علم | حمل کو محض اتفاق پر نہ چھوڑیں: قدرتی حمل کے امکانات بہتر بنانے کے چھ آسان طریقے
ہر شخص پہلی کوشش میں حاملہ نہیں ہوتا۔ بعض جوڑوں کے لیے حمل ٹھہرنے میں زیادہ کوشش اور وقت درکار ہوتا ہے۔ واضح زرخیزی کے مسائل، جیسے فالوپین ٹیوبز کا بند ہونا یا اسپرمز کی غیر معمولی تعداد، کے لیے پیشہ ورانہ علاج ضروری ہے، لیکن بانجھ پن کی اکثر کوئی واضح وجہ نہیں ہوتی۔
جیسا کہ Montefiore Medical Center کے Institute for Reproductive Medicine and Health کی اینڈوکرائنولوجسٹ ڈاکٹر Staci Pollack وضاحت کرتی ہیں، “بہت سے مسائل ذیلی طبی نوعیت کے ہوتے ہیں۔ ہمیں معلوم ہوتا ہے کہ کچھ غیر معمول ہے، لیکن ہم ابھی تک کوئی واضح علامت شناخت نہیں کر پاتے۔” معاون تولیدی علاج شروع کرنے سے پہلے زرخیزی کو سہارا دینے کے کئی کم خرچ طریقے گھر پر آزمائے جا سکتے ہیں۔
ماہرین کی حمایت یافتہ یہ چھ طریقے حمل تک پہنچنے کا راستہ آسان بنانے میں مدد دے سکتے ہیں۔
1۔ غذا: ہر نوالہ بیضہ ریزی پر اثر انداز ہو سکتا ہے
Harvard School of Public Health کی تقریباً 17,000 خواتین پر کی گئی ایک تحقیق میں غذا اور بیضہ ریزی کے عمل کے درمیان قریبی تعلق پایا گیا۔ محققین نے “زرخیزی کی غذا” کے نام سے ایک مجموعہ تجویز کیا، جو حمل کے امکان کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے:
زیتون کے تیل جیسی مونو اَن سیچوریٹڈ چکنائیاں زیادہ استعمال کریں، اور تلی ہوئی اشیا اور پراسیس شدہ بیکری مصنوعات میں موجود ٹرانس چکنائیاں کم کھائیں۔
سویا مصنوعات جیسی نباتاتی پروٹین زیادہ لیں، اور سرخ گوشت جیسی حیوانی پروٹین کم کریں۔
زیادہ ریشے دار، کم گلیسیمک غذائیں منتخب کریں، جن میں ثابت اناج، سبزیاں اور کچھ پھل شامل ہیں۔
مکمل چکنائی والی دودھ کی مصنوعات، جیسے پورا دودھ، پنیر اور آئس کریم، معتدل مقدار میں استعمال کریں۔
تحقیق کے شریک مصنف اور معالج Jorge Chavarro نے کہا کہ یہ غذا خاص طور پر غیر تشخیص شدہ پولی سسٹک اووری سنڈروم (PCOS) والی خواتین کے لیے مؤثر ہو سکتی ہے، جن میں اکثر انسولین مزاحمت ہوتی ہے اور وہ بیضہ ریزی کو سہارا دینے والی غذائی تبدیلیوں سے فائدہ اٹھا سکتی ہیں۔
2۔ وزن کا انتظام: زیادہ اور کم، دونوں BMI حمل ٹھہرنے میں رکاوٹ بن سکتے ہیں
وزن کا انتظام تولیدی طب میں سب سے زیادہ زیرِ بحث آنے والی سفارشات میں شامل ہے۔ NewYork-Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center کی تولیدی اینڈوکرائنولوجسٹ ڈاکٹر Janet Choi کہتی ہیں کہ کم وزن یا موٹاپا بیضہ ریزی اور ہارمونز کی پیداوار میں خلل ڈال سکتا ہے۔
