Dengeli beslenme, anne ve fetüs sağlığı için gereklidir; prenatal vitaminler de bunu desteklemeye yardımcı olur. Doktorlar, sağlıklı fetal gelişim için gereken vitamin ve mineralleri sağlamak ve beslenme eksikliklerini tamamlamak amacıyla bu vitaminleri genellikle gebelikten önce ve gebelik sırasında önerir.
Prenatal Vitaminlerin İçeriği
Prenatal vitamin şunları içermelidir:
Folik asit: Nöral tüp defektlerini önlemeye yardımcı olmak için 400 mikrogram;
D vitamini: Kalsiyum emilimini desteklemek için 600 IU;
Kalsiyum: Anne kemik yoğunluğunu korumak ve fetal kemikleri desteklemek için 1,000 mg;
C vitamini ve B vitaminleri;
Demir: Kırmızı kan hücresi üretimini ve fetüse oksijen taşınmasını desteklemek için 27 mg.
Doktor, kişisel gereksinimlere veya gıda hassasiyetlerine göre ek besin ögeleri önerebilir.
Faydaları
Prenatal vitaminler, özellikle gebelik için belirli besin ögelerini daha yüksek miktarlarda sağlar:
Folik asit: Çok erken dönemde gelişen fetal beyin ve omurga kusurlarını önlemeye yardımcı olur. Doktorlar, gebe kalma ihtimali olan herkese özellikle gebe kalmadan önce ve ilk trimesterde her gün 400 mikrogram önermektedir.
Demir: Artan kırmızı kan hücresi üretimini ve fetüse oksijen taşınmasını destekler.
Kalsiyum: Fetal kemikler gelişirken anne kemik yoğunluğundaki kaybı önlemeye yardımcı olur.
Diğer Besin Ögeleri
Doktor ayrıca şunları önerebilir:
Omega-3 yağ asitleri: DHA ve EPA, fetal beyin gelişimini destekler ve erken doğum ile düşük doğum ağırlığı riskini azaltabilir.
İyot: Tiroid işlevini destekler; eksikliği düşük, ölü doğum, büyüme geriliği veya zihinsel gelişim sorunlarına neden olabilir.
Protein: Gereksinim gebelikte, özellikle üçüncü trimesterde artar. Her gün alınacak fazladan 10 gram, anne kan hacmindeki artışı ve fetal ve plasental büyümeyi destekler.
Ne Zaman Başlamalı?
İdeal olarak gebelikten önce başlayın. Prenatal vitaminler gebe kalmaya yardımcı olmaz, ancak vücudu beslenme açısından hazırlar. Folik asit, gebe kalmadan en az bir ay önce başlanarak alınmalıdır.
Yan Etkiler
Mide bulantısı olduğunda büyük tabletleri yutmak zor olabilir; çiğnenebilir veya sıvı formlar yardımcı olabilir. Demir kabızlığa neden olabilir; bu durum lif, sıvı ve orta düzeyde egzersizle düzelebilir.
Ürünün kişisel gereksinimleri karşıladığından ve alerjen içermediğinden emin olmak için etiketi kontrol edin. Takviyeleri tıbbi gözetim altında kullanın.
Rehber | Doğru Prenatal Vitamini Seçmek
Rehber | Doğru Prenatal Vitamini Seçmek
Dengeli beslenme, anne ve fetüs sağlığı için gereklidir; prenatal vitaminler de bunu desteklemeye yardımcı olur. Doktorlar, sağlıklı fetal gelişim için gereken vitamin ve mineralleri sağlamak ve beslenme eksikliklerini tamamlamak amacıyla bu vitaminleri genellikle gebelikten önce ve gebelik sırasında önerir.
Prenatal Vitaminlerin İçeriği
Prenatal vitamin şunları içermelidir:
Folik asit: Nöral tüp defektlerini önlemeye yardımcı olmak için 400 mikrogram;
D vitamini: Kalsiyum emilimini desteklemek için 600 IU;
Kalsiyum: Anne kemik yoğunluğunu korumak ve fetal kemikleri desteklemek için 1,000 mg;
C vitamini ve B vitaminleri;
Demir: Kırmızı kan hücresi üretimini ve fetüse oksijen taşınmasını desteklemek için 27 mg.
Doktor, kişisel gereksinimlere veya gıda hassasiyetlerine göre ek besin ögeleri önerebilir.
Faydaları
Prenatal vitaminler, özellikle gebelik için belirli besin ögelerini daha yüksek miktarlarda sağlar:
Folik asit: Çok erken dönemde gelişen fetal beyin ve omurga kusurlarını önlemeye yardımcı olur. Doktorlar, gebe kalma ihtimali olan herkese özellikle gebe kalmadan önce ve ilk trimesterde her gün 400 mikrogram önermektedir.
Demir: Artan kırmızı kan hücresi üretimini ve fetüse oksijen taşınmasını destekler.
Kalsiyum: Fetal kemikler gelişirken anne kemik yoğunluğundaki kaybı önlemeye yardımcı olur.
Diğer Besin Ögeleri
Doktor ayrıca şunları önerebilir:
Omega-3 yağ asitleri: DHA ve EPA, fetal beyin gelişimini destekler ve erken doğum ile düşük doğum ağırlığı riskini azaltabilir.
İyot: Tiroid işlevini destekler; eksikliği düşük, ölü doğum, büyüme geriliği veya zihinsel gelişim sorunlarına neden olabilir.
Protein: Gereksinim gebelikte, özellikle üçüncü trimesterde artar. Her gün alınacak fazladan 10 gram, anne kan hacmindeki artışı ve fetal ve plasental büyümeyi destekler.
Ne Zaman Başlamalı?
İdeal olarak gebelikten önce başlayın. Prenatal vitaminler gebe kalmaya yardımcı olmaz, ancak vücudu beslenme açısından hazırlar. Folik asit, gebe kalmadan en az bir ay önce başlanarak alınmalıdır.
Yan Etkiler
Mide bulantısı olduğunda büyük tabletleri yutmak zor olabilir; çiğnenebilir veya sıvı formlar yardımcı olabilir. Demir kabızlığa neden olabilir; bu durum lif, sıvı ve orta düzeyde egzersizle düzelebilir.
Ürünün kişisel gereksinimleri karşıladığından ve alerjen içermediğinden emin olmak için etiketi kontrol edin. Takviyeleri tıbbi gözetim altında kullanın.
Haber kaynağı:
İnternetten derlenmiştir