News | Gewichtsverlust oder Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit? Die gemischten Effekte des intermittierenden Fastens auf weibliche Hormone
Intermittierendes Fasten (IF) wird weithin als wirksame Methode zur Gewichtsabnahme beworben, doch seine Auswirkungen auf weibliche Fortpflanzungshormone bleiben umstritten. Ein Forschungsteam der University of Illinois Chicago (UIC) veröffentlichte kürzlich in Obesity eine Studie, die die Auswirkungen des intermittierenden Fastens auf weibliche Hormone untersucht und neue wissenschaftliche Erkenntnisse liefert.
Unter der Leitung der UIC-Ernährungsprofessorin Krista Varady beobachtete das Team acht Wochen lang eine Gruppe prä- und postmenopausaler Frauen mit Adipositas, die dem intermittierenden Fastenmuster der Warrior-Diät folgten. Sie aßen täglich nur innerhalb eines vier- oder sechsstündigen Zeitfensters und fasteten in der übrigen Zeit vollständig; sie tranken nur Wasser.
Die meisten Spiegel der Fortpflanzungshormone veränderten sich nicht signifikant, doch die DHEA-Spiegel (Dehydroepiandrosteron) sanken um etwa 14%.
Studienergebnis: DHEA-Spiegel sanken, blieben jedoch im Normalbereich
DHEA ist ein Steroidhormon, das in der Fruchtbarkeitsbehandlung häufig zur Unterstützung der Eierstockfunktion und Eizellqualität eingesetzt wird. Die Studie ergab bei prä- und postmenopausalen Frauen einen Rückgang der DHEA-Spiegel um etwa 14%.
Obwohl die Veränderung deutlich war, erklärten die Forschenden, dass die Spiegel im Normalbereich blieben. Das bedeutet:
Bei prämenopausalen Frauen können die Auswirkungen niedrigerer DHEA-Spiegel gering sein, und die Gewichtsabnahme selbst kann die Fruchtbarkeit verbessern; Nutzen und Risiken müssen daher gemeinsam abgewogen werden.
Bei postmenopausalen Frauen könnte ein weiterer Rückgang von DHEA Aufmerksamkeit erfordern, da die Menopause selbst den Östrogenspiegel senkt. Die Studie stellte jedoch keine nachteiligen Auswirkungen der niedrigeren DHEA-Spiegel fest, etwa auf die sexuelle Funktion oder die Haut.
Die Studie ergab außerdem:
✅ Sexualhormon-bindendes Globulin (SHBG) — Die Spiegel dieses Proteins, das Fortpflanzungshormone transportiert, veränderten sich nicht.
✅ Testosteron und Androstendion — Die Spiegel beider Hormone blieben stabil.
✅ Progesteron, Estradiol und Estron — Diese Hormone wurden nur bei postmenopausalen Frauen gemessen und veränderten sich nach der achtwöchigen Studie nicht.
Gesundheitliche Vorteile des intermittierenden Fastens: Gewichtsabnahme und verringerte Insulinresistenz
Die Studie deutete zudem darauf hin, dass intermittierendes Fasten nur begrenzte hormonelle Auswirkungen hatte und zugleich gesundheitliche Vorteile bot.
Gewichtsabnahme — Die Frauen in der Studie verloren über acht Wochen durchschnittlich 3% bis 4% ihres Körpergewichts, während die Kontrollgruppe ohne Einschränkungen fast keine Gewichtsveränderung zeigte.
Verbesserte Insulinsensitivität — Bei den Teilnehmerinnen ging die Insulinresistenz deutlich zurück, was auf ein geringeres Diabetesrisiko hindeuten kann.
Verbesserte antioxidative Kapazität — Intermittierendes Fasten verringerte Biomarker für oxidativen Stress, was gesundes Altern und die allgemeine Gesundheit unterstützen kann.
Eine moderate Senkung des DHEA kann auch einen zusätzlichen gesundheitlichen Nutzen bieten. Hohe DHEA-Spiegel werden mit dem Brustkrebsrisiko in Verbindung gebracht, und die Forschenden vermuteten, dass eine moderate Senkung dazu beitragen könnte, dieses Risiko bei Frauen zu verringern.
Ausblick: Ist intermittierendes Fasten für Frauen geeignet?
Obwohl die Studie wichtige Daten liefert, bleiben mehrere Fragen offen:
Beeinflussen niedrigere DHEA-Spiegel die langfristige Fruchtbarkeit? — Die Studie dauerte nur acht Wochen und konnte die langfristigen Auswirkungen eines verminderten DHEA-Spiegels auf die weibliche Fortpflanzungsgesundheit nicht bestimmen.
