Руководство | Изменения памяти во время беременности: что нужно знать

Руководство | Изменения памяти во время беременности: что нужно знать

Действительно ли во время беременности ухудшается память? Эксперты обсуждают этот вопрос и предлагают рекомендации.

Многие женщины отмечают изменения памяти во время беременности, которые иногда называют «мозгом беременных» или «маменькиным мозгом». Хотя некоторые исследования ставят под сомнение это явление, многие эксперты считают его реальным. Что же делать, если это происходит во время беременности?

1. «Мозг беременных» реален, но…

Беременность не изменяет структуру мозга женщины, но некоторые женщины действительно чувствуют снижение ясности мышления во время беременности.

Dr. Helen Christensen из Australian National University говорит: «Если читать руководства по беременности и слушать беременных женщин, то да — “мозг беременных”, или “маменькин мозг”, существует. Некоторые исследования также показывают ухудшение памяти». Однако она добавляет: «Наши исследования показывают, что объем возможностей мозга во время беременности не меняется».

2. Что вызывает «маменькин мозг»?

Проблемы с памятью совершенно нормальны, когда вы заняты, испытываете стресс или недосыпаете. Dr. Jane Martin, директор Центра нейропсихологического тестирования и оценки Mount Sinai Medical Center в Нью-Йорке, согласна: «Ни у кого не бывает хорошей памяти, если он недостаточно спит и одновременно занимается несколькими делами. Недостаток сна снижает ясность мышления».

Резкие гормональные изменения и новые приоритеты могут способствовать появлению «мозга беременных». Dr. Louann Brizendine, директор Women’s Mood and Hormone Clinic при University of California, San Francisco, объясняет: «Во время беременности уровень прогестерона и эстрогена в мозге повышается 15- до 40-кратного. Эти гормоны влияют на многие типы нейронов мозга. Во время родов выбросы окситоцина не только запускают сокращения матки и выработку молока, но и влияют на мозговые цепи».

Беременность также меняет то, на чем вы сосредоточены. IQ не меняется, но приоритеты меняются. «В мозге не так много места, и все главные приоритеты заняты ребенком», — говорит Brizendine.

3. Как ощущается «мозг беременных»

Типичный пример — «зайти в комнату за чем-то и забыть, за чем именно, пять-десять раз в день», — объясняет Brizendine.

Эксперт по женскому здоровью Dr. Donnica Moore отмечает, что с эволюционной точки зрения это ухудшение памяти может помогать женщинам отложить другие заботы и сосредоточиться на уходе за ребенком. Многие беременные женщины и молодые матери проводят значительное время, думая об изменениях, связанных с рождением ребенка, или заботясь о новорожденном, что может влиять на кратковременную память.

4. Как поддержать память

Moore говорит, что ощущение снижения ясности мышления по сравнению с обычным состоянием должно стать первым сигналом к упрощению других сфер жизни, поскольку вскоре жизнь станет сложнее.

После рождения ребенка очевидным фактором становится недосыпание. Brizendine говорит: «В первый год после родов женщины могут накопить до 700 часов недосыпа, из-за чего мозг не может работать наилучшим образом».

Что можно сделать?

Записывайте все. Dr. Geeta Sharma, акушер-гинеколог из NewYork-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center, говорит: «Большинство пациенток отмечают: “Мне нужно записывать свои вопросы, иначе я их забуду”, — и говорят, что стали в целом более забывчивыми». Будь то список покупок или список вопросов врачу, запись помогает. «Составляйте списки, пользуйтесь ежедневником и сохраняйте чувство юмора», — говорит Moore.

Больше спите. Молодым родителям это может быть трудно, но сон способен помочь. Brizendine говорит: «Большинству матерей нужно больше глубокого сна, и после улучшения сна некоторые симптомы “маменькиного мозга” исчезают в течение недели».

Проблемы с памятью становятся поводом для беспокойства, если влияют на безопасность, например если вы забываете посадить ребенка в автокресло. В остальных случаях это нормальное явление.

Источник:

Собрано в интернете