Conocimientos | Cómo controlar las náuseas matutinas: guía experta sobre las náuseas y los vómitos durante el embarazo
Antes de que la alegría del embarazo tenga tiempo de asentarse, las náuseas, el malestar y las arcadas pueden aparecer sin previo aviso.
Para Deborah Wood, madre de tres hijos de Evanston, Illinois, las «náuseas matutinas» significaban mucho más que una leve molestia por la mañana. Durante su primer embarazo, apenas podía tolerar ningún olor. Abrir el refrigerador era como activar una bomba de relojería, e incluso mencionar su comida favorita, el atún, podía hacerla vomitar de inmediato. Llevaba bolsas de plástico consigo por si acaso.
Esta experiencia es común. La Dra. Jennifer Niebyl, jefa del Departamento de Obstetricia y Ginecología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Iowa, señaló que alrededor de 90% de las mujeres embarazadas presentan náuseas o vómitos de distinta intensidad. Los síntomas son más frecuentes al principio del embarazo y suelen mejorar alrededor del cuarto mes, pero en algunas mujeres persisten durante todo el embarazo.
No son solo náuseas matutinas, sino un desafío de todo el día
«Todavía no conocemos la causa exacta de las náuseas matutinas», afirmó la Dra. Niebyl. «La explicación más aceptada es que están relacionadas con el rápido aumento de la gonadotropina coriónica humana (hCG) al principio del embarazo».
A pesar de su nombre, las náuseas matutinas no se limitan a la mañana y pueden aparecer en cualquier momento del día. Algunas futuras madres incluso sienten que las náuseas les confirman que realmente están embarazadas. «Me preocupaba que tener tan pocos síntomas significara que el embarazo no era seguro, pero ahora me siento tranquila», bromeó Carla Laszlo, 29.
Estrategias alimentarias: evita el estómago vacío y prueba distintas opciones
«No existe una solución única que funcione para todo el mundo», afirmó Miriam Erick, dietista del Brigham and Women’s Hospital de Boston y autora del libro superventas No More Morning Sickness. «Las respuestas varían de una mujer a otra e incluso entre embarazos».
Recomienda un enfoque de registrar, probar y evitar:
Registra qué olores y alimentos desencadenan los síntomas y evítalos cuando sea posible;
Prueba distintas combinaciones para descubrir qué alivia tus síntomas. Algunas mujeres superan el inicio del embarazo con galletas saladas y ginger ale, mientras que otras prefieren patatas fritas y limonada;
No dejes que el estómago se quede vacío. Las náuseas suelen empeorar con el estómago vacío. Deja galletas saladas junto a la cama y come algunas antes de levantarte por la mañana;
Come porciones pequeñas y frecuentes, y evita quedar demasiado llena;
Combina carbohidratos y proteínas para lograr un efecto más duradero, como galletas saladas con mantequilla de cacahuete o tostadas con queso;
Evita los alimentos de sabor intenso y las verduras que producen gases, como la col y las cebollas;
Se ha demostrado que tomar suplementos de vitamina B6 en dosis de 25 miligramos tres veces al día alivia las náuseas matutinas.
Jengibre, vitaminas e incluso pulseras: opciones no farmacológicas variadas
Jengibre: las cápsulas de jengibre de 250 miligramos o el té de jengibre casero, preparado al dejar reposar 1/4 cucharadita de jengibre rallado en agua caliente, ayudan a muchas mujeres embarazadas;
Vitamina B6: la investigación de la Dra. Niebyl descubrió que esta vitamina hidrosoluble ayuda significativamente a aliviar las náuseas y los vómitos moderados o intensos durante el embarazo;
Pulseras de acupresión: al igual que las pulseras contra el mareo, presionan puntos específicos de la muñeca, y algunas mujeres afirman que les ayudan.
Durante su tercer embarazo, Deborah Wood usó pulseras y evitó las náuseas matutinas. «Fue el único embarazo en el que no tuve náuseas matutinas. No sé si las pulseras funcionaron o si fue un efecto placebo, pero prefiero creer que ayudaron».
No soportes los síntomas intensos sin ayuda: 1% requieren atención médica
La mayoría de los casos de náuseas y vómitos durante el embarazo son benignos, pero 1% de las mujeres embarazadas desarrollan hiperémesis gravídica. Los casos graves pueden causar incapacidad para comer, deshidratación y pérdida de peso, y pueden requerir hospitalización, líquidos intravenosos o incluso nutrición parenteral.
«Si no puedes comer durante 24 horas consecutivas o estás perdiendo peso, debes consultar a un médico», enfatizó la Dra. Niebyl. Erick también advirtió que muchas mujeres retrasan la atención porque intentan ser fuertes o evitan causar molestias. «Leen que es normal, pero para entonces están gravemente deshidratadas y ni siquiera pueden vestirse».
Kim Clifford, de Western Springs, Illinois, fue hospitalizada a las 10 semanas de embarazo después de perder 15 libras y necesitó una sonda de alimentación durante los tres meses siguientes. «De verdad quería llorar. No podía comer ni beber nada». Finalmente dio a luz a un niño sano de 8 libras y 8 onzas llamado Patrick. «Ahora, al mirar atrás, todo valió la pena».
Conclusión: las náuseas matutinas son difíciles, pero no estás sola
Cada embarazo es único. Las náuseas matutinas son comunes, pero no necesariamente leves. Comprenderlas y aceptarlas mientras buscas activamente formas adecuadas de controlarlas es el primer paso para atravesar esta etapa del embarazo.
