Руководство | Как выбрать подходящий витамин для беременных

Руководство | Как выбрать подходящий витамин для беременных

Сбалансированное питание необходимо для здоровья матери и плода, а витамины для беременных помогают его поддерживать. Врачи обычно рекомендуют принимать их до и во время беременности, чтобы обеспечить организм витаминами и минералами, необходимыми для здорового развития плода, и восполнить дефицит питательных веществ.

Что содержат витамины для беременных

Витаминный комплекс для беременных должен включать:

Фолиевую кислоту: 400 микрограммов для профилактики дефектов нервной трубки;

Витамин D: 600 IU для улучшения усвоения кальция;

Кальций: 1,000 mg для поддержания плотности костей матери и развития костей плода;

Витамин C и витамины группы B;

Железо: 27 mg для образования эритроцитов и доставки кислорода плоду.

Врач может рекомендовать дополнительные питательные вещества с учетом индивидуальных потребностей или пищевой чувствительности.

Преимущества

Витамины для беременных содержат повышенное количество некоторых питательных веществ, необходимых именно во время беременности:

Фолиевая кислота: помогает предотвратить дефекты головного и спинного мозга плода, которые формируются на самых ранних сроках. Врачи рекомендуют принимать 400 микрограммов в день всем, кто может забеременеть, особенно до зачатия и в первом триместре.

Железо: поддерживает усиленное образование эритроцитов и снабжение плода кислородом.

Кальций: помогает предотвратить снижение плотности костей матери по мере развития костей плода.

Другие питательные вещества

Врач также может рекомендовать:

Жирные кислоты омега-3: DHA и EPA поддерживают развитие мозга плода и могут снижать риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении.

Йод: поддерживает функцию щитовидной железы; дефицит может привести к выкидышу, мертворождению, задержке роста или нарушениям интеллектуального развития.

Белок: потребность в нем возрастает во время беременности, особенно в третьем триместре. Дополнительные 10 граммов в день поддерживают увеличение объема крови матери, а также рост плода и плаценты.

Когда начинать прием

В идеале — до беременности. Витамины для беременных не способствуют зачатию, но обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Прием фолиевой кислоты следует начать минимум за месяц до зачатия.

Побочные эффекты

Большие таблетки бывает трудно глотать при тошноте; жевательные или жидкие формы могут облегчить прием. Железо может вызвать запор, который иногда уменьшается при употреблении клетчатки и жидкости и умеренной физической активности.

Проверьте этикетку, чтобы убедиться, что продукт соответствует индивидуальным потребностям и не содержит аллергенов. Принимайте добавки под наблюдением врача.

Источник материала:

Собрано в интернете