Kiến thức | Chuẩn bị mang thai bắt đầu trước khi có kết quả thử thai dương tính: Chuyên gia giải thích những bước thiết yếu trong ba tháng trước khi thụ thai
Kiến thức | Chuẩn bị mang thai bắt đầu trước khi que thử cho kết quả dương tính: Chuyên gia giải thích những bước thiết yếu trong ba tháng trước khi thụ thai
‘Mang thai không phải là hành trình chín tháng mà là hành trình mười hai tháng.’ Lời nhắc này của bác sĩ sản khoa Robert Cefalo thuộc Đại học North Carolina đang được các bác sĩ và những người chuẩn bị làm cha mẹ đặc biệt quan tâm trở lại.
Nhiều người không ngừng uống rượu, hút thuốc hoặc bắt đầu chú ý đến chế độ ăn và cân nặng cho đến khi que thử thai cho kết quả dương tính. Các chuyên gia sản khoa, dinh dưỡng và y học thể thao khuyến nghị bắt đầu chuẩn bị ít nhất ba tháng trước khi thụ thai, vì giai đoạn quan trọng đối với sự phát triển các cơ quan của thai nhi—từ ngày 17 đến ngày 56 sau khi thụ tinh—thường diễn ra trước khi người phụ nữ biết mình đã mang thai.
Nếu đang có kế hoạch mang thai, đây là lúc bạn cần cải thiện sức khỏe, điều chỉnh thói quen và giảm các nguy cơ. Không nên chỉ bắt đầu chuẩn bị sau khi đã mang thai; việc chuẩn bị cần được tiến hành từ trước.
Bắt đầu bằng việc kiểm tra sức khỏe: Đánh giá sức khỏe tổng thể
Bác sĩ Michael Zinaman, giám đốc chuyên ngành nội tiết sinh sản tại Đại học Loyola Chicago, khuyến nghị phụ nữ khám sức khỏe tổng quát và nha khoa toàn diện trước khi cố gắng thụ thai, đồng thời sắp xếp tư vấn tiền sản với bác sĩ sản phụ khoa. Bác sĩ có thể đánh giá bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, rối loạn chức năng tuyến giáp, bệnh truyền nhiễm, các bệnh di truyền và những yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến thai kỳ.
Một số thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn tưởng như vô hại, chẳng hạn thuốc xịt mũi, cũng có thể gây nguy cơ cho thai nhi và có thể cần được thay đổi hoặc ngừng sử dụng từ trước.
Những người vừa tiêm vắc-xin rubella nên chờ ba tháng trước khi cố gắng thụ thai. Tương tự, nên hoàn tất việc chụp X-quang và các thủ thuật phẫu thuật nhỏ trước khi mang thai.
Dinh dưỡng và kiểm soát cân nặng: Ăn uống lành mạnh trước khi mang thai quan trọng hơn việc ‘ăn cho hai người’
‘Ăn cho hai người trước khi mang thai không có nghĩa là ăn nhiều gấp đôi; mà là lựa chọn thực phẩm cẩn thận hơn,’ bà Diane Dimperio, chuyên gia dinh dưỡng bà mẹ tại Đại học Florida, cho biết.
Bà khuyến nghị xây dựng chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng trong ba tháng trước khi thụ thai, bao gồm đủ protein, canxi, sắt cùng trái cây và rau củ tươi.
Bổ sung axit folic đặc biệt quan trọng. Uống 0.4 miligam axit folic mỗi ngày, có thể bổ sung từ vitamin dành cho phụ nữ mang thai, giúp giảm đáng kể nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi như tật nứt đốt sống. Nên tránh hấp thụ quá nhiều các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D và K.
Phụ nữ cũng nên cố gắng duy trì cân nặng trong khoảng 10% cao hơn hoặc thấp hơn mức tiêu chuẩn. Thừa cân làm tăng nguy cơ tăng huyết áp thai kỳ và đái tháo đường thai kỳ, trong khi thiếu cân có liên quan đến sinh non, sảy thai và cân nặng thai nhi thấp.