Ist intermittierendes Fasten für alle Frauen geeignet? — Die Studie schloss perimenopausale Frauen im Alter von etwa 40 aus, daher bleiben die hormonellen Veränderungen in dieser Gruppe unklar.
Sollte das Fastenfenster angepasst werden? — Die Studie nutzte Essensfenster von vier und sechs Stunden. Künftige Forschung muss möglicherweise längere Zeitfenster, etwa acht Stunden, untersuchen.
Professorin Krista Varady sagte:
„Wir haben beobachtet, dass Tausende prä- und postmenopausaler Frauen durch unterschiedliche Formen des intermittierenden Fastens, etwa Fasten an jedem zweiten Tag und zeitlich begrenztes Essen, Gewicht verloren haben. Das Grundprinzip ist einfach: das Essensfenster verkürzen und die Kalorienaufnahme reduzieren.
Die meisten negativen Erkenntnisse zum intermittierenden Fasten stammen derzeit aus Tierstudien. Wir benötigen mehr Forschung am Menschen, um seine langfristigen Auswirkungen zu verstehen.“
Fazit: Intermittierendes Fasten kann erwägenswert sein, erfordert jedoch eine individuelle Beurteilung
Diese Studie liefert wichtige Hinweise darauf, dass intermittierendes Fasten nur begrenzte Auswirkungen auf weibliche Fortpflanzungshormone hat und zugleich Vorteile wie Gewichtsabnahme und eine verbesserte Insulinsensitivität bietet; möglicherweise verringert es auch das Brustkrebsrisiko.
✅ Für Frauen, die abnehmen möchten, kann intermittierendes Fasten wirksam sein und scheint die Fortpflanzungshormone nur wenig zu beeinflussen.
⚠ Bei Frauen in den Wechseljahren können niedrigere DHEA-Spiegel den Rückgang des Östrogenspiegels verstärken; daher wird eine ärztliche Beratung empfohlen.
Frauen mit Kinderwunsch sollten Nutzen und Risiken gemeinsam mit einer medizinischen Fachperson abwägen und das am besten geeignete Essmuster wählen.
Längere und größere Studien am Menschen bleiben eine Priorität, um die vollständigen Auswirkungen des intermittierenden Fastens auf die Gesundheit von Frauen zu bestimmen.
Nachrichten | Gewichtsverlust oder Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit? Der gemischte Einfluss des Intervallfastens auf weibliche Hormone
News | Gewichtsverlust oder Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit? Die gemischten Effekte des intermittierenden Fastens auf weibliche Hormone
Intermittierendes Fasten (IF) wird weithin als wirksame Methode zur Gewichtsabnahme beworben, doch seine Auswirkungen auf weibliche Fortpflanzungshormone bleiben umstritten. Ein Forschungsteam der University of Illinois Chicago (UIC) veröffentlichte kürzlich in Obesity eine Studie, die die Auswirkungen des intermittierenden Fastens auf weibliche Hormone untersucht und neue wissenschaftliche Erkenntnisse liefert.
Unter der Leitung der UIC-Ernährungsprofessorin Krista Varady beobachtete das Team acht Wochen lang eine Gruppe prä- und postmenopausaler Frauen mit Adipositas, die dem intermittierenden Fastenmuster der Warrior-Diät folgten. Sie aßen täglich nur innerhalb eines vier- oder sechsstündigen Zeitfensters und fasteten in der übrigen Zeit vollständig; sie tranken nur Wasser.
Die meisten Spiegel der Fortpflanzungshormone veränderten sich nicht signifikant, doch die DHEA-Spiegel (Dehydroepiandrosteron) sanken um etwa 14%.
Studienergebnis: DHEA-Spiegel sanken, blieben jedoch im Normalbereich
DHEA ist ein Steroidhormon, das in der Fruchtbarkeitsbehandlung häufig zur Unterstützung der Eierstockfunktion und Eizellqualität eingesetzt wird. Die Studie ergab bei prä- und postmenopausalen Frauen einen Rückgang der DHEA-Spiegel um etwa 14%.
Obwohl die Veränderung deutlich war, erklärten die Forschenden, dass die Spiegel im Normalbereich blieben. Das bedeutet:
Bei prämenopausalen Frauen können die Auswirkungen niedrigerer DHEA-Spiegel gering sein, und die Gewichtsabnahme selbst kann die Fruchtbarkeit verbessern; Nutzen und Risiken müssen daher gemeinsam abgewogen werden.
Bei postmenopausalen Frauen könnte ein weiterer Rückgang von DHEA Aufmerksamkeit erfordern, da die Menopause selbst den Östrogenspiegel senkt. Die Studie stellte jedoch keine nachteiligen Auswirkungen der niedrigeren DHEA-Spiegel fest, etwa auf die sexuelle Funktion oder die Haut.
