Ratgeber | Das richtige Schwangerschaftsvitamin auswählen
Eine ausgewogene Ernährung ist für die Gesundheit von Mutter und Kind unerlässlich, und Schwangerschaftsvitamine leisten dabei wichtige Unterstützung. Ärztinnen und Ärzte empfehlen sie im Allgemeinen vor und während der Schwangerschaft, um die für eine gesunde Entwicklung des Kindes benötigten Vitamine und Mineralstoffe bereitzustellen und Nährstofflücken zu schließen.
Bestandteile von Schwangerschaftsvitaminen
Ein Schwangerschaftsvitamin sollte Folgendes enthalten:
Folsäure: 400 Mikrogramm zur Vorbeugung von Neuralrohrdefekten;
Vitamin D: 600 IU zur Unterstützung der Calciumaufnahme;
Calcium: 1,000 mg zur Erhaltung der Knochendichte der Mutter und zur Unterstützung der Knochen des Kindes;
Vitamin C und B-Vitamine;
Eisen: 27 mg zur Unterstützung der Bildung roter Blutkörperchen und der Sauerstoffversorgung des Kindes.
Eine Ärztin oder ein Arzt kann je nach individuellem Bedarf oder bei Lebensmittelunverträglichkeiten zusätzliche Nährstoffe empfehlen.
Vorteile
Schwangerschaftsvitamine enthalten bestimmte Nährstoffe in höheren Mengen, die speziell auf die Schwangerschaft abgestimmt sind:
Folsäure: Sie hilft, Fehlbildungen des Gehirns und der Wirbelsäule des Kindes zu verhindern, die sich sehr früh entwickeln. Ärztinnen und Ärzte empfehlen 400 Mikrogramm täglich für alle, die schwanger werden könnten, insbesondere vor der Empfängnis und im ersten Trimester.
Eisen: Unterstützt die gesteigerte Bildung roter Blutkörperchen und die Sauerstoffversorgung des Kindes.
Calcium: Hilft, den Verlust an Knochendichte der Mutter während der Entwicklung der kindlichen Knochen zu verhindern.
Weitere Nährstoffe
Eine Ärztin oder ein Arzt kann außerdem Folgendes empfehlen:
Omega-3-Fettsäuren: DHA und EPA unterstützen die Gehirnentwicklung des Kindes und können das Risiko für eine Frühgeburt und ein niedriges Geburtsgewicht senken.
Jod: Unterstützt die Schilddrüsenfunktion; ein Mangel kann zu Fehlgeburt, Totgeburt, Wachstumsstörungen oder Problemen der geistigen Entwicklung führen.
Eiweiß: Der Bedarf steigt während der Schwangerschaft, besonders im dritten Trimester. Zusätzlich 10 Gramm täglich unterstützen das erhöhte Blutvolumen der Mutter sowie das Wachstum des Kindes und der Plazenta.
Wann beginnen?
Beginnen Sie idealerweise vor der Schwangerschaft. Schwangerschaftsvitamine helfen nicht bei der Empfängnis, bereiten den Körper aber mit wichtigen Nährstoffen vor. Mit Folsäure sollte mindestens einen Monat vor der Empfängnis begonnen werden.
Nebenwirkungen
Große Tabletten können bei Übelkeit schwer zu schlucken sein; Kautabletten oder flüssige Präparate können helfen. Eisen kann Verstopfung verursachen, die sich durch Ballaststoffe, Flüssigkeit und moderate Bewegung bessern kann.
Prüfen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass das Produkt den individuellen Bedürfnissen entspricht und keine Allergene enthält. Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel unter ärztlicher Anleitung.
Ratgeber | Das richtige Schwangerschaftsvitamin auswählen
Ratgeber | Das richtige Schwangerschaftsvitamin auswählen
Eine ausgewogene Ernährung ist für die Gesundheit von Mutter und Kind unerlässlich, und Schwangerschaftsvitamine leisten dabei wichtige Unterstützung. Ärztinnen und Ärzte empfehlen sie im Allgemeinen vor und während der Schwangerschaft, um die für eine gesunde Entwicklung des Kindes benötigten Vitamine und Mineralstoffe bereitzustellen und Nährstofflücken zu schließen.
Bestandteile von Schwangerschaftsvitaminen
Ein Schwangerschaftsvitamin sollte Folgendes enthalten:
Folsäure: 400 Mikrogramm zur Vorbeugung von Neuralrohrdefekten;
Vitamin D: 600 IU zur Unterstützung der Calciumaufnahme;
Calcium: 1,000 mg zur Erhaltung der Knochendichte der Mutter und zur Unterstützung der Knochen des Kindes;
Vitamin C und B-Vitamine;
Eisen: 27 mg zur Unterstützung der Bildung roter Blutkörperchen und der Sauerstoffversorgung des Kindes.
Eine Ärztin oder ein Arzt kann je nach individuellem Bedarf oder bei Lebensmittelunverträglichkeiten zusätzliche Nährstoffe empfehlen.
Vorteile
Schwangerschaftsvitamine enthalten bestimmte Nährstoffe in höheren Mengen, die speziell auf die Schwangerschaft abgestimmt sind:
Folsäure: Sie hilft, Fehlbildungen des Gehirns und der Wirbelsäule des Kindes zu verhindern, die sich sehr früh entwickeln. Ärztinnen und Ärzte empfehlen 400 Mikrogramm täglich für alle, die schwanger werden könnten, insbesondere vor der Empfängnis und im ersten Trimester.
Eisen: Unterstützt die gesteigerte Bildung roter Blutkörperchen und die Sauerstoffversorgung des Kindes.
Calcium: Hilft, den Verlust an Knochendichte der Mutter während der Entwicklung der kindlichen Knochen zu verhindern.
Weitere Nährstoffe
Eine Ärztin oder ein Arzt kann außerdem Folgendes empfehlen:
Omega-3-Fettsäuren: DHA und EPA unterstützen die Gehirnentwicklung des Kindes und können das Risiko für eine Frühgeburt und ein niedriges Geburtsgewicht senken.
Jod: Unterstützt die Schilddrüsenfunktion; ein Mangel kann zu Fehlgeburt, Totgeburt, Wachstumsstörungen oder Problemen der geistigen Entwicklung führen.
Eiweiß: Der Bedarf steigt während der Schwangerschaft, besonders im dritten Trimester. Zusätzlich 10 Gramm täglich unterstützen das erhöhte Blutvolumen der Mutter sowie das Wachstum des Kindes und der Plazenta.
Wann beginnen?
Beginnen Sie idealerweise vor der Schwangerschaft. Schwangerschaftsvitamine helfen nicht bei der Empfängnis, bereiten den Körper aber mit wichtigen Nährstoffen vor. Mit Folsäure sollte mindestens einen Monat vor der Empfängnis begonnen werden.
Nebenwirkungen
Große Tabletten können bei Übelkeit schwer zu schlucken sein; Kautabletten oder flüssige Präparate können helfen. Eisen kann Verstopfung verursachen, die sich durch Ballaststoffe, Flüssigkeit und moderate Bewegung bessern kann.
Prüfen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass das Produkt den individuellen Bedürfnissen entspricht und keine Allergene enthält. Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel unter ärztlicher Anleitung.
Quelle:
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