मार्गदर्शिका | गर्भावस्था के दौरान स्मृति में बदलाव: आपको क्या जानना चाहिए
क्या गर्भावस्था के दौरान भूलने की समस्या वास्तव में होती है? विशेषज्ञ इस मुद्दे पर चर्चा करते हैं और सुझाव देते हैं।
गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं की स्मृति में बदलाव आते हैं, जिसे कभी-कभी "प्रेग्नेंसी ब्रेन" या "मॉमी ब्रेन" कहा जाता है। हालांकि कुछ अध्ययन इस घटना पर सवाल उठाते हैं, कई विशेषज्ञ इसे वास्तविक मानते हैं। तो गर्भावस्था के दौरान ऐसा होने पर आप क्या कर सकती हैं?
1. प्रेग्नेंसी ब्रेन वास्तविक है, लेकिन...
गर्भावस्था से महिला के मस्तिष्क की संरचना नहीं बदलती, लेकिन कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान मानसिक रूप से पहले जैसी चुस्ती महसूस नहीं होती।
Australian National University की Dr. Helen Christensen कहती हैं, "अगर आप गर्भावस्था की पुस्तिकाएं पढ़ें और गर्भवती महिलाओं की बातें सुनें, तो हां, प्रेग्नेंसी ब्रेन या मॉमी ब्रेन मौजूद है। कुछ अध्ययन स्मृति में कमी भी दिखाते हैं।" हालांकि, वह आगे कहती हैं, "हमारे शोध से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान मस्तिष्क की क्षमता नहीं बदलती।"
2. "मॉमी ब्रेन" का कारण क्या है?
व्यस्त, तनावग्रस्त या नींद से वंचित होने पर स्मृति संबंधी समस्याएं पूरी तरह सामान्य हैं। New York के Mount Sinai Medical Center में Neuropsychological Testing and Evaluation Center की निदेशक Dr. Jane Martin सहमत हैं: "जब किसी को पर्याप्त नींद नहीं मिलती और वह एक साथ कई काम संभाल रहा होता है, तो किसी की भी स्मृति अच्छी नहीं रहती। नींद की कमी मानसिक चुस्ती घटाती है।"
हार्मोन में तेज बदलाव और नई प्राथमिकताएं प्रेग्नेंसी ब्रेन में योगदान दे सकती हैं। San Francisco स्थित University of California की Women's Mood and Hormone Clinic की निदेशक Dr. Louann Brizendine समझाती हैं: "गर्भावस्था के दौरान मस्तिष्क में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का स्तर 15-गुना से 40-गुना बढ़ जाता है। ये हार्मोन मस्तिष्क में कई प्रकार के न्यूरॉन्स को प्रभावित करते हैं। प्रसव के दौरान ऑक्सीटोसिन का उछाल न केवल गर्भाशय के संकुचन और दूध बनने को प्रेरित करता है, बल्कि मस्तिष्क के सर्किट को भी प्रभावित करता है।"
गर्भावस्था आपके ध्यान का केंद्र भी बदल देती है। IQ नहीं बदलता, लेकिन प्राथमिकताएं बदल जाती हैं। Brizendine कहती हैं, "आपके मस्तिष्क में जगह सीमित होती है और सबसे बड़ी प्राथमिकताओं पर बच्चे का कब्जा होता है।"
3. प्रेग्नेंसी ब्रेन कैसा महसूस होता है
Brizendine बताती हैं, "एक सामान्य उदाहरण है किसी चीज़ को लेने के लिए कमरे में जाना और फिर यह भूल जाना कि वह चीज़ क्या थी—दिन में पांच से दस बार।"
महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ Dr. Donnica Moore बताती हैं कि विकासवादी दृष्टिकोण से यह स्मृति ह्रास महिलाओं को अन्य चिंताओं को अलग रखकर अपने बच्चे की देखभाल पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। कई गर्भवती महिलाएं और नई माताएं प्रसव से आए बदलावों या नवजात शिशु की देखभाल के बारे में काफी समय सोचने में बिताती हैं, जिससे अल्पकालिक स्मृति प्रभावित हो सकती है।
4. अपनी स्मृति को सहारा कैसे दें
Moore कहती हैं कि सामान्य से कम मानसिक चुस्ती महसूस होना जीवन के अन्य क्षेत्रों को सरल बनाने का पहला संकेत होना चाहिए, क्योंकि जीवन जल्द ही और जटिल होने वाला है।
बच्चे के जन्म के बाद नींद की कमी एक स्पष्ट कारण है। Brizendine कहती हैं, "प्रसव के बाद पहले वर्ष में महिलाओं पर 700 घंटे तक की नींद की कमी जमा हो सकती है, जिससे मस्तिष्क अपनी सर्वोत्तम क्षमता से काम नहीं कर पाता।"
आप क्या कर सकती हैं?
