নির্দেশিকা | গর্ভাবস্থার চ্যালেঞ্জ ও মানসিক দৃঢ়তা: মায়েরা জানালেন তাঁদের অভিজ্ঞতা

গাইড | গর্ভাবস্থার চ্যালেঞ্জ ও মানসিক দৃঢ়তা: মায়েরা তাঁদের অভিজ্ঞতা জানাচ্ছেন

গর্ভাবস্থাকে প্রায়ই নতুন শিশুকে স্বাগত জানানোর প্রস্তুতির আনন্দময় সময় হিসেবে দেখা হয়। বাস্তবে, চলচ্চিত্র ও টেলিভিশনে যেমন দেখানো হয়, সব সময় তা তেমন আদর্শ হয় না। অনেক অন্তঃসত্ত্বা মা চ্যালেঞ্জ, অনিশ্চয়তা ও মানসিক কষ্টের মুখোমুখি হন। এখানে কয়েকজন মা তাঁদের সবচেয়ে কঠিন মুহূর্ত এবং কীভাবে তাঁরা তা সামলেছেন, তা বর্ণনা করেছেন।

আমি সাহায্য চাইতে শিখেছি

কিছুটা অস্বস্তি থাকলেও আমার প্রথম গর্ভাবস্থা মোটামুটি স্বাভাবিকভাবেই কেটেছিল। দ্বিতীয়টি ছিল সম্পূর্ণ ভিন্ন: প্রথম ত্রৈমাসিকে সারা দিন বমি বমি ভাব থাকত। দুই বছরের শিশুর যত্ন নিতে গিয়ে বিশ্রামের জন্য প্রায় কোনো সময়ই পেতাম না, আর সব সময় ভীষণ ক্লান্ত থাকতাম। নিতম্ব ও শ্রোণির জয়েন্ট শিথিল হয়ে যাওয়ার কারণে তীব্র ব্যথা হতো, ফলে বসা ও শোয়া অস্বস্তিকর ছিল। অব্যাহত শারীরিক ব্যথা এবং অবনতিশীল মানসিক স্বাস্থ্য এই অভিজ্ঞতাকে অত্যন্ত কঠিন করে তুলেছিল।

যা আমাকে সাহায্য করেছে: আদা ও আকুপ্রেশার ব্যান্ড বমি বমি ভাব খুব একটা কমাতে পারেনি। যখনই সম্ভব ঘুমানো এবং ঘন ঘন খাওয়াই সবচেয়ে ভালো কাজ করেছে। কার্বোহাইড্রেটই একমাত্র খাবার ছিল, যা আমাকে বমি বমি ভাব করাত না, তাই সঙ্গে চিপস ও চকোলেট পিনাট বাটার রাখতাম। ফিজিক্যাল থেরাপি জয়েন্টের ব্যথা কিছুটা কমিয়েছিল, আর আমি কাউন্সেলিং শুরু করি। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো, আমি সাহায্য চাইতে এবং তা গ্রহণ করতে শিখেছি। “সুপারওম্যান” হওয়ার চেষ্টা আমাকে আরও ক্লান্তই করেছিল; স্বামী, পরিবার ও বন্ধুদের সাহায্য নিতে দেওয়াতেই সবচেয়ে বেশি স্বস্তি পেয়েছি।

— স্টেফানি ইলাগি, ডারহাম, নর্থ ক্যারোলাইনা

আমি একা খুব বেশি সময় কাটিয়েছি

প্রথম গর্ভাবস্থায় আমার উপসর্গগুলো মোটামুটি স্বাভাবিক ছিল—শুরুর দিকে কিছু মর্নিং সিকনেস এবং পরে ক্লান্তি। দ্বিতীয় গর্ভাবস্থা ছিল সম্পূর্ণ অপ্রত্যাশিত।

যা আমাকে সাহায্য করেছে: সৌভাগ্যবশত, আমার চার্চের দলের আরও দুই মা গর্ভবতী ছিলেন, এবং আমাদের ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব গড়ে ওঠে। আমি তাঁদের সঙ্গে নিজের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে পারতাম, আর তাঁরা প্রায়ই আমার খোঁজ নিতেন। তীব্র গর্ভকালীন বমি, অর্থাৎ হাইপারএমেসিস গ্র্যাভিডেরামে ভুগেছিলেন এমন আরেক বন্ধু আমাকে অনেক সাহায্য ও মানসিক সমর্থন দিয়েছেন।

— ক্রিস্টা মার্টিন, ফিনিক্স, অ্যারিজোনা

মা হওয়ার ভয় ছিল

একমাত্র সন্তান হিসেবে শিশুদের সঙ্গে আমার একমাত্র অভিজ্ঞতা ছিল—কেউ একজন আমাকে একটি শিশু কোলে দিতেন, আর সে আমার কোলে থাকলেই কাঁদত। আমার মনে হতো, শিশুদের যত্ন নেওয়ায় আমি ভালো নই। আমার স্বামী সন্তান চেয়েছিলেন, কিন্তু আমি দ্বিধায় ছিলাম, কারণ তখন আমার মনোযোগ ছিল কর্মজীবনে।

