知識 | つわりへの対処法：妊娠中の吐き気と嘔吐について専門家が解説
妊娠の喜びを実感する間もないうちに、吐き気やむかつき、えずきが突然始まることがあります。
イリノイ州エバンストン在住で三児の母であるデボラ・ウッドさんにとって、「つわり」は朝の軽い不快感とはかけ離れたものでした。初めての妊娠では、ほとんどどんなにおいも受け付けられませんでした。冷蔵庫を開けることは時限爆弾を作動させるようなもので、大好物のツナの話をするだけでも、すぐにえずいてしまいました。万一に備えて、いつもビニール袋を持ち歩いていました。
このような経験は珍しくありません。アイオワ大学医学部の産婦人科学講座主任、ジェニファー・ナイバル医師によると、妊婦の約90%が程度の差はあれ吐き気や嘔吐を経験します。症状は妊娠初期に最も多く、通常は妊娠四か月頃に改善しますが、一部の女性では妊娠中ずっと続きます。
朝だけではない、終日のつらさ
「つわりの正確な原因は、まだ分かっていません」とナイバル医師は話します。「最も広く受け入れられている説は、妊娠初期にヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）が急増することとの関係です」
名前に反して、つわりは朝に限らず、一日のどの時間帯にも起こります。なかには、吐き気があることで本当に妊娠していると安心する妊婦もいます。「症状がほとんどないので、妊娠が順調ではないのかと心配していましたが、今は安心しています」と、29のカーラ・ラスローさんは冗談めかして話しました。
食事の工夫：空腹を避け、いろいろ試す
「誰にでも効く唯一の解決策はありません」と、ボストンのブリガム・アンド・ウィメンズ病院の管理栄養士で、ベストセラー『No More Morning Sickness』の著者でもあるミリアム・エリックさんは話します。「反応は女性によって異なり、妊娠ごとにも異なります」
記録し、試し、避ける方法を勧めています。
症状を引き起こすにおいや食べ物を記録し、可能な限り避ける。
症状が和らぐ組み合わせを見つけるため、いろいろ試す。クラッカーとジンジャーエールで妊娠初期を乗り切る女性もいれば、ポテトチップスとレモネードを好む女性もいます。
胃を空にしない。吐き気は空腹時に悪化しやすいため、ベッドのそばにクラッカーを置き、朝起き上がる前に少し食べる。
少量の食事を回数多く取り、満腹になりすぎないようにする。
炭水化物とたんぱく質を組み合わせ、効果を長持ちさせる。例として、クラッカーにピーナツバターを添える、トーストにチーズをのせるなど。
味の濃い食べ物や、キャベツや玉ねぎなどガスを発生させやすい野菜を避ける。
ビタミンB6を25ミリグラム、一日三回補給すると、つわりの軽減に有効であることが示されています。
ショウガ、ビタミン、リストバンド：薬を使わないさまざまな選択肢
ショウガ：250ミリグラムのショウガカプセル、または細かく刻んだショウガを1/4小さじ、熱湯に浸して作るショウガ茶が、多くの妊婦に役立ちます。
ビタミンB6：ナイバル医師の研究では、この水溶性ビタミンが妊娠中の中等度から重度の吐き気や嘔吐の改善に大きく役立つことが分かりました。
ツボ押し用リストバンド：乗り物酔い用バンドに似ており、手首の特定の部位を圧迫します。効果があると報告する女性もいます。
デボラ・ウッドさんは三度目の妊娠中にリストバンドを使い、つわりを避けました。「つわりがなかったのは、この妊娠だけでした。バンドが効いたのか、プラセボ効果だったのかは分かりませんが、役立ったと信じたいです」
重い症状を我慢しないで：1%が医療機関での対応を必要とします
妊娠中の吐き気や嘔吐の多くは良性ですが、妊婦の1%に妊娠悪阻が起こります。重症例では、食事ができない、脱水、体重減少などが生じ、入院や点滴、場合によっては非経口栄養が必要になることがあります。
「24時間連続して食べられない、または体重が減っている場合は、必ず医師の診察を受けてください」とナイバル医師は強調しました。エリックさんも、頑張ろうとしたり、周囲に迷惑をかけたくないと思ったりして、多くの女性が受診を先延ばしにすると警告しています。「正常だと書かれているのを読んで、気づいた時にはひどく脱水して着替えることさえできなくなっています」
イリノイ州ウェスタン・スプリングス在住のキム・クリフォードさんは、妊娠10週で体重が15ポンド減少し、入院しました。その後三か月間、経管栄養が必要でした。「本当に泣きたくなりました。何も食べることも飲むこともできなかったのです」。最終的に、8ポンド8オンスの健康な男児パトリックを出産しました。「今振り返ると、すべてそれだけの価値がありました」
まとめ：つわりはつらいものですが、あなたは一人ではありません
妊娠は一人ひとり異なります。つわりはよくある症状ですが、必ずしも軽いとは限りません。つわりを理解して受け入れ、積極的に自分に合う対処法を見つけることが、この妊娠期間を乗り切る第一歩です。
出典：
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知識｜つわりへの対処法：妊娠中の吐き気と嘔吐に関する専門家ガイド
