Wissen | Sie möchten schneller schwanger werden? Sieben wichtige Strategien von Ärztinnen und Ärzten – konzentrieren Sie sich nicht nur auf den Eisprungtag
Wissen | Sie möchten schneller schwanger werden? Sieben wichtige Strategien von Ärztinnen und Ärzten – konzentrieren Sie sich nicht nur auf den Eisprungtag
Möchten Sie sofort schwanger werden? Die Realität ist oft weniger einfach. Zwar bestimmt letztlich die Biologie das Ergebnis, doch Ärztinnen und Ärzte sagen, dass bestimmte Verhaltensweisen die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erhöhen können. Für Paare mit Kinderwunsch können diese praktischen Schritte hilfreich sein.
1. Vereinbaren Sie eine Untersuchung vor der Schwangerschaft
„Sie sollten einen Monat vor dem offiziellen Beginn der Kinderwunschzeit eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen“, empfiehlt Dr. Paula Hillard, Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Stanford University. Wenn eine Grunderkrankung wie eine Schilddrüsenfunktionsstörung oder eine chronische Erkrankung vorliegt, sollte sie im Voraus stabil eingestellt werden, um eine sichere Schwangerschaft zu unterstützen.
Ihre Ärztin oder Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise auch, mit der Einnahme eines Schwangerschaftsvitamins mit Folsäure zu beginnen. Folsäure hilft, