ガイド｜妊活中ですか？まず余分な体重を減らしましょう

ガイド｜妊活中ですか？まず余分な体重を減らしましょう

赤ちゃんを迎える準備は、子ども部屋や家計の計画だけではありません。体の準備はできていますか？

過体重または肥満の場合、産婦人科医は妊娠前に余分な体重をできる限り減らすことを強く勧めています。これはご自身の健康だけでなく、赤ちゃんの発育、さらには将来の健康にも影響する可能性があります。

「妊娠前に、できる限り健康的な体重に近づけることをお勧めします」と、シカゴのノースウェスタン・メモリアル病院で母体胎児医学部門を率いるアラン・M・ピースマン博士は述べています。「体重を一部減らすだけでも、健康上の効果が得られます。」

リスクは体重計の数字だけにとどまらない

余分な体重によって、以下のような妊娠に伴うリスクが大幅に高まることが、研究で明らかになっています。

不妊または妊娠しにくい状態。

流産、死産、二分脊椎などの先天異常。

妊娠糖尿病、高血圧、妊娠高血圧腎症などの合併症。

母体の肥満は、子どもの長期的な健康にも影響する可能性があります。「研究では、過体重の母親は胎内で赤ちゃんが将来肥満になりやすい状態をもたらし、小児肥満や糖尿病のリスクを高める可能性が示されています。」

—ピースマン博士

妊娠前にどのくらい減量すべきですか？

「健康的な体重に近いほど望ましいですが、少しでも減量すれば効果があります。」

—ワシントン大学産婦人科学助教 アリソン・G・ケーヒル博士

ケーヒル博士は次のように説明しています。「目標が40ポンドの減量なら、20ポンド減らすだけでも、健康状態の明らかな改善が期待できます。」理想的には、医師または産婦人科医の指導のもと、食事と運動によって安全に減量することが大切です。

すでに妊娠していて過体重でも、次の対策は重要です。

健康的な生活習慣は、妊娠中でも赤ちゃんの発育を支えます。ケーヒル博士は次のように勧めています。

体重増加を抑える：妊娠中の減量は推奨されませんが、体重増加は慎重に管理する必要があります。

BMIが25～29.9（過体重）の場合、妊娠期間中の体重増加は合計25ポンドを超えないようにします。

BMIが30以上（肥満）の場合、体重増加は合計20ポンドを超えないようにします。

活動的に過ごす：毎日30分間の速歩は、妊娠中に始めやすい運動です。「すべての患者に、活動的に過ごすことを勧めています。」

栄養の基本を大切にする：六つの食品群からバランスよく食べ、分量を調整し、「二人分食べる」ことは避けましょう。

出典：

オンライン情報より収集