জ্ঞান | দ্রুত গর্ভধারণ করতে চান? চিকিৎসকদের সাতটি গুরুত্বপূর্ণ কৌশল—শুধু ডিম্বস্ফোটনের দিনের দিকে মনোযোগ দেবেন না
আপনি কি এখনই গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুত? বাস্তবতা প্রায়ই এত সরল নয়। শেষ পর্যন্ত জীববিজ্ঞান ফল নির্ধারণ করলেও চিকিৎসকেরা বলেন, কিছু অভ্যাস গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়াতে পারে। সন্তান নেওয়ার আগ্রহী দম্পতিদের জন্য এসব ব্যবহারিক পদক্ষেপ সহায়ক হতে পারে।
1. গর্ভধারণের আগে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান
“গর্ভধারণের চেষ্টা আনুষ্ঠানিকভাবে শুরু করার এক মাস আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত,” বলেন Stanford University-এর প্রসূতি ও স্ত্রীরোগবিদ্যার অধ্যাপক Dr. Paula Hillard। থাইরয়েডের সমস্যা বা দীর্ঘমেয়াদি রোগের মতো কোনো অন্তর্নিহিত শারীরিক সমস্যা থাকলে নিরাপদ গর্ভধারণের জন্য আগে তা নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে।
চিকিৎসক ফলিক অ্যাসিডযুক্ত প্রসবপূর্ব ভিটামিন শুরু করার পরামর্শও দিতে পারেন। ফলিক অ্যাসিড স্পাইনা বিফিডার মতো নিউরাল টিউবের ত্রুটি প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং গর্ভাবস্থার শুরুতেই পর্যাপ্ত পরিমাণে সেবন করতে হয়, তাই গর্ভবতী হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না।
2. ডিম্বস্ফোটনের চক্র বুঝুন: সহবাসের সেরা সময় কখন?
গর্ভধারণের সময় নির্ধারণের জন্য মাসিক চক্র ও ডিম্বস্ফোটনের সময় বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডিম্বস্ফোটনের কাছাকাছি সময়ে জরায়ুমুখের মিউকাস পাতলা ও পিচ্ছিল হয়, আর কিছু নারীর পেটের এক পাশে হালকা ব্যথা হতে পারে।
ডিম্বস্ফোটন পূর্বাভাস কিটও সহায়ক হতে পারে। Cleveland Clinic-এর বন্ধ্যাত্ব সেবা বিভাগের পরিচালক Dr. James Goldfarb চক্রের 9তম দিন থেকে ফলাফল পজিটিভ না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন।
28 দিনের চক্রে সাধারণত 14তম দিনের কাছাকাছি ডিম্বস্ফোটন হয়, তবে সময় ব্যক্তি ভেদে বদলায়; তাই দীর্ঘতর পর্যবেক্ষণ-সময়সীমা বেশি নির্ভরযোগ্য।
জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাওয়া সবে বন্ধ করলে গর্ভধারণের চেষ্টা করার আগে কয়েক মাস অপেক্ষা করার প্রয়োজন নেই। Goldfarb বলেন, “আগে আমরা ভাবতাম বড়ি বন্ধ করার পর অপেক্ষা করা উচিত, কিন্তু বর্তমান চিকিৎসাবিজ্ঞানের ঐকমত্য হলো, তাঁরা সঙ্গে সঙ্গেই চেষ্টা করতে পারেন।” তবুও কিছু চিকিৎসক একটি স্বাভাবিক মাসিক পর্যন্ত অপেক্ষা করার পরামর্শ দেন, যাতে ডিম্বস্ফোটন পর্যবেক্ষণ ও গর্ভকাল নির্ণয় সহজ হয়।
3. যৌন অবস্থান মূল বিষয় নয়
অনেকে মনে করেন, মিশনারি অবস্থানের মতো কিছু যৌন অবস্থান গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ায়, কিন্তু Goldfarb জানান, এর পক্ষে চূড়ান্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। বিরল ক্ষেত্রে জরায়ুমুখের অস্বাভাবিক কোণ সামান্য প্রভাব ফেলতে পারে, তবে অধিকাংশ মানুষের ক্ষেত্রে মাধ্যাকর্ষণই মূল বিবেচনা; তাই সঙ্গে সঙ্গে উঠে দাঁড়াবেন না।
