Wissen | Überlassen Sie die Empfängnis nicht dem Zufall: Sechs einfache Möglichkeiten, die Chancen auf eine natürliche Empfängnis zu verbessern
Nicht jeder wird beim ersten Versuch schwanger. Für manche Paare erfordert eine Schwangerschaft mehr Aufwand und Zeit. Eindeutige Fruchtbarkeitsprobleme wie verschlossene Eileiter oder eine auffällige Spermienzahl erfordern eine professionelle Behandlung, doch Unfruchtbarkeit hat oft keine offensichtliche Ursache.
Wie Dr. Staci Pollack, Endokrinologin am Institute for Reproductive Medicine and Health des Montefiore Medical Center, erklärt: „Viele Probleme sind subklinisch. Wir wissen, dass etwas nicht normal ist, können aber noch keinen eindeutigen Marker identifizieren.“ Vor Beginn einer assistierten reproduktionsmedizinischen Behandlung gibt es mehrere kostengünstige Möglichkeiten, die Fruchtbarkeit zu unterstützen und zu Hause ausprobiert werden können.
Diese sechs von Experten unterstützten Ansätze können den Weg zur Schwangerschaft erleichtern.
1. Ernährung: Jeder Bissen kann den Eisprung beeinflussen
Eine Studie der Harvard School of Public Health mit etwa 17,000 Frauen stellte einen engen Zusammenhang zwischen Ernährung und der Funktion der Eierstöcke fest. Die Forschenden identifizierten eine Kombination, die als „Fruchtbarkeitsdiät“ bekannt ist und die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft deutlich erhöhen kann:
Essen Sie mehr einfach ungesättigte Fette, etwa Olivenöl, und weniger Transfette aus frittierten Speisen und industriell hergestellten Backwaren.
Erhöhen Sie den Anteil pflanzlicher Proteine, etwa aus Sojaprodukten, und reduzieren Sie tierische Proteine, etwa aus rotem Fleisch.
Wählen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel mit niedrigem glykämischem Index, darunter Vollkornprodukte, Gemüse und bestimmte Obstsorten.
Verzehren Sie mäßige Mengen vollfetter Milchprodukte wie Vollmilch, Käse und Eiscreme.
Der Mitautor der Studie und Arzt Jorge Chavarro merkte an, dass diese Ernährung besonders für Frauen mit nicht diagnostiziertem polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) wirksam sein könnte. Diese haben häufig eine Insulinresistenz und können von Ernährungsänderungen profitieren, die den Eisprung unterstützen.
2. Gewichtsmanagement: Sowohl ein hoher als auch ein niedriger BMI kann die Empfängnis beeinträchtigen
Gewichtsmanagement gehört zu den Empfehlungen, die in der Reproduktionsmedizin am häufigsten besprochen werden. Dr. Janet Choi, Reproduktionsendokrinologin am NewYork-Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center, sagt, dass Untergewicht oder Adipositas den Eisprung und die Hormonproduktion beeinträchtigen können.
Eine niederländische Studie mit 3,000 Frauen ergab, dass jeder Anstieg des BMI um einen Punkt mit einer um 4% geringeren Empfängniswahrscheinlichkeit verbunden war; bei Frauen mit einem BMI über 35 lagen die Schwangerschaftsraten um bis zu 43% niedriger. Bei untergewichtigen Frauen mit anhaltend unregelmäßigen Blutungen kann eine moderate Gewichtszunahme helfen, den Eisprung wiederherzustellen.
3. Stress reduzieren: Angst kann den Eisprung beeinträchtigen
Die Harvard-Psychologin Dr. Alice Domar stellte in einer Studie zur Mind-Body-Behandlung fest, dass Stressmanagement die Schwangerschaftsraten verbessern kann. Auch Patientinnen, die bereits wegen Unfruchtbarkeit behandelt werden, können nach einer Stressreduktion bessere IVF-Ergebnisse erzielen.
Forschungen von Dr. Sarah Burga vom Magee-Womens Hospital in Pittsburgh weisen ebenfalls darauf hin, dass Stress eine funktionelle hypothalamische Amenorrhö (FHA) auslösen und dadurch unregelmäßige oder ausbleibende Blutungen verursachen kann.
Experten empfehlen, Musik zu hören, Yoga zu praktizieren, ein Bad zu nehmen, sich massieren zu lassen, Tagebuch zu schreiben, zu gärtnern, zu telefonieren oder eine Komödie anzusehen. Rauchen und starker Alkoholkonsum mögen entspannend wirken, können aber die Qualität von Eizellen und Spermien beeinträchtigen und sollten vermieden werden.
4. Akupunktur: Traditionelle Medizin als unterstützende Option
Obwohl sich die meisten aktuellen Akupunkturstudien mit Menschen befassen, die eine assistierte reproduktionsmedizinische Behandlung erhalten, sagen viele Kinderwunschmediziner, dass Akupunktur die Wahrscheinlichkeit einer natürlichen Empfängnis indirekt erhöhen kann, indem sie das neuroendokrine System reguliert und Stress reduziert.
Dr. Pollack betont: „Ich würde eine Patientin nicht bitten, sich allein auf Akupunktur zu verlassen, um schwanger zu werden. Wenn jedoch alle Untersuchungen unauffällig sind, kann sie als zusätzliche Methode zur Stressbewältigung wertvoll sein.“
5. Das fruchtbare Zeitfenster bestimmen
Die genaue Bestimmung des Eisprungs ist entscheidend, um die Wahrscheinlichkeit einer natürlichen Empfängnis zu erhöhen.
Basaltemperatur (BBT): Die Temperatur sinkt vor dem Eisprung und steigt danach an. Durch tägliches Messen lässt sich allmählich ein Eisprungsmuster erkennen.
Zervixschleim: In der Nähe des Eisprungs wird der Ausfluss klar, dünnflüssig und dehnbar, ähnlich wie Eiweiß.
Ovulationstest (OPK): Er kann den Eisprung etwa 2 Tage im Voraus vorhersagen und ist eine unkomplizierte Hilfe.
Fortschrittliche Überwachungsgeräte: Armbänder zur Erfassung der Fruchtbarkeit und Speichelmikroskope zur Bestimmung des Eisprungs sind teurer, können aber 6–7 fruchtbare Tage identifizieren.
Geschlechtsverkehr jeden zweiten Tag ab 3 Tage vor dem Eisprung bis zum Tag danach wird empfohlen, damit zum Zeitpunkt der Freisetzung der Eizelle Spermien vorhanden sind.
6. Hilfsmittel zur Empfängnis: Vereinfachte Optionen für zu Hause
Zusätzlich zu herkömmlichen Ovulationstests sind inzwischen fortschrittlichere Hilfsmittel zur Unterstützung der Fruchtbarkeit für zu Hause erhältlich.
Das von Conceivex entwickelte Conception Kit kombiniert beispielsweise die Ovulationsvorhersage mit einer Zervixkappe, die das Sperma direkt an den Gebärmutterhals abgibt und mögliche chemische Barrieren in der Vagina umgeht. Es ist für Menschen mit einer niedrigen Spermienzahl, männlicher Leistungsangst oder zervikalen Faktoren gedacht.
Ein weiteres Produkt, Fertell, ist ein Heimtest für Männer, der die Spermienbeweglichkeit statt der Spermienzahl untersucht und Informationen über die Fruchtbarkeit liefern kann.
Experten weisen darauf hin, dass diese Hilfsmittel ausprobiert werden können. Frauen über 35, die nach 6 Monaten nicht schwanger geworden sind, sollten jedoch umgehend eine ärztliche Untersuchung veranlassen.
Wissen | Überlassen Sie die Empfängnis nicht dem Zufall: Sechs einfache Möglichkeiten, die Chancen auf eine natürliche Empfängnis zu erhöhen
Wissen | Überlassen Sie die Empfängnis nicht dem Zufall: Sechs einfache Möglichkeiten, die Chancen auf eine natürliche Empfängnis zu verbessern
Nicht jeder wird beim ersten Versuch schwanger. Für manche Paare erfordert eine Schwangerschaft mehr Aufwand und Zeit. Eindeutige Fruchtbarkeitsprobleme wie verschlossene Eileiter oder eine auffällige Spermienzahl erfordern eine professionelle Behandlung, doch Unfruchtbarkeit hat oft keine offensichtliche Ursache.
Wie Dr. Staci Pollack, Endokrinologin am Institute for Reproductive Medicine and Health des Montefiore Medical Center, erklärt: „Viele Probleme sind subklinisch. Wir wissen, dass etwas nicht normal ist, können aber noch keinen eindeutigen Marker identifizieren.“ Vor Beginn einer assistierten reproduktionsmedizinischen Behandlung gibt es mehrere kostengünstige Möglichkeiten, die Fruchtbarkeit zu unterstützen und zu Hause ausprobiert werden können.
Diese sechs von Experten unterstützten Ansätze können den Weg zur Schwangerschaft erleichtern.
1. Ernährung: Jeder Bissen kann den Eisprung beeinflussen
Eine Studie der Harvard School of Public Health mit etwa 17,000 Frauen stellte einen engen Zusammenhang zwischen Ernährung und der Funktion der Eierstöcke fest. Die Forschenden identifizierten eine Kombination, die als „Fruchtbarkeitsdiät“ bekannt ist und die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft deutlich erhöhen kann:
Essen Sie mehr einfach ungesättigte Fette, etwa Olivenöl, und weniger Transfette aus frittierten Speisen und industriell hergestellten Backwaren.
Erhöhen Sie den Anteil pflanzlicher Proteine, etwa aus Sojaprodukten, und reduzieren Sie tierische Proteine, etwa aus rotem Fleisch.
Wählen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel mit niedrigem glykämischem Index, darunter Vollkornprodukte, Gemüse und bestimmte Obstsorten.
Verzehren Sie mäßige Mengen vollfetter Milchprodukte wie Vollmilch, Käse und Eiscreme.
Der Mitautor der Studie und Arzt Jorge Chavarro merkte an, dass diese Ernährung besonders für Frauen mit nicht diagnostiziertem polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) wirksam sein könnte. Diese haben häufig eine Insulinresistenz und können von Ernährungsänderungen profitieren, die den Eisprung unterstützen.
2. Gewichtsmanagement: Sowohl ein hoher als auch ein niedriger BMI kann die Empfängnis beeinträchtigen
Gewichtsmanagement gehört zu den Empfehlungen, die in der Reproduktionsmedizin am häufigsten besprochen werden. Dr. Janet Choi, Reproduktionsendokrinologin am NewYork-Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center, sagt, dass Untergewicht oder Adipositas den Eisprung und die Hormonproduktion beeinträchtigen können.
Eine niederländische Studie mit 3,000 Frauen ergab, dass jeder Anstieg des BMI um einen Punkt mit einer um 4% geringeren Empfängniswahrscheinlichkeit verbunden war; bei Frauen mit einem BMI über 35 lagen die Schwangerschaftsraten um bis zu 43% niedriger. Bei untergewichtigen Frauen mit anhaltend unregelmäßigen Blutungen kann eine moderate Gewichtszunahme helfen, den Eisprung wiederherzustellen.
3. Stress reduzieren: Angst kann den Eisprung beeinträchtigen
Die Harvard-Psychologin Dr. Alice Domar stellte in einer Studie zur Mind-Body-Behandlung fest, dass Stressmanagement die Schwangerschaftsraten verbessern kann. Auch Patientinnen, die bereits wegen Unfruchtbarkeit behandelt werden, können nach einer Stressreduktion bessere IVF-Ergebnisse erzielen.
Forschungen von Dr. Sarah Burga vom Magee-Womens Hospital in Pittsburgh weisen ebenfalls darauf hin, dass Stress eine funktionelle hypothalamische Amenorrhö (FHA) auslösen und dadurch unregelmäßige oder ausbleibende Blutungen verursachen kann.
Experten empfehlen, Musik zu hören, Yoga zu praktizieren, ein Bad zu nehmen, sich massieren zu lassen, Tagebuch zu schreiben, zu gärtnern, zu telefonieren oder eine Komödie anzusehen. Rauchen und starker Alkoholkonsum mögen entspannend wirken, können aber die Qualität von Eizellen und Spermien beeinträchtigen und sollten vermieden werden.
4. Akupunktur: Traditionelle Medizin als unterstützende Option
Obwohl sich die meisten aktuellen Akupunkturstudien mit Menschen befassen, die eine assistierte reproduktionsmedizinische Behandlung erhalten, sagen viele Kinderwunschmediziner, dass Akupunktur die Wahrscheinlichkeit einer natürlichen Empfängnis indirekt erhöhen kann, indem sie das neuroendokrine System reguliert und Stress reduziert.
Dr. Pollack betont: „Ich würde eine Patientin nicht bitten, sich allein auf Akupunktur zu verlassen, um schwanger zu werden. Wenn jedoch alle Untersuchungen unauffällig sind, kann sie als zusätzliche Methode zur Stressbewältigung wertvoll sein.“
5. Das fruchtbare Zeitfenster bestimmen
Die genaue Bestimmung des Eisprungs ist entscheidend, um die Wahrscheinlichkeit einer natürlichen Empfängnis zu erhöhen.
Basaltemperatur (BBT): Die Temperatur sinkt vor dem Eisprung und steigt danach an. Durch tägliches Messen lässt sich allmählich ein Eisprungsmuster erkennen.
Zervixschleim: In der Nähe des Eisprungs wird der Ausfluss klar, dünnflüssig und dehnbar, ähnlich wie Eiweiß.
Ovulationstest (OPK): Er kann den Eisprung etwa 2 Tage im Voraus vorhersagen und ist eine unkomplizierte Hilfe.
Fortschrittliche Überwachungsgeräte: Armbänder zur Erfassung der Fruchtbarkeit und Speichelmikroskope zur Bestimmung des Eisprungs sind teurer, können aber 6–7 fruchtbare Tage identifizieren.
Geschlechtsverkehr jeden zweiten Tag ab 3 Tage vor dem Eisprung bis zum Tag danach wird empfohlen, damit zum Zeitpunkt der Freisetzung der Eizelle Spermien vorhanden sind.
6. Hilfsmittel zur Empfängnis: Vereinfachte Optionen für zu Hause
Zusätzlich zu herkömmlichen Ovulationstests sind inzwischen fortschrittlichere Hilfsmittel zur Unterstützung der Fruchtbarkeit für zu Hause erhältlich.
Das von Conceivex entwickelte Conception Kit kombiniert beispielsweise die Ovulationsvorhersage mit einer Zervixkappe, die das Sperma direkt an den Gebärmutterhals abgibt und mögliche chemische Barrieren in der Vagina umgeht. Es ist für Menschen mit einer niedrigen Spermienzahl, männlicher Leistungsangst oder zervikalen Faktoren gedacht.
Ein weiteres Produkt, Fertell, ist ein Heimtest für Männer, der die Spermienbeweglichkeit statt der Spermienzahl untersucht und Informationen über die Fruchtbarkeit liefern kann.
Experten weisen darauf hin, dass diese Hilfsmittel ausprobiert werden können. Frauen über 35, die nach 6 Monaten nicht schwanger geworden sind, sollten jedoch umgehend eine ärztliche Untersuchung veranlassen.
Quelle der Geschichte:
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