معلومات | حمل سے پہلے صحت کا تحفظ: 29 سالہ ہونے والی ماں صحت مند نومولود کے لیے جامع منصوبہ بناتی ہے
‘میں اپنے مستقبل کے بچے کو ممکنہ حد تک صحت مند آغاز دینے کے لیے ہر ممکن کوشش کرنا چاہتی ہوں۔’ فلوریڈا سے تعلق رکھنے والی 29 سالہ ہونے والی ماں Debra Livingston کے یہ الفاظ حمل کی تیاری میں اس کی ایک سالہ محنت کی عکاسی کرتے ہیں۔
اپنے پہلے حمل سے قبل Livingston نے 30 پاؤنڈ وزن کم کیا، شراب نوشی ترک کی، خوراک بہتر بنائی اور زیادہ محفوظ طور پر حاملہ ہونے کی تیاری کے لیے مانع حمل گولیاں بند کر دیں۔ اب وہ حمل کے پانچویں ماہ میں ہے اور معالجین و دایائیں اسے مثالی حاملہ خاتون سمجھتے ہیں۔
Livingston کی کہانی منفرد نہیں۔ March of Dimes کے مطابق بہت سے سنگین پیدائشی نقائص کے خطرات حمل شروع ہونے سے پہلے ہی پیدا ہو سکتے ہیں۔ جسمانی طور پر پیشگی تیاری ہر اس شخص کے لیے پہلا قدم ہے جو اپنے اور اپنے بچے کے لیے حمل کی منصوبہ بندی کر رہا ہو۔
شواہد پر مبنی حمل سے پہلے کی نگہداشت وزن اور فولک ایسڈ سے شروع ہوتی ہے
Livingston کی پہلی تبدیلی وزن کا انتظام تھا۔ اس نے دودھ کی مصنوعات، سرخ گوشت اور ثابت اناج زیادہ شامل کرکے خوراک بہتر بنائی اور غیر صحت بخش کھانے سے حتی الامکان پرہیز کیا۔ اس طریقے کی سائنسی بنیاد ہے: The New England Journal of Medicine نے 1998 ہی میں رپورٹ کیا تھا کہ حمل سے پہلے موٹاپا رکھنے والی خواتین (باڈی ماس انڈیکس، BMI>30) میں معمول کے وزن والی خواتین کے مقابلے میں اسقاطِ حمل اور مردہ بچے کی پیدائش کا خطرہ چار گنا تھا، اور ان میں حمل کے دوران ذیابیطس و بلند فشارِ خون جیسی سنگین پیچیدگیاں زیادہ عام تھیں۔
New York کے St. Luke’s-Roosevelt Hospital میں maternal-fetal medicine کے ڈائریکٹر Dr. Barak Rosenn نے کہا، ‘اگر وزن کم کرنا ہو تو حمل سے پہلے ایسا کرنا بہتر ہے۔ حمل ٹھہرنے کے بعد وزن کم کرنے کے لیے ڈائٹنگ نہیں کرنی چاہیے، کیونکہ اس سے جنین کی نشوونما متاثر ہو سکتی ہے۔’
Rosenn نے فولک ایسڈ اور آئرن کو اہم ترین غذائی اجزا قرار دیا۔ U.S. Public Health Service کی سفارش ہے کہ حاملہ ہونے کی صلاحیت رکھنے والا ہر شخص اعصابی نالی کے نقائص، مثلاً اسپائنا بائیفِڈا، سے بچاؤ میں مدد کے لیے روزانہ 400 مائیکروگرام (0.4 ملی گرام) فولک ایسڈ لے۔ بہتر ہے کہ سپلیمنٹ حمل ٹھہرنے سے تین ماہ پہلے شروع کرکے حمل کے ابتدائی عرصے تک جاری رکھا جائے۔ حمل کی تصدیق تک انتظار کرنے سے اعصابی نالی کی تشکیل کی اہم مدت گزر سکتی ہے۔
مانع حمل بند کرنے کا مطلب فوری حمل ٹھہرنا نہیں: ماہواری کے چکر کو معمول پر آنے کا وقت دیں
Livingston نے حاملہ ہونے کی کوشش شروع کرنے سے دو ماہ پہلے مانع حمل گولیاں بند کیں اور کنڈوم جیسے رکاوٹی طریقے اختیار کیے۔ گولی بند کرنے کے فوراً بعد حمل ٹھہرنا خوش آئند لگ سکتا ہے، لیکن معالجین اس طرح منصوبہ بندی کی سفارش نہیں کرتے۔
Dr. Rosenn نے وضاحت کی، ‘مانع حمل گولیاں بند کرنے کے بعد ماہواری کے چکر کو دوبارہ باقاعدہ ہونے میں وقت لگتا ہے۔ اس سے پہلے حمل ٹھہر جائے تو متوقع تاریخِ ولادت کا درست حساب مشکل ہو سکتا ہے۔’
متوقع تاریخِ ولادت کیوں اہم ہے؟ Obstetrics and Gynecology میں شائع ہونے والی 2000 کی ایک تحقیق سے معلوم ہوا کہ جن حاملہ خواتین کی متوقع تاریخِ ولادت غیر یقینی تھی، ان میں اسقاطِ حمل، قبل از وقت پیدائش اور کم وزن پیدائش کے خطرات نمایاں طور پر زیادہ تھے۔
حمل ٹھہرنے اور جنین کی حفاظت کے لیے ذہنی دباؤ کم کریں اور شراب سے پرہیز کریں
Livingston کی حمل سے پہلے کی فہرست میں طرزِ زندگی کی ایک اور اہم تبدیلی شامل تھی: اس نے شراب نوشی مکمل طور پر ترک کی اور شعوری طور پر ذہنی دباؤ کم کیا۔
اگرچہ کچھ لوگ ان اقدامات کو غیر اہم سمجھتے ہیں، طبی ماہرین مسلسل ان کی حمایت کرتے ہیں۔
Dr. Rosenn نے کہا، ‘شدید ذہنی دباؤ بیضہ ریزی میں شامل ہارمونز کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے حمل ٹھہرنے کا امکان کم ہو جاتا ہے۔’ طویل مدتی نفسیاتی دباؤ کا تعلق قبل از وقت پیدائش کے زیادہ خطرے سے بھی پایا گیا ہے۔
شراب کے بارے میں Houston Northwest Medical Center کی ماہرِ امراضِ نسواں Megan Tirone نے کہا، ‘اکثر خواتین کو حمل کی تصدیق سے پہلے ہی کئی ہفتے گزر چکے ہوتے ہیں، اور یہ جنین کے اعصابی نظام کی نشوونما کا اہم دور ہوتا ہے۔ حمل سے پہلے شراب سے مکمل پرہیز جنینی الکحل سنڈروم سے بچاؤ کا محفوظ ترین طریقہ ہے۔’
نتیجہ: حمل کی تیاری شواہد پر مبنی منصوبہ بندی ہے، رومانوی تصور نہیں
Livingston نے کہا، ‘کوئی بھی کامل حمل کی ضمانت نہیں دے سکتا، لیکن مجھے معلوم ہے کہ میں نے ابتدا ہی سے اپنے بچے کے لیے بہترین حالات فراہم کرنے کی ہر ممکن کوشش کی ہے۔’
غیر یقینی اور نئی زندگی کے امکان کے درمیان، زچگی کی تیاری کرنے والی ہر خاتون امید کو حقیقت پسندی کے ساتھ اپنانے اور شواہد پر مبنی تیاری کے ذریعے بچے کا خیرمقدم کرنے کی مستحق ہے۔
معلومات | حمل سے پہلے صحت کا تحفظ: 29 سالہ ہونے والی ماں صحت مند نومولود کے لیے جامع منصوبہ بناتی ہے
معلومات | حمل سے پہلے صحت کا تحفظ: 29 سالہ ہونے والی ماں صحت مند نومولود کے لیے جامع منصوبہ بناتی ہے
‘میں اپنے مستقبل کے بچے کو ممکنہ حد تک صحت مند آغاز دینے کے لیے ہر ممکن کوشش کرنا چاہتی ہوں۔’ فلوریڈا سے تعلق رکھنے والی 29 سالہ ہونے والی ماں Debra Livingston کے یہ الفاظ حمل کی تیاری میں اس کی ایک سالہ محنت کی عکاسی کرتے ہیں۔
اپنے پہلے حمل سے قبل Livingston نے 30 پاؤنڈ وزن کم کیا، شراب نوشی ترک کی، خوراک بہتر بنائی اور زیادہ محفوظ طور پر حاملہ ہونے کی تیاری کے لیے مانع حمل گولیاں بند کر دیں۔ اب وہ حمل کے پانچویں ماہ میں ہے اور معالجین و دایائیں اسے مثالی حاملہ خاتون سمجھتے ہیں۔
Livingston کی کہانی منفرد نہیں۔ March of Dimes کے مطابق بہت سے سنگین پیدائشی نقائص کے خطرات حمل شروع ہونے سے پہلے ہی پیدا ہو سکتے ہیں۔ جسمانی طور پر پیشگی تیاری ہر اس شخص کے لیے پہلا قدم ہے جو اپنے اور اپنے بچے کے لیے حمل کی منصوبہ بندی کر رہا ہو۔
شواہد پر مبنی حمل سے پہلے کی نگہداشت وزن اور فولک ایسڈ سے شروع ہوتی ہے
Livingston کی پہلی تبدیلی وزن کا انتظام تھا۔ اس نے دودھ کی مصنوعات، سرخ گوشت اور ثابت اناج زیادہ شامل کرکے خوراک بہتر بنائی اور غیر صحت بخش کھانے سے حتی الامکان پرہیز کیا۔ اس طریقے کی سائنسی بنیاد ہے: The New England Journal of Medicine نے 1998 ہی میں رپورٹ کیا تھا کہ حمل سے پہلے موٹاپا رکھنے والی خواتین (باڈی ماس انڈیکس، BMI>30) میں معمول کے وزن والی خواتین کے مقابلے میں اسقاطِ حمل اور مردہ بچے کی پیدائش کا خطرہ چار گنا تھا، اور ان میں حمل کے دوران ذیابیطس و بلند فشارِ خون جیسی سنگین پیچیدگیاں زیادہ عام تھیں۔
New York کے St. Luke’s-Roosevelt Hospital میں maternal-fetal medicine کے ڈائریکٹر Dr. Barak Rosenn نے کہا، ‘اگر وزن کم کرنا ہو تو حمل سے پہلے ایسا کرنا بہتر ہے۔ حمل ٹھہرنے کے بعد وزن کم کرنے کے لیے ڈائٹنگ نہیں کرنی چاہیے، کیونکہ اس سے جنین کی نشوونما متاثر ہو سکتی ہے۔’
Rosenn نے فولک ایسڈ اور آئرن کو اہم ترین غذائی اجزا قرار دیا۔ U.S. Public Health Service کی سفارش ہے کہ حاملہ ہونے کی صلاحیت رکھنے والا ہر شخص اعصابی نالی کے نقائص، مثلاً اسپائنا بائیفِڈا، سے بچاؤ میں مدد کے لیے روزانہ 400 مائیکروگرام (0.4 ملی گرام) فولک ایسڈ لے۔ بہتر ہے کہ سپلیمنٹ حمل ٹھہرنے سے تین ماہ پہلے شروع کرکے حمل کے ابتدائی عرصے تک جاری رکھا جائے۔ حمل کی تصدیق تک انتظار کرنے سے اعصابی نالی کی تشکیل کی اہم مدت گزر سکتی ہے۔