Tập thể dục: Xây dựng nền tảng cho thai kỳ và quá trình sinh nở
Điều dưỡng viên được cấp phép kiêm huấn luyện viên thể chất Bonnie Berk khuyến nghị xây dựng kế hoạch tập luyện cân bằng trước khi thụ thai, lý tưởng nhất là kết hợp các hoạt động aerobic như đi bộ nhanh, tập sức mạnh và các bài tập giãn cơ. Tăng cường vùng lưng dưới và cơ trung tâm đặc biệt hữu ích để kiểm soát áp lực do thay đổi trọng tâm cơ thể trong thai kỳ.
Mang thai không phải là thời điểm để đột ngột bắt đầu các bài tập cường độ cao; thay vào đó, có thể tiếp tục những thói quen tập luyện đã hình thành. Người mới bắt đầu nên cân nhắc các hoạt động ít tác động lên cơ thể như yoga tiền sản, bơi lội hoặc đi bộ từ hai đến ba lần mỗi tuần, khoảng 30 phút mỗi buổi.
Berk khuyên duy trì nhịp tim khi tập trong khoảng từ 60% đến 80% nhịp tim tối đa, được tính bằng 220 trừ đi tuổi. Các bài tập khắc nghiệt như chạy marathon có thể làm giảm khả năng thụ thai và ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi trong giai đoạn đầu thai kỳ.
Thay đổi thói quen không lành mạnh: Giảm rượu, thuốc lá và caffeine
‘Ngoại trừ có thể thỉnh thoảng uống một ly rượu vang đỏ nhỏ, tốt nhất là nên tránh hoàn toàn rượu và thuốc lá,’ bác sĩ Robert Stillman thuộc Shady Grove Fertility nhấn mạnh.
Điều này không chỉ vì uống rượu khi mang thai có liên quan đến hội chứng rượu bào thai và các rối loạn phát triển khác, mà còn vì uống rượu và hút thuốc ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai.
Bằng chứng về caffeine chưa có kết luận chắc chắn, nhưng vì tiêu thụ nhiều có thể góp phần gây sảy thai hoặc khiến trẻ sơ sinh nhẹ cân, các bác sĩ thường khuyến nghị hạn chế uống còn một hoặc hai tách cà phê mỗi ngày.
Lý tưởng nhất là ngừng sử dụng các chất gây nghiện trong ba tháng trước khi thụ thai để tránh phải đối mặt với hội chứng cai và tình trạng ốm nghén cùng lúc trong giai đoạn đầu thai kỳ.
Các ông bố tương lai cũng đóng vai trò quan trọng: Giảm thuốc lá và rượu có thể hỗ trợ sức khỏe tinh trùng
Mặc dù danh sách kiểm tra trước khi thụ thai dành cho các ông bố tương lai ngắn hơn nhiều, lối sống của họ có liên quan chặt chẽ đến khả năng sinh sản.
Bác sĩ Zinaman lưu ý rằng hút thuốc, uống rượu, làm việc trong môi trường nhiệt độ cao và tiếp xúc với các hóa chất độc hại như thuốc trừ sâu, dung môi giặt khô, sơn và chì có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Một số thuốc điều trị huyết áp cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng tinh trùng và cần được trao đổi trước với bác sĩ.
Lời khuyên cơ bản vẫn là ngừng hút thuốc và hạn chế rượu từ ba tháng trước, tạo môi trường lành mạnh hơn cho tinh trùng và khởi đầu tốt đẹp hơn cho thế hệ tiếp theo.
Mang thai không đơn giản là một điều xảy đến; đó là một giai đoạn mà hai bạn cùng nhau lên kế hoạch
Joyce Thompson, giám đốc chương trình Chăm sóc tiền thụ thai tại Trường Điều dưỡng thuộc Đại học Pennsylvania, nhấn mạnh: ‘Mang thai không phải là một sự kiện thụ động xảy đến đột ngột. Đó là một giai đoạn của cuộc đời mà bạn và người bạn đời cùng lên kế hoạch và chủ động bước vào.’
Đừng chờ đến khi que thử cho kết quả dương tính mới bắt đầu chuẩn bị—ba tháng chuẩn bị có thể góp phần bảo vệ sức khỏe trong nhiều năm sau đó.
