Hướng dẫn | Lựa chọn vitamin dành cho phụ nữ mang thai phù hợp

Hướng dẫn | Lựa chọn vitamin dành cho phụ nữ mang thai phù hợp

Dinh dưỡng cân bằng rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, và vitamin dành cho phụ nữ mang thai giúp hỗ trợ điều này. Bác sĩ thường khuyến nghị sử dụng trước và trong thai kỳ để cung cấp các vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và bù đắp thiếu hụt dinh dưỡng.

Vitamin dành cho phụ nữ mang thai chứa gì

Một loại vitamin dành cho phụ nữ mang thai nên gồm:

Axit folic: 400 microgam giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh;

Vitamin D: 600 IU hỗ trợ hấp thu canxi;

Canxi: 1,000 mg giúp duy trì mật độ xương của mẹ và hỗ trợ xương thai nhi;

Vitamin C và các vitamin nhóm B;

Sắt: 27 mg hỗ trợ sản xuất hồng cầu và vận chuyển oxy đến thai nhi.

Bác sĩ có thể khuyến nghị bổ sung thêm dưỡng chất tùy theo nhu cầu cá nhân hoặc tình trạng nhạy cảm với thực phẩm.

Lợi ích

Vitamin dành cho phụ nữ mang thai cung cấp lượng cao hơn của một số dưỡng chất đặc biệt cần thiết trong thai kỳ:

Axit folic: Giúp phòng ngừa các dị tật não và cột sống của thai nhi hình thành từ rất sớm. Bác sĩ khuyến nghị 400 microgam mỗi ngày cho bất kỳ ai có khả năng mang thai, đặc biệt trước khi thụ thai và trong tam cá nguyệt thứ nhất.

Sắt: Hỗ trợ tăng sản xuất hồng cầu và cung cấp oxy cho thai nhi.

Canxi: Giúp phòng ngừa mất mật độ xương ở mẹ khi xương thai nhi phát triển.

Các dưỡng chất khác

Bác sĩ cũng có thể khuyến nghị:

Axit béo omega-3: DHA và EPA hỗ trợ phát triển não bộ thai nhi và có thể giảm nguy cơ sinh non, nhẹ cân khi sinh.

Iốt: Hỗ trợ chức năng tuyến giáp; thiếu iốt có thể gây sảy thai, thai chết lưu, hạn chế tăng trưởng hoặc vấn đề phát triển trí tuệ.

Protein: Nhu cầu tăng trong thai kỳ, đặc biệt ở tam cá nguyệt thứ ba. Bổ sung 10 gram mỗi ngày giúp hỗ trợ tăng thể tích máu của mẹ và sự phát triển của thai nhi, nhau thai.

Khi nào nên bắt đầu

Lý tưởng nhất là bắt đầu trước khi mang thai. Vitamin dành cho phụ nữ mang thai không giúp thụ thai nhưng chuẩn bị dinh dưỡng cho cơ thể. Nên bắt đầu bổ sung axit folic ít nhất một tháng trước khi thụ thai.

Tác dụng phụ

Viên thuốc lớn có thể khó nuốt khi buồn nôn; dạng nhai hoặc dạng lỏng có thể hữu ích. Sắt có thể gây táo bón, tình trạng này có thể cải thiện nhờ chất xơ, uống đủ nước và tập thể dục vừa phải.

Kiểm tra nhãn để bảo đảm sản phẩm đáp ứng nhu cầu cá nhân và không chứa chất gây dị ứng. Sử dụng thực phẩm bổ sung dưới sự hướng dẫn của nhân viên y tế.

Nguồn bài viết:

Tổng hợp trực tuyến