Kiến thức | Kiểm soát ốm nghén: Hướng dẫn của chuyên gia về buồn nôn và nôn khi mang thai
Khi niềm vui mang thai còn chưa kịp lắng lại, buồn nôn, cảm giác nôn nao và nôn khan có thể ập đến không báo trước.
Với Deborah Wood, bà mẹ ba con ở Evanston, Illinois, ‘ốm nghén’ không chỉ là cảm giác khó chịu nhẹ vào buổi sáng. Trong lần mang thai đầu tiên, cô hầu như không chịu nổi bất kỳ mùi nào. Mở tủ lạnh chẳng khác nào kích hoạt một quả bom hẹn giờ, và chỉ cần nhắc đến món khoái khẩu là cá ngừ cũng có thể khiến cô nôn khan ngay lập tức. Cô luôn mang theo túi ni-lông để phòng khi cần.
Trải nghiệm này rất phổ biến. Bác sĩ Jennifer Niebyl, trưởng khoa sản phụ khoa tại Trường Y khoa Đại học Iowa, cho biết khoảng 90% phụ nữ mang thai bị buồn nôn hoặc nôn với mức độ khác nhau. Triệu chứng thường gặp nhất ở đầu thai kỳ và thường cải thiện vào khoảng tháng thứ tư, nhưng ở một số phụ nữ, chúng kéo dài suốt thai kỳ.
Không chỉ là ốm nghén buổi sáng mà là thử thách cả ngày
‘Chúng tôi vẫn chưa biết chính xác nguyên nhân gây ốm nghén,’ bác sĩ Niebyl nói. ‘Giải thích được chấp nhận rộng rãi nhất là tình trạng này liên quan đến sự tăng nhanh của hormone gonadotropin màng đệm người (hCG) trong đầu thai kỳ.’
Dù có tên như vậy, ốm nghén không chỉ xảy ra vào buổi sáng mà có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong ngày. Một số bà mẹ tương lai thậm chí thấy buồn nôn khiến họ yên tâm rằng mình thực sự đang mang thai. ‘Tôi lo rằng quá ít triệu chứng có nghĩa là thai kỳ có thể không ổn định, nhưng giờ tôi thấy yên tâm hơn,’ Carla Laszlo, 29, đùa nói.
Chiến lược ăn uống: Tránh để bụng đói và thử các lựa chọn khác nhau
‘Không có một giải pháp duy nhất phù hợp với tất cả mọi người,’ Miriam Erick, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Brigham and Women’s ở Boston và tác giả cuốn sách bán chạy No More Morning Sickness, cho biết. ‘Phản ứng khác nhau giữa các phụ nữ, thậm chí giữa các lần mang thai.’
Cô khuyến nghị cách tiếp cận ghi nhận, thử nghiệm và tránh:
Ghi lại những mùi và thực phẩm khởi phát triệu chứng rồi tránh chúng khi có thể;
Thử nhiều cách kết hợp khác nhau để tìm ra điều làm giảm triệu chứng. Một số phụ nữ vượt qua đầu thai kỳ nhờ bánh quy giòn và soda gừng, trong khi những người khác thích khoai tây lát và nước chanh;
Đừng để bụng đói. Buồn nôn thường nặng hơn khi bụng đói. Hãy để bánh quy giòn cạnh giường và ăn một ít trước khi thức dậy vào buổi sáng;
Ăn thành nhiều bữa nhỏ và tránh ăn quá no;
Kết hợp carbohydrate và protein để tác dụng kéo dài hơn, chẳng hạn bánh quy giòn với bơ đậu phộng hoặc bánh mì nướng với phô mai;
Tránh thực phẩm có mùi vị nồng và các loại rau gây đầy hơi như bắp cải, hành tây;
Bổ sung vitamin B6 với liều 25 miligam ba lần mỗi ngày đã được chứng minh là giúp giảm ốm nghén.
Gừng, vitamin và cả vòng đeo cổ tay: Nhiều lựa chọn không dùng thuốc
Gừng: Viên nang gừng 250 miligam hoặc trà gừng tự pha bằng cách ngâm 1/4 thìa cà phê gừng bào trong nước nóng giúp ích cho nhiều phụ nữ mang thai;
Vitamin B6: Nghiên cứu của bác sĩ Niebyl cho thấy vitamin tan trong nước này giúp giảm đáng kể tình trạng buồn nôn và nôn từ vừa đến nặng khi mang thai;
Vòng đeo cổ tay bấm huyệt: Tương tự vòng chống say tàu xe, chúng tạo áp lực lên các điểm cụ thể ở cổ tay và một số phụ nữ cho biết chúng có hiệu quả.