Kiến thức | Chuẩn bị mang thai bắt đầu trước khi có kết quả thử thai dương tính: Chuyên gia giải thích những bước thiết yếu trong ba tháng trước khi thụ thai
Kiến thức | Chuẩn bị mang thai bắt đầu trước khi que thử cho kết quả dương tính: Chuyên gia giải thích những bước thiết yếu trong ba tháng trước khi thụ thai
‘Mang thai không phải là hành trình chín tháng mà là hành trình mười hai tháng.’ Lời nhắc này của bác sĩ sản khoa Robert Cefalo thuộc Đại học North Carolina đang được các bác sĩ và những người chuẩn bị làm cha mẹ đặc biệt quan tâm trở lại.
Nhiều người không ngừng uống rượu, hút thuốc hoặc bắt đầu chú ý đến chế độ ăn và cân nặng cho đến khi que thử thai cho kết quả dương tính. Các chuyên gia sản khoa, dinh dưỡng và y học thể thao khuyến nghị bắt đầu chuẩn bị ít nhất ba tháng trước khi thụ thai, vì giai đoạn quan trọng đối với sự phát triển các cơ quan của thai nhi—từ ngày 17 đến ngày 56 sau khi thụ tinh—thường diễn ra trước khi người phụ nữ biết mình đã mang thai.
Nếu đang có kế hoạch mang thai, đây là lúc bạn cần cải thiện sức khỏe, điều chỉnh thói quen và giảm các nguy cơ. Không nên chỉ bắt đầu chuẩn bị sau khi đã mang thai; việc chuẩn bị cần được tiến hành từ trước.
Bắt đầu bằng việc kiểm tra sức khỏe: Đánh giá sức khỏe tổng thể
Bác sĩ Michael Zinaman, giám đốc chuyên ngành nội tiết sinh sản tại Đại học Loyola Chicago, khuyến nghị phụ nữ khám sức khỏe tổng quát và nha khoa toàn diện trước khi cố gắng thụ thai, đồng thời sắp xếp tư vấn tiền sản với bác sĩ sản phụ khoa. Bác sĩ có thể đánh giá bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, rối loạn chức năng tuyến giáp, bệnh truyền nhiễm, các bệnh di truyền và những yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến thai kỳ.
Một số thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn tưởng như vô hại, chẳng hạn thuốc xịt mũi, cũng có thể gây nguy cơ cho thai nhi và có thể cần được thay đổi hoặc ngừng sử dụng từ trước.
Những người vừa tiêm vắc-xin rubella nên chờ ba tháng trước khi cố gắng thụ thai. Tương tự, nên hoàn tất việc chụp X-quang và các thủ thuật phẫu thuật nhỏ trước khi mang thai.
Dinh dưỡng và kiểm soát cân nặng: Ăn uống lành mạnh trước khi mang thai quan trọng hơn việc ‘ăn cho hai người’
‘Ăn cho hai người trước khi mang thai không có nghĩa là ăn nhiều gấp đôi; mà là lựa chọn thực phẩm cẩn thận hơn,’ bà Diane Dimperio, chuyên gia dinh dưỡng bà mẹ tại Đại học Florida, cho biết.
Bà khuyến nghị xây dựng chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng trong ba tháng trước khi thụ thai, bao gồm đủ protein, canxi, sắt cùng trái cây và rau củ tươi.
Bổ sung axit folic đặc biệt quan trọng. Uống 0.4 miligam axit folic mỗi ngày, có thể bổ sung từ vitamin dành cho phụ nữ mang thai, giúp giảm đáng kể nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi như tật nứt đốt sống. Nên tránh hấp thụ quá nhiều các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D và K.
Phụ nữ cũng nên cố gắng duy trì cân nặng trong khoảng 10% cao hơn hoặc thấp hơn mức tiêu chuẩn. Thừa cân làm tăng nguy cơ tăng huyết áp thai kỳ và đái tháo đường thai kỳ, trong khi thiếu cân có liên quan đến sinh non, sảy thai và cân nặng thai nhi thấp.