चीज़ें लिख लें। NewYork-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center की प्रसूति एवं स्त्रीरोग विशेषज्ञ Dr. Geeta Sharma कहती हैं, "अधिकांश मरीज कहती हैं, 'मुझे अपने सवाल लिखने पड़ते हैं, वरना मैं उन्हें भूल जाऊंगी,' और बताती हैं कि वे आम तौर पर अधिक भूलने लगी हैं।" चाहे वह खरीदारी की सूची हो या डॉक्टर से पूछे जाने वाले सवालों की सूची, उन्हें लिखना मददगार होता है। Moore कहती हैं, "सूचियां बनाएं, प्लानर का इस्तेमाल करें और अपना हास्यबोध बनाए रखें।"
अधिक नींद लें। नए माता-पिता के लिए यह कठिन हो सकता है, लेकिन इससे मदद मिल सकती है। Brizendine कहती हैं, "अधिकांश माताओं को गहरी नींद की अधिक आवश्यकता होती है, और जब वे बेहतर सोने लगती हैं, तो मॉमी ब्रेन के कुछ लक्षण एक सप्ताह के भीतर गायब हो जाते हैं।"
स्मृति संबंधी समस्याएं तब चिंता का विषय बनती हैं जब वे सुरक्षा को प्रभावित करें, जैसे बच्चे को कार की सीट पर बैठाना भूल जाना। अन्यथा, वे एक सामान्य घटना हैं।
स्रोत:
ऑनलाइन संकलित
लेखक LinkedIVF Teamप्रकाशित 2024-07-23
本文使用 AI 輔助整理；LinkedIVF 尚未記錄本篇的編輯審核，不構成醫療建議。
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क्या गर्भावस्था के दौरान भूलने की समस्या वास्तव में होती है? विशेषज्ञ इस मुद्दे पर चर्चा करते हैं और सुझाव देते हैं।
गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं की स्मृति में बदलाव आते हैं, जिसे कभी-कभी "प्रेग्नेंसी ब्रेन" या "मॉमी ब्रेन" कहा जाता है। हालांकि कुछ अध्ययन इस घटना पर सवाल उठाते हैं, कई विशेषज्ञ इसे वास्तविक मानते हैं। तो गर्भावस्था के दौरान ऐसा होने पर आप क्या कर सकती हैं?
1. प्रेग्नेंसी ब्रेन वास्तविक है, लेकिन...
गर्भावस्था से महिला के मस्तिष्क की संरचना नहीं बदलती, लेकिन कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान मानसिक रूप से पहले जैसी चुस्ती महसूस नहीं होती।
Australian National University की Dr. Helen Christensen कहती हैं, "अगर आप गर्भावस्था की पुस्तिकाएं पढ़ें और गर्भवती महिलाओं की बातें सुनें, तो हां, प्रेग्नेंसी ब्रेन या मॉमी ब्रेन मौजूद है। कुछ अध्ययन स्मृति में कमी भी दिखाते हैं।" हालांकि, वह आगे कहती हैं, "हमारे शोध से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान मस्तिष्क की क्षमता नहीं बदलती।"
2. "मॉमी ब्रेन" का कारण क्या है?