4. সহবাসের পর 10 মিনিট শুয়ে থাকুন; পা উঁচু করার দরকার নেই
“তাড়াহুড়ো করে বাথরুমে যাবেন না। 10 থেকে 15 মিনিট বিছানায় শুয়ে থাকুন,” পরামর্শ দেন Goldfarb। পা উঁচু করার প্রয়োজন নেই, কারণ এতে শ্রোণির কোণ বদলায় না।
এতে শুক্রাণু জরায়ুমুখ পেরিয়ে জরায়ুগহ্বরে প্রবেশের জন্য যথেষ্ট সময় পায়।
5. অতিরিক্ত ঘন ঘন সহবাস এড়ান: এক রাত পরপর ভালো
ডিম্বস্ফোটনের সময় প্রতিদিন সহবাস করলে গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ে না এবং শুক্রাণুর গুণমান কমতে পারে। Goldfarb ডিম্বস্ফোটনের কাছাকাছি সময়ে এক রাত পরপর সহবাসের পরামর্শ দেন।
গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় পুরুষদেরও নিচের বিষয়গুলো বিবেচনা করা উচিত:
অণ্ডকোষের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়া এড়াতে ঢিলেঢালা অন্তর্বাস পরুন;
গরম পানিতে গোসল ও সনা এড়িয়ে চলুন;
মোবাইল ফোন প্যান্টের পকেটে রাখবেন না;
সয়া খাওয়া সীমিত করুন। Human Reproduction-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, বেশি সয়া খাওয়া পুরুষদের শুক্রাণুর ঘনত্ব কম হতে পারে।
6. মানসিক চাপ কমান: আকুপাংচার সহায়ক হতে পারে
শুনতে হতাশাজনক হলেও অতিরিক্ত মানসিক চাপ গর্ভধারণ কঠিন করে তুলতে পারে—এই ধারণার কিছু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি রয়েছে। মানসিক চাপ ডিম্বস্ফোটনের সঙ্গে জড়িত হরমোন নিঃসরণে বাধা দিতে পারে। চাপ নিয়ন্ত্রণের স্বাস্থ্যকর উপায়ের মধ্যে রয়েছে নিয়মিত ব্যায়াম, ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং সম্ভবত আকুপাংচার।
Goldfarb বলেন, “প্রাথমিক প্রমাণ ইঙ্গিত দেয়, আকুপাংচার শুধু মানসিক চাপ কমাতেই নয়, গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়াতেও সহায়তা করতে পারে।”
ব্যায়াম উপকারী, তবে অতিরিক্ত ব্যায়াম লুটিয়াল পর্যায় সংক্ষিপ্ত করে ইমপ্লান্টেশনে প্রভাব ফেলতে পারে। Goldfarb বলেন, নিয়মিত মাসিক চক্র সাধারণত ইঙ্গিত দেয় যে ব্যায়ামের তীব্রতা উপযুক্ত। চক্র লক্ষণীয়ভাবে ছোট হয়ে গেলে, বিশেষ করে ডিম্বস্ফোটন ও পরবর্তী মাসিকের মধ্যে 14 দিনের কম থাকলে, ব্যায়ামের পরিমাণ কমান।
প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম করার লক্ষ্য রাখুন, যেমন দ্রুত হাঁটা, সাঁতার বা সাইকেল চালানো।
ধূমপানও বন্ধ করুন। Hillard উল্লেখ করেছেন, তামাক সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা ও ডিম্বস্ফোটনের কার্যকারিতায়ও প্রভাব ফেলতে পারে।
প্রতিবার চেষ্টা করলেই সঙ্গে সঙ্গে গর্ভধারণ হবে না, তবে চিকিৎসা-সংক্রান্ত তথ্য অনুযায়ী 85% নারী এক বছরের মধ্যে স্বাভাবিকভাবে গর্ভধারণ করেন। এসব কৌশল আপনার সম্ভাবনা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
জ্ঞান | দ্রুত গর্ভধারণ করতে চান? চিকিৎসকদের সাতটি গুরুত্বপূর্ণ কৌশল—শুধু ডিম্বস্ফোটনের দিনের দিকে মনোযোগ দেবেন না
