Guia | Hidratação durante a gestação e a amamentação: quanta água é necessária por dia?
Manter-se hidratada durante a gestação e a amamentação é essencial para a saúde da mãe e do bebê. O American College of Obstetricians and Gynecologists recomenda 64 a 96 onças (cerca de 1.9 a 2.8 litros), ou 8 a 12 xícaras, de água por dia durante a gestação. A ingestão adequada de água contribui para a produção do líquido amniótico, proporciona um ambiente fetal seguro, transporta sangue e nutrientes e remove resíduos metabólicos. Durante a amamentação, a necessidade diária de líquidos aumenta para cerca de 128 onças (aproximadamente 3.8 litros) para sustentar a produção de leite e as necessidades nutricionais do recém-nascido.
Por que a hidratação é importante durante a gestação A hidratação adequada favorece a digestão e ajuda a prevenir a constipação. Ela também contribui para a formação do líquido amniótico, essencial para o crescimento e o desenvolvimento fetal. A desidratação pode causar tontura, fadiga e pressão arterial baixa, além de reduzir o líquido amniótico e aumentar o risco de parto prematuro ou baixo peso ao nascer.
Sinais de desidratação durante a gestação e a amamentação Náuseas e vômitos, especialmente a hiperêmese gravídica, podem reduzir a ingestão de líquidos durante a gestação. Os sinais de desidratação incluem urina amarelo-escura, menor frequência urinária, boca seca e redução da transpiração. A desidratação grave pode exigir hospitalização e administração de líquidos intravenosos para proteger a mãe e o feto.
Bebidas recomendadas durante a gestação e a amamentação A água é a melhor opção. Se for difícil beber grandes quantidades de água pura, leite com baixo teor de gordura ou água aromatizada com limão ou framboesas podem fornecer líquidos e cálcio ou outros nutrientes. Frutas e vegetais também contribuem para a hidratação. O álcool não é recomendado durante a gestação porque atravessa a placenta e pode afetar negativamente o desenvolvimento fetal. Durante a amamentação, o consumo de álcool deve ser limitado a no máximo uma dose por dia.
Necessidades de líquidos durante a amamentação Uma mãe que amamenta perde cerca de 25 onças de líquido por meio do leite materno todos os dias; portanto, beber um copo de água a cada mamada pode ajudar a repor essa perda. O leite materno é a única fonte de nutrição e hidratação do recém-nascido. Por isso, uma hidratação adequada é importante tanto para a mãe quanto para o bebê.
Guia | Hidratação durante a gestação e a amamentação: quanta água é necessária por dia?
Guia | Hidratação durante a gestação e a amamentação: quanta água é necessária por dia?
Manter-se hidratada durante a gestação e a amamentação é essencial para a saúde da mãe e do bebê. O American College of Obstetricians and Gynecologists recomenda 64 a 96 onças (cerca de 1.9 a 2.8 litros), ou 8 a 12 xícaras, de água por dia durante a gestação. A ingestão adequada de água contribui para a produção do líquido amniótico, proporciona um ambiente fetal seguro, transporta sangue e nutrientes e remove resíduos metabólicos. Durante a amamentação, a necessidade diária de líquidos aumenta para cerca de 128 onças (aproximadamente 3.8 litros) para sustentar a produção de leite e as necessidades nutricionais do recém-nascido.
Por que a hidratação é importante durante a gestação A hidratação adequada favorece a digestão e ajuda a prevenir a constipação. Ela também contribui para a formação do líquido amniótico, essencial para o crescimento e o desenvolvimento fetal. A desidratação pode causar tontura, fadiga e pressão arterial baixa, além de reduzir o líquido amniótico e aumentar o risco de parto prematuro ou baixo peso ao nascer.
Sinais de desidratação durante a gestação e a amamentação Náuseas e vômitos, especialmente a hiperêmese gravídica, podem reduzir a ingestão de líquidos durante a gestação. Os sinais de desidratação incluem urina amarelo-escura, menor frequência urinária, boca seca e redução da transpiração. A desidratação grave pode exigir hospitalização e administração de líquidos intravenosos para proteger a mãe e o feto.
Bebidas recomendadas durante a gestação e a amamentação A água é a melhor opção. Se for difícil beber grandes quantidades de água pura, leite com baixo teor de gordura ou água aromatizada com limão ou framboesas podem fornecer líquidos e cálcio ou outros nutrientes. Frutas e vegetais também contribuem para a hidratação. O álcool não é recomendado durante a gestação porque atravessa a placenta e pode afetar negativamente o desenvolvimento fetal. Durante a amamentação, o consumo de álcool deve ser limitado a no máximo uma dose por dia.
Necessidades de líquidos durante a amamentação Uma mãe que amamenta perde cerca de 25 onças de líquido por meio do leite materno todos os dias; portanto, beber um copo de água a cada mamada pode ajudar a repor essa perda. O leite materno é a única fonte de nutrição e hidratação do recém-nascido. Por isso, uma hidratação adequada é importante tanto para a mãe quanto para o bebê.
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