Ratgeber | Stürze während der Schwangerschaft: Ursachen und Vorbeugung
Stürze während der Schwangerschaft sind nicht ungewöhnlich: Etwa 30% der Schwangeren stürzen mindestens einmal. Die meisten verursachen keinen ernsthaften Schaden, doch Stürze können Mutter und Fötus gefährden. Dieser Artikel behandelt Ursachen, Maßnahmen und Vorbeugung.
1. Ursachen
Die Schwangerschaft bringt körperliche Veränderungen mit sich, die den Fötus schützen, darunter eine dickere Gebärmutterwand und das polsternde Fruchtwasser. Hormonelle Veränderungen beeinflussen zudem das Herz-Kreislauf-, Atmungs-, Harn- und Bewegungssystem. Gewichtszunahme, geringere Muskelkraft und eine schlechtere Bewegungskontrolle können den Schwerpunkt verlagern und das Sturzrisiko erhöhen.
Relaxin, ein von den Eierstöcken und der Plazenta gebildetes Hormon, lockert Gelenke und Bänder zur Vorbereitung auf die Geburt. Dadurch können auch Gelenke und Füße weniger stabil werden.
2. Was nach einem Sturz zu tun ist
Mögliche Risiken sind:
Frakturen der Mutter
Kopfverletzungen des Fötus
Innere Blutungen bei Mutter oder Fötus
Veränderungen der Lage des Fötus
Schädigung der Gebärmutter oder der Eihäute
Selten der Tod von Mutter oder Fötus
Stürze im ersten Trimester verursachen meist keine schweren Komplikationen. Stürze im zweiten oder dritten Trimester, insbesondere ein direkter Aufprall auf den Bauch, sind riskanter. Nach einem Sturz in der späten Schwangerschaft bei Wehen, vaginalen Blutungen, Bauchschmerzen oder verminderten Kindsbewegungen sofort ärztliche Hilfe suchen.
3. Gleichgewichtsübungen
Regelmäßige Bewegung kann das Gleichgewicht verbessern, Steifheit und Beschwerden lindern und das Sturzrisiko senken. Schwangerschaftsübungen für das Gleichgewicht stärken Rumpf, Oberschenkel und Hüften. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Folgendes ausprobieren:
Beckenkippen: Stärken die Rumpf- und Beckenmuskulatur.
Beinheben: Stärkt Rücken, Bauch und Gesäß.
Dehnübungen nach hinten: Dehnen Rücken, Oberschenkel und Beckenmuskulatur.
Rotationen des Oberkörpers: Dehnen Rücken und Oberkörper.
4. Vorbeugung
Zur Verringerung des Sturzrisikos:
Nasse, rutschige oder unebene Flächen meiden
Rutschfeste Schuhe tragen
Hohe Absätze und Keilabsätze meiden
Auf Treppen den Handlauf benutzen
Keine großen Gegenstände oder Dinge tragen, die die Sicht versperren
Ratgeber | Stürze während der Schwangerschaft: Ursachen und Vorbeugung
Ratgeber | Stürze während der Schwangerschaft: Ursachen und Vorbeugung
Stürze während der Schwangerschaft sind nicht ungewöhnlich: Etwa 30% der Schwangeren stürzen mindestens einmal. Die meisten verursachen keinen ernsthaften Schaden, doch Stürze können Mutter und Fötus gefährden. Dieser Artikel behandelt Ursachen, Maßnahmen und Vorbeugung.
1. Ursachen
Die Schwangerschaft bringt körperliche Veränderungen mit sich, die den Fötus schützen, darunter eine dickere Gebärmutterwand und das polsternde Fruchtwasser. Hormonelle Veränderungen beeinflussen zudem das Herz-Kreislauf-, Atmungs-, Harn- und Bewegungssystem. Gewichtszunahme, geringere Muskelkraft und eine schlechtere Bewegungskontrolle können den Schwerpunkt verlagern und das Sturzrisiko erhöhen.
Relaxin, ein von den Eierstöcken und der Plazenta gebildetes Hormon, lockert Gelenke und Bänder zur Vorbereitung auf die Geburt. Dadurch können auch Gelenke und Füße weniger stabil werden.
2. Was nach einem Sturz zu tun ist
Mögliche Risiken sind:
Frakturen der Mutter
Kopfverletzungen des Fötus
Innere Blutungen bei Mutter oder Fötus
Veränderungen der Lage des Fötus
Schädigung der Gebärmutter oder der Eihäute
Selten der Tod von Mutter oder Fötus
Stürze im ersten Trimester verursachen meist keine schweren Komplikationen. Stürze im zweiten oder dritten Trimester, insbesondere ein direkter Aufprall auf den Bauch, sind riskanter. Nach einem Sturz in der späten Schwangerschaft bei Wehen, vaginalen Blutungen, Bauchschmerzen oder verminderten Kindsbewegungen sofort ärztliche Hilfe suchen.
3. Gleichgewichtsübungen
Regelmäßige Bewegung kann das Gleichgewicht verbessern, Steifheit und Beschwerden lindern und das Sturzrisiko senken. Schwangerschaftsübungen für das Gleichgewicht stärken Rumpf, Oberschenkel und Hüften. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Folgendes ausprobieren:
Beckenkippen: Stärken die Rumpf- und Beckenmuskulatur.
Beinheben: Stärkt Rücken, Bauch und Gesäß.
Dehnübungen nach hinten: Dehnen Rücken, Oberschenkel und Beckenmuskulatur.
Rotationen des Oberkörpers: Dehnen Rücken und Oberkörper.
4. Vorbeugung
Zur Verringerung des Sturzrisikos:
Nasse, rutschige oder unebene Flächen meiden
Rutschfeste Schuhe tragen
Hohe Absätze und Keilabsätze meiden
Auf Treppen den Handlauf benutzen
Keine großen Gegenstände oder Dinge tragen, die die Sicht versperren
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