مانع حمل بند کرنے کا مطلب فوری حمل ٹھہرنا نہیں: ماہواری کے چکر کو معمول پر آنے کا وقت دیں
Livingston نے حاملہ ہونے کی کوشش شروع کرنے سے دو ماہ پہلے مانع حمل گولیاں بند کیں اور کنڈوم جیسے رکاوٹی طریقے اختیار کیے۔ گولی بند کرنے کے فوراً بعد حمل ٹھہرنا خوش آئند لگ سکتا ہے، لیکن معالجین اس طرح منصوبہ بندی کی سفارش نہیں کرتے۔
Dr. Rosenn نے وضاحت کی، ‘مانع حمل گولیاں بند کرنے کے بعد ماہواری کے چکر کو دوبارہ باقاعدہ ہونے میں وقت لگتا ہے۔ اس سے پہلے حمل ٹھہر جائے تو متوقع تاریخِ ولادت کا درست حساب مشکل ہو سکتا ہے۔’
متوقع تاریخِ ولادت کیوں اہم ہے؟ Obstetrics and Gynecology میں شائع ہونے والی 2000 کی ایک تحقیق سے معلوم ہوا کہ جن حاملہ خواتین کی متوقع تاریخِ ولادت غیر یقینی تھی، ان میں اسقاطِ حمل، قبل از وقت پیدائش اور کم وزن پیدائش کے خطرات نمایاں طور پر زیادہ تھے۔
حمل ٹھہرنے اور جنین کی حفاظت کے لیے ذہنی دباؤ کم کریں اور شراب سے پرہیز کریں
Livingston کی حمل سے پہلے کی فہرست میں طرزِ زندگی کی ایک اور اہم تبدیلی شامل تھی: اس نے شراب نوشی مکمل طور پر ترک کی اور شعوری طور پر ذہنی دباؤ کم کیا۔
اگرچہ کچھ لوگ ان اقدامات کو غیر اہم سمجھتے ہیں، طبی ماہرین مسلسل ان کی حمایت کرتے ہیں۔
Dr. Rosenn نے کہا، ‘شدید ذہنی دباؤ بیضہ ریزی میں شامل ہارمونز کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے حمل ٹھہرنے کا امکان کم ہو جاتا ہے۔’ طویل مدتی نفسیاتی دباؤ کا تعلق قبل از وقت پیدائش کے زیادہ خطرے سے بھی پایا گیا ہے۔
شراب کے بارے میں Houston Northwest Medical Center کی ماہرِ امراضِ نسواں Megan Tirone نے کہا، ‘اکثر خواتین کو حمل کی تصدیق سے پہلے ہی کئی ہفتے گزر چکے ہوتے ہیں، اور یہ جنین کے اعصابی نظام کی نشوونما کا اہم دور ہوتا ہے۔ حمل سے پہلے شراب سے مکمل پرہیز جنینی الکحل سنڈروم سے بچاؤ کا محفوظ ترین طریقہ ہے۔’
نتیجہ: حمل کی تیاری شواہد پر مبنی منصوبہ بندی ہے، رومانوی تصور نہیں
Livingston نے کہا، ‘کوئی بھی کامل حمل کی ضمانت نہیں دے سکتا، لیکن مجھے معلوم ہے کہ میں نے ابتدا ہی سے اپنے بچے کے لیے بہترین حالات فراہم کرنے کی ہر ممکن کوشش کی ہے۔’
غیر یقینی اور نئی زندگی کے امکان کے درمیان، زچگی کی تیاری کرنے والی ہر خاتون امید کو حقیقت پسندی کے ساتھ اپنانے اور شواہد پر مبنی تیاری کے ذریعے بچے کا خیرمقدم کرنے کی مستحق ہے۔
ماخذ:
آن لائن جمع کردہ