Hướng dẫn | Đang cố gắng thụ thai? Hãy giảm cân trước
Chuẩn bị chào đón em bé không chỉ là sắp xếp phòng trẻ và lên kế hoạch ngân sách gia đình. Cơ thể bạn đã sẵn sàng chưa?
Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, các bác sĩ sản khoa khuyến nghị mạnh mẽ nên giảm tối đa lượng cân dư thừa trước khi mang thai. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé và có thể cả sức khỏe lâu dài của trẻ.
"Chúng tôi khuyến nghị phụ nữ đạt mức cân nặng khỏe mạnh nhất có thể trước khi mang thai", bác sĩ Alan M. Peaceman, giám đốc khoa y học mẹ và thai nhi tại Northwestern Memorial Hospital ở Chicago, cho biết. "Ngay cả giảm một phần cân nặng cũng có thể mang lại những tác động tích cực cho sức khỏe."
Những nguy cơ vượt xa con số trên cân
Nghiên cứu cho thấy rõ rằng cân nặng dư thừa làm tăng đáng kể các nguy cơ trong thai kỳ, bao gồm:
Vô sinh hoặc khó thụ thai;
Sảy thai, thai chết lưu hoặc dị tật bẩm sinh như nứt đốt sống;
Các biến chứng như tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp hoặc tiền sản giật.
Béo phì ở mẹ cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của trẻ: "Nghiên cứu cho thấy mẹ thừa cân có thể khiến em bé dễ bị béo phì ngay từ trong bụng mẹ, làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường ở trẻ trong tương lai."
—Bác sĩ Peaceman
Bạn nên giảm bao nhiêu cân trước khi mang thai?
"Càng gần mức cân nặng khỏe mạnh càng tốt, nhưng giảm được bao nhiêu cũng đều có ích."
—Bác sĩ Alison G. Cahill, phó giáo sư sản phụ khoa tại Washington University
Bà giải thích: "Nếu mục tiêu của bạn là giảm 40 pao, thì ngay cả giảm 20 pao cũng có thể mang lại những cải thiện rõ rệt cho sức khỏe." Lý tưởng nhất là giảm cân an toàn thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc bác sĩ sản phụ khoa.
Đã mang thai và thừa cân? Những bước này vẫn quan trọng:
Các thói quen lành mạnh vẫn có thể hỗ trợ sự phát triển của em bé. Bác sĩ Cahill khuyến nghị:
Hạn chế tăng cân: Không khuyến nghị giảm cân trong thai kỳ, nhưng cần kiểm soát chặt chẽ mức tăng cân.
Với BMI 25–29.9 (thừa cân), tổng mức tăng cân trong thai kỳ không nên vượt quá 25 pao;
Với BMI ≥30 (béo phì), tổng mức tăng cân không nên vượt quá 20 pao.
Duy trì vận động: Đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày là hoạt động khởi đầu tốt trong thai kỳ. "Chúng tôi khuyến khích tất cả bệnh nhân duy trì vận động."
Tập trung vào những nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản: Ăn cân bằng từ sáu nhóm thực phẩm, kiểm soát khẩu phần và không cố "ăn cho hai người".
Hướng dẫn | Đang cố gắng thụ thai? Hãy giảm cân trước
Hướng dẫn | Đang cố gắng thụ thai? Hãy giảm cân trước
Chuẩn bị chào đón em bé không chỉ là sắp xếp phòng trẻ và lên kế hoạch ngân sách gia đình. Cơ thể bạn đã sẵn sàng chưa?
Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, các bác sĩ sản khoa khuyến nghị mạnh mẽ nên giảm tối đa lượng cân dư thừa trước khi mang thai. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé và có thể cả sức khỏe lâu dài của trẻ.
"Chúng tôi khuyến nghị phụ nữ đạt mức cân nặng khỏe mạnh nhất có thể trước khi mang thai", bác sĩ Alan M. Peaceman, giám đốc khoa y học mẹ và thai nhi tại Northwestern Memorial Hospital ở Chicago, cho biết. "Ngay cả giảm một phần cân nặng cũng có thể mang lại những tác động tích cực cho sức khỏe."
Những nguy cơ vượt xa con số trên cân
Nghiên cứu cho thấy rõ rằng cân nặng dư thừa làm tăng đáng kể các nguy cơ trong thai kỳ, bao gồm:
Vô sinh hoặc khó thụ thai;
Sảy thai, thai chết lưu hoặc dị tật bẩm sinh như nứt đốt sống;
Các biến chứng như tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp hoặc tiền sản giật.
Béo phì ở mẹ cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của trẻ: "Nghiên cứu cho thấy mẹ thừa cân có thể khiến em bé dễ bị béo phì ngay từ trong bụng mẹ, làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường ở trẻ trong tương lai."
—Bác sĩ Peaceman
Bạn nên giảm bao nhiêu cân trước khi mang thai?
"Càng gần mức cân nặng khỏe mạnh càng tốt, nhưng giảm được bao nhiêu cũng đều có ích."
—Bác sĩ Alison G. Cahill, phó giáo sư sản phụ khoa tại Washington University
Bà giải thích: "Nếu mục tiêu của bạn là giảm 40 pao, thì ngay cả giảm 20 pao cũng có thể mang lại những cải thiện rõ rệt cho sức khỏe." Lý tưởng nhất là giảm cân an toàn thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc bác sĩ sản phụ khoa.
Đã mang thai và thừa cân? Những bước này vẫn quan trọng:
Các thói quen lành mạnh vẫn có thể hỗ trợ sự phát triển của em bé. Bác sĩ Cahill khuyến nghị:
Hạn chế tăng cân: Không khuyến nghị giảm cân trong thai kỳ, nhưng cần kiểm soát chặt chẽ mức tăng cân.
Với BMI 25–29.9 (thừa cân), tổng mức tăng cân trong thai kỳ không nên vượt quá 25 pao;
Với BMI ≥30 (béo phì), tổng mức tăng cân không nên vượt quá 20 pao.
Duy trì vận động: Đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày là hoạt động khởi đầu tốt trong thai kỳ. "Chúng tôi khuyến khích tất cả bệnh nhân duy trì vận động."
Tập trung vào những nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản: Ăn cân bằng từ sáu nhóm thực phẩm, kiểm soát khẩu phần và không cố "ăn cho hai người".
Nguồn:
Tổng hợp trên internet