Notícias | Emagrecimento ou efeitos sobre a fertilidade? O impacto misto do jejum intermitente nos hormônios femininos
O jejum intermitente (JI) é amplamente divulgado como uma forma eficaz de perder peso, mas seus efeitos sobre os hormônios reprodutivos femininos continuam controversos. Uma equipe de pesquisa da University of Illinois Chicago (UIC) publicou um estudo recente na revista Obesity, examinando os efeitos do jejum intermitente sobre os hormônios femininos e fornecendo novas evidências científicas.
Liderada pela professora de nutrição da UIC Krista Varady, a equipe acompanhou durante oito semanas um grupo de mulheres obesas na pré-menopausa e na pós-menopausa que seguiram o padrão de jejum intermitente da Warrior Diet. Elas comiam apenas dentro de uma janela de quatro ou seis horas por dia e permaneciam em jejum completo nas horas restantes, ingerindo somente água.
A maioria dos níveis dos hormônios reprodutivos não mudou significativamente, mas os níveis de DHEA (desidroepiandrosterona) caíram cerca de 14%.
Achado do estudo: os níveis de DHEA diminuíram, mas permaneceram dentro da faixa normal
A DHEA é um hormônio esteroide amplamente utilizado no tratamento da fertilidade para apoiar a função ovariana e a qualidade dos óvulos. O estudo constatou uma queda de aproximadamente 14% nos níveis de DHEA tanto em mulheres na pré-menopausa quanto na pós-menopausa.
Embora a mudança tenha sido significativa, os pesquisadores afirmaram que os níveis permaneceram dentro da faixa normal. Isso significa:
Para mulheres na pré-menopausa, o efeito da redução da DHEA pode ser mínimo, e a própria perda de peso pode melhorar a fertilidade; portanto, os benefícios e os riscos precisam ser considerados em conjunto.
Para mulheres na pós-menopausa, uma redução adicional da DHEA pode exigir atenção, pois a própria menopausa reduz o estrogênio. No entanto, o estudo não encontrou efeitos adversos, como redução da função sexual ou alterações na pele, decorrentes da menor concentração de DHEA.
O estudo também constatou:
✅ Globulina ligadora de hormônios sexuais (SHBG) — Os níveis dessa proteína, que transporta os hormônios reprodutivos, não mudaram.
✅ Testosterona e androstenediona — Os níveis de ambos os hormônios permaneceram estáveis.
✅ Progesterona, estradiol e estrona — Esses hormônios foram medidos apenas em mulheres na pós-menopausa e não mudaram após o estudo de oito semanas.
Benefícios do jejum intermitente para a saúde: perda de peso e redução da resistência à insulina
O estudo também indicou que o jejum intermitente teve efeitos hormonais limitados, ao mesmo tempo que proporcionou benefícios à saúde.
Perda de peso — As mulheres do estudo perderam, em média, de 3% a 4% do peso corporal ao longo de oito semanas, enquanto o grupo de controle, que não tinha restrições, quase não apresentou alteração de peso.
Melhora da sensibilidade à insulina — As participantes apresentaram uma redução acentuada da resistência à insulina, o que pode indicar menor risco de diabetes.
Melhora da capacidade antioxidante — O jejum intermitente reduziu biomarcadores de estresse oxidativo, o que pode contribuir para um envelhecimento saudável e para a saúde geral.
Uma redução moderada da DHEA também pode oferecer um benefício adicional à saúde. Níveis elevados de DHEA estão associados ao risco de câncer de mama, e os pesquisadores sugeriram que uma redução moderada poderia ajudar a diminuir esse risco nas mulheres.
Perspectivas futuras: o jejum intermitente é adequado para as mulheres?
Embora o estudo forneça dados importantes, várias questões permanecem:
A redução da DHEA afeta a fertilidade a longo prazo? — O estudo durou apenas oito semanas e não pôde determinar os efeitos de longo prazo da redução da DHEA sobre a saúde reprodutiva feminina.
O jejum intermitente é adequado para todas as mulheres? — O estudo excluiu mulheres na perimenopausa com cerca de 40 anos, portanto, as alterações hormonais nesse grupo continuam incertas.
A janela de jejum deve ser ajustada? — O estudo utilizou janelas alimentares de quatro e seis horas. Pesquisas futuras talvez precisem examinar janelas mais longas, como oito horas.
A professora Krista Varady afirmou:
“Observamos milhares de mulheres na pré-menopausa e na pós-menopausa perderem peso por meio de diferentes padrões de jejum intermitente, como o jejum em dias alternados e a alimentação com restrição de horário. O princípio básico é simples: encurtar a janela de alimentação e reduzir a ingestão de calorias.
A maior parte das informações negativas sobre o jejum intermitente atualmente vem de estudos em animais. Precisamos de mais pesquisas com seres humanos para compreender seus efeitos a longo prazo.”
Conclusão: pode valer a pena considerar o jejum intermitente, mas é necessária uma avaliação individual
Este estudo fornece evidências importantes de que o jejum intermitente tem efeitos limitados sobre os hormônios reprodutivos femininos, ao mesmo tempo que oferece benefícios como perda de peso e melhora da sensibilidade à insulina, com uma possível redução do risco de câncer de mama.
✅ Para mulheres que buscam perder peso, o jejum intermitente pode ser eficaz e parece ter pouco efeito sobre os hormônios reprodutivos.
⚠ Para mulheres na menopausa, a redução da DHEA pode agravar a queda do estrogênio; por isso, recomenda-se orientação médica.
As mulheres que planejam engravidar devem avaliar os benefícios e os riscos com um profissional de saúde e escolher o padrão alimentar mais adequado.
Estudos mais longos e amplos com seres humanos continuam sendo uma prioridade para determinar todos os efeitos do jejum intermitente sobre a saúde da mulher.
Notícias | Perda de peso ou efeitos sobre a fertilidade? O impacto misto do jejum intermitente nos hormônios femininos
Notícias | Emagrecimento ou efeitos sobre a fertilidade? O impacto misto do jejum intermitente nos hormônios femininos
O jejum intermitente (JI) é amplamente divulgado como uma forma eficaz de perder peso, mas seus efeitos sobre os hormônios reprodutivos femininos continuam controversos. Uma equipe de pesquisa da University of Illinois Chicago (UIC) publicou um estudo recente na revista Obesity, examinando os efeitos do jejum intermitente sobre os hormônios femininos e fornecendo novas evidências científicas.
Liderada pela professora de nutrição da UIC Krista Varady, a equipe acompanhou durante oito semanas um grupo de mulheres obesas na pré-menopausa e na pós-menopausa que seguiram o padrão de jejum intermitente da Warrior Diet. Elas comiam apenas dentro de uma janela de quatro ou seis horas por dia e permaneciam em jejum completo nas horas restantes, ingerindo somente água.
A maioria dos níveis dos hormônios reprodutivos não mudou significativamente, mas os níveis de DHEA (desidroepiandrosterona) caíram cerca de 14%.
Achado do estudo: os níveis de DHEA diminuíram, mas permaneceram dentro da faixa normal
A DHEA é um hormônio esteroide amplamente utilizado no tratamento da fertilidade para apoiar a função ovariana e a qualidade dos óvulos. O estudo constatou uma queda de aproximadamente 14% nos níveis de DHEA tanto em mulheres na pré-menopausa quanto na pós-menopausa.
Embora a mudança tenha sido significativa, os pesquisadores afirmaram que os níveis permaneceram dentro da faixa normal. Isso significa:
Para mulheres na pré-menopausa, o efeito da redução da DHEA pode ser mínimo, e a própria perda de peso pode melhorar a fertilidade; portanto, os benefícios e os riscos precisam ser considerados em conjunto.
Para mulheres na pós-menopausa, uma redução adicional da DHEA pode exigir atenção, pois a própria menopausa reduz o estrogênio. No entanto, o estudo não encontrou efeitos adversos, como redução da função sexual ou alterações na pele, decorrentes da menor concentração de DHEA.
O estudo também constatou:
✅ Globulina ligadora de hormônios sexuais (SHBG) — Os níveis dessa proteína, que transporta os hormônios reprodutivos, não mudaram.
✅ Testosterona e androstenediona — Os níveis de ambos os hormônios permaneceram estáveis.
✅ Progesterona, estradiol e estrona — Esses hormônios foram medidos apenas em mulheres na pós-menopausa e não mudaram após o estudo de oito semanas.
Benefícios do jejum intermitente para a saúde: perda de peso e redução da resistência à insulina
O estudo também indicou que o jejum intermitente teve efeitos hormonais limitados, ao mesmo tempo que proporcionou benefícios à saúde.
Perda de peso — As mulheres do estudo perderam, em média, de 3% a 4% do peso corporal ao longo de oito semanas, enquanto o grupo de controle, que não tinha restrições, quase não apresentou alteração de peso.
Melhora da sensibilidade à insulina — As participantes apresentaram uma redução acentuada da resistência à insulina, o que pode indicar menor risco de diabetes.
Melhora da capacidade antioxidante — O jejum intermitente reduziu biomarcadores de estresse oxidativo, o que pode contribuir para um envelhecimento saudável e para a saúde geral.
Uma redução moderada da DHEA também pode oferecer um benefício adicional à saúde. Níveis elevados de DHEA estão associados ao risco de câncer de mama, e os pesquisadores sugeriram que uma redução moderada poderia ajudar a diminuir esse risco nas mulheres.
Perspectivas futuras: o jejum intermitente é adequado para as mulheres?
Embora o estudo forneça dados importantes, várias questões permanecem:
A redução da DHEA afeta a fertilidade a longo prazo? — O estudo durou apenas oito semanas e não pôde determinar os efeitos de longo prazo da redução da DHEA sobre a saúde reprodutiva feminina.
O jejum intermitente é adequado para todas as mulheres? — O estudo excluiu mulheres na perimenopausa com cerca de 40 anos, portanto, as alterações hormonais nesse grupo continuam incertas.
A janela de jejum deve ser ajustada? — O estudo utilizou janelas alimentares de quatro e seis horas. Pesquisas futuras talvez precisem examinar janelas mais longas, como oito horas.
A professora Krista Varady afirmou:
“Observamos milhares de mulheres na pré-menopausa e na pós-menopausa perderem peso por meio de diferentes padrões de jejum intermitente, como o jejum em dias alternados e a alimentação com restrição de horário. O princípio básico é simples: encurtar a janela de alimentação e reduzir a ingestão de calorias.
A maior parte das informações negativas sobre o jejum intermitente atualmente vem de estudos em animais. Precisamos de mais pesquisas com seres humanos para compreender seus efeitos a longo prazo.”
Conclusão: pode valer a pena considerar o jejum intermitente, mas é necessária uma avaliação individual
Este estudo fornece evidências importantes de que o jejum intermitente tem efeitos limitados sobre os hormônios reprodutivos femininos, ao mesmo tempo que oferece benefícios como perda de peso e melhora da sensibilidade à insulina, com uma possível redução do risco de câncer de mama.
✅ Para mulheres que buscam perder peso, o jejum intermitente pode ser eficaz e parece ter pouco efeito sobre os hormônios reprodutivos.
⚠ Para mulheres na menopausa, a redução da DHEA pode agravar a queda do estrogênio; por isso, recomenda-se orientação médica.
As mulheres que planejam engravidar devem avaliar os benefícios e os riscos com um profissional de saúde e escolher o padrão alimentar mais adequado.
Estudos mais longos e amplos com seres humanos continuam sendo uma prioridade para determinar todos os efeitos do jejum intermitente sobre a saúde da mulher.
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