Trong lần mang thai thứ ba, Deborah Wood dùng vòng đeo cổ tay và tránh được ốm nghén. ‘Đó là lần mang thai duy nhất tôi không bị ốm nghén. Tôi không chắc vòng có tác dụng hay chỉ là hiệu ứng giả dược, nhưng tôi muốn tin là chúng đã giúp.’
Đừng chịu đựng triệu chứng nặng mà không tìm trợ giúp: 1% cần được chăm sóc y tế
Hầu hết trường hợp buồn nôn và nôn khi mang thai đều lành tính, nhưng 1% phụ nữ mang thai bị nôn nghén nặng. Trường hợp nặng có thể khiến không thể ăn uống, mất nước và sụt cân, có thể cần nhập viện, truyền dịch tĩnh mạch hoặc thậm chí nuôi dưỡng ngoài đường tiêu hóa.
‘Nếu bạn không thể ăn trong 24 giờ liên tiếp hoặc đang sụt cân, bạn phải đi khám bác sĩ,’ bác sĩ Niebyl nhấn mạnh. Erick cũng cảnh báo rằng nhiều phụ nữ trì hoãn việc chăm sóc vì cố tỏ ra mạnh mẽ hoặc không muốn làm phiền người khác. ‘Họ đọc rằng điều này là bình thường, nhưng đến lúc đó họ đã mất nước nặng, thậm chí không thể tự mặc quần áo.’
Kim Clifford ở Western Springs, Illinois, nhập viện khi thai được 10 tuần sau khi sụt 15 pound và phải dùng ống nuôi ăn trong ba tháng tiếp theo. ‘Tôi thực sự chỉ muốn khóc. Tôi không thể ăn hay uống bất cứ thứ gì.’ Cuối cùng, cô sinh một bé trai khỏe mạnh tên Patrick, nặng 8 pound, 8 ounce. ‘Nhìn lại, mọi chuyện đều xứng đáng.’
Kết luận: Ốm nghén khó khăn nhưng bạn không đơn độc
Mỗi thai kỳ đều khác biệt. Ốm nghén phổ biến nhưng không nhất thiết nhẹ. Hiểu và chấp nhận tình trạng này, đồng thời chủ động tìm cách kiểm soát phù hợp, là bước đầu tiên để vượt qua giai đoạn này của thai kỳ.
Kiến thức | Xử trí ốm nghén: Hướng dẫn chuyên gia về buồn nôn và nôn trong thai kỳ
Kiến thức | Kiểm soát ốm nghén: Hướng dẫn của chuyên gia về buồn nôn và nôn khi mang thai
Khi niềm vui mang thai còn chưa kịp lắng lại, buồn nôn, cảm giác nôn nao và nôn khan có thể ập đến không báo trước.
Với Deborah Wood, bà mẹ ba con ở Evanston, Illinois, ‘ốm nghén’ không chỉ là cảm giác khó chịu nhẹ vào buổi sáng. Trong lần mang thai đầu tiên, cô hầu như không chịu nổi bất kỳ mùi nào. Mở tủ lạnh chẳng khác nào kích hoạt một quả bom hẹn giờ, và chỉ cần nhắc đến món khoái khẩu là cá ngừ cũng có thể khiến cô nôn khan ngay lập tức. Cô luôn mang theo túi ni-lông để phòng khi cần.
Trải nghiệm này rất phổ biến. Bác sĩ Jennifer Niebyl, trưởng khoa sản phụ khoa tại Trường Y khoa Đại học Iowa, cho biết khoảng 90% phụ nữ mang thai bị buồn nôn hoặc nôn với mức độ khác nhau. Triệu chứng thường gặp nhất ở đầu thai kỳ và thường cải thiện vào khoảng tháng thứ tư, nhưng ở một số phụ nữ, chúng kéo dài suốt thai kỳ.
Không chỉ là ốm nghén buổi sáng mà là thử thách cả ngày
‘Chúng tôi vẫn chưa biết chính xác nguyên nhân gây ốm nghén,’ bác sĩ Niebyl nói. ‘Giải thích được chấp nhận rộng rãi nhất là tình trạng này liên quan đến sự tăng nhanh của hormone gonadotropin màng đệm người (hCG) trong đầu thai kỳ.’
Dù có tên như vậy, ốm nghén không chỉ xảy ra vào buổi sáng mà có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong ngày. Một số bà mẹ tương lai thậm chí thấy buồn nôn khiến họ yên tâm rằng mình thực sự đang mang thai. ‘Tôi lo rằng quá ít triệu chứng có nghĩa là thai kỳ có thể không ổn định, nhưng giờ tôi thấy yên tâm hơn,’ Carla Laszlo, 29, đùa nói.
