Conocimientos | Un peso saludable favorece la seguridad materna y del bebé: una experta afirma que el embarazo no es motivo para comer en exceso
A medida que crece el abdomen de la futura madre, el peso puede parecer menos importante. En realidad, ocurre lo contrario: mantener un peso saludable puede favorecer la concepción y también es importante para la seguridad durante el embarazo y la recuperación posparto.
«Un peso y un estilo de vida saludables pueden facilitar el embarazo y favorecer la salud durante todo el embarazo y la recuperación posparto», afirmó Agena Davenport-Nicholson, MD, ginecoobstetra en Emory University Hospital.
Sin embargo, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), más de la mitad de las mujeres ya tienen sobrepeso u obesidad cuando quedan embarazadas, lo que puede plantear riesgos graves tanto para la madre como para el bebé.
No deben pasarse por alto los riesgos para las embarazadas con sobrepeso
En las madres, aumentan significativamente los riesgos de diabetes gestacional, hipertensión y preeclampsia. El exceso de peso también puede provocar un feto grande, lo que incrementa la probabilidad de un parto por cesárea.
Los bebés también enfrentan riesgos. Al nacer, su glucosa en sangre puede disminuir bruscamente porque el suministro externo de glucosa termina cuando se corta el cordón umbilical, mientras los niveles de insulina permanecen altos. Los bebés con un peso elevado al nacer también tienen más probabilidades de desarrollar obesidad y diabetes posteriormente.
Incluso una pérdida de peso moderada antes del embarazo puede ayudar
«No exigimos que las mujeres alcancen un “peso ideal” antes de quedar embarazadas», recalcó Davenport-Nicholson. «Perder incluso 5%~10% del peso corporal puede producir una mejora significativa». Por ejemplo, una mujer que pese 180 libras puede beneficiarse de perder entre 9 y 18 libras (aproximadamente entre 4 y 8 kilogramos).
¿Ya estás embarazada? Concéntrate en controlar el aumento de peso, no en perderlo
El embarazo no es el momento de empezar una dieta. Es más importante controlar adecuadamente el aumento de peso mediante una alimentación saludable y actividad física regular:
Mujeres con sobrepeso: aumento de peso recomendado durante el embarazo de 1525 libras (aproximadamente 711 kilogramos)
Mujeres con obesidad: aumento recomendado de 1120 libras (aproximadamente 59 kilogramos)
Mantén un contacto estrecho con tu obstetra para asegurarte de que el control del peso se mantenga dentro de un rango seguro.
Cuatro consejos prácticos durante el embarazo
La Dra. Davenport-Nicholson ofreció cuatro consejos prácticos para las futuras madres con sobrepeso u obesidad:
No «comas por dos»
Las embarazadas con peso normal solo necesitan unas 300 calorías adicionales al día. Esto dista mucho de duplicar la ingesta de alimentos. Pregunta a tu médico cuáles son tus necesidades calóricas específicas.
Presta atención a lo que comes
Las calorías deben aportar valor nutricional. Elige alimentos ricos en proteínas y grasas insaturadas, y limita los alimentos con alto contenido de azúcar, los carbohidratos simples como el pan blanco y las grasas saturadas y trans.
Bebe suficiente agua y evita la deshidratación
Bebe entre 80 y 100 onzas (aproximadamente 2.4~3 litros) de agua al día. El volumen sanguíneo aumenta durante el embarazo y la deshidratación puede causar mareos, palpitaciones o desmayos.
Mantente activa casi todos los días
Procura realizar al menos 30 minutos diarios de actividad de intensidad moderada, como caminar, bailar o nadar. «Nadar durante el embarazo es especialmente beneficioso», afirmó. «Es seguro y puede hacer que el cuerpo se sienta más ligero».
Fuente:
Recopilado en internet
Autor LinkedIVF TeamPublicado 2025-06-04
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Conocimientos | Un peso saludable favorece la seguridad materna y del bebé: una experta afirma que el embarazo no es motivo para comer en exceso
Conocimientos | Un peso saludable favorece la seguridad materna y del bebé: una experta afirma que el embarazo no es motivo para comer en exceso
A medida que crece el abdomen de la futura madre, el peso puede parecer menos importante. En realidad, ocurre lo contrario: mantener un peso saludable puede favorecer la concepción y también es importante para la seguridad durante el embarazo y la recuperación posparto.
«Un peso y un estilo de vida saludables pueden facilitar el embarazo y favorecer la salud durante todo el embarazo y la recuperación posparto», afirmó Agena Davenport-Nicholson, MD, ginecoobstetra en Emory University Hospital.
Sin embargo, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), más de la mitad de las mujeres ya tienen sobrepeso u obesidad cuando quedan embarazadas, lo que puede plantear riesgos graves tanto para la madre como para el bebé.
No deben pasarse por alto los riesgos para las embarazadas con sobrepeso
En las madres, aumentan significativamente los riesgos de diabetes gestacional, hipertensión y preeclampsia. El exceso de peso también puede provocar un feto grande, lo que incrementa la probabilidad de un parto por cesárea.
Los bebés también enfrentan riesgos. Al nacer, su glucosa en sangre puede disminuir bruscamente porque el suministro externo de glucosa termina cuando se corta el cordón umbilical, mientras los niveles de insulina permanecen altos. Los bebés con un peso elevado al nacer también tienen más probabilidades de desarrollar obesidad y diabetes posteriormente.
Incluso una pérdida de peso moderada antes del embarazo puede ayudar
«No exigimos que las mujeres alcancen un “peso ideal” antes de quedar embarazadas», recalcó Davenport-Nicholson. «Perder incluso 5%~10% del peso corporal puede producir una mejora significativa». Por ejemplo, una mujer que pese 180 libras puede beneficiarse de perder entre 9 y 18 libras (aproximadamente entre 4 y 8 kilogramos).
¿Ya estás embarazada? Concéntrate en controlar el aumento de peso, no en perderlo
El embarazo no es el momento de empezar una dieta. Es más importante controlar adecuadamente el aumento de peso mediante una alimentación saludable y actividad física regular:
Mujeres con sobrepeso: aumento de peso recomendado durante el embarazo de 1525 libras (aproximadamente 711 kilogramos)
Mujeres con obesidad: aumento recomendado de 1120 libras (aproximadamente 59 kilogramos)
Mantén un contacto estrecho con tu obstetra para asegurarte de que el control del peso se mantenga dentro de un rango seguro.
Cuatro consejos prácticos durante el embarazo
La Dra. Davenport-Nicholson ofreció cuatro consejos prácticos para las futuras madres con sobrepeso u obesidad:
No «comas por dos»
Las embarazadas con peso normal solo necesitan unas 300 calorías adicionales al día. Esto dista mucho de duplicar la ingesta de alimentos. Pregunta a tu médico cuáles son tus necesidades calóricas específicas.
Presta atención a lo que comes
Las calorías deben aportar valor nutricional. Elige alimentos ricos en proteínas y grasas insaturadas, y limita los alimentos con alto contenido de azúcar, los carbohidratos simples como el pan blanco y las grasas saturadas y trans.
Bebe suficiente agua y evita la deshidratación
Bebe entre 80 y 100 onzas (aproximadamente 2.4~3 litros) de agua al día. El volumen sanguíneo aumenta durante el embarazo y la deshidratación puede causar mareos, palpitaciones o desmayos.
Mantente activa casi todos los días
Procura realizar al menos 30 minutos diarios de actividad de intensidad moderada, como caminar, bailar o nadar. «Nadar durante el embarazo es especialmente beneficioso», afirmó. «Es seguro y puede hacer que el cuerpo se sienta más ligero».
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