समाचार | समय-सीमित भोजन: यौन हार्मोन स्तरों में बदलाव के बिना वजन कम
समय-सीमित भोजन: यौन हार्मोन स्तरों में बदलाव के बिना वजन कम
यूरोपियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन ने यौन हार्मोनों पर समय-सीमित भोजन (TRE) और कैलोरी प्रतिबंध (CR) के प्रभावों का मूल्यांकन किया।
पृष्ठभूमि
समय-सीमित भोजन (TRE) वजन कम करने का एक तरीका है जिसमें भोजन को 4–10 घंटे की अवधि तक सीमित रखा जाता है, जिसके बाद केवल कैलोरी-मुक्त पेय के साथ उपवास किया जाता है। संभावित स्वास्थ्य लाभों के बावजूद, यौन हार्मोनों पर इसके प्रभाव को लेकर चिंताएँ बनी हुई हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि TRE एस्ट्रोजन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे मासिक धर्म अनियमित हो सकता है और प्रजनन संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। अन्य अध्ययनों के अनुसार यह पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन, मांसपेशी द्रव्यमान और कामेच्छा कम कर सकता है। साक्ष्य अभी सीमित हैं, और पिछले अध्ययनों में नमूने छोटे थे, नियंत्रण समूह नहीं थे, अवधि कम थी तथा दो महीने से आगे के प्रभावों का मूल्यांकन नहीं किया गया था।
अध्ययन का अवलोकन
शोधकर्ताओं ने पुरुषों तथा रजोनिवृत्ति-पूर्व और रजोनिवृत्ति-पश्चात महिलाओं में 12 महीनों के दौरान प्रजनन हार्मोनों पर TRE और CR के प्रभावों की तुलना की। यह चयापचय जोखिम कारकों और शरीर के वजन पर CR तथा TRE के प्रभावों की तुलना करने वाले प्रकाशित परीक्षण का द्वितीयक विश्लेषण था। प्रतिभागियों की आयु 18–65 वर्ष थी और उनका बॉडी मास इंडेक्स 30–50 किग्रा/मी² था।
अध्ययन में धूम्रपान करने वालों, गर्भवती महिलाओं, मधुमेह वाले लोगों, शिफ्ट में काम करने वालों, रजोनिवृत्ति की संक्रमणावस्था वाली महिलाओं, अंतर्गर्भाशयी उपकरण या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग करने वालों और पिछले तीन महीनों में जिनका वजन अस्थिर रहा था, को शामिल नहीं किया गया। प्रतिभागियों को यादृच्छिक रूप से CR, TRE या नियंत्रण समूह में रखा गया। परीक्षण में छह महीने का वजन कम करने का चरण और छह महीने का वजन बनाए रखने का चरण शामिल था।
वजन कम करने के दौरान, TRE समूह ने 12 बजे शाम से 8 बजे शाम तक बिना प्रतिबंध भोजन किया, फिर अगले दिन दोपहर तक केवल कैलोरी-मुक्त पेय के साथ उपवास किया। रखरखाव के दौरान, भोजन की अवधि को 10 बजे सुबह से 8 बजे शाम तक बढ़ाया गया। CR समूह ने छह महीने तक दैनिक ऊर्जा सेवन में 25% की कमी की, फिर छह महीने तक अपनी गणना की गई ऊर्जा आवश्यकता के अनुसार सेवन किया। नियंत्रण समूह ने अपना सामान्य व्यायाम, आहार और वजन बनाए रखा।
उपवास के रक्त नमूनों से परिसंचारी कुल टेस्टोस्टेरोन, डिहाइड्रोएपिएंड्रोस्टेरोन (DHEA), प्रोजेस्टेरोन, एस्ट्रोन, एस्ट्राडियोल और सेक्स हार्मोन-बाइंडिंग ग्लोब्युलिन (SHBG) मापे गए। समूहों के बीच परिवर्तनों की तुलना सहप्रसरण विश्लेषण से की गई और यौन हार्मोनों व वजन के संबंध का आकलन स्पीयरमैन या पियर्सन सहसंबंध गुणांकों से किया गया।