व्यस्त, तनावग्रस्त या नींद से वंचित होने पर स्मृति संबंधी समस्याएं पूरी तरह सामान्य हैं। New York के Mount Sinai Medical Center में Neuropsychological Testing and Evaluation Center की निदेशक Dr. Jane Martin सहमत हैं: "जब किसी को पर्याप्त नींद नहीं मिलती और वह एक साथ कई काम संभाल रहा होता है, तो किसी की भी स्मृति अच्छी नहीं रहती। नींद की कमी मानसिक चुस्ती घटाती है।"
हार्मोन में तेज बदलाव और नई प्राथमिकताएं प्रेग्नेंसी ब्रेन में योगदान दे सकती हैं। San Francisco स्थित University of California की Women's Mood and Hormone Clinic की निदेशक Dr. Louann Brizendine समझाती हैं: "गर्भावस्था के दौरान मस्तिष्क में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का स्तर 15-गुना से 40-गुना बढ़ जाता है। ये हार्मोन मस्तिष्क में कई प्रकार के न्यूरॉन्स को प्रभावित करते हैं। प्रसव के दौरान ऑक्सीटोसिन का उछाल न केवल गर्भाशय के संकुचन और दूध बनने को प्रेरित करता है, बल्कि मस्तिष्क के सर्किट को भी प्रभावित करता है।"
गर्भावस्था आपके ध्यान का केंद्र भी बदल देती है। IQ नहीं बदलता, लेकिन प्राथमिकताएं बदल जाती हैं। Brizendine कहती हैं, "आपके मस्तिष्क में जगह सीमित होती है और सबसे बड़ी प्राथमिकताओं पर बच्चे का कब्जा होता है।"
3. प्रेग्नेंसी ब्रेन कैसा महसूस होता है
Brizendine बताती हैं, "एक सामान्य उदाहरण है किसी चीज़ को लेने के लिए कमरे में जाना और फिर यह भूल जाना कि वह चीज़ क्या थी—दिन में पांच से दस बार।"
महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ Dr. Donnica Moore बताती हैं कि विकासवादी दृष्टिकोण से यह स्मृति ह्रास महिलाओं को अन्य चिंताओं को अलग रखकर अपने बच्चे की देखभाल पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। कई गर्भवती महिलाएं और नई माताएं प्रसव से आए बदलावों या नवजात शिशु की देखभाल के बारे में काफी समय सोचने में बिताती हैं, जिससे अल्पकालिक स्मृति प्रभावित हो सकती है।
4. अपनी स्मृति को सहारा कैसे दें
Moore कहती हैं कि सामान्य से कम मानसिक चुस्ती महसूस होना जीवन के अन्य क्षेत्रों को सरल बनाने का पहला संकेत होना चाहिए, क्योंकि जीवन जल्द ही और जटिल होने वाला है।
बच्चे के जन्म के बाद नींद की कमी एक स्पष्ट कारण है। Brizendine कहती हैं, "प्रसव के बाद पहले वर्ष में महिलाओं पर 700 घंटे तक की नींद की कमी जमा हो सकती है, जिससे मस्तिष्क अपनी सर्वोत्तम क्षमता से काम नहीं कर पाता।"
आप क्या कर सकती हैं?
चीज़ें लिख लें। NewYork-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center की प्रसूति एवं स्त्रीरोग विशेषज्ञ Dr. Geeta Sharma कहती हैं, "अधिकांश मरीज कहती हैं, 'मुझे अपने सवाल लिखने पड़ते हैं, वरना मैं उन्हें भूल जाऊंगी,' और बताती हैं कि वे आम तौर पर अधिक भूलने लगी हैं।" चाहे वह खरीदारी की सूची हो या डॉक्टर से पूछे जाने वाले सवालों की सूची, उन्हें लिखना मददगार होता है। Moore कहती हैं, "सूचियां बनाएं, प्लानर का इस्तेमाल करें और अपना हास्यबोध बनाए रखें।"
अधिक नींद लें। नए माता-पिता के लिए यह कठिन हो सकता है, लेकिन इससे मदद मिल सकती है। Brizendine कहती हैं, "अधिकांश माताओं को गहरी नींद की अधिक आवश्यकता होती है, और जब वे बेहतर सोने लगती हैं, तो मॉमी ब्रेन के कुछ लक्षण एक सप्ताह के भीतर गायब हो जाते हैं।"
स्मृति संबंधी समस्याएं तब चिंता का विषय बनती हैं जब वे सुरक्षा को प्रभावित करें, जैसे बच्चे को कार की सीट पर बैठाना भूल जाना। अन्यथा, वे एक सामान्य घटना हैं।
स्रोत:
ऑनलाइन संकलित