জ্ঞান | দ্রুত গর্ভধারণ করতে চান? চিকিৎসকদের সাতটি গুরুত্বপূর্ণ কৌশল—শুধু ডিম্বস্ফোটনের দিনের দিকে মনোযোগ দেবেন না
আপনি কি এখনই গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুত? বাস্তবতা প্রায়ই এত সরল নয়। শেষ পর্যন্ত জীববিজ্ঞান ফল নির্ধারণ করলেও চিকিৎসকেরা বলেন, কিছু অভ্যাস গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়াতে পারে। সন্তান নেওয়ার আগ্রহী দম্পতিদের জন্য এসব ব্যবহারিক পদক্ষেপ সহায়ক হতে পারে।
1. গর্ভধারণের আগে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান
“গর্ভধারণের চেষ্টা আনুষ্ঠানিকভাবে শুরু করার এক মাস আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত,” বলেন Stanford University-এর প্রসূতি ও স্ত্রীরোগবিদ্যার অধ্যাপক Dr. Paula Hillard। থাইরয়েডের সমস্যা বা দীর্ঘমেয়াদি রোগের মতো কোনো অন্তর্নিহিত শারীরিক সমস্যা থাকলে নিরাপদ গর্ভধারণের জন্য আগে তা নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে।
চিকিৎসক ফলিক অ্যাসিডযুক্ত প্রসবপূর্ব ভিটামিন শুরু করার পরামর্শও দিতে পারেন। ফলিক অ্যাসিড স্পাইনা বিফিডার মতো নিউরাল টিউবের ত্রুটি প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং গর্ভাবস্থার শুরুতেই পর্যাপ্ত পরিমাণে সেবন করতে হয়, তাই গর্ভবতী হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না।
2. ডিম্বস্ফোটনের চক্র বুঝুন: সহবাসের সেরা সময় কখন?
গর্ভধারণের সময় নির্ধারণের জন্য মাসিক চক্র ও ডিম্বস্ফোটনের সময় বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডিম্বস্ফোটনের কাছাকাছি সময়ে জরায়ুমুখের মিউকাস পাতলা ও পিচ্ছিল হয়, আর কিছু নারীর পেটের এক পাশে হালকা ব্যথা হতে পারে।
ডিম্বস্ফোটন পূর্বাভাস কিটও সহায়ক হতে পারে। Cleveland Clinic-এর বন্ধ্যাত্ব সেবা বিভাগের পরিচালক Dr. James Goldfarb চক্রের 9তম দিন থেকে ফলাফল পজিটিভ না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন।
28 দিনের চক্রে সাধারণত 14তম দিনের কাছাকাছি ডিম্বস্ফোটন হয়, তবে সময় ব্যক্তি ভেদে বদলায়; তাই দীর্ঘতর পর্যবেক্ষণ-সময়সীমা বেশি নির্ভরযোগ্য।
জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাওয়া সবে বন্ধ করলে গর্ভধারণের চেষ্টা করার আগে কয়েক মাস অপেক্ষা করার প্রয়োজন নেই। Goldfarb বলেন, “আগে আমরা ভাবতাম বড়ি বন্ধ করার পর অপেক্ষা করা উচিত, কিন্তু বর্তমান চিকিৎসাবিজ্ঞানের ঐকমত্য হলো, তাঁরা সঙ্গে সঙ্গেই চেষ্টা করতে পারেন।” তবুও কিছু চিকিৎসক একটি স্বাভাবিক মাসিক পর্যন্ত অপেক্ষা করার পরামর্শ দেন, যাতে ডিম্বস্ফোটন পর্যবেক্ষণ ও গর্ভকাল নির্ণয় সহজ হয়।
3. যৌন অবস্থান মূল বিষয় নয়
অনেকে মনে করেন, মিশনারি অবস্থানের মতো কিছু যৌন অবস্থান গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ায়, কিন্তু Goldfarb জানান, এর পক্ষে চূড়ান্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। বিরল ক্ষেত্রে জরায়ুমুখের অস্বাভাবিক কোণ সামান্য প্রভাব ফেলতে পারে, তবে অধিকাংশ মানুষের ক্ষেত্রে মাধ্যাকর্ষণই মূল বিবেচনা; তাই সঙ্গে সঙ্গে উঠে দাঁড়াবেন না।
