Guia | Como escolher a vitamina pré-natal adequada
Uma alimentação equilibrada é essencial para a saúde materna e fetal, e as vitaminas pré-natais ajudam a promovê-la. Em geral, os médicos recomendam seu uso antes e durante a gravidez para fornecer as vitaminas e os minerais necessários ao desenvolvimento fetal saudável e preencher lacunas nutricionais.
O que as vitaminas pré-natais contêm
Uma vitamina pré-natal deve incluir:
Ácido fólico: 400 microgramas para ajudar a prevenir defeitos do tubo neural;
Vitamina D: 600 UI para favorecer a absorção de cálcio;
Cálcio: 1,000 mg para manter a densidade óssea materna e contribuir para a formação dos ossos do feto;
Vitamina C e vitaminas do complexo B;
Ferro: 27 mg para contribuir para a produção de glóbulos vermelhos e o transporte de oxigênio ao feto.
O médico pode recomendar nutrientes adicionais conforme as necessidades individuais ou sensibilidades alimentares.
Benefícios
As vitaminas pré-natais fornecem quantidades maiores de determinados nutrientes, especificamente para a gravidez:
Ácido fólico: ajuda a prevenir defeitos cerebrais e da coluna do feto que se desenvolvem muito cedo. Os médicos recomendam 400 microgramas por dia para qualquer pessoa que possa engravidar, especialmente antes da concepção e durante o primeiro trimestre.
Ferro: contribui para o aumento da produção de glóbulos vermelhos e do fornecimento de oxigênio ao feto.
Cálcio: ajuda a prevenir a perda de densidade óssea materna durante o desenvolvimento dos ossos do feto.
Outros nutrientes
O médico também pode recomendar:
Ácidos graxos ômega-3: DHA e EPA contribuem para o desenvolvimento cerebral do feto e podem reduzir o parto prematuro e o baixo peso ao nascer.
Iodo: contribui para o funcionamento da tireoide; a deficiência pode causar aborto espontâneo, natimorto, restrição do crescimento ou problemas no desenvolvimento intelectual.
Proteínas: a necessidade aumenta durante a gravidez, especialmente no terceiro trimestre. Um acréscimo de 10 gramas por dia contribui para o aumento do volume sanguíneo materno e o crescimento fetal e placentário.
Quando começar
Idealmente, comece antes da gravidez. As vitaminas pré-natais não ajudam na concepção, mas preparam o organismo nutricionalmente. O ácido fólico deve ser iniciado pelo menos um mês antes da concepção.
Efeitos colaterais
Comprimidos grandes podem ser difíceis de engolir quando há náusea; formas mastigáveis ou líquidas podem ajudar. O ferro pode causar prisão de ventre, que pode melhorar com fibras, líquidos e exercícios moderados.
Verifique o rótulo para garantir que o produto atenda às necessidades individuais e não contenha alérgenos. Use suplementos sob orientação médica.
Guia | Como escolher a vitamina pré-natal adequada
Guia | Como escolher a vitamina pré-natal adequada
Uma alimentação equilibrada é essencial para a saúde materna e fetal, e as vitaminas pré-natais ajudam a promovê-la. Em geral, os médicos recomendam seu uso antes e durante a gravidez para fornecer as vitaminas e os minerais necessários ao desenvolvimento fetal saudável e preencher lacunas nutricionais.
O que as vitaminas pré-natais contêm
Uma vitamina pré-natal deve incluir:
Ácido fólico: 400 microgramas para ajudar a prevenir defeitos do tubo neural;
Vitamina D: 600 UI para favorecer a absorção de cálcio;
Cálcio: 1,000 mg para manter a densidade óssea materna e contribuir para a formação dos ossos do feto;
Vitamina C e vitaminas do complexo B;
Ferro: 27 mg para contribuir para a produção de glóbulos vermelhos e o transporte de oxigênio ao feto.
O médico pode recomendar nutrientes adicionais conforme as necessidades individuais ou sensibilidades alimentares.
Benefícios
As vitaminas pré-natais fornecem quantidades maiores de determinados nutrientes, especificamente para a gravidez:
Ácido fólico: ajuda a prevenir defeitos cerebrais e da coluna do feto que se desenvolvem muito cedo. Os médicos recomendam 400 microgramas por dia para qualquer pessoa que possa engravidar, especialmente antes da concepção e durante o primeiro trimestre.
Ferro: contribui para o aumento da produção de glóbulos vermelhos e do fornecimento de oxigênio ao feto.
Cálcio: ajuda a prevenir a perda de densidade óssea materna durante o desenvolvimento dos ossos do feto.
Outros nutrientes
O médico também pode recomendar:
Ácidos graxos ômega-3: DHA e EPA contribuem para o desenvolvimento cerebral do feto e podem reduzir o parto prematuro e o baixo peso ao nascer.
Iodo: contribui para o funcionamento da tireoide; a deficiência pode causar aborto espontâneo, natimorto, restrição do crescimento ou problemas no desenvolvimento intelectual.
Proteínas: a necessidade aumenta durante a gravidez, especialmente no terceiro trimestre. Um acréscimo de 10 gramas por dia contribui para o aumento do volume sanguíneo materno e o crescimento fetal e placentário.
Quando começar
Idealmente, comece antes da gravidez. As vitaminas pré-natais não ajudam na concepção, mas preparam o organismo nutricionalmente. O ácido fólico deve ser iniciado pelo menos um mês antes da concepção.
Efeitos colaterais
Comprimidos grandes podem ser difíceis de engolir quando há náusea; formas mastigáveis ou líquidas podem ajudar. O ferro pode causar prisão de ventre, que pode melhorar com fibras, líquidos e exercícios moderados.
Verifique o rótulo para garantir que o produto atenda às necessidades individuais e não contenha alérgenos. Use suplementos sob orientação médica.
Fonte da matéria:
Compilado on-line