3,000 خواتین پر کی گئی ایک ڈچ تحقیق میں پتا چلا کہ BMI میں ہر ایک پوائنٹ اضافے کے ساتھ حمل ٹھہرنے کا امکان 4% کم ہوا؛ 35 سے زیادہ BMI والی خواتین میں حمل کی شرح 43% تک کم تھی۔ کم وزن والی خواتین میں اگر ماہواری مسلسل بے قاعدہ ہو تو وزن میں معتدل اضافہ بیضہ ریزی بحال کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
3۔ ذہنی دباؤ کم کریں: بے چینی بیضہ ریزی میں خلل ڈال سکتی ہے
Harvard کی ماہرِ نفسیات ڈاکٹر Alice Domar نے ذہن و جسم کے علاج پر تحقیق میں پایا کہ ذہنی دباؤ کا انتظام حمل کی کامیابی کی شرح بہتر بنا سکتا ہے۔ بانجھ پن کا علاج حاصل کرنے والے مریض بھی ذہنی دباؤ کم کرنے کے بعد IVF کے بہتر نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔
Pittsburgh کے Magee-Womens Hospital کی ڈاکٹر Sarah Burga کی تحقیق سے بھی ظاہر ہوتا ہے کہ ذہنی دباؤ فعلی ہائپوتھیلمک ایمنوریا (FHA) کا سبب بن سکتا ہے، جس سے ماہواری بے قاعدہ یا ختم ہو سکتی ہے۔
ماہرین موسیقی سننے، یوگا کرنے، غسل کرنے، مالش کروانے، روزنامچہ لکھنے، باغبانی کرنے، فون پر بات کرنے یا مزاحیہ پروگرام دیکھنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ سگریٹ نوشی اور بہت زیادہ شراب نوشی بظاہر سکون بخش لگ سکتی ہے، لیکن یہ انڈوں اور اسپرمز کے معیار کو نقصان پہنچا سکتی ہیں، اس لیے ان سے پرہیز کرنا چاہیے۔
4۔ ایکیوپنکچر: معاون اختیار کے طور پر روایتی طب
اگرچہ ایکیوپنکچر کی موجودہ زیادہ تر تحقیقات معاون تولیدی علاج حاصل کرنے والے افراد پر ہوئی ہیں، بہت سے زرخیزی کے ماہرین کا کہنا ہے کہ ایکیوپنکچر اعصابی و اینڈوکرائن نظام کو منظم کرکے اور ذہنی دباؤ کم کرکے بالواسطہ طور پر قدرتی حمل کے امکان کو بہتر بنا سکتا ہے۔
ڈاکٹر Pollack زور دے کر کہتی ہیں، “میں کسی مریض سے یہ نہیں کہوں گی کہ وہ حاملہ ہونے کے لیے صرف ایکیوپنکچر پر انحصار کرے، لیکن جب تمام ٹیسٹ معمول کے مطابق ہوں تو یہ ذہنی دباؤ کے اضافی انتظامی طریقے کے طور پر مفید ہو سکتا ہے۔”
5۔ زرخیز مدت کی شناخت کریں
قدرتی حمل کے امکان کو بہتر بنانے کے لیے بیضہ ریزی کی درست شناخت بنیادی اہمیت رکھتی ہے۔
جسم کا بنیادی درجہ حرارت (BBT): بیضہ ریزی سے پہلے درجہ حرارت کم اور اس کے بعد بڑھ جاتا ہے۔ روزانہ ریکارڈ رکھنے سے بتدریج بیضہ ریزی کا نمونہ سامنے آ سکتا ہے۔
رحم کے عنقی مخاط: بیضہ ریزی کے قریب اخراج شفاف، پتلا اور کھنچنے والا ہو جاتا ہے، جو انڈے کی سفیدی سے مشابہ ہوتا ہے۔
بیضہ ریزی کی پیش گوئی کرنے والی کِٹ (OPK): تقریباً 2 دن پہلے بیضہ ریزی کی پیش گوئی کر سکتی ہے اور ایک آسان معاون ہے۔
جدید نگرانی کے آلات: زرخیزی ٹریک کرنے والے کلائی بینڈ اور تھوک سے بیضہ ریزی جانچنے والی خوردبینیں زیادہ مہنگی ہیں، لیکن 6–7 زرخیز دنوں کی شناخت میں مدد دے سکتی ہیں۔
بیضہ ریزی سے 3 دن پہلے سے بیضہ ریزی کے اگلے دن تک ایک دن چھوڑ کر جنسی تعلق قائم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، تاکہ انڈہ خارج ہونے کے وقت اسپرمز موجود ہوں۔
6۔ حمل ٹھہرنے میں معاون اشیا: گھر پر استعمال کے آسان اختیارات
معیاری بیضہ ریزی پیش گوئی کِٹس کے علاوہ اب گھر پر استعمال کے لیے زرخیزی کے زیادہ جدید آلات بھی دستیاب ہیں۔
مثال کے طور پر، Conceivex کا تیار کردہ Conception Kit بیضہ ریزی کی پیش گوئی کو ایک عنقی کیپ کے ساتھ جوڑتا ہے، جو منی کو براہِ راست رحم کے عنق تک پہنچاتی ہے اور اندام نہانی میں موجود ممکنہ کیمیائی رکاوٹوں کو عبور کرتی ہے۔ یہ کم اسپرم کاؤنٹ، مردانہ کارکردگی کی بے چینی یا عنقی عوامل رکھنے والے افراد کے لیے تیار کی گئی ہے۔
ایک اور مصنوعات Fertell، مردوں کے لیے گھر پر کیا جانے والا ٹیسٹ ہے جو اسپرمز کی تعداد کے بجائے ان کی حرکت کا جائزہ لیتا ہے اور زرخیزی سے متعلق معلومات فراہم کر سکتا ہے۔
ماہرین خبردار کرتے ہیں کہ یہ آلات آزمائے جا سکتے ہیں، لیکن 35 سال سے زیادہ عمر کی وہ خواتین جنہیں 6 ماہ بعد بھی حمل نہ ٹھہرا ہو، انہیں فوراً طبی معائنہ کرانا چاہیے۔
معلومات | حمل کو محض اتفاق پر نہ چھوڑیں: قدرتی طور پر حمل ٹھہرنے کے امکانات بہتر بنانے کے چھ آسان طریقے
علم | حمل کو محض اتفاق پر نہ چھوڑیں: قدرتی حمل کے امکانات بہتر بنانے کے چھ آسان طریقے
ہر شخص پہلی کوشش میں حاملہ نہیں ہوتا۔ بعض جوڑوں کے لیے حمل ٹھہرنے میں زیادہ کوشش اور وقت درکار ہوتا ہے۔ واضح زرخیزی کے مسائل، جیسے فالوپین ٹیوبز کا بند ہونا یا اسپرمز کی غیر معمولی تعداد، کے لیے پیشہ ورانہ علاج ضروری ہے، لیکن بانجھ پن کی اکثر کوئی واضح وجہ نہیں ہوتی۔
جیسا کہ Montefiore Medical Center کے Institute for Reproductive Medicine and Health کی اینڈوکرائنولوجسٹ ڈاکٹر Staci Pollack وضاحت کرتی ہیں، “بہت سے مسائل ذیلی طبی نوعیت کے ہوتے ہیں۔ ہمیں معلوم ہوتا ہے کہ کچھ غیر معمول ہے، لیکن ہم ابھی تک کوئی واضح علامت شناخت نہیں کر پاتے۔” معاون تولیدی علاج شروع کرنے سے پہلے زرخیزی کو سہارا دینے کے کئی کم خرچ طریقے گھر پر آزمائے جا سکتے ہیں۔
ماہرین کی حمایت یافتہ یہ چھ طریقے حمل تک پہنچنے کا راستہ آسان بنانے میں مدد دے سکتے ہیں۔
1۔ غذا: ہر نوالہ بیضہ ریزی پر اثر انداز ہو سکتا ہے
Harvard School of Public Health کی تقریباً 17,000 خواتین پر کی گئی ایک تحقیق میں غذا اور بیضہ ریزی کے عمل کے درمیان قریبی تعلق پایا گیا۔ محققین نے “زرخیزی کی غذا” کے نام سے ایک مجموعہ تجویز کیا، جو حمل کے امکان کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے:
زیتون کے تیل جیسی مونو اَن سیچوریٹڈ چکنائیاں زیادہ استعمال کریں، اور تلی ہوئی اشیا اور پراسیس شدہ بیکری مصنوعات میں موجود ٹرانس چکنائیاں کم کھائیں۔
سویا مصنوعات جیسی نباتاتی پروٹین زیادہ لیں، اور سرخ گوشت جیسی حیوانی پروٹین کم کریں۔
زیادہ ریشے دار، کم گلیسیمک غذائیں منتخب کریں، جن میں ثابت اناج، سبزیاں اور کچھ پھل شامل ہیں۔
مکمل چکنائی والی دودھ کی مصنوعات، جیسے پورا دودھ، پنیر اور آئس کریم، معتدل مقدار میں استعمال کریں۔
تحقیق کے شریک مصنف اور معالج Jorge Chavarro نے کہا کہ یہ غذا خاص طور پر غیر تشخیص شدہ پولی سسٹک اووری سنڈروم (PCOS) والی خواتین کے لیے مؤثر ہو سکتی ہے، جن میں اکثر انسولین مزاحمت ہوتی ہے اور وہ بیضہ ریزی کو سہارا دینے والی غذائی تبدیلیوں سے فائدہ اٹھا سکتی ہیں۔
2۔ وزن کا انتظام: زیادہ اور کم، دونوں BMI حمل ٹھہرنے میں رکاوٹ بن سکتے ہیں
وزن کا انتظام تولیدی طب میں سب سے زیادہ زیرِ بحث آنے والی سفارشات میں شامل ہے۔ NewYork-Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center کی تولیدی اینڈوکرائنولوجسٹ ڈاکٹر Janet Choi کہتی ہیں کہ کم وزن یا موٹاپا بیضہ ریزی اور ہارمونز کی پیداوار میں خلل ڈال سکتا ہے۔
3,000 خواتین پر کی گئی ایک ڈچ تحقیق میں پتا چلا کہ BMI میں ہر ایک پوائنٹ اضافے کے ساتھ حمل ٹھہرنے کا امکان 4% کم ہوا؛ 35 سے زیادہ BMI والی خواتین میں حمل کی شرح 43% تک کم تھی۔ کم وزن والی خواتین میں اگر ماہواری مسلسل بے قاعدہ ہو تو وزن میں معتدل اضافہ بیضہ ریزی بحال کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
3۔ ذہنی دباؤ کم کریں: بے چینی بیضہ ریزی میں خلل ڈال سکتی ہے
Harvard کی ماہرِ نفسیات ڈاکٹر Alice Domar نے ذہن و جسم کے علاج پر تحقیق میں پایا کہ ذہنی دباؤ کا انتظام حمل کی کامیابی کی شرح بہتر بنا سکتا ہے۔ بانجھ پن کا علاج حاصل کرنے والے مریض بھی ذہنی دباؤ کم کرنے کے بعد IVF کے بہتر نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔
Pittsburgh کے Magee-Womens Hospital کی ڈاکٹر Sarah Burga کی تحقیق سے بھی ظاہر ہوتا ہے کہ ذہنی دباؤ فعلی ہائپوتھیلمک ایمنوریا (FHA) کا سبب بن سکتا ہے، جس سے ماہواری بے قاعدہ یا ختم ہو سکتی ہے۔
ماہرین موسیقی سننے، یوگا کرنے، غسل کرنے، مالش کروانے، روزنامچہ لکھنے، باغبانی کرنے، فون پر بات کرنے یا مزاحیہ پروگرام دیکھنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ سگریٹ نوشی اور بہت زیادہ شراب نوشی بظاہر سکون بخش لگ سکتی ہے، لیکن یہ انڈوں اور اسپرمز کے معیار کو نقصان پہنچا سکتی ہیں، اس لیے ان سے پرہیز کرنا چاہیے۔
4۔ ایکیوپنکچر: معاون اختیار کے طور پر روایتی طب
اگرچہ ایکیوپنکچر کی موجودہ زیادہ تر تحقیقات معاون تولیدی علاج حاصل کرنے والے افراد پر ہوئی ہیں، بہت سے زرخیزی کے ماہرین کا کہنا ہے کہ ایکیوپنکچر اعصابی و اینڈوکرائن نظام کو منظم کرکے اور ذہنی دباؤ کم کرکے بالواسطہ طور پر قدرتی حمل کے امکان کو بہتر بنا سکتا ہے۔
ڈاکٹر Pollack زور دے کر کہتی ہیں، “میں کسی مریض سے یہ نہیں کہوں گی کہ وہ حاملہ ہونے کے لیے صرف ایکیوپنکچر پر انحصار کرے، لیکن جب تمام ٹیسٹ معمول کے مطابق ہوں تو یہ ذہنی دباؤ کے اضافی انتظامی طریقے کے طور پر مفید ہو سکتا ہے۔”
5۔ زرخیز مدت کی شناخت کریں
قدرتی حمل کے امکان کو بہتر بنانے کے لیے بیضہ ریزی کی درست شناخت بنیادی اہمیت رکھتی ہے۔
جسم کا بنیادی درجہ حرارت (BBT): بیضہ ریزی سے پہلے درجہ حرارت کم اور اس کے بعد بڑھ جاتا ہے۔ روزانہ ریکارڈ رکھنے سے بتدریج بیضہ ریزی کا نمونہ سامنے آ سکتا ہے۔
رحم کے عنقی مخاط: بیضہ ریزی کے قریب اخراج شفاف، پتلا اور کھنچنے والا ہو جاتا ہے، جو انڈے کی سفیدی سے مشابہ ہوتا ہے۔
بیضہ ریزی کی پیش گوئی کرنے والی کِٹ (OPK): تقریباً 2 دن پہلے بیضہ ریزی کی پیش گوئی کر سکتی ہے اور ایک آسان معاون ہے۔
جدید نگرانی کے آلات: زرخیزی ٹریک کرنے والے کلائی بینڈ اور تھوک سے بیضہ ریزی جانچنے والی خوردبینیں زیادہ مہنگی ہیں، لیکن 6–7 زرخیز دنوں کی شناخت میں مدد دے سکتی ہیں۔
بیضہ ریزی سے 3 دن پہلے سے بیضہ ریزی کے اگلے دن تک ایک دن چھوڑ کر جنسی تعلق قائم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، تاکہ انڈہ خارج ہونے کے وقت اسپرمز موجود ہوں۔
6۔ حمل ٹھہرنے میں معاون اشیا: گھر پر استعمال کے آسان اختیارات
معیاری بیضہ ریزی پیش گوئی کِٹس کے علاوہ اب گھر پر استعمال کے لیے زرخیزی کے زیادہ جدید آلات بھی دستیاب ہیں۔
مثال کے طور پر، Conceivex کا تیار کردہ Conception Kit بیضہ ریزی کی پیش گوئی کو ایک عنقی کیپ کے ساتھ جوڑتا ہے، جو منی کو براہِ راست رحم کے عنق تک پہنچاتی ہے اور اندام نہانی میں موجود ممکنہ کیمیائی رکاوٹوں کو عبور کرتی ہے۔ یہ کم اسپرم کاؤنٹ، مردانہ کارکردگی کی بے چینی یا عنقی عوامل رکھنے والے افراد کے لیے تیار کی گئی ہے۔
ایک اور مصنوعات Fertell، مردوں کے لیے گھر پر کیا جانے والا ٹیسٹ ہے جو اسپرمز کی تعداد کے بجائے ان کی حرکت کا جائزہ لیتا ہے اور زرخیزی سے متعلق معلومات فراہم کر سکتا ہے۔
ماہرین خبردار کرتے ہیں کہ یہ آلات آزمائے جا سکتے ہیں، لیکن 35 سال سے زیادہ عمر کی وہ خواتین جنہیں 6 ماہ بعد بھی حمل نہ ٹھہرا ہو، انہیں فوراً طبی معائنہ کرانا چاہیے۔
کہانی کا ماخذ:
آن لائن جمع کردہ