Fuente:
Recopilado en línea
Autor LinkedIVF TeamPublicado 2025-07-08
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Información | Cómo controlar las náuseas matutinas: guía de expertos sobre las náuseas y los vómitos durante el embarazo
Conocimientos | Cómo controlar las náuseas matutinas: guía experta sobre las náuseas y los vómitos durante el embarazo
Antes de que la alegría del embarazo tenga tiempo de asentarse, las náuseas, el malestar y las arcadas pueden aparecer sin previo aviso.
Para Deborah Wood, madre de tres hijos de Evanston, Illinois, las «náuseas matutinas» significaban mucho más que una leve molestia por la mañana. Durante su primer embarazo, apenas podía tolerar ningún olor. Abrir el refrigerador era como activar una bomba de relojería, e incluso mencionar su comida favorita, el atún, podía hacerla vomitar de inmediato. Llevaba bolsas de plástico consigo por si acaso.
Esta experiencia es común. La Dra. Jennifer Niebyl, jefa del Departamento de Obstetricia y Ginecología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Iowa, señaló que alrededor de 90% de las mujeres embarazadas presentan náuseas o vómitos de distinta intensidad. Los síntomas son más frecuentes al principio del embarazo y suelen mejorar alrededor del cuarto mes, pero en algunas mujeres persisten durante todo el embarazo.
No son solo náuseas matutinas, sino un desafío de todo el día
«Todavía no conocemos la causa exacta de las náuseas matutinas», afirmó la Dra. Niebyl. «La explicación más aceptada es que están relacionadas con el rápido aumento de la gonadotropina coriónica humana (hCG) al principio del embarazo».
A pesar de su nombre, las náuseas matutinas no se limitan a la mañana y pueden aparecer en cualquier momento del día. Algunas futuras madres incluso sienten que las náuseas les confirman que realmente están embarazadas. «Me preocupaba que tener tan pocos síntomas significara que el embarazo no era seguro, pero ahora me siento tranquila», bromeó Carla Laszlo, 29.
Estrategias alimentarias: evita el estómago vacío y prueba distintas opciones
«No existe una solución única que funcione para todo el mundo», afirmó Miriam Erick, dietista del Brigham and Women’s Hospital de Boston y autora del libro superventas No More Morning Sickness. «Las respuestas varían de una mujer a otra e incluso entre embarazos».
Recomienda un enfoque de registrar, probar y evitar:
Registra qué olores y alimentos desencadenan los síntomas y evítalos cuando sea posible;
Prueba distintas combinaciones para descubrir qué alivia tus síntomas. Algunas mujeres superan el inicio del embarazo con galletas saladas y ginger ale, mientras que otras prefieren patatas fritas y limonada;
No dejes que el estómago se quede vacío. Las náuseas suelen empeorar con el estómago vacío. Deja galletas saladas junto a la cama y come algunas antes de levantarte por la mañana;
Come porciones pequeñas y frecuentes, y evita quedar demasiado llena;
Combina carbohidratos y proteínas para lograr un efecto más duradero, como galletas saladas con mantequilla de cacahuete o tostadas con queso;
Evita los alimentos de sabor intenso y las verduras que producen gases, como la col y las cebollas;
Se ha demostrado que tomar suplementos de vitamina B6 en dosis de 25 miligramos tres veces al día alivia las náuseas matutinas.
Jengibre, vitaminas e incluso pulseras: opciones no farmacológicas variadas
Jengibre: las cápsulas de jengibre de 250 miligramos o el té de jengibre casero, preparado al dejar reposar 1/4 cucharadita de jengibre rallado en agua caliente, ayudan a muchas mujeres embarazadas;
Vitamina B6: la investigación de la Dra. Niebyl descubrió que esta vitamina hidrosoluble ayuda significativamente a aliviar las náuseas y los vómitos moderados o intensos durante el embarazo;
Pulseras de acupresión: al igual que las pulseras contra el mareo, presionan puntos específicos de la muñeca, y algunas mujeres afirman que les ayudan.
Durante su tercer embarazo, Deborah Wood usó pulseras y evitó las náuseas matutinas. «Fue el único embarazo en el que no tuve náuseas matutinas. No sé si las pulseras funcionaron o si fue un efecto placebo, pero prefiero creer que ayudaron».
No soportes los síntomas intensos sin ayuda: 1% requieren atención médica
La mayoría de los casos de náuseas y vómitos durante el embarazo son benignos, pero 1% de las mujeres embarazadas desarrollan hiperémesis gravídica. Los casos graves pueden causar incapacidad para comer, deshidratación y pérdida de peso, y pueden requerir hospitalización, líquidos intravenosos o incluso nutrición parenteral.
«Si no puedes comer durante 24 horas consecutivas o estás perdiendo peso, debes consultar a un médico», enfatizó la Dra. Niebyl. Erick también advirtió que muchas mujeres retrasan la atención porque intentan ser fuertes o evitan causar molestias. «Leen que es normal, pero para entonces están gravemente deshidratadas y ni siquiera pueden vestirse».
Kim Clifford, de Western Springs, Illinois, fue hospitalizada a las 10 semanas de embarazo después de perder 15 libras y necesitó una sonda de alimentación durante los tres meses siguientes. «De verdad quería llorar. No podía comer ni beber nada». Finalmente dio a luz a un niño sano de 8 libras y 8 onzas llamado Patrick. «Ahora, al mirar atrás, todo valió la pena».
Conclusión: las náuseas matutinas son difíciles, pero no estás sola
Cada embarazo es único. Las náuseas matutinas son comunes, pero no necesariamente leves. Comprenderlas y aceptarlas mientras buscas activamente formas adecuadas de controlarlas es el primer paso para atravesar esta etapa del embarazo.
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