Conhecimento | Não deixe a concepção ao acaso: seis maneiras simples de aumentar as chances de concepção natural
Nem todas as pessoas engravidam na primeira tentativa. Para alguns casais, a gravidez exige mais esforço e tempo. Problemas claros de fertilidade, como trompas de Falópio obstruídas ou contagem anormal de espermatozoides, exigem tratamento profissional, mas muitas vezes a infertilidade não tem uma causa evidente.
Como explica a Dra. Staci Pollack, endocrinologista do Institute for Reproductive Medicine and Health do Montefiore Medical Center, “Muitos problemas são subclínicos. Sabemos que há algo anormal, mas ainda não conseguimos identificar um marcador claro.” Antes de iniciar um tratamento de reprodução assistida, há várias maneiras de baixo custo de apoiar a fertilidade que podem ser tentadas em casa.
Estas seis abordagens respaldadas por especialistas podem ajudar a simplificar o caminho até a gravidez.
1. Alimentação: cada alimento pode afetar a ovulação
Um estudo da Harvard School of Public Health com cerca de 17,000 mulheres encontrou uma relação estreita entre a alimentação e a função ovulatória. Os pesquisadores identificaram uma combinação conhecida como “dieta da fertilidade”, que pode aumentar substancialmente a chance de gravidez:
Consuma mais gorduras monoinsaturadas, como as do azeite de oliva, e menos gorduras trans presentes em frituras e produtos de confeitaria industrializados.
Aumente o consumo de proteínas vegetais, como as de produtos à base de soja, e reduza as proteínas animais, como as da carne vermelha.
Prefira mais alimentos ricos em fibras e de baixo índice glicêmico, incluindo grãos integrais, verduras, legumes e algumas frutas.
Consuma quantidades moderadas de laticínios integrais, como leite integral, queijo e sorvete.
O coautor do estudo e médico Jorge Chavarro observou que essa dieta pode ser especialmente eficaz para mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP) não diagnosticada, que frequentemente apresentam resistência à insulina e podem se beneficiar de mudanças alimentares que favoreçam a ovulação.
2. Controle do peso: tanto um IMC alto quanto um baixo podem interferir na concepção
O controle do peso está entre as recomendações mais discutidas na medicina reprodutiva. A Dra. Janet Choi, endocrinologista reprodutiva do NewYork-Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center, afirma que estar abaixo do peso ou ter obesidade pode interferir na ovulação e na produção hormonal.
Um estudo holandês com 3,000 mulheres constatou que cada aumento de um ponto no IMC estava associado a uma redução de 4% na chance de concepção; entre mulheres com IMC acima de 35, as taxas de gravidez foram até 43% menores. Para mulheres abaixo do peso com menstruações persistentemente irregulares, um ganho de peso moderado pode ajudar a restaurar a ovulação.
3. Reduza o estresse: a ansiedade pode desregular a ovulação
A psicóloga de Harvard, Dra. Alice Domar, descobriu em pesquisas sobre tratamentos mente-corpo que o controle do estresse pode melhorar as taxas de sucesso da gravidez. Até pacientes que já estão em tratamento para infertilidade podem apresentar melhores resultados de fertilização in vitro (IVF) após reduzir o estresse.
Pesquisas da Dra. Sarah Burga, do Magee-Womens Hospital, em Pittsburgh, também indicam que o estresse pode desencadear amenorreia hipotalâmica funcional (FHA), causando menstruações irregulares ou ausentes.
Os especialistas recomendam ouvir música, praticar ioga, tomar banho, fazer uma massagem, escrever em um diário, cuidar do jardim, conversar ao telefone ou assistir a uma comédia. Fumar e consumir álcool em excesso podem parecer relaxantes, mas podem prejudicar a qualidade dos óvulos e dos espermatozoides e devem ser evitados.
4. Acupuntura: a medicina tradicional como opção complementar
Embora a maioria dos estudos atuais sobre acupuntura envolva pessoas em tratamento de reprodução assistida, muitos especialistas em fertilidade afirmam que a acupuntura pode melhorar indiretamente a chance de concepção natural ao regular o sistema neuroendócrino e reduzir o estresse.
