ガイド｜妊娠中の記憶力の変化：知っておきたいこと
妊娠中の物忘れは本当にあるのでしょうか？専門家がこの問題について解説し、対処法を紹介します。
妊娠中は、多くの女性が記憶力の変化を経験します。これは「妊娠ブレイン」や「マミーブレイン」と呼ばれることもあります。この現象に疑問を呈する研究もありますが、多くの専門家は実際に起こるものだと考えています。では、妊娠中にこのような症状が起きたら、どうすればよいのでしょうか？
1. 妊娠ブレインは実在しますが……
妊娠によって女性の脳の構造が変わるわけではありませんが、妊娠中に頭の働きが鈍くなったと感じる女性はいます。
オーストラリア国立大学のHelen Christensen医師は、「妊娠に関するマニュアルを読み、妊婦の話を聞けば、妊娠ブレインやマミーブレインは存在すると言えます。記憶力の低下を示す研究もあります」と話します。一方で、「私たちの研究では、妊娠中に脳の容量は変化しないことが分かっています」と付け加えています。
2. 「マミーブレイン」の原因は？
忙しかったり、ストレスを感じていたり、睡眠不足だったりすると、記憶力に問題が生じるのはごく普通のことです。ニューヨークのMount Sinai Medical Centerにある神経心理検査・評価センター長のJane Martin医師も、次のように述べています。「十分な睡眠が取れず、複数の作業を同時にこなしているときに、記憶力が良い人はいません。睡眠不足は思考の明晰さを低下させます」
ホルモンの急激な変化や、新たに生じる優先事項が妊娠ブレインに関係している可能性があります。カリフォルニア大学サンフランシスコ校の女性の気分とホルモンのクリニック長であるLouann Brizendine医師は、次のように説明します。「妊娠中は、脳内のプロゲステロンとエストロゲンの濃度が15-倍から40-倍に上昇します。これらのホルモンは、脳内のさまざまな種類のニューロンに影響を与えます。分娩時にオキシトシンが急増すると、子宮収縮や乳汁の産生を促すだけでなく、脳の回路にも影響を及ぼします」
妊娠によって、意識を向ける対象も変わります。IQが変化するわけではありませんが、優先順位は変わります。Brizendine医師は、「脳の容量には限りがあり、最優先事項はすべて赤ちゃんで占められています」と話します。
3. 妊娠ブレインで起こること
典型的な例としては、「何かを取りに部屋へ入ったのに、それが何だったかを忘れることが、一日に五回から十回起こる」ケースがあると、Brizendine医師は説明します。
女性の健康の専門家であるDonnica Moore医師は、進化の観点から見ると、この記憶力の低下は、女性が他の心配事をいったん脇に置き、子どもの世話に集中する助けになる可能性があると指摘します。多くの妊婦や新米の母親は、出産による変化や新生児の世話について考える時間がかなり増えます。それが短期記憶に影響する可能性があります。
4. 記憶力を保つには
いつもより頭の働きが鈍いと感じたら、生活の他の部分を簡素化する最初のサインかもしれないと、Moore医師は言います。これから生活はさらに複雑になろうとしているからです。
赤ちゃんが生まれた後は、睡眠不足が明らかな要因になります。Brizendine医師は、「女性は出産後最初の一年間に最大で700時間分の睡眠負債を蓄積することがあり、そのため脳が最良の状態で機能できなくなります」と話します。
では、どうすればよいのでしょうか？
書き留める。NewYork-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Centerの産婦人科医であるGeeta Sharma医師は、「多くの患者さんが『質問を書き留めておかないと忘れてしまう』と話し、普段より物忘れが多いとも言います」と述べています。買い物リストでも、医師に尋ねる質問のリストでも、書き留めておくと役立ちます。Moore医師は、「リストを作り、手帳を使い、ユーモアを忘れないでください」と話します。
睡眠を増やす。新米の親にとっては難しいかもしれませんが、役立つ可能性があります。Brizendine医師は、「ほとんどの母親には、より深い睡眠が必要です。睡眠の質が改善すると、マミーブレインの症状の一部は一週間以内に消えることがあります」と話します。
記憶力の問題が安全に影響する場合、たとえば子どもをチャイルドシートに乗せ忘れるような場合は、注意が必要です。それ以外であれば、通常見られる現象です。
出典：
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ガイド｜妊娠中の記憶力の変化：知っておきたいこと