Tập thể dục: Xây dựng nền tảng cho thai kỳ và quá trình sinh nở
Điều dưỡng viên được cấp phép kiêm huấn luyện viên thể chất Bonnie Berk khuyến nghị xây dựng kế hoạch tập luyện cân bằng trước khi thụ thai, lý tưởng nhất là kết hợp các hoạt động aerobic như đi bộ nhanh, tập sức mạnh và các bài tập giãn cơ. Tăng cường vùng lưng dưới và cơ trung tâm đặc biệt hữu ích để kiểm soát áp lực do thay đổi trọng tâm cơ thể trong thai kỳ.
Mang thai không phải là thời điểm để đột ngột bắt đầu các bài tập cường độ cao; thay vào đó, có thể tiếp tục những thói quen tập luyện đã hình thành. Người mới bắt đầu nên cân nhắc các hoạt động ít tác động lên cơ thể như yoga tiền sản, bơi lội hoặc đi bộ từ hai đến ba lần mỗi tuần, khoảng 30 phút mỗi buổi.
Berk khuyên duy trì nhịp tim khi tập trong khoảng từ 60% đến 80% nhịp tim tối đa, được tính bằng 220 trừ đi tuổi. Các bài tập khắc nghiệt như chạy marathon có thể làm giảm khả năng thụ thai và ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi trong giai đoạn đầu thai kỳ.
Thay đổi thói quen không lành mạnh: Giảm rượu, thuốc lá và caffeine
‘Ngoại trừ có thể thỉnh thoảng uống một ly rượu vang đỏ nhỏ, tốt nhất là nên tránh hoàn toàn rượu và thuốc lá,’ bác sĩ Robert Stillman thuộc Shady Grove Fertility nhấn mạnh.
Điều này không chỉ vì uống rượu khi mang thai có liên quan đến hội chứng rượu bào thai và các rối loạn phát triển khác, mà còn vì uống rượu và hút thuốc ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai.
Bằng chứng về caffeine chưa có kết luận chắc chắn, nhưng vì tiêu thụ nhiều có thể góp phần gây sảy thai hoặc khiến trẻ sơ sinh nhẹ cân, các bác sĩ thường khuyến nghị hạn chế uống còn một hoặc hai tách cà phê mỗi ngày.
Lý tưởng nhất là ngừng sử dụng các chất gây nghiện trong ba tháng trước khi thụ thai để tránh phải đối mặt với hội chứng cai và tình trạng ốm nghén cùng lúc trong giai đoạn đầu thai kỳ.
Các ông bố tương lai cũng đóng vai trò quan trọng: Giảm thuốc lá và rượu có thể hỗ trợ sức khỏe tinh trùng
Mặc dù danh sách kiểm tra trước khi thụ thai dành cho các ông bố tương lai ngắn hơn nhiều, lối sống của họ có liên quan chặt chẽ đến khả năng sinh sản.
Bác sĩ Zinaman lưu ý rằng hút thuốc, uống rượu, làm việc trong môi trường nhiệt độ cao và tiếp xúc với các hóa chất độc hại như thuốc trừ sâu, dung môi giặt khô, sơn và chì có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Một số thuốc điều trị huyết áp cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng tinh trùng và cần được trao đổi trước với bác sĩ.
Lời khuyên cơ bản vẫn là ngừng hút thuốc và hạn chế rượu từ ba tháng trước, tạo môi trường lành mạnh hơn cho tinh trùng và khởi đầu tốt đẹp hơn cho thế hệ tiếp theo.
Mang thai không đơn giản là một điều xảy đến; đó là một giai đoạn mà hai bạn cùng nhau lên kế hoạch
Joyce Thompson, giám đốc chương trình Chăm sóc tiền thụ thai tại Trường Điều dưỡng thuộc Đại học Pennsylvania, nhấn mạnh: ‘Mang thai không phải là một sự kiện thụ động xảy đến đột ngột. Đó là một giai đoạn của cuộc đời mà bạn và người bạn đời cùng lên kế hoạch và chủ động bước vào.’
Đừng chờ đến khi que thử cho kết quả dương tính mới bắt đầu chuẩn bị—ba tháng chuẩn bị có thể góp phần bảo vệ sức khỏe trong nhiều năm sau đó.
Nguồn:
Tổng hợp trực tuyến