4. সহবাসের পর 10 মিনিট শুয়ে থাকুন; পা উঁচু করার দরকার নেই
“তাড়াহুড়ো করে বাথরুমে যাবেন না। 10 থেকে 15 মিনিট বিছানায় শুয়ে থাকুন,” পরামর্শ দেন Goldfarb। পা উঁচু করার প্রয়োজন নেই, কারণ এতে শ্রোণির কোণ বদলায় না।
এতে শুক্রাণু জরায়ুমুখ পেরিয়ে জরায়ুগহ্বরে প্রবেশের জন্য যথেষ্ট সময় পায়।
5. অতিরিক্ত ঘন ঘন সহবাস এড়ান: এক রাত পরপর ভালো
ডিম্বস্ফোটনের সময় প্রতিদিন সহবাস করলে গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ে না এবং শুক্রাণুর গুণমান কমতে পারে। Goldfarb ডিম্বস্ফোটনের কাছাকাছি সময়ে এক রাত পরপর সহবাসের পরামর্শ দেন।
গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় পুরুষদেরও নিচের বিষয়গুলো বিবেচনা করা উচিত:
অণ্ডকোষের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়া এড়াতে ঢিলেঢালা অন্তর্বাস পরুন;
গরম পানিতে গোসল ও সনা এড়িয়ে চলুন;
মোবাইল ফোন প্যান্টের পকেটে রাখবেন না;
সয়া খাওয়া সীমিত করুন। Human Reproduction-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, বেশি সয়া খাওয়া পুরুষদের শুক্রাণুর ঘনত্ব কম হতে পারে।
6. মানসিক চাপ কমান: আকুপাংচার সহায়ক হতে পারে
শুনতে হতাশাজনক হলেও অতিরিক্ত মানসিক চাপ গর্ভধারণ কঠিন করে তুলতে পারে—এই ধারণার কিছু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি রয়েছে। মানসিক চাপ ডিম্বস্ফোটনের সঙ্গে জড়িত হরমোন নিঃসরণে বাধা দিতে পারে। চাপ নিয়ন্ত্রণের স্বাস্থ্যকর উপায়ের মধ্যে রয়েছে নিয়মিত ব্যায়াম, ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং সম্ভবত আকুপাংচার।
Goldfarb বলেন, “প্রাথমিক প্রমাণ ইঙ্গিত দেয়, আকুপাংচার শুধু মানসিক চাপ কমাতেই নয়, গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়াতেও সহায়তা করতে পারে।”
7. স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখুন: পরিমিত ব্যায়াম করুন, ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
ব্যায়াম উপকারী, তবে অতিরিক্ত ব্যায়াম লুটিয়াল পর্যায় সংক্ষিপ্ত করে ইমপ্লান্টেশনে প্রভাব ফেলতে পারে। Goldfarb বলেন, নিয়মিত মাসিক চক্র সাধারণত ইঙ্গিত দেয় যে ব্যায়ামের তীব্রতা উপযুক্ত। চক্র লক্ষণীয়ভাবে ছোট হয়ে গেলে, বিশেষ করে ডিম্বস্ফোটন ও পরবর্তী মাসিকের মধ্যে 14 দিনের কম থাকলে, ব্যায়ামের পরিমাণ কমান।
প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম করার লক্ষ্য রাখুন, যেমন দ্রুত হাঁটা, সাঁতার বা সাইকেল চালানো।
ধূমপানও বন্ধ করুন। Hillard উল্লেখ করেছেন, তামাক সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা ও ডিম্বস্ফোটনের কার্যকারিতায়ও প্রভাব ফেলতে পারে।
প্রতিবার চেষ্টা করলেই সঙ্গে সঙ্গে গর্ভধারণ হবে না, তবে চিকিৎসা-সংক্রান্ত তথ্য অনুযায়ী 85% নারী এক বছরের মধ্যে স্বাভাবিকভাবে গর্ভধারণ করেন। এসব কৌশল আপনার সম্ভাবনা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
সংবাদের উৎস:
অনলাইন থেকে সংগৃহীত