Conhecimento | Começar a se preparar 6 meses antes da gravidez? Especialistas explicam sete medidas importantes de saúde pré-concepcional
Muitas pessoas veem a gravidez como uma jornada que começa com um teste de gravidez positivo. No entanto, um número crescente de especialistas afirma que a preparação deve começar 6 meses antes de tentar engravidar. Isso pode afetar tanto a capacidade de conceber quanto a saúde do feto.
“Se você deseja uma gravidez saudável e um bebê saudável, você e seu parceiro devem fazer mudanças no estilo de vida”, enfatiza a Dra. Sherry Ross, obstetra e ginecologista do Providence Saint John's Health Center, em Santa Monica, Califórnia.
A lista de verificação de saúde pré-concepcional a seguir reúne orientações de vários especialistas em obstetrícia e é relevante para qualquer pessoa que esteja planejando uma gravidez.
1. Pare de fumar o quanto antes, incluindo cigarros eletrônicos
Fumar reduz a chance de concepção tanto em homens quanto em mulheres.
A Dra. Ross observa que fumar pode reduzir a contagem de espermatozoides e causar alterações na morfologia espermática nos homens. Nas mulheres, aumenta o risco de aborto espontâneo, parto prematuro, baixo peso ao nascer e possivelmente síndrome da morte súbita do lactente (SMSL).
A nicotina dos cigarros eletrônicos também pode afetar o desenvolvimento cerebral e pulmonar do feto. “Parar de fumar geralmente exige várias tentativas — uma média de 30 —, portanto, quanto mais cedo você começar, melhor.”
2. Comece a controlar o peso desde cedo
Estar abaixo ou acima do peso antes da gravidez pode afetar tanto a probabilidade quanto a segurança da gestação. O Dr. Randy Fiorentino, obstetra e ginecologista do St. Joseph Hospital, observa:
O excesso de peso pode causar diabetes gestacional, hipertensão e macrossomia fetal;
O baixo peso pode levar ao parto prematuro ou ao desenvolvimento anormal da coluna fetal.
Os profissionais de saúde recomendam conhecer seu IMC e mantê-lo dentro de uma faixa adequada. Exercícios regulares e uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, proteínas, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais, são importantes. Consulte um nutricionista se precisar de ajuda para melhorar sua alimentação.
3. Comece a tomar vitaminas cedo, especialmente ácido fólico
Antigamente, os médicos aconselhavam as mulheres a começar a tomar ácido fólico depois que a gravidez fosse confirmada. A recomendação atual é iniciar, enquanto tenta engravidar, um multivitamínico pré-natal contendo 400 microgramas de ácido fólico.
O ácido fólico ajuda a prevenir defeitos do tubo neural, como a espinha bífida, e é essencial para o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do feto.
Outro nutriente importante é o DHA, um ácido graxo ômega-3. A ingestão diária de 200mg favorece o desenvolvimento cerebral do feto. Nem todas as vitaminas pré-natais contêm DHA; por isso, pergunte ao seu médico se é necessário um suplemento separado. A deficiência de vitamina D também pode afetar a concepção e deve ser monitorada e corrigida.
4. Revise seu histórico familiar, incluindo doenças genéticas raras
Informe ao seu médico se alguém da sua família tem diabetes, epilepsia, atraso no desenvolvimento ou alguma malformação congênita. Essas informações afetam diretamente quais testes de rastreamento genético podem ser recomendados.
Por exemplo, a doença de Tay-Sachs é uma rara doença neurológica hereditária, mais comum entre pessoas de ascendência judaica do Leste Europeu. Um exame de sangue pode determinar se a pessoa é portadora e avaliar o risco de transmitir a doença a uma criança.
5. Evite drogas e álcool, incluindo maconha legalizada
Embora a maconha seja legal em alguns estados, ela ainda pode afetar negativamente a concepção.
Pesquisas indicam que o uso de maconha pode reduzir a contagem de espermatozoides nos homens e a probabilidade de concepção nas mulheres. Drogas ilícitas, como cocaína e metanfetamina, podem causar danos fetais graves e devem ser evitadas.
Embora ainda não esteja claro se uma bebida ocasional afeta a chance de concepção, especialistas recomendam evitar completamente o álcool ao tentar engravidar, pois nenhum nível de exposição ao álcool é considerado seguro para o feto.
6. Limite a cafeína a menos de duas xícaras
Pesquisas indicam que mais de 500mg de cafeína por dia, o equivalente a cerca de 3–4 xícaras de café, pode afetar a probabilidade de concepção e aumentar o risco de aborto espontâneo.
“Um estudo constatou que casais que consumiam mais de duas bebidas com cafeína por dia enquanto tentavam engravidar apresentavam maior risco de aborto espontâneo”, afirma o Dr. Fiorentino. O ideal é evitar completamente a cafeína, mas, se for necessária, ele recomenda no máximo uma xícara por dia.
7. Converse cedo com seu médico sobre sua saúde
Se você tem uma doença crônica, como hipertensão, doença da tireoide ou diabetes, informe seu médico com antecedência para que o tratamento possa ser ajustado e evitar danos ao feto.
Informe também a lista completa de todos os medicamentos, suplementos e produtos fitoterápicos que você usa. Seu médico poderá avaliar a segurança deles e recomendar alternativas adequadas.
Conselho final: não confie no “Dr. Google”
Com tanta informação disponível on-line, pessoas que tentam engravidar podem ser facilmente enganadas por experiências pessoais compartilhadas nas redes sociais.
O Dr. Fiorentino alerta: “Uma grande quantidade de desinformação sobre gravidez e cuidados pré-natais circula on-line. Opiniões são repetidas dentro das comunidades até serem confundidas com evidências científicas. Sempre consulte um médico qualificado antes de agir.”
Conhecimento | Começar a se preparar 6 meses antes da gravidez? Especialistas explicam sete medidas essenciais de saúde pré-concepcional
Conhecimento | Começar a se preparar 6 meses antes da gravidez? Especialistas explicam sete medidas importantes de saúde pré-concepcional
Muitas pessoas veem a gravidez como uma jornada que começa com um teste de gravidez positivo. No entanto, um número crescente de especialistas afirma que a preparação deve começar 6 meses antes de tentar engravidar. Isso pode afetar tanto a capacidade de conceber quanto a saúde do feto.
“Se você deseja uma gravidez saudável e um bebê saudável, você e seu parceiro devem fazer mudanças no estilo de vida”, enfatiza a Dra. Sherry Ross, obstetra e ginecologista do Providence Saint John's Health Center, em Santa Monica, Califórnia.
A lista de verificação de saúde pré-concepcional a seguir reúne orientações de vários especialistas em obstetrícia e é relevante para qualquer pessoa que esteja planejando uma gravidez.
1. Pare de fumar o quanto antes, incluindo cigarros eletrônicos
Fumar reduz a chance de concepção tanto em homens quanto em mulheres.
A Dra. Ross observa que fumar pode reduzir a contagem de espermatozoides e causar alterações na morfologia espermática nos homens. Nas mulheres, aumenta o risco de aborto espontâneo, parto prematuro, baixo peso ao nascer e possivelmente síndrome da morte súbita do lactente (SMSL).
A nicotina dos cigarros eletrônicos também pode afetar o desenvolvimento cerebral e pulmonar do feto. “Parar de fumar geralmente exige várias tentativas — uma média de 30 —, portanto, quanto mais cedo você começar, melhor.”
2. Comece a controlar o peso desde cedo
Estar abaixo ou acima do peso antes da gravidez pode afetar tanto a probabilidade quanto a segurança da gestação. O Dr. Randy Fiorentino, obstetra e ginecologista do St. Joseph Hospital, observa:
O excesso de peso pode causar diabetes gestacional, hipertensão e macrossomia fetal;
O baixo peso pode levar ao parto prematuro ou ao desenvolvimento anormal da coluna fetal.
Os profissionais de saúde recomendam conhecer seu IMC e mantê-lo dentro de uma faixa adequada. Exercícios regulares e uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, proteínas, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais, são importantes. Consulte um nutricionista se precisar de ajuda para melhorar sua alimentação.
3. Comece a tomar vitaminas cedo, especialmente ácido fólico
Antigamente, os médicos aconselhavam as mulheres a começar a tomar ácido fólico depois que a gravidez fosse confirmada. A recomendação atual é iniciar, enquanto tenta engravidar, um multivitamínico pré-natal contendo 400 microgramas de ácido fólico.
O ácido fólico ajuda a prevenir defeitos do tubo neural, como a espinha bífida, e é essencial para o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do feto.
Outro nutriente importante é o DHA, um ácido graxo ômega-3. A ingestão diária de 200mg favorece o desenvolvimento cerebral do feto. Nem todas as vitaminas pré-natais contêm DHA; por isso, pergunte ao seu médico se é necessário um suplemento separado. A deficiência de vitamina D também pode afetar a concepção e deve ser monitorada e corrigida.
4. Revise seu histórico familiar, incluindo doenças genéticas raras
Informe ao seu médico se alguém da sua família tem diabetes, epilepsia, atraso no desenvolvimento ou alguma malformação congênita. Essas informações afetam diretamente quais testes de rastreamento genético podem ser recomendados.
Por exemplo, a doença de Tay-Sachs é uma rara doença neurológica hereditária, mais comum entre pessoas de ascendência judaica do Leste Europeu. Um exame de sangue pode determinar se a pessoa é portadora e avaliar o risco de transmitir a doença a uma criança.
5. Evite drogas e álcool, incluindo maconha legalizada
Embora a maconha seja legal em alguns estados, ela ainda pode afetar negativamente a concepção.
Pesquisas indicam que o uso de maconha pode reduzir a contagem de espermatozoides nos homens e a probabilidade de concepção nas mulheres. Drogas ilícitas, como cocaína e metanfetamina, podem causar danos fetais graves e devem ser evitadas.
Embora ainda não esteja claro se uma bebida ocasional afeta a chance de concepção, especialistas recomendam evitar completamente o álcool ao tentar engravidar, pois nenhum nível de exposição ao álcool é considerado seguro para o feto.
6. Limite a cafeína a menos de duas xícaras
Pesquisas indicam que mais de 500mg de cafeína por dia, o equivalente a cerca de 3–4 xícaras de café, pode afetar a probabilidade de concepção e aumentar o risco de aborto espontâneo.
“Um estudo constatou que casais que consumiam mais de duas bebidas com cafeína por dia enquanto tentavam engravidar apresentavam maior risco de aborto espontâneo”, afirma o Dr. Fiorentino. O ideal é evitar completamente a cafeína, mas, se for necessária, ele recomenda no máximo uma xícara por dia.
7. Converse cedo com seu médico sobre sua saúde
Se você tem uma doença crônica, como hipertensão, doença da tireoide ou diabetes, informe seu médico com antecedência para que o tratamento possa ser ajustado e evitar danos ao feto.
Informe também a lista completa de todos os medicamentos, suplementos e produtos fitoterápicos que você usa. Seu médico poderá avaliar a segurança deles e recomendar alternativas adequadas.
Conselho final: não confie no “Dr. Google”
Com tanta informação disponível on-line, pessoas que tentam engravidar podem ser facilmente enganadas por experiências pessoais compartilhadas nas redes sociais.
O Dr. Fiorentino alerta: “Uma grande quantidade de desinformação sobre gravidez e cuidados pré-natais circula on-line. Opiniões são repetidas dentro das comunidades até serem confundidas com evidências científicas. Sempre consulte um médico qualificado antes de agir.”
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