Die Studie ergab außerdem:
✅ Sexualhormon-bindendes Globulin (SHBG) — Die Spiegel dieses Proteins, das Fortpflanzungshormone transportiert, veränderten sich nicht.
✅ Testosteron und Androstendion — Die Spiegel beider Hormone blieben stabil.
✅ Progesteron, Estradiol und Estron — Diese Hormone wurden nur bei postmenopausalen Frauen gemessen und veränderten sich nach der achtwöchigen Studie nicht.
Gesundheitliche Vorteile des intermittierenden Fastens: Gewichtsabnahme und verringerte Insulinresistenz
Die Studie deutete zudem darauf hin, dass intermittierendes Fasten nur begrenzte hormonelle Auswirkungen hatte und zugleich gesundheitliche Vorteile bot.
Gewichtsabnahme — Die Frauen in der Studie verloren über acht Wochen durchschnittlich 3% bis 4% ihres Körpergewichts, während die Kontrollgruppe ohne Einschränkungen fast keine Gewichtsveränderung zeigte.
Verbesserte Insulinsensitivität — Bei den Teilnehmerinnen ging die Insulinresistenz deutlich zurück, was auf ein geringeres Diabetesrisiko hindeuten kann.
Verbesserte antioxidative Kapazität — Intermittierendes Fasten verringerte Biomarker für oxidativen Stress, was gesundes Altern und die allgemeine Gesundheit unterstützen kann.
Eine moderate Senkung des DHEA kann auch einen zusätzlichen gesundheitlichen Nutzen bieten. Hohe DHEA-Spiegel werden mit dem Brustkrebsrisiko in Verbindung gebracht, und die Forschenden vermuteten, dass eine moderate Senkung dazu beitragen könnte, dieses Risiko bei Frauen zu verringern.
Ausblick: Ist intermittierendes Fasten für Frauen geeignet?
Obwohl die Studie wichtige Daten liefert, bleiben mehrere Fragen offen:
Beeinflussen niedrigere DHEA-Spiegel die langfristige Fruchtbarkeit? — Die Studie dauerte nur acht Wochen und konnte die langfristigen Auswirkungen eines verminderten DHEA-Spiegels auf die weibliche Fortpflanzungsgesundheit nicht bestimmen.
Ist intermittierendes Fasten für alle Frauen geeignet? — Die Studie schloss perimenopausale Frauen im Alter von etwa 40 aus, daher bleiben die hormonellen Veränderungen in dieser Gruppe unklar.
Sollte das Fastenfenster angepasst werden? — Die Studie nutzte Essensfenster von vier und sechs Stunden. Künftige Forschung muss möglicherweise längere Zeitfenster, etwa acht Stunden, untersuchen.
Professorin Krista Varady sagte:
„Wir haben beobachtet, dass Tausende prä- und postmenopausaler Frauen durch unterschiedliche Formen des intermittierenden Fastens, etwa Fasten an jedem zweiten Tag und zeitlich begrenztes Essen, Gewicht verloren haben. Das Grundprinzip ist einfach: das Essensfenster verkürzen und die Kalorienaufnahme reduzieren.
Die meisten negativen Erkenntnisse zum intermittierenden Fasten stammen derzeit aus Tierstudien. Wir benötigen mehr Forschung am Menschen, um seine langfristigen Auswirkungen zu verstehen.“
Fazit: Intermittierendes Fasten kann erwägenswert sein, erfordert jedoch eine individuelle Beurteilung
Diese Studie liefert wichtige Hinweise darauf, dass intermittierendes Fasten nur begrenzte Auswirkungen auf weibliche Fortpflanzungshormone hat und zugleich Vorteile wie Gewichtsabnahme und eine verbesserte Insulinsensitivität bietet; möglicherweise verringert es auch das Brustkrebsrisiko.
✅ Für Frauen, die abnehmen möchten, kann intermittierendes Fasten wirksam sein und scheint die Fortpflanzungshormone nur wenig zu beeinflussen.
⚠ Bei Frauen in den Wechseljahren können niedrigere DHEA-Spiegel den Rückgang des Östrogenspiegels verstärken; daher wird eine ärztliche Beratung empfohlen.
Frauen mit Kinderwunsch sollten Nutzen und Risiken gemeinsam mit einer medizinischen Fachperson abwägen und das am besten geeignete Essmuster wählen.
Längere und größere Studien am Menschen bleiben eine Priorität, um die vollständigen Auswirkungen des intermittierenden Fastens auf die Gesundheit von Frauen zu bestimmen.
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