परिणाम
जांच किए गए 126 लोगों में से 30 को अध्ययन समूहों में यादृच्छिक रूप से शामिल किया गया। अंततः, 77 प्रतिभागियों ने 12 महीने पूरे किए और विश्लेषण में पर्याप्त रक्त नमूने वाले 73 प्रतिभागी शामिल थे। इनमें 10 पुरुष, 44 रजोनिवृत्ति-पूर्व महिलाएँ और 19 रजोनिवृत्ति-पश्चात महिलाएँ थीं, जिनकी औसत आयु क्रमशः 42, 39 और 56 थी। 12 महीनों के बाद, नियंत्रण समूह की तुलना में TRE और CR समूहों में वजन में उल्लेखनीय कमी आई, जबकि TRE और CR के बीच कोई अंतर नहीं था। महिलाओं या पुरुषों में समय के साथ या समूहों के बीच SHBG, DHEA और कुल टेस्टोस्टेरोन में कोई बदलाव नहीं हुआ। किसी भी हस्तक्षेप समूह की रजोनिवृत्ति-पश्चात महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन, एस्ट्राडियोल और एस्ट्रोन में बदलाव नहीं हुआ। वजन कम होने का यौन हार्मोनों में बदलाव से संबंध नहीं था।
निष्कर्ष
कुल मिलाकर, TRE ने 12 महीनों में वजन में उल्लेखनीय कमी की, लेकिन CR या नियंत्रण समूह की तुलना में मोटापे वाले पुरुषों या महिलाओं में यौन हार्मोनों को प्रभावित नहीं किया। हस्तक्षेप के शुरुआती महीनों में हार्मोन में बदलाव हो सकता है और वजन स्थिर होने पर वे आधारभूत स्तर की ओर लौट सकते हैं। इन निष्कर्षों की पुष्टि के लिए आगे शोध आवश्यक है।
स्रोत:
ऑनलाइन संकलित
लेखक LinkedIVF Teamप्रकाशित 2024-06-17
本文使用 AI 輔助整理；LinkedIVF 尚未記錄本篇的編輯審核，不構成醫療建議。
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समाचार | समय-सीमित भोजन: यौन हार्मोन स्तर में बदलाव के बिना वजन कम करना
समाचार | समय-सीमित भोजन: यौन हार्मोन स्तरों में बदलाव के बिना वजन कम
समय-सीमित भोजन: यौन हार्मोन स्तरों में बदलाव के बिना वजन कम
यूरोपियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन ने यौन हार्मोनों पर समय-सीमित भोजन (TRE) और कैलोरी प्रतिबंध (CR) के प्रभावों का मूल्यांकन किया।
पृष्ठभूमि
समय-सीमित भोजन (TRE) वजन कम करने का एक तरीका है जिसमें भोजन को 4–10 घंटे की अवधि तक सीमित रखा जाता है, जिसके बाद केवल कैलोरी-मुक्त पेय के साथ उपवास किया जाता है। संभावित स्वास्थ्य लाभों के बावजूद, यौन हार्मोनों पर इसके प्रभाव को लेकर चिंताएँ बनी हुई हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि TRE एस्ट्रोजन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे मासिक धर्म अनियमित हो सकता है और प्रजनन संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। अन्य अध्ययनों के अनुसार यह पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन, मांसपेशी द्रव्यमान और कामेच्छा कम कर सकता है। साक्ष्य अभी सीमित हैं, और पिछले अध्ययनों में नमूने छोटे थे, नियंत्रण समूह नहीं थे, अवधि कम थी तथा दो महीने से आगे के प्रभावों का मूल्यांकन नहीं किया गया था।
अध्ययन का अवलोकन
