गाइड | सही प्रसवपूर्व विटामिन चुनना

गाइड | सही प्रसवपूर्व विटामिन चुनना

माँ और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए संतुलित पोषण आवश्यक है और प्रसवपूर्व विटामिन इसमें महत्वपूर्ण सहायता देते हैं। डॉक्टर आमतौर पर गर्भधारण से पहले और गर्भावस्था के दौरान इनकी सलाह देते हैं, ताकि स्वस्थ भ्रूण विकास के लिए आवश्यक विटामिन व खनिज मिल सकें और पोषण की कमी पूरी हो सके।

प्रसवपूर्व विटामिन में क्या होता है

प्रसवपूर्व विटामिन में शामिल होना चाहिए:

फोलिक एसिड: न्यूरल ट्यूब दोषों की रोकथाम में मदद के लिए 400 माइक्रोग्राम;

विटामिन D: कैल्शियम के अवशोषण में सहायता के लिए 600 IU;

कैल्शियम: माँ की हड्डियों का घनत्व बनाए रखने और भ्रूण की हड्डियों के विकास में सहायता के लिए 1,000 mg;

विटामिन C और B विटामिन;

आयरन: लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और भ्रूण तक ऑक्सीजन पहुँचाने में सहायता के लिए 27 mg।

व्यक्तिगत आवश्यकताओं या खाद्य संवेदनशीलताओं के लिए डॉक्टर अतिरिक्त पोषक तत्वों की सलाह दे सकते हैं।

लाभ

प्रसवपूर्व विटामिन में गर्भावस्था के लिए विशेष रूप से कुछ पोषक तत्व अधिक मात्रा में होते हैं:

फोलिक एसिड: भ्रूण के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के उन दोषों को रोकने में मदद करता है, जो बहुत शुरुआती चरण में विकसित होते हैं। जो कोई गर्भवती हो सकता है, उसके लिए डॉक्टर रोज़ाना 400 माइक्रोग्राम लेने की सलाह देते हैं, खासकर गर्भधारण से पहले और पहली तिमाही में।

आयरन: लाल रक्त कोशिकाओं के बढ़े हुए निर्माण और भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सहायक है।

कैल्शियम: भ्रूण की हड्डियाँ विकसित होने के दौरान माँ की हड्डियों का घनत्व कम होने से बचाने में मदद करता है।

अन्य पोषक तत्व

डॉक्टर इनकी भी सलाह दे सकते हैं:

ओमेगा-3 फैटी एसिड: DHA और EPA भ्रूण के मस्तिष्क के विकास में सहायक होते हैं और समय से पहले जन्म व कम वजन के जोखिम को घटा सकते हैं।

आयोडीन: थायरॉयड के कार्य में सहायक है; इसकी कमी से गर्भपात, मृतजन्म, विकास रुकना या बौद्धिक विकास संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं।

प्रोटीन: गर्भावस्था के दौरान, खासकर तीसरी तिमाही में, इसकी आवश्यकता बढ़ जाती है। रोज़ाना अतिरिक्त 10 ग्राम माँ के बढ़े हुए रक्त आयतन तथा भ्रूण और प्लेसेंटा के विकास में सहायक होते हैं।

कब शुरू करें

आदर्श रूप से गर्भावस्था से पहले शुरू करें। प्रसवपूर्व विटामिन गर्भधारण में मदद नहीं करते, लेकिन शरीर को पोषण की दृष्टि से तैयार करते हैं। फोलिक एसिड गर्भधारण से कम से कम एक महीने पहले शुरू करना चाहिए।

दुष्प्रभाव

मतली होने पर बड़ी गोलियाँ निगलना कठिन हो सकता है; चबाने योग्य या तरल रूप मदद कर सकते हैं। आयरन से कब्ज हो सकता है, जो फाइबर, तरल पदार्थ और मध्यम व्यायाम से सुधर सकता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल जाँचें कि उत्पाद आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है और इसमें कोई एलर्जेन नहीं है। सप्लीमेंट का उपयोग चिकित्सकीय मार्गदर्शन में करें।

कहानी का स्रोत:

ऑनलाइन संकलित