Bilgi | Gebelikten 6 Ay Önce Hazırlanmaya Başlayın mı? Uzmanlar Gebelik Öncesi Sağlık İçin Yedi Önemli Önlemi Açıklıyor
Birçok kişi gebeliği, pozitif gebelik testiyle başlayan bir yolculuk olarak görür. Ancak giderek daha fazla uzman, hazırlıkların gebe kalmaya çalışmadan 6 ay önce başlaması gerektiğini söylüyor. Bu durum hem gebe kalma olasılığını hem de fetüsün sağlığını etkileyebilir.
Kaliforniya, Santa Monica'daki Providence Saint John's Health Center'da kadın doğum uzmanı ve jinekolog olan Dr. Sherry Ross, “Sağlıklı bir gebelik ve sağlıklı bir bebek istiyorsanız, siz ve eşiniz yaşam tarzınızda değişiklikler yapmalısınız,” diye vurguluyor.
Aşağıdaki gebelik öncesi sağlık kontrol listesi, çeşitli kadın doğum uzmanlarının önerilerini yansıtmakta ve gebelik planlayan herkes için geçerlidir.
1. E-Sigaralar Dahil Olmak Üzere Sigarayı Mümkün Olduğunca Erken Bırakın
Sigara, hem erkeklerde hem de kadınlarda gebe kalma olasılığını azaltır.
Dr. Ross, sigaranın erkeklerde sperm sayısını azaltabileceğini ve anormal sperm morfolojisine yol açabileceğini belirtiyor. Kadınlarda ise düşük, erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve olası ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riskini artırır.
E-sigaralardaki nikotin de fetüsün beyin ve akciğer gelişimini etkileyebilir. “Bırakmak genellikle tekrarlanan denemeler gerektirir—ortalama 30—bu nedenle ne kadar erken başlarsanız o kadar iyi,” diyor.
2. Kilo Yönetimine Erken Başlayın
Gebelik öncesinde düşük kilolu veya fazla kilolu olmak, gebeliğin hem olasılığını hem de güvenliğini etkileyebilir. St. Joseph Hospital'da kadın doğum uzmanı ve jinekolog olan Dr. Randy Fiorentino şöyle belirtiyor:
Fazla kilo, gebelik diyabetine, hipertansiyona ve fetal makrozomiye yol açabilir;
Düşük kilo, erken doğuma veya fetüsün omurgasının anormal gelişimine yol açabilir.
Hekimler, VKİ'nizi bilmenizi ve uygun aralıkta tutmanızı öneriyor. Meyve, sebze, protein, az yağlı süt ürünleri ve tam tahıllar açısından zengin dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz de önemlidir. Beslenmenizi iyileştirmek için yardıma ihtiyacınız varsa diyetisyene danışın.
3. Özellikle Folik Asit Olmak Üzere Vitaminlere Erken Başlayın
Doktorlar daha önce kadınlara folik aside gebelik doğrulandıktan sonra başlamalarını öneriyordu. Güncel en iyi uygulama, gebe kalmaya çalışırken 400 mikrogram folik asit içeren bir prenatal multivitamine başlamaktır.
Folik asit, spina bifida gibi nöral tüp defektlerinin önlenmesine yardımcı olur ve fetal beyin ile sinir sisteminin gelişimi için gereklidir.
Bir diğer önemli besin öğesi, omega-3 yağ asidi olan DHA'dır. Günlük 200mg alımı, fetal beyin gelişimini destekler. Tüm prenatal vitaminler DHA içermez; bu nedenle ayrı bir takviyeye ihtiyacınız olup olmadığını doktorunuza sorun. D vitamini eksikliği de gebe kalmayı etkileyebilir ve izlenerek düzeltilmelidir.
4. Nadir Genetik Hastalıklar Dahil Aile Öykünüzü Gözden Geçirin
Ailenizde diyabet, epilepsi, gelişimsel gecikme veya doğumsal kusur bulunan biri varsa doktorunuza bildirin. Bu bilgi, hangi genetik tarama testlerinin önerilebileceğini doğrudan etkiler.
Örneğin Tay-Sachs hastalığı, Doğu Avrupa Yahudi kökenli kişilerde daha yaygın görülen, nadir kalıtsal bir nörolojik hastalıktır. Kan testi, taşıyıcılık durumunu belirleyebilir ve hastalığın çocuğa aktarılma riskini değerlendirebilir.
5. Yasal Esrar Dahil Uyuşturucu ve Alkolden Kaçının
Esrar bazı eyaletlerde yasal olsa da gebe kalmayı yine de olumsuz etkileyebilir.
Araştırmalar, esrar kullanımının erkeklerde sperm sayısını, kadınlarda ise gebe kalma olasılığını azaltabileceğini gösteriyor. Kokain ve metamfetamin gibi yasa dışı uyuşturucular fetüse ciddi zarar verebilir ve bunlardan kaçınılmalıdır.