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妊娠中の物忘れは本当にあるのでしょうか？専門家がこの問題について解説し、対処法を紹介します。
妊娠中は、多くの女性が記憶力の変化を経験します。これは「妊娠ブレイン」や「マミーブレイン」と呼ばれることもあります。この現象に疑問を呈する研究もありますが、多くの専門家は実際に起こるものだと考えています。では、妊娠中にこのような症状が起きたら、どうすればよいのでしょうか？
1. 妊娠ブレインは実在しますが……
妊娠によって女性の脳の構造が変わるわけではありませんが、妊娠中に頭の働きが鈍くなったと感じる女性はいます。
オーストラリア国立大学のHelen Christensen医師は、「妊娠に関するマニュアルを読み、妊婦の話を聞けば、妊娠ブレインやマミーブレインは存在すると言えます。記憶力の低下を示す研究もあります」と話します。一方で、「私たちの研究では、妊娠中に脳の容量は変化しないことが分かっています」と付け加えています。
2. 「マミーブレイン」の原因は？
忙しかったり、ストレスを感じていたり、睡眠不足だったりすると、記憶力に問題が生じるのはごく普通のことです。ニューヨークのMount Sinai Medical Centerにある神経心理検査・評価センター長のJane Martin医師も、次のように述べています。「十分な睡眠が取れず、複数の作業を同時にこなしているときに、記憶力が良い人はいません。睡眠不足は思考の明晰さを低下させます」
ホルモンの急激な変化や、新たに生じる優先事項が妊娠ブレインに関係している可能性があります。カリフォルニア大学サンフランシスコ校の女性の気分とホルモンのクリニック長であるLouann Brizendine医師は、次のように説明します。「妊娠中は、脳内のプロゲステロンとエストロゲンの濃度が15-倍から40-倍に上昇します。これらのホルモンは、脳内のさまざまな種類のニューロンに影響を与えます。分娩時にオキシトシンが急増すると、子宮収縮や乳汁の産生を促すだけでなく、脳の回路にも影響を及ぼします」
妊娠によって、意識を向ける対象も変わります。IQが変化するわけではありませんが、優先順位は変わります。Brizendine医師は、「脳の容量には限りがあり、最優先事項はすべて赤ちゃんで占められています」と話します。
3. 妊娠ブレインで起こること
典型的な例としては、「何かを取りに部屋へ入ったのに、それが何だったかを忘れることが、一日に五回から十回起こる」ケースがあると、Brizendine医師は説明します。
女性の健康の専門家であるDonnica Moore医師は、進化の観点から見ると、この記憶力の低下は、女性が他の心配事をいったん脇に置き、子どもの世話に集中する助けになる可能性があると指摘します。多くの妊婦や新米の母親は、出産による変化や新生児の世話について考える時間がかなり増えます。それが短期記憶に影響する可能性があります。
4. 記憶力を保つには
いつもより頭の働きが鈍いと感じたら、生活の他の部分を簡素化する最初のサインかもしれないと、Moore医師は言います。これから生活はさらに複雑になろうとしているからです。
赤ちゃんが生まれた後は、睡眠不足が明らかな要因になります。Brizendine医師は、「女性は出産後最初の一年間に最大で700時間分の睡眠負債を蓄積することがあり、そのため脳が最良の状態で機能できなくなります」と話します。
では、どうすればよいのでしょうか？
書き留める。NewYork-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Centerの産婦人科医であるGeeta Sharma医師は、「多くの患者さんが『質問を書き留めておかないと忘れてしまう』と話し、普段より物忘れが多いとも言います」と述べています。買い物リストでも、医師に尋ねる質問のリストでも、書き留めておくと役立ちます。Moore医師は、「リストを作り、手帳を使い、ユーモアを忘れないでください」と話します。
睡眠を増やす。新米の親にとっては難しいかもしれませんが、役立つ可能性があります。Brizendine医師は、「ほとんどの母親には、より深い睡眠が必要です。睡眠の質が改善すると、マミーブレインの症状の一部は一週間以内に消えることがあります」と話します。
記憶力の問題が安全に影響する場合、たとえば子どもをチャイルドシートに乗せ忘れるような場合は、注意が必要です。それ以外であれば、通常見られる現象です。
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