A Dra. Pollack enfatiza: “Eu não pediria a uma paciente que dependesse apenas da acupuntura para engravidar, mas, quando todos os exames estão normais, ela pode ser valiosa como ferramenta adicional de controle do estresse.”
5. Identifique a janela fértil
Identificar a ovulação com precisão é fundamental para aumentar a chance de concepção natural.
Temperatura corporal basal (BBT): a temperatura cai antes da ovulação e sobe depois. O acompanhamento diário pode revelar gradualmente um padrão de ovulação.
Muco cervical: perto da ovulação, a secreção fica transparente, fina e elástica, semelhante à clara de ovo.
Kit preditor de ovulação (OPK): pode prever a ovulação com cerca de 2 dias de antecedência e é um recurso simples.
Dispositivos avançados de monitoramento: pulseiras de acompanhamento da fertilidade e microscópios salivares para ovulação são mais caros, mas podem identificar 6–7 dias férteis.
Recomenda-se ter relações sexuais em dias alternados, desde 3 dias antes da ovulação até o dia seguinte, para garantir a presença de espermatozoides quando o óvulo for liberado.
6. Auxílios à concepção: opções simplificadas para usar em casa
Além dos kits preditores de ovulação tradicionais, agora existem ferramentas de fertilidade para uso doméstico mais avançadas.
Por exemplo, o Conception Kit, desenvolvido pela Conceivex, combina a previsão da ovulação com um capuz cervical que libera o sêmen diretamente no colo do útero, contornando possíveis barreiras químicas na vagina. Destina-se a pessoas com baixa contagem de espermatozoides, ansiedade de desempenho masculino ou fatores cervicais.
Outro produto, o Fertell, é um teste caseiro para homens que avalia a motilidade dos espermatozoides, e não a contagem, e pode fornecer informações sobre a fertilidade.
Os especialistas alertam que essas ferramentas podem ser tentadas, mas mulheres com mais de 35 que não engravidaram após 6 meses devem procurar uma avaliação médica prontamente.
Informação | Não deixe a concepção ao acaso: seis maneiras simples de aumentar as chances de concepção natural
Conhecimento | Não deixe a concepção ao acaso: seis maneiras simples de aumentar as chances de concepção natural
Nem todas as pessoas engravidam na primeira tentativa. Para alguns casais, a gravidez exige mais esforço e tempo. Problemas claros de fertilidade, como trompas de Falópio obstruídas ou contagem anormal de espermatozoides, exigem tratamento profissional, mas muitas vezes a infertilidade não tem uma causa evidente.
Como explica a Dra. Staci Pollack, endocrinologista do Institute for Reproductive Medicine and Health do Montefiore Medical Center, “Muitos problemas são subclínicos. Sabemos que há algo anormal, mas ainda não conseguimos identificar um marcador claro.” Antes de iniciar um tratamento de reprodução assistida, há várias maneiras de baixo custo de apoiar a fertilidade que podem ser tentadas em casa.
Estas seis abordagens respaldadas por especialistas podem ajudar a simplificar o caminho até a gravidez.
1. Alimentação: cada alimento pode afetar a ovulação
Um estudo da Harvard School of Public Health com cerca de 17,000 mulheres encontrou uma relação estreita entre a alimentação e a função ovulatória. Os pesquisadores identificaram uma combinação conhecida como “dieta da fertilidade”, que pode aumentar substancialmente a chance de gravidez:
Consuma mais gorduras monoinsaturadas, como as do azeite de oliva, e menos gorduras trans presentes em frituras e produtos de confeitaria industrializados.
Aumente o consumo de proteínas vegetais, como as de produtos à base de soja, e reduza as proteínas animais, como as da carne vermelha.
Prefira mais alimentos ricos em fibras e de baixo índice glicêmico, incluindo grãos integrais, verduras, legumes e algumas frutas.
Consuma quantidades moderadas de laticínios integrais, como leite integral, queijo e sorvete.
O coautor do estudo e médico Jorge Chavarro observou que essa dieta pode ser especialmente eficaz para mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP) não diagnosticada, que frequentemente apresentam resistência à insulina e podem se beneficiar de mudanças alimentares que favoreçam a ovulação.
2. Controle do peso: tanto um IMC alto quanto um baixo podem interferir na concepção
O controle do peso está entre as recomendações mais discutidas na medicina reprodutiva. A Dra. Janet Choi, endocrinologista reprodutiva do NewYork-Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center, afirma que estar abaixo do peso ou ter obesidade pode interferir na ovulação e na produção hormonal.
Um estudo holandês com 3,000 mulheres constatou que cada aumento de um ponto no IMC estava associado a uma redução de 4% na chance de concepção; entre mulheres com IMC acima de 35, as taxas de gravidez foram até 43% menores. Para mulheres abaixo do peso com menstruações persistentemente irregulares, um ganho de peso moderado pode ajudar a restaurar a ovulação.
3. Reduza o estresse: a ansiedade pode desregular a ovulação
A psicóloga de Harvard, Dra. Alice Domar, descobriu em pesquisas sobre tratamentos mente-corpo que o controle do estresse pode melhorar as taxas de sucesso da gravidez. Até pacientes que já estão em tratamento para infertilidade podem apresentar melhores resultados de fertilização in vitro (IVF) após reduzir o estresse.
Pesquisas da Dra. Sarah Burga, do Magee-Womens Hospital, em Pittsburgh, também indicam que o estresse pode desencadear amenorreia hipotalâmica funcional (FHA), causando menstruações irregulares ou ausentes.
Os especialistas recomendam ouvir música, praticar ioga, tomar banho, fazer uma massagem, escrever em um diário, cuidar do jardim, conversar ao telefone ou assistir a uma comédia. Fumar e consumir álcool em excesso podem parecer relaxantes, mas podem prejudicar a qualidade dos óvulos e dos espermatozoides e devem ser evitados.
4. Acupuntura: a medicina tradicional como opção complementar
Embora a maioria dos estudos atuais sobre acupuntura envolva pessoas em tratamento de reprodução assistida, muitos especialistas em fertilidade afirmam que a acupuntura pode melhorar indiretamente a chance de concepção natural ao regular o sistema neuroendócrino e reduzir o estresse.
A Dra. Pollack enfatiza: “Eu não pediria a uma paciente que dependesse apenas da acupuntura para engravidar, mas, quando todos os exames estão normais, ela pode ser valiosa como ferramenta adicional de controle do estresse.”
5. Identifique a janela fértil
Identificar a ovulação com precisão é fundamental para aumentar a chance de concepção natural.
Temperatura corporal basal (BBT): a temperatura cai antes da ovulação e sobe depois. O acompanhamento diário pode revelar gradualmente um padrão de ovulação.
Muco cervical: perto da ovulação, a secreção fica transparente, fina e elástica, semelhante à clara de ovo.
Kit preditor de ovulação (OPK): pode prever a ovulação com cerca de 2 dias de antecedência e é um recurso simples.
Dispositivos avançados de monitoramento: pulseiras de acompanhamento da fertilidade e microscópios salivares para ovulação são mais caros, mas podem identificar 6–7 dias férteis.
Recomenda-se ter relações sexuais em dias alternados, desde 3 dias antes da ovulação até o dia seguinte, para garantir a presença de espermatozoides quando o óvulo for liberado.
6. Auxílios à concepção: opções simplificadas para usar em casa
Além dos kits preditores de ovulação tradicionais, agora existem ferramentas de fertilidade para uso doméstico mais avançadas.
Por exemplo, o Conception Kit, desenvolvido pela Conceivex, combina a previsão da ovulação com um capuz cervical que libera o sêmen diretamente no colo do útero, contornando possíveis barreiras químicas na vagina. Destina-se a pessoas com baixa contagem de espermatozoides, ansiedade de desempenho masculino ou fatores cervicais.
Outro produto, o Fertell, é um teste caseiro para homens que avalia a motilidade dos espermatozoides, e não a contagem, e pode fornecer informações sobre a fertilidade.
Os especialistas alertam que essas ferramentas podem ser tentadas, mas mulheres com mais de 35 que não engravidaram após 6 meses devem procurar uma avaliação médica prontamente.
Fonte da história:
Coletado online