Ara sıra içilen bir içkinin gebe kalma olasılığını etkileyip etkilemediği net olmasa da uzmanlar, fetüs için güvenli kabul edilen bir alkol maruziyeti düzeyi bulunmadığından gebe kalmaya çalışırken alkolden tamamen uzak durmayı öneriyor.
6. Kafeini İki Fincandan Azla Sınırlayın
Araştırmalar, günlük 500mg'dan fazla kafeinin, yaklaşık 3–4 fincan kahveye eşdeğer olarak, gebe kalma olasılığını etkileyebileceğini ve düşük riskini artırabileceğini gösteriyor.
Dr. Fiorentino, “Bir çalışma, gebe kalmaya çalışırken her gün ikiden fazla kafeinli içecek tüketen çiftlerde düşük riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koydu,” diyor. Tamamen kaçınmak tercih edilir; ancak kafeine ihtiyaç duyuluyorsa günde bir fincandan fazla içilmemesini öneriyor.
7. Sağlığınızı Erken Dönemde Doktorunuzla Görüşün
Hipertansiyon, tiroid hastalığı veya diyabet gibi kronik bir durumunuz varsa, tedavinin fetüse zarar vermeyecek şekilde ayarlanabilmesi için bunu doktorunuza önceden bildirin.
Ayrıca kullandığınız tüm ilaçların, takviyelerin ve bitkisel ürünlerin eksiksiz listesini verin. Doktorunuz bunların güvenliğini değerlendirebilir ve uygun alternatifler önerebilir.
Son Tavsiye: “Dr. Google”a Güvenmeyin
İnternette bu kadar çok bilgi bulunması, gebe kalmaya çalışan kişilerin sosyal medyada paylaşılan kişisel deneyimler nedeniyle kolayca yanlış yönlendirilmesine yol açabilir.
Dr. Fiorentino şu uyarıda bulunuyor: “Gebelik ve doğum öncesi bakım hakkında internette çok fazla yanlış bilgi dolaşıyor. Görüşler topluluklar içinde tekrarlanarak bilimsel kanıt sanılabiliyor. Harekete geçmeden önce daima yetkin bir doktora danışın.”
Bilgi | Gebelikten 6 Ay Önce Hazırlanmaya Başlamak mı Gerekir? Uzmanlar Gebelik Öncesi Sağlık İçin Yedi Temel Önlemi Açıklıyor
Bilgi | Gebelikten 6 Ay Önce Hazırlanmaya Başlayın mı? Uzmanlar Gebelik Öncesi Sağlık İçin Yedi Önemli Önlemi Açıklıyor
Birçok kişi gebeliği, pozitif gebelik testiyle başlayan bir yolculuk olarak görür. Ancak giderek daha fazla uzman, hazırlıkların gebe kalmaya çalışmadan 6 ay önce başlaması gerektiğini söylüyor. Bu durum hem gebe kalma olasılığını hem de fetüsün sağlığını etkileyebilir.
Kaliforniya, Santa Monica'daki Providence Saint John's Health Center'da kadın doğum uzmanı ve jinekolog olan Dr. Sherry Ross, “Sağlıklı bir gebelik ve sağlıklı bir bebek istiyorsanız, siz ve eşiniz yaşam tarzınızda değişiklikler yapmalısınız,” diye vurguluyor.
Aşağıdaki gebelik öncesi sağlık kontrol listesi, çeşitli kadın doğum uzmanlarının önerilerini yansıtmakta ve gebelik planlayan herkes için geçerlidir.
1. E-Sigaralar Dahil Olmak Üzere Sigarayı Mümkün Olduğunca Erken Bırakın
Sigara, hem erkeklerde hem de kadınlarda gebe kalma olasılığını azaltır.
Dr. Ross, sigaranın erkeklerde sperm sayısını azaltabileceğini ve anormal sperm morfolojisine yol açabileceğini belirtiyor. Kadınlarda ise düşük, erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve olası ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riskini artırır.
E-sigaralardaki nikotin de fetüsün beyin ve akciğer gelişimini etkileyebilir. “Bırakmak genellikle tekrarlanan denemeler gerektirir—ortalama 30—bu nedenle ne kadar erken başlarsanız o kadar iyi,” diyor.
2. Kilo Yönetimine Erken Başlayın
Gebelik öncesinde düşük kilolu veya fazla kilolu olmak, gebeliğin hem olasılığını hem de güvenliğini etkileyebilir. St. Joseph Hospital'da kadın doğum uzmanı ve jinekolog olan Dr. Randy Fiorentino şöyle belirtiyor:
Fazla kilo, gebelik diyabetine, hipertansiyona ve fetal makrozomiye yol açabilir;
Düşük kilo, erken doğuma veya fetüsün omurgasının anormal gelişimine yol açabilir.
Hekimler, VKİ'nizi bilmenizi ve uygun aralıkta tutmanızı öneriyor. Meyve, sebze, protein, az yağlı süt ürünleri ve tam tahıllar açısından zengin dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz de önemlidir. Beslenmenizi iyileştirmek için yardıma ihtiyacınız varsa diyetisyene danışın.
3. Özellikle Folik Asit Olmak Üzere Vitaminlere Erken Başlayın
Doktorlar daha önce kadınlara folik aside gebelik doğrulandıktan sonra başlamalarını öneriyordu. Güncel en iyi uygulama, gebe kalmaya çalışırken 400 mikrogram folik asit içeren bir prenatal multivitamine başlamaktır.
Folik asit, spina bifida gibi nöral tüp defektlerinin önlenmesine yardımcı olur ve fetal beyin ile sinir sisteminin gelişimi için gereklidir.
Bir diğer önemli besin öğesi, omega-3 yağ asidi olan DHA'dır. Günlük 200mg alımı, fetal beyin gelişimini destekler. Tüm prenatal vitaminler DHA içermez; bu nedenle ayrı bir takviyeye ihtiyacınız olup olmadığını doktorunuza sorun. D vitamini eksikliği de gebe kalmayı etkileyebilir ve izlenerek düzeltilmelidir.
4. Nadir Genetik Hastalıklar Dahil Aile Öykünüzü Gözden Geçirin
Ailenizde diyabet, epilepsi, gelişimsel gecikme veya doğumsal kusur bulunan biri varsa doktorunuza bildirin. Bu bilgi, hangi genetik tarama testlerinin önerilebileceğini doğrudan etkiler.
Örneğin Tay-Sachs hastalığı, Doğu Avrupa Yahudi kökenli kişilerde daha yaygın görülen, nadir kalıtsal bir nörolojik hastalıktır. Kan testi, taşıyıcılık durumunu belirleyebilir ve hastalığın çocuğa aktarılma riskini değerlendirebilir.
5. Yasal Esrar Dahil Uyuşturucu ve Alkolden Kaçının
Esrar bazı eyaletlerde yasal olsa da gebe kalmayı yine de olumsuz etkileyebilir.
Araştırmalar, esrar kullanımının erkeklerde sperm sayısını, kadınlarda ise gebe kalma olasılığını azaltabileceğini gösteriyor. Kokain ve metamfetamin gibi yasa dışı uyuşturucular fetüse ciddi zarar verebilir ve bunlardan kaçınılmalıdır.
Ara sıra içilen bir içkinin gebe kalma olasılığını etkileyip etkilemediği net olmasa da uzmanlar, fetüs için güvenli kabul edilen bir alkol maruziyeti düzeyi bulunmadığından gebe kalmaya çalışırken alkolden tamamen uzak durmayı öneriyor.
6. Kafeini İki Fincandan Azla Sınırlayın
Araştırmalar, günlük 500mg'dan fazla kafeinin, yaklaşık 3–4 fincan kahveye eşdeğer olarak, gebe kalma olasılığını etkileyebileceğini ve düşük riskini artırabileceğini gösteriyor.
Dr. Fiorentino, “Bir çalışma, gebe kalmaya çalışırken her gün ikiden fazla kafeinli içecek tüketen çiftlerde düşük riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koydu,” diyor. Tamamen kaçınmak tercih edilir; ancak kafeine ihtiyaç duyuluyorsa günde bir fincandan fazla içilmemesini öneriyor.
7. Sağlığınızı Erken Dönemde Doktorunuzla Görüşün
Hipertansiyon, tiroid hastalığı veya diyabet gibi kronik bir durumunuz varsa, tedavinin fetüse zarar vermeyecek şekilde ayarlanabilmesi için bunu doktorunuza önceden bildirin.
Ayrıca kullandığınız tüm ilaçların, takviyelerin ve bitkisel ürünlerin eksiksiz listesini verin. Doktorunuz bunların güvenliğini değerlendirebilir ve uygun alternatifler önerebilir.
Son Tavsiye: “Dr. Google”a Güvenmeyin
İnternette bu kadar çok bilgi bulunması, gebe kalmaya çalışan kişilerin sosyal medyada paylaşılan kişisel deneyimler nedeniyle kolayca yanlış yönlendirilmesine yol açabilir.
Dr. Fiorentino şu uyarıda bulunuyor: “Gebelik ve doğum öncesi bakım hakkında internette çok fazla yanlış bilgi dolaşıyor. Görüşler topluluklar içinde tekrarlanarak bilimsel kanıt sanılabiliyor. Harekete geçmeden önce daima yetkin bir doktora danışın.”
Haber kaynağı
İnternetten derlenmiştir