जानकारी | गर्भावस्था की योजना बना रही हैं? डॉक्टर शिशु के स्वास्थ्य के लिए पहले वजन कम करने की सलाह देते हैं

जानकारी | गर्भावस्था की योजना बना रही हैं? डॉक्टर शिशु के स्वास्थ्य के लिए पहले वजन कम करने की सलाह देते हैं

जीवन के सबसे महत्वपूर्ण पड़ावों में से एक—नए शिशु का स्वागत—की योजना बनाते समय, सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न को नजरअंदाज न करें: क्या आपका शरीर तैयार है?

अमेरिकी विशेषज्ञों की सलाह है कि यदि आपका वजन अभी अधिक है, तो गर्भावस्था से पहले अतिरिक्त वजन कम करना आपके और आपके होने वाले शिशु के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ दे सकता है। अतिरिक्त वजन गर्भधारण की संभावना घटा सकता है, गर्भावस्था की जटिलताओं का जोखिम बढ़ा सकता है और बच्चे के आजीवन स्वास्थ्य को संभावित रूप से प्रभावित कर सकता है।

अतिरिक्त वजन गर्भधारण और बच्चे के आजीवन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है

शिकागो के Northwestern Memorial Hospital में मातृ-भ्रूण चिकित्सा के निदेशक **एलन एम. पीसमैन, एमडी** ने कहा, “अध्ययनों में पाया गया है कि अधिक वजन वाली महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान गर्भपात, मृतजन्म और स्पाइना बिफिडा जैसे न्यूरल ट्यूब दोषों का जोखिम अधिक होता है।” “इससे भी अधिक चिंता की बात यह है कि गर्भ में ही भ्रूण में आगे के जीवन में मोटापे और यहाँ तक कि बचपन के मधुमेह की प्रवृत्ति बन सकती है।”

गर्भावधि उच्च रक्तचाप सहित उच्च रक्तचाप और गर्भावधि मधुमेह भी अधिक वजन वाली गर्भवती महिलाओं में काफी अधिक आम हैं, जो सीधे माँ और भ्रूण की सुरक्षा को प्रभावित करते हैं।

गर्भावस्था से पहले कम किया गया हर पाउंड महत्वपूर्ण है

सेंट लुईस की Washington University में प्रसूति एवं स्त्रीरोग की सहायक प्रोफेसर, एमडी एलिसन जी. कैहिल ने कहा, “आदर्श रूप से, महिलाएँ गर्भावस्था से पहले स्वस्थ वजन तक पहुँचें, लेकिन यदि वे पूरा लक्ष्य प्राप्त न कर सकें, तो लक्ष्य का आधा वजन कम करने से भी स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।”

गर्भावस्था से पहले कितना वजन कम करना चाहिए? डॉ. पीसमैन का उत्तर है: “जितना संभव हो अपने स्वस्थ वजन के करीब पहुँचें, लेकिन वजन में कोई भी कमी मदद करती है।” उन्होंने जोर दिया कि पहला कदम उठाने के लिए कभी देर नहीं होती।

साक्ष्य-आधारित वजन घटाना: आहार + व्यायाम

वजन घटाने के कई तरीके उपलब्ध होने के बावजूद, डॉक्टर अब भी सबसे बुनियादी और प्रभावी तरीका सुझाते हैं: संतुलित आहार और नियमित व्यायाम।

डॉ. कैहिल ने सलाह दी, “यदि आप निष्क्रिय रही हैं, तो हर दिन 30 मिनट की तेज चाल से शुरुआत करें।” “गर्भावस्था के दौरान वजन घटाने की योजना न बनाएं, लेकिन आप अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकती हैं।”

उन्होंने बताया कि गर्भावस्था की शुरुआत में जिन महिलाओं का बॉडी मास इंडेक्स (BMI) 25 से 29.9 होता है, उन्हें अधिक वजन वाला माना जाता है और गर्भावस्था में उनका वजन 25 पाउंड (लगभग 11.3 किलोग्राम) से अधिक नहीं बढ़ना चाहिए। जिनका BMI ≥30 होता है, उन्हें मोटापे से ग्रस्त माना जाता है और उनका वजन 20 पाउंड (लगभग 9 किलोग्राम) से अधिक नहीं बढ़ना चाहिए।

लक्ष्य है माँ और शिशु के लिए स्वस्थ आधार

डॉ. पीसमैन ने जोर देकर कहा, “हम महिलाओं से पूर्ण होने की अपेक्षा नहीं कर रहे हैं। हम चाहते हैं कि वे गर्भावस्था से पहले तैयारी करें, ताकि माँ और शिशु दोनों सर्वोत्तम संभव स्थिति में शुरुआत कर सकें।” गर्भधारण से पहले स्वस्थ वजन गर्भावस्था के स्वास्थ्य और प्रसव की सुरक्षा में सुधार कर सकता है और शिशु को स्वस्थ शुरुआत दे सकता है।

विशेषज्ञ गर्भधारण का प्रयास करने से पहले प्रसूति विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ से बात कर व्यक्तिगत स्वास्थ्य योजना बनाने और आत्मविश्वास के साथ मातृत्व के लिए तैयारी करने की सलाह देते हैं।

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