حمل کے دوران گرنا غیر معمولی بات نہیں: تقریباً 30% حاملہ خواتین کم از کم ایک بار گرتی ہیں۔ زیادہ تر واقعات سے سنگین نقصان نہیں ہوتا، لیکن گرنے سے ماں اور جنین کو خطرہ ہو سکتا ہے۔ یہ مضمون وجوہات، اقدامات اور بچاؤ کا جائزہ لیتا ہے۔
1. وجوہات
حمل ایسی جسمانی تبدیلیاں لاتا ہے جو جنین کی حفاظت کرتی ہیں، جن میں بچہ دانی کی موٹی دیوار اور حفاظتی ایمینیوٹک سیال شامل ہیں۔ ہارمونی تبدیلیاں قلبی، تنفسی، پیشابی اور عضلاتی و ہڈیوں کے نظام کو بھی متاثر کرتی ہیں۔ وزن میں اضافہ، پٹھوں کی کمزور قوت اور حرکت پر کم کنٹرول مرکزِ ثقل کو بدل سکتے ہیں اور گرنے کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔
ریلیکسن، جو بیضہ دانیوں اور جفت سے بننے والا ہارمون ہے، ولادت کی تیاری میں جوڑوں اور رباط کو ڈھیلا کرتا ہے۔ اس سے جوڑ اور پاؤں کم مستحکم بھی ہو سکتے ہیں۔
2. گرنے کے بعد کیا کریں
ممکنہ خطرات میں شامل ہیں:
ماں کی ہڈیوں کا ٹوٹنا
جنین کے سر پر چوٹ
ماں یا جنین میں اندرونی خون بہنا
جنین کی پوزیشن میں تبدیلی
بچہ دانی یا جھلیوں کو نقصان
شاذ و نادر، ماں یا جنین کی موت
پہلی سہ ماہی میں گرنے سے عموماً سنگین پیچیدگیاں نہیں ہوتیں۔ دوسری یا تیسری سہ ماہی میں گرنا، خصوصاً پیٹ پر براہِ راست ضرب لگنا، زیادہ خطرناک ہو سکتا ہے۔ حمل کے آخری مرحلے میں گرنے کے بعد دردِ زہ، اندام نہانی سے خون بہنے، پیٹ میں درد یا جنین کی حرکت کم ہونے کی صورت میں فوری طبی امداد حاصل کریں۔
3. توازن کی ورزشیں
باقاعدہ ورزش توازن بہتر، اکڑن اور تکلیف کم، اور گرنے کا خطرہ گھٹا سکتی ہے۔ حمل کے دوران توازن کی ورزشیں دھڑ، رانوں اور کولہوں کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں۔ درج ذیل ورزشیں کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں:
پیڑو کو جھکانا: دھڑ اور پیڑو کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔
ٹانگیں اٹھانا: کمر، پیٹ اور سرین کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔
پیچھے کی طرف کھنچاؤ: کمر، رانوں اور پیڑو کے پٹھوں کو کھینچتا ہے۔
اوپری جسم کو گھمانا: کمر اور اوپری جسم کو کھینچتا ہے۔
4. بچاؤ
گرنے کا خطرہ کم کرنے کے لیے:
گیلی، پھسلن والی یا ناہموار سطحوں سے بچیں
پھسلنے سے محفوظ جوتے پہنیں
اونچی ایڑی اور ویج جوتوں سے بچیں
سیڑھیوں پر دستے استعمال کریں
بڑی اشیا یا ایسی کوئی چیز اٹھانے سے بچیں جو آپ کا راستہ روک دے
رہنما | حمل کے دوران گرنا: وجوہات اور بچاؤ
رہنما | حمل کے دوران گرنا: وجوہات اور بچاؤ
حمل کے دوران گرنا غیر معمولی بات نہیں: تقریباً 30% حاملہ خواتین کم از کم ایک بار گرتی ہیں۔ زیادہ تر واقعات سے سنگین نقصان نہیں ہوتا، لیکن گرنے سے ماں اور جنین کو خطرہ ہو سکتا ہے۔ یہ مضمون وجوہات، اقدامات اور بچاؤ کا جائزہ لیتا ہے۔
1. وجوہات
حمل ایسی جسمانی تبدیلیاں لاتا ہے جو جنین کی حفاظت کرتی ہیں، جن میں بچہ دانی کی موٹی دیوار اور حفاظتی ایمینیوٹک سیال شامل ہیں۔ ہارمونی تبدیلیاں قلبی، تنفسی، پیشابی اور عضلاتی و ہڈیوں کے نظام کو بھی متاثر کرتی ہیں۔ وزن میں اضافہ، پٹھوں کی کمزور قوت اور حرکت پر کم کنٹرول مرکزِ ثقل کو بدل سکتے ہیں اور گرنے کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔
ریلیکسن، جو بیضہ دانیوں اور جفت سے بننے والا ہارمون ہے، ولادت کی تیاری میں جوڑوں اور رباط کو ڈھیلا کرتا ہے۔ اس سے جوڑ اور پاؤں کم مستحکم بھی ہو سکتے ہیں۔
2. گرنے کے بعد کیا کریں
ممکنہ خطرات میں شامل ہیں:
ماں کی ہڈیوں کا ٹوٹنا
جنین کے سر پر چوٹ
ماں یا جنین میں اندرونی خون بہنا
جنین کی پوزیشن میں تبدیلی
بچہ دانی یا جھلیوں کو نقصان
شاذ و نادر، ماں یا جنین کی موت
پہلی سہ ماہی میں گرنے سے عموماً سنگین پیچیدگیاں نہیں ہوتیں۔ دوسری یا تیسری سہ ماہی میں گرنا، خصوصاً پیٹ پر براہِ راست ضرب لگنا، زیادہ خطرناک ہو سکتا ہے۔ حمل کے آخری مرحلے میں گرنے کے بعد دردِ زہ، اندام نہانی سے خون بہنے، پیٹ میں درد یا جنین کی حرکت کم ہونے کی صورت میں فوری طبی امداد حاصل کریں۔
3. توازن کی ورزشیں
باقاعدہ ورزش توازن بہتر، اکڑن اور تکلیف کم، اور گرنے کا خطرہ گھٹا سکتی ہے۔ حمل کے دوران توازن کی ورزشیں دھڑ، رانوں اور کولہوں کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں۔ درج ذیل ورزشیں کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں:
پیڑو کو جھکانا: دھڑ اور پیڑو کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔
ٹانگیں اٹھانا: کمر، پیٹ اور سرین کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔
پیچھے کی طرف کھنچاؤ: کمر، رانوں اور پیڑو کے پٹھوں کو کھینچتا ہے۔
اوپری جسم کو گھمانا: کمر اور اوپری جسم کو کھینچتا ہے۔
4. بچاؤ
گرنے کا خطرہ کم کرنے کے لیے:
گیلی، پھسلن والی یا ناہموار سطحوں سے بچیں
پھسلنے سے محفوظ جوتے پہنیں
اونچی ایڑی اور ویج جوتوں سے بچیں
سیڑھیوں پر دستے استعمال کریں
بڑی اشیا یا ایسی کوئی چیز اٹھانے سے بچیں جو آپ کا راستہ روک دے
خبر کا ماخذ:
آن لائن جمع کردہ