যা আমাকে সাহায্য করেছে: মা হওয়ার পর ধীরে ধীরে মানিয়ে নিই এবং অবাক হয়ে দেখি, কাজটি আমার ভালো লাগছে। শুধু কার্বোহাইড্রেট না খেয়ে প্রোটিন খাওয়ার মাধ্যমে গর্ভাবস্থার বমি বমি ভাব সামলাতে শিখেছি, আর থেরাপি আমার উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করেছে।

— সামান্থা র‍্যাডফোর্ড, আল্টুনা, পেনসিলভানিয়া

যতটা আনন্দিত হওয়া উচিত মনে করেছিলাম, ততটা ছিলাম না

গর্ভবতী হওয়ার ধারণাটি আমাকে আনন্দ দিয়েছিল, কিন্তু গর্ভবতী থাকা উপভোগ করিনি। মনে হতো, আমার ভেতরে অপরিচিত কোনো জীবন্ত সত্তা রয়েছে, আর আমি সম্পূর্ণ বদলে গেছি।

যা আমাকে সাহায্য করেছে: শেষ পর্যন্ত মেনে নিই যে এই অনুভূতি বেশি দিন থাকবে না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো, আমি বিশ্বাস করতাম যে আমার সুস্থ সন্তান হবে। আরও বেশি মানুষ যদি স্বীকার করতেন যে গর্ভাবস্থা সব সময় চমৎকার হয় না, তাহলে অন্য নতুন মায়েরা হয়তো কম একাকী ও কম বিপর্যস্ত বোধ করতেন।

— ক্রিস্টা ওয়ালাখ-বুপ, উইচিটা, কানসাস

নিজেকেই আর চিনতে পারতাম না

আমি সব সময় সন্তান চেয়েছি, কিন্তু নিজে গর্ভধারণ করব, তা কখনও ভাবিনি। আমার স্ত্রী ফার্টিলিটি ট্রিটমেন্ট নেওয়ার পরও গর্ভবতী না হওয়ায় আমি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিই। গর্ভাবস্থায় ওজন বেড়ে যাওয়া আমার জন্য কঠিন ছিল।

যা আমাকে সাহায্য করেছে: আমার স্ত্রী কোরিয়ান এবং তাঁর খাদ্যতালিকায় প্রচুর আদা থাকে। আমি প্রতিদিন প্রায় চার কাপ আদা চা পান করতাম, যা আমাকে অনেক সাহায্য করেছে। হাঁটাহাঁটিও আমাকে ভালো বোধ করতে সাহায্য করেছে।

— কোরিটা লুইস, প্লায়া দেল কারমেন, মেক্সিকো

গর্ভাবস্থার জটিলতা সামলানো

আমার 30-এর দশকেই জানতাম যে আমি সন্তান চাই, কিন্তু কাজের কারণে পরিকল্পনা পিছিয়ে যায়। 40 বছর বয়সে শেষ পর্যন্ত নিজে চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিই। আমার গর্ভাবস্থা খুব কঠিন ছিল।

যা আমাকে সাহায্য করেছে: কঠিন দিনগুলোতে বন্ধু ও পরিবার আমাকে সমর্থন দিয়েছে। আমার প্রসূতিবিদ এবং ধাত্রীবিদ্যা দলও অনেক সাহায্য করেছে। উদ্বেগ কমাতে আকুপাংচার নিয়েছি এবং নিজের জন্য একটি নিরাপদ মানসিক পরিসর তৈরি করেছি।

— মিরিয়াম স্টাইনবার্গ

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হওয়া

আমি ভেবেছিলাম, গর্ভাবস্থা আমার শিশুর সঙ্গে বন্ধন গড়ার বিশেষ সময় হবে, কিন্তু আমার অভিজ্ঞতা ছিল সম্পূর্ণ ভিন্ন। আমার গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হয় এবং ইনসুলিন ইনজেকশন, ব্যায়াম ও সতর্কভাবে নিয়ন্ত্রিত খাদ্যতালিকার প্রয়োজন হয়—যা গর্ভাবস্থায় আরও চাপ তৈরি করেছিল।

যা আমাকে সাহায্য করেছে: নিজের চিন্তাভাবনাকে নতুনভাবে দেখার গুরুত্ব বুঝেছিলাম—গর্ভাবস্থা চিরকাল থাকবে না; এটি ছিল কেবল অল্প সময়ের একটি পর্ব।

— কেলি কিটলি

উৎস:

অনলাইনে সংগৃহীত