शोधकर्ताओं ने पुरुषों तथा रजोनिवृत्ति-पूर्व और रजोनिवृत्ति-पश्चात महिलाओं में 12 महीनों के दौरान प्रजनन हार्मोनों पर TRE और CR के प्रभावों की तुलना की। यह चयापचय जोखिम कारकों और शरीर के वजन पर CR तथा TRE के प्रभावों की तुलना करने वाले प्रकाशित परीक्षण का द्वितीयक विश्लेषण था। प्रतिभागियों की आयु 18–65 वर्ष थी और उनका बॉडी मास इंडेक्स 30–50 किग्रा/मी² था।
अध्ययन में धूम्रपान करने वालों, गर्भवती महिलाओं, मधुमेह वाले लोगों, शिफ्ट में काम करने वालों, रजोनिवृत्ति की संक्रमणावस्था वाली महिलाओं, अंतर्गर्भाशयी उपकरण या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग करने वालों और पिछले तीन महीनों में जिनका वजन अस्थिर रहा था, को शामिल नहीं किया गया। प्रतिभागियों को यादृच्छिक रूप से CR, TRE या नियंत्रण समूह में रखा गया। परीक्षण में छह महीने का वजन कम करने का चरण और छह महीने का वजन बनाए रखने का चरण शामिल था।
वजन कम करने के दौरान, TRE समूह ने 12 बजे शाम से 8 बजे शाम तक बिना प्रतिबंध भोजन किया, फिर अगले दिन दोपहर तक केवल कैलोरी-मुक्त पेय के साथ उपवास किया। रखरखाव के दौरान, भोजन की अवधि को 10 बजे सुबह से 8 बजे शाम तक बढ़ाया गया। CR समूह ने छह महीने तक दैनिक ऊर्जा सेवन में 25% की कमी की, फिर छह महीने तक अपनी गणना की गई ऊर्जा आवश्यकता के अनुसार सेवन किया। नियंत्रण समूह ने अपना सामान्य व्यायाम, आहार और वजन बनाए रखा।
उपवास के रक्त नमूनों से परिसंचारी कुल टेस्टोस्टेरोन, डिहाइड्रोएपिएंड्रोस्टेरोन (DHEA), प्रोजेस्टेरोन, एस्ट्रोन, एस्ट्राडियोल और सेक्स हार्मोन-बाइंडिंग ग्लोब्युलिन (SHBG) मापे गए। समूहों के बीच परिवर्तनों की तुलना सहप्रसरण विश्लेषण से की गई और यौन हार्मोनों व वजन के संबंध का आकलन स्पीयरमैन या पियर्सन सहसंबंध गुणांकों से किया गया।
परिणाम
जांच किए गए 126 लोगों में से 30 को अध्ययन समूहों में यादृच्छिक रूप से शामिल किया गया। अंततः, 77 प्रतिभागियों ने 12 महीने पूरे किए और विश्लेषण में पर्याप्त रक्त नमूने वाले 73 प्रतिभागी शामिल थे। इनमें 10 पुरुष, 44 रजोनिवृत्ति-पूर्व महिलाएँ और 19 रजोनिवृत्ति-पश्चात महिलाएँ थीं, जिनकी औसत आयु क्रमशः 42, 39 और 56 थी। 12 महीनों के बाद, नियंत्रण समूह की तुलना में TRE और CR समूहों में वजन में उल्लेखनीय कमी आई, जबकि TRE और CR के बीच कोई अंतर नहीं था। महिलाओं या पुरुषों में समय के साथ या समूहों के बीच SHBG, DHEA और कुल टेस्टोस्टेरोन में कोई बदलाव नहीं हुआ। किसी भी हस्तक्षेप समूह की रजोनिवृत्ति-पश्चात महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन, एस्ट्राडियोल और एस्ट्रोन में बदलाव नहीं हुआ। वजन कम होने का यौन हार्मोनों में बदलाव से संबंध नहीं था।
निष्कर्ष
कुल मिलाकर, TRE ने 12 महीनों में वजन में उल्लेखनीय कमी की, लेकिन CR या नियंत्रण समूह की तुलना में मोटापे वाले पुरुषों या महिलाओं में यौन हार्मोनों को प्रभावित नहीं किया। हस्तक्षेप के शुरुआती महीनों में हार्मोन में बदलाव हो सकता है और वजन स्थिर होने पर वे आधारभूत स्तर की ओर लौट सकते हैं। इन निष्कर्षों की पुष्टि के लिए आगे शोध आवश्यक है।
स्रोत:
ऑनलाइन संकलित