رہنما | قبل از پیدائش کے لیے درست وٹامن کا انتخاب

رہنما | قبل از پیدائش کے لیے درست وٹامن کا انتخاب

متوازن غذا ماں اور جنین کی صحت کے لیے ضروری ہے اور قبل از پیدائش کے وٹامنز اس میں اہم مدد دیتے ہیں۔ ڈاکٹر عموماً حمل سے پہلے اور دورانِ حمل ان کے استعمال کا مشورہ دیتے ہیں تاکہ جنین کی صحت مند نشوونما کے لیے ضروری وٹامنز اور معدنیات مل سکیں اور غذائی کمی پوری ہو۔

قبل از پیدائش کے وٹامنز میں کیا ہوتا ہے

قبل از پیدائش کے وٹامن میں یہ شامل ہونا چاہیے:

فولک ایسڈ: 400 مائیکروگرام، عصبی نالی کے نقائص سے بچاؤ میں مدد کے لیے؛

وٹامن D: کیلشیم کے جذب میں مدد کے لیے 600 IU؛

کیلشیم: ماں کی ہڈیوں کی کثافت برقرار رکھنے اور جنین کی ہڈیوں کی نشوونما میں مدد کے لیے 1,000 mg؛

وٹامن C اور B وٹامنز؛

آئرن: سرخ خون کے خلیوں کی تیاری اور جنین تک آکسیجن پہنچانے میں مدد کے لیے 27 mg۔

ڈاکٹر انفرادی ضروریات یا غذائی حساسیت کے لیے اضافی غذائی اجزا تجویز کر سکتا ہے۔

فوائد

قبل از پیدائش کے وٹامنز حمل کے لیے مخصوص بعض غذائی اجزا زیادہ مقدار میں فراہم کرتے ہیں:

فولک ایسڈ: جنین کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کے ان نقائص سے بچانے میں مدد دیتا ہے جو بہت ابتدا میں بنتے ہیں۔ ڈاکٹر ہر اس شخص کے لیے جو حاملہ ہو سکتی ہو، خاص طور پر حمل ٹھہرنے سے پہلے اور پہلے سہ ماہی کے دوران، روزانہ 400 مائیکروگرام تجویز کرتے ہیں۔

آئرن: سرخ خون کے خلیوں کی بڑھتی ہوئی تیاری اور جنین کو آکسیجن کی فراہمی میں مدد دیتا ہے۔

کیلشیم: جنین کی ہڈیاں بننے کے دوران ماں کی ہڈیوں کی کثافت کم ہونے سے بچانے میں مدد دیتا ہے۔

دیگر غذائی اجزا

ڈاکٹر یہ بھی تجویز کر سکتا ہے:

اومیگا-3 فیٹی ایسڈز: DHA اور EPA جنین کے دماغ کی نشوونما میں مدد دیتے ہیں اور قبل از وقت پیدائش و کم وزن پیدائش کا خطرہ کم کر سکتے ہیں۔

آیوڈین: تھائیرائڈ کے فعل میں مدد دیتی ہے؛ کمی سے اسقاط حمل، مردہ پیدائش، محدود نشوونما یا ذہنی نشوونما کے مسائل ہو سکتے ہیں۔

پروٹین: حمل کے دوران، خاص طور پر تیسرے سہ ماہی میں، ضرورت بڑھ جاتی ہے۔ روزانہ اضافی 10 گرام ماں کے بڑھتے ہوئے خون کے حجم اور جنین و پلاسینٹا کی نشوونما میں مدد دیتے ہیں۔

کب شروع کریں

مثالی طور پر حمل سے پہلے شروع کریں۔ قبل از پیدائش کے وٹامنز حمل ٹھہرنے میں مدد نہیں دیتے، لیکن جسم کو غذائی طور پر تیار کرتے ہیں۔ فولک ایسڈ حمل ٹھہرنے سے کم از کم ایک ماہ پہلے شروع کرنا چاہیے۔

مضر اثرات

متلی کی صورت میں بڑی گولیاں نگلنا مشکل ہو سکتا ہے؛ چبانے والی یا مائع شکلیں مدد دے سکتی ہیں۔ آئرن قبض کا سبب بن سکتا ہے، جو فائبر، سیال اشیا اور معتدل ورزش سے بہتر ہو سکتی ہے۔

لیبل دیکھ کر یقین کریں کہ مصنوعات انفرادی ضروریات پوری کرتی ہے اور اس میں کوئی الرجین نہیں۔ سپلیمنٹس طبی رہنمائی میں استعمال کریں۔

مضمون کا ماخذ:

آن لائن جمع کردہ