Chiến lược ăn uống: Tránh để bụng đói và thử các lựa chọn khác nhau
‘Không có một giải pháp duy nhất phù hợp với tất cả mọi người,’ Miriam Erick, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Brigham and Women’s ở Boston và tác giả cuốn sách bán chạy No More Morning Sickness, cho biết. ‘Phản ứng khác nhau giữa các phụ nữ, thậm chí giữa các lần mang thai.’
Cô khuyến nghị cách tiếp cận ghi nhận, thử nghiệm và tránh:
Ghi lại những mùi và thực phẩm khởi phát triệu chứng rồi tránh chúng khi có thể;
Thử nhiều cách kết hợp khác nhau để tìm ra điều làm giảm triệu chứng. Một số phụ nữ vượt qua đầu thai kỳ nhờ bánh quy giòn và soda gừng, trong khi những người khác thích khoai tây lát và nước chanh;
Đừng để bụng đói. Buồn nôn thường nặng hơn khi bụng đói. Hãy để bánh quy giòn cạnh giường và ăn một ít trước khi thức dậy vào buổi sáng;
Ăn thành nhiều bữa nhỏ và tránh ăn quá no;
Kết hợp carbohydrate và protein để tác dụng kéo dài hơn, chẳng hạn bánh quy giòn với bơ đậu phộng hoặc bánh mì nướng với phô mai;
Tránh thực phẩm có mùi vị nồng và các loại rau gây đầy hơi như bắp cải, hành tây;
Bổ sung vitamin B6 với liều 25 miligam ba lần mỗi ngày đã được chứng minh là giúp giảm ốm nghén.
Gừng, vitamin và cả vòng đeo cổ tay: Nhiều lựa chọn không dùng thuốc
Gừng: Viên nang gừng 250 miligam hoặc trà gừng tự pha bằng cách ngâm 1/4 thìa cà phê gừng bào trong nước nóng giúp ích cho nhiều phụ nữ mang thai;
Vitamin B6: Nghiên cứu của bác sĩ Niebyl cho thấy vitamin tan trong nước này giúp giảm đáng kể tình trạng buồn nôn và nôn từ vừa đến nặng khi mang thai;
Vòng đeo cổ tay bấm huyệt: Tương tự vòng chống say tàu xe, chúng tạo áp lực lên các điểm cụ thể ở cổ tay và một số phụ nữ cho biết chúng có hiệu quả.
Trong lần mang thai thứ ba, Deborah Wood dùng vòng đeo cổ tay và tránh được ốm nghén. ‘Đó là lần mang thai duy nhất tôi không bị ốm nghén. Tôi không chắc vòng có tác dụng hay chỉ là hiệu ứng giả dược, nhưng tôi muốn tin là chúng đã giúp.’
Đừng chịu đựng triệu chứng nặng mà không tìm trợ giúp: 1% cần được chăm sóc y tế
Hầu hết trường hợp buồn nôn và nôn khi mang thai đều lành tính, nhưng 1% phụ nữ mang thai bị nôn nghén nặng. Trường hợp nặng có thể khiến không thể ăn uống, mất nước và sụt cân, có thể cần nhập viện, truyền dịch tĩnh mạch hoặc thậm chí nuôi dưỡng ngoài đường tiêu hóa.
‘Nếu bạn không thể ăn trong 24 giờ liên tiếp hoặc đang sụt cân, bạn phải đi khám bác sĩ,’ bác sĩ Niebyl nhấn mạnh. Erick cũng cảnh báo rằng nhiều phụ nữ trì hoãn việc chăm sóc vì cố tỏ ra mạnh mẽ hoặc không muốn làm phiền người khác. ‘Họ đọc rằng điều này là bình thường, nhưng đến lúc đó họ đã mất nước nặng, thậm chí không thể tự mặc quần áo.’
Kim Clifford ở Western Springs, Illinois, nhập viện khi thai được 10 tuần sau khi sụt 15 pound và phải dùng ống nuôi ăn trong ba tháng tiếp theo. ‘Tôi thực sự chỉ muốn khóc. Tôi không thể ăn hay uống bất cứ thứ gì.’ Cuối cùng, cô sinh một bé trai khỏe mạnh tên Patrick, nặng 8 pound, 8 ounce. ‘Nhìn lại, mọi chuyện đều xứng đáng.’
Kết luận: Ốm nghén khó khăn nhưng bạn không đơn độc
Mỗi thai kỳ đều khác biệt. Ốm nghén phổ biến nhưng không nhất thiết nhẹ. Hiểu và chấp nhận tình trạng này, đồng thời chủ động tìm cách kiểm soát phù hợp, là bước đầu tiên để vượt qua giai đoạn này của thai kỳ.
Nguồn:
Tổng hợp trên Internet