가이드 | 올바른 임신 전용 비타민 선택하기

가이드 | 올바른 임신 전용 비타민 선택하기

균형 잡힌 영양은 산모와 태아의 건강에 필수적이며, 임신 전용 비타민은 이를 돕습니다. 의사는 일반적으로 건강한 태아 발달에 필요한 비타민과 미네랄을 공급하고 영양 부족을 보완하기 위해 임신 전과 임신 중 복용을 권장합니다.

임신 전용 비타민의 성분

임신 전용 비타민에는 다음 성분이 포함되어야 합니다:

엽산: 신경관 결손 예방에 도움이 되는 400마이크로그램;

비타민 D: 칼슘 흡수를 돕는 600IU;

칼슘: 산모의 골밀도를 유지하고 태아의 뼈를 돕는 1,000mg;

비타민 C와 비타민 B군;

철분: 적혈구 생성과 태아에게 산소를 전달을 돕는 27mg.

의사는 개인의 필요나 식품 민감성에 따라 추가 영양소를 권할 수 있습니다.

효과

임신 전용 비타민은 임신에 맞춰 특정 영양소를 더 많이 제공합니다:

엽산: 임신 초기에 형성되는 태아의 뇌와 척추 결손 예방에 도움이 됩니다. 임신 가능성이 있는 사람은 누구나, 특히 임신 전과 임신 초기에 매일 400마이크로그램을 섭취하도록 권장됩니다.

철분: 적혈구 생성 증가와 태아의 산소 공급을 돕습니다.

칼슘: 태아의 뼈가 발달하는 동안 산모의 골밀도 감소를 예방하는 데 도움이 됩니다.

기타 영양소

의사는 다음 영양소도 권할 수 있습니다:

오메가-3 지방산: DHA와 EPA는 태아의 뇌 발달을 돕고 조산과 저체중 출산 위험을 낮출 수 있습니다.

요오드: 갑상선 기능을 돕습니다. 결핍되면 유산, 사산, 성장 제한 또는 지적 발달 문제가 발생할 수 있습니다.

단백질: 임신 중, 특히 임신 후기에 필요량이 증가합니다. 매일 10그램을 추가로 섭취하면 산모의 혈액량 증가와 태아 및 태반의 성장을 뒷받침할 수 있습니다.

복용 시작 시기

이상적으로는 임신 전에 시작하세요. 임신 전용 비타민은 임신을 돕는 것이 아니라 영양 측면에서 신체를 준비합니다. 엽산은 임신 최소 한 달 전부터 복용해야 합니다.

부작용

메스꺼움이 있을 때는 큰 정제를 삼키기 어려울 수 있으며, 씹어 먹는 형태나 액상 형태가 도움이 될 수 있습니다. 철분은 변비를 일으킬 수 있고, 식이섬유·수분·적당한 운동으로 완화될 수 있습니다.

제품이 개인의 필요에 맞고 알레르기 유발 물질이 없는지 라벨을 확인하세요. 보충제는 의료진의 지시에 따라 복용하세요.

기사 출처:

온라인 수집