知識 | つわりへの対処法：妊娠中の吐き気と嘔吐について専門家が解説
妊娠の喜びを実感する間もないうちに、吐き気やむかつき、えずきが突然始まることがあります。
イリノイ州エバンストン在住で三児の母であるデボラ・ウッドさんにとって、「つわり」は朝の軽い不快感とはかけ離れたものでした。初めての妊娠では、ほとんどどんなにおいも受け付けられませんでした。冷蔵庫を開けることは時限爆弾を作動させるようなもので、大好物のツナの話をするだけでも、すぐにえずいてしまいました。万一に備えて、いつもビニール袋を持ち歩いていました。
このような経験は珍しくありません。アイオワ大学医学部の産婦人科学講座主任、ジェニファー・ナイバル医師によると、妊婦の約90%が程度の差はあれ吐き気や嘔吐を経験します。症状は妊娠初期に最も多く、通常は妊娠四か月頃に改善しますが、一部の女性では妊娠中ずっと続きます。
朝だけではない、終日のつらさ
「つわりの正確な原因は、まだ分かっていません」とナイバル医師は話します。「最も広く受け入れられている説は、妊娠初期にヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）が急増することとの関係です」
名前に反して、つわりは朝に限らず、一日のどの時間帯にも起こります。なかには、吐き気があることで本当に妊娠していると安心する妊婦もいます。「症状がほとんどないので、妊娠が順調ではないのかと心配していましたが、今は安心しています」と、29のカーラ・ラスローさんは冗談めかして話しました。
食事の工夫：空腹を避け、いろいろ試す
「誰にでも効く唯一の解決策はありません」と、ボストンのブリガム・アンド・ウィメンズ病院の管理栄養士で、ベストセラー『No More Morning Sickness』の著者でもあるミリアム・エリックさんは話します。「反応は女性によって異なり、妊娠ごとにも異なります」
記録し、試し、避ける方法を勧めています。
症状を引き起こすにおいや食べ物を記録し、可能な限り避ける。
症状が和らぐ組み合わせを見つけるため、いろいろ試す。クラッカーとジンジャーエールで妊娠初期を乗り切る女性もいれば、ポテトチップスとレモネードを好む女性もいます。
胃を空にしない。吐き気は空腹時に悪化しやすいため、ベッドのそばにクラッカーを置き、朝起き上がる前に少し食べる。
少量の食事を回数多く取り、満腹になりすぎないようにする。
炭水化物とたんぱく質を組み合わせ、効果を長持ちさせる。例として、クラッカーにピーナツバターを添える、トーストにチーズをのせるなど。
味の濃い食べ物や、キャベツや玉ねぎなどガスを発生させやすい野菜を避ける。
ビタミンB6を25ミリグラム、一日三回補給すると、つわりの軽減に有効であることが示されています。
ショウガ、ビタミン、リストバンド：薬を使わないさまざまな選択肢
ショウガ：250ミリグラムのショウガカプセル、または細かく刻んだショウガを1/4小さじ、熱湯に浸して作るショウガ茶が、多くの妊婦に役立ちます。
ビタミンB6：ナイバル医師の研究では、この水溶性ビタミンが妊娠中の中等度から重度の吐き気や嘔吐の改善に大きく役立つことが分かりました。
ツボ押し用リストバンド：乗り物酔い用バンドに似ており、手首の特定の部位を圧迫します。効果があると報告する女性もいます。
デボラ・ウッドさんは三度目の妊娠中にリストバンドを使い、つわりを避けました。「つわりがなかったのは、この妊娠だけでした。バンドが効いたのか、プラセボ効果だったのかは分かりませんが、役立ったと信じたいです」
重い症状を我慢しないで：1%が医療機関での対応を必要とします
妊娠中の吐き気や嘔吐の多くは良性ですが、妊婦の1%に妊娠悪阻が起こります。重症例では、食事ができない、脱水、体重減少などが生じ、入院や点滴、場合によっては非経口栄養が必要になることがあります。
「24時間連続して食べられない、または体重が減っている場合は、必ず医師の診察を受けてください」とナイバル医師は強調しました。エリックさんも、頑張ろうとしたり、周囲に迷惑をかけたくないと思ったりして、多くの女性が受診を先延ばしにすると警告しています。「正常だと書かれているのを読んで、気づいた時にはひどく脱水して着替えることさえできなくなっています」
イリノイ州ウェスタン・スプリングス在住のキム・クリフォードさんは、妊娠10週で体重が15ポンド減少し、入院しました。その後三か月間、経管栄養が必要でした。「本当に泣きたくなりました。何も食べることも飲むこともできなかったのです」。最終的に、8ポンド8オンスの健康な男児パトリックを出産しました。「今振り返ると、すべてそれだけの価値がありました」
まとめ：つわりはつらいものですが、あなたは一人ではありません
妊娠は一人ひとり異なります。つわりはよくある症状ですが、必ずしも軽いとは限りません。つわりを理解して受け入れ、積極的に自分に合う対処法を見つけることが、この妊娠期間を乗り切る第一歩です。
出典：
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