ガイド｜妊娠前の健康管理：避けるべき11のこと

ガイド｜妊娠前の健康管理：避けるべき11のこと

妊娠を計画する際は、すべきことだけでなく避けるべきことも知っておく必要があります。次の11項目は、受胎や将来の胎児の健康に影響する可能性があります。

1. 過度な減量や体重増加を避ける

低体重や過体重は排卵を乱す可能性があります。肥満は流産、妊娠糖尿病、子癇前症、先天異常などのリスクを高めます。BMIは18.5～27が目安とされています。

2. 過度なトレーニングを避ける

適度な運動は有益ですが、激しい持久力トレーニングはホルモンや排卵を乱す可能性があります。

3. あまり長く先延ばししない

女性の妊孕性は20代でピークを迎え、30代で低下します。年齢は精子の運動率にも影響する可能性があります。

4. 生理の遅れを待ってから飲酒をやめない

飲酒は胎児の初期の脳・神経系の発達や男性の精子の質に影響する可能性があります。

5. 喫煙しない

喫煙は受胎率を低下させ、子宮外妊娠や流産のリスクを高め、卵巣機能を損ない、精子数と運動率を低下させます。

6. ビタミンを過剰に摂取しない

葉酸は毎日400マイクログラムが一般的に推奨されますが、ビタミンAの過剰摂取は胎児の発達に害を及ぼす可能性があります。医療機関の指示に従ってください。

7. カフェインを制限する

適度な摂取の影響は小さいものの、カフェインの過剰摂取は受胎率を低下させる可能性があります。

8. 性交の頻度を軽視しない

二日に一回など、定期的な性交は受胎率の向上に役立つ可能性があります。

9. 医師に相談せず薬を中止しない

処方薬を中止すると母体と胎児に危険が及ぶ可能性があります。治療については医師と計画を立ててください。

10. 違法薬物を使用しない

妊娠前は、パートナー双方が違法薬物を避けるべきです。

11. ワクチン接種を怠らない

妊娠の少なくとも一か月前までに、特に風疹、水痘、肝炎の予防接種を最新の状態にしておきましょう。

これらの行動を避けることは、受胎の可能性を高め、健康な妊娠を支えるのに役立つ可能性があります。

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