Hướng dẫn | Thay đổi trí nhớ khi mang thai: Những điều bạn nên biết
Hay quên khi mang thai có phải là hiện tượng có thật không? Các chuyên gia thảo luận về vấn đề này và đưa ra một số gợi ý.
Nhiều phụ nữ gặp phải những thay đổi về trí nhớ khi mang thai, đôi khi được gọi là "não thai kỳ" hoặc "não mẹ bỉm". Mặc dù một số nghiên cứu nghi ngờ hiện tượng này, nhiều chuyên gia tin rằng nó có thật. Vậy bạn có thể làm gì nếu gặp tình trạng này khi mang thai?
1. Não thai kỳ là có thật, nhưng...
Mang thai không làm thay đổi cấu trúc não của phụ nữ, nhưng một số người cảm thấy đầu óc kém minh mẫn hơn trong thai kỳ.
Bác sĩ Helen Christensen thuộc Đại học Quốc gia Úc cho biết: "Nếu bạn đọc các cẩm nang mang thai và lắng nghe phụ nữ mang thai, thì đúng là não thai kỳ hay não mẹ bỉm có tồn tại. Một số nghiên cứu cũng cho thấy trí nhớ suy giảm." Tuy nhiên, bà nói thêm: "Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy năng lực não bộ không thay đổi trong thai kỳ."
2. Điều gì gây ra "não mẹ bỉm"?
Các vấn đề về trí nhớ hoàn toàn bình thường khi bạn bận rộn, căng thẳng hoặc thiếu ngủ. Bác sĩ Jane Martin, Giám đốc Trung tâm Kiểm tra và Đánh giá Tâm lý Thần kinh tại Trung tâm Y tế Mount Sinai ở New York, cũng đồng ý: "Trí nhớ của không ai tốt khi họ không ngủ đủ và phải xử lý nhiều việc cùng lúc. Thiếu ngủ làm giảm sự minh mẫn."
Những thay đổi mạnh về hormone và các ưu tiên mới có thể góp phần gây ra não thai kỳ. Bác sĩ Louann Brizendine, Giám đốc Phòng khám Tâm trạng và Hormone Phụ nữ tại Đại học California, San Francisco, giải thích: "Trong thai kỳ, nồng độ progesterone và estrogen trong não tăng 15- đến 40-lần. Những hormone này ảnh hưởng đến nhiều loại neuron trong não. Khi sinh, các đợt tăng vọt oxytocin không chỉ kích hoạt cơn co tử cung và sản xuất sữa mà còn tác động đến các mạch não."
Mang thai cũng thay đổi điều bạn tập trung vào. IQ không thay đổi, nhưng các ưu tiên thì có. Brizendine nói: "Não bộ chỉ có chừng đó không gian, và các ưu tiên hàng đầu đều đã dành cho em bé."
3. Não thai kỳ biểu hiện như thế nào
Một ví dụ điển hình là "bước vào phòng để lấy thứ gì đó rồi quên mất mình định lấy gì, từ năm đến mười lần mỗi ngày", Brizendine giải thích.
Chuyên gia sức khỏe phụ nữ, bác sĩ Donnica Moore, lưu ý rằng xét trên góc độ tiến hóa, sự suy giảm trí nhớ này có thể giúp phụ nữ gác lại những mối bận tâm khác và tập trung chăm sóc con. Nhiều phụ nữ mang thai và những bà mẹ mới sinh dành nhiều thời gian suy nghĩ về những thay đổi do việc sinh con hoặc chăm sóc trẻ sơ sinh mang lại, điều này có thể ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn hạn.
4. Cách hỗ trợ trí nhớ
Moore cho biết cảm giác kém minh mẫn hơn bình thường nên là dấu hiệu đầu tiên để đơn giản hóa những khía cạnh khác của cuộc sống, vì cuộc sống sắp trở nên phức tạp hơn.
Sau khi em bé chào đời, thiếu ngủ là một yếu tố rõ ràng. Brizendine nói: "Phụ nữ có thể tích lũy khoản thiếu ngủ lên đến 700 giờ trong năm đầu sau sinh, khiến não không thể hoạt động ở trạng thái tốt nhất."
Bạn có thể làm gì?
Ghi lại mọi thứ. Bác sĩ Geeta Sharma, chuyên khoa sản phụ khoa tại Bệnh viện NewYork-Presbyterian/Trung tâm Y tế Weill Cornell, cho biết: "Hầu hết bệnh nhân đều nói: 'Tôi phải ghi lại các câu hỏi nếu không sẽ quên mất', và cho biết họ nhìn chung hay quên hơn." Dù là danh sách mua sắm hay danh sách câu hỏi dành cho bác sĩ, việc ghi lại sẽ giúp ích. Moore nói: "Hãy lập danh sách, sử dụng sổ kế hoạch và giữ tinh thần hài hước."
Ngủ nhiều hơn. Điều này có thể khó khăn với những người mới làm cha mẹ, nhưng có thể giúp ích. Brizendine nói: "Hầu hết các bà mẹ cần ngủ sâu hơn, và khi ngủ tốt hơn, một số triệu chứng não mẹ bỉm sẽ biến mất trong vòng một tuần."
Các vấn đề về trí nhớ trở nên đáng lo ngại nếu ảnh hưởng đến sự an toàn, chẳng hạn như quên đặt con vào ghế an toàn trên ô tô. Nếu không, đây là một hiện tượng bình thường.
Hướng dẫn | Thay đổi trí nhớ khi mang thai: Những điều bạn nên biết
Hướng dẫn | Thay đổi trí nhớ khi mang thai: Những điều bạn nên biết
Hay quên khi mang thai có phải là hiện tượng có thật không? Các chuyên gia thảo luận về vấn đề này và đưa ra một số gợi ý.
Nhiều phụ nữ gặp phải những thay đổi về trí nhớ khi mang thai, đôi khi được gọi là "não thai kỳ" hoặc "não mẹ bỉm". Mặc dù một số nghiên cứu nghi ngờ hiện tượng này, nhiều chuyên gia tin rằng nó có thật. Vậy bạn có thể làm gì nếu gặp tình trạng này khi mang thai?
1. Não thai kỳ là có thật, nhưng...
Mang thai không làm thay đổi cấu trúc não của phụ nữ, nhưng một số người cảm thấy đầu óc kém minh mẫn hơn trong thai kỳ.
Bác sĩ Helen Christensen thuộc Đại học Quốc gia Úc cho biết: "Nếu bạn đọc các cẩm nang mang thai và lắng nghe phụ nữ mang thai, thì đúng là não thai kỳ hay não mẹ bỉm có tồn tại. Một số nghiên cứu cũng cho thấy trí nhớ suy giảm." Tuy nhiên, bà nói thêm: "Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy năng lực não bộ không thay đổi trong thai kỳ."
2. Điều gì gây ra "não mẹ bỉm"?
Các vấn đề về trí nhớ hoàn toàn bình thường khi bạn bận rộn, căng thẳng hoặc thiếu ngủ. Bác sĩ Jane Martin, Giám đốc Trung tâm Kiểm tra và Đánh giá Tâm lý Thần kinh tại Trung tâm Y tế Mount Sinai ở New York, cũng đồng ý: "Trí nhớ của không ai tốt khi họ không ngủ đủ và phải xử lý nhiều việc cùng lúc. Thiếu ngủ làm giảm sự minh mẫn."
Những thay đổi mạnh về hormone và các ưu tiên mới có thể góp phần gây ra não thai kỳ. Bác sĩ Louann Brizendine, Giám đốc Phòng khám Tâm trạng và Hormone Phụ nữ tại Đại học California, San Francisco, giải thích: "Trong thai kỳ, nồng độ progesterone và estrogen trong não tăng 15- đến 40-lần. Những hormone này ảnh hưởng đến nhiều loại neuron trong não. Khi sinh, các đợt tăng vọt oxytocin không chỉ kích hoạt cơn co tử cung và sản xuất sữa mà còn tác động đến các mạch não."
Mang thai cũng thay đổi điều bạn tập trung vào. IQ không thay đổi, nhưng các ưu tiên thì có. Brizendine nói: "Não bộ chỉ có chừng đó không gian, và các ưu tiên hàng đầu đều đã dành cho em bé."
3. Não thai kỳ biểu hiện như thế nào
Một ví dụ điển hình là "bước vào phòng để lấy thứ gì đó rồi quên mất mình định lấy gì, từ năm đến mười lần mỗi ngày", Brizendine giải thích.
Chuyên gia sức khỏe phụ nữ, bác sĩ Donnica Moore, lưu ý rằng xét trên góc độ tiến hóa, sự suy giảm trí nhớ này có thể giúp phụ nữ gác lại những mối bận tâm khác và tập trung chăm sóc con. Nhiều phụ nữ mang thai và những bà mẹ mới sinh dành nhiều thời gian suy nghĩ về những thay đổi do việc sinh con hoặc chăm sóc trẻ sơ sinh mang lại, điều này có thể ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn hạn.
4. Cách hỗ trợ trí nhớ
Moore cho biết cảm giác kém minh mẫn hơn bình thường nên là dấu hiệu đầu tiên để đơn giản hóa những khía cạnh khác của cuộc sống, vì cuộc sống sắp trở nên phức tạp hơn.
Sau khi em bé chào đời, thiếu ngủ là một yếu tố rõ ràng. Brizendine nói: "Phụ nữ có thể tích lũy khoản thiếu ngủ lên đến 700 giờ trong năm đầu sau sinh, khiến não không thể hoạt động ở trạng thái tốt nhất."
Bạn có thể làm gì?
Ghi lại mọi thứ. Bác sĩ Geeta Sharma, chuyên khoa sản phụ khoa tại Bệnh viện NewYork-Presbyterian/Trung tâm Y tế Weill Cornell, cho biết: "Hầu hết bệnh nhân đều nói: 'Tôi phải ghi lại các câu hỏi nếu không sẽ quên mất', và cho biết họ nhìn chung hay quên hơn." Dù là danh sách mua sắm hay danh sách câu hỏi dành cho bác sĩ, việc ghi lại sẽ giúp ích. Moore nói: "Hãy lập danh sách, sử dụng sổ kế hoạch và giữ tinh thần hài hước."
Ngủ nhiều hơn. Điều này có thể khó khăn với những người mới làm cha mẹ, nhưng có thể giúp ích. Brizendine nói: "Hầu hết các bà mẹ cần ngủ sâu hơn, và khi ngủ tốt hơn, một số triệu chứng não mẹ bỉm sẽ biến mất trong vòng một tuần."
Các vấn đề về trí nhớ trở nên đáng lo ngại nếu ảnh hưởng đến sự an toàn, chẳng hạn như quên đặt con vào ghế an toàn trên ô tô. Nếu không, đây là một hiện tượng bình thường.
Nguồn:
Tổng hợp trực tuyến