Guia | Quedas durante a gravidez: causas e prevenção
Quedas durante a gravidez não são incomuns: cerca de 30% das gestantes caem pelo menos uma vez. A maioria não causa danos graves, mas as quedas podem ameaçar a mãe e o feto. Este artigo analisa as causas, o que fazer e a prevenção.
1. Causas
A gravidez provoca mudanças físicas que protegem o feto, incluindo o espessamento da parede uterina e o efeito amortecedor do líquido amniótico. As alterações hormonais também afetam os sistemas cardiovascular, respiratório, urinário e musculoesquelético. O ganho de peso, a redução da força muscular e a diminuição do controle dos movimentos podem deslocar o centro de gravidade e aumentar o risco de queda.
A relaxina, hormônio produzido pelos ovários e pela placenta, afrouxa as articulações e os ligamentos como preparação para o parto. Ela também pode deixar as articulações e os pés menos estáveis.
2. O que fazer após uma queda
Os possíveis riscos incluem:
Fraturas maternas
Traumatismo craniano fetal
Sangramento interno na mãe ou no feto
Alterações na posição fetal
Danos ao útero ou às membranas
Raramente, morte materna ou fetal
Quedas no primeiro trimestre geralmente não causam complicações graves. Quedas no segundo ou terceiro trimestre, especialmente com impacto direto no abdômen, apresentam maior risco. Após uma queda no fim da gravidez, procure atendimento imediatamente se tiver contrações, sangramento vaginal, dor abdominal ou redução dos movimentos fetais.
3. Exercícios de equilíbrio
Exercícios regulares podem melhorar o equilíbrio, reduzir a rigidez e o desconforto e diminuir o risco de quedas. Exercícios de equilíbrio na gravidez fortalecem o core, as coxas e os quadris. Consulte um médico antes de tentar:
Inclinações pélvicas: fortalecem os músculos do core e da pelve.
Elevação das pernas: fortalece as costas, o abdômen e os glúteos.
Alongamentos para trás: alongam as costas, as coxas e os músculos pélvicos.
Rotações da parte superior do corpo: alongam as costas e a parte superior do corpo.
4. Prevenção
Para reduzir o risco de quedas:
Evite superfícies molhadas, escorregadias ou irregulares
Use calçados antiderrapantes
Evite saltos altos e plataformas
Use corrimãos nas escadas
Evite carregar objetos grandes ou qualquer coisa que bloqueie sua visão
Guia | Quedas durante a gravidez: causas e prevenção
Guia | Quedas durante a gravidez: causas e prevenção
Quedas durante a gravidez não são incomuns: cerca de 30% das gestantes caem pelo menos uma vez. A maioria não causa danos graves, mas as quedas podem ameaçar a mãe e o feto. Este artigo analisa as causas, o que fazer e a prevenção.
1. Causas
A gravidez provoca mudanças físicas que protegem o feto, incluindo o espessamento da parede uterina e o efeito amortecedor do líquido amniótico. As alterações hormonais também afetam os sistemas cardiovascular, respiratório, urinário e musculoesquelético. O ganho de peso, a redução da força muscular e a diminuição do controle dos movimentos podem deslocar o centro de gravidade e aumentar o risco de queda.
A relaxina, hormônio produzido pelos ovários e pela placenta, afrouxa as articulações e os ligamentos como preparação para o parto. Ela também pode deixar as articulações e os pés menos estáveis.
2. O que fazer após uma queda
Os possíveis riscos incluem:
Fraturas maternas
Traumatismo craniano fetal
Sangramento interno na mãe ou no feto
Alterações na posição fetal
Danos ao útero ou às membranas
Raramente, morte materna ou fetal
Quedas no primeiro trimestre geralmente não causam complicações graves. Quedas no segundo ou terceiro trimestre, especialmente com impacto direto no abdômen, apresentam maior risco. Após uma queda no fim da gravidez, procure atendimento imediatamente se tiver contrações, sangramento vaginal, dor abdominal ou redução dos movimentos fetais.
3. Exercícios de equilíbrio
Exercícios regulares podem melhorar o equilíbrio, reduzir a rigidez e o desconforto e diminuir o risco de quedas. Exercícios de equilíbrio na gravidez fortalecem o core, as coxas e os quadris. Consulte um médico antes de tentar:
Inclinações pélvicas: fortalecem os músculos do core e da pelve.
Elevação das pernas: fortalece as costas, o abdômen e os glúteos.
Alongamentos para trás: alongam as costas, as coxas e os músculos pélvicos.
Rotações da parte superior do corpo: alongam as costas e a parte superior do corpo.
4. Prevenção
Para reduzir o risco de quedas:
Evite superfícies molhadas, escorregadias ou irregulares
Use calçados antiderrapantes
Evite saltos altos e plataformas
Use corrimãos nas escadas
Evite carregar objetos grandes ou qualquer coisa que bloqueie sua visão
Fonte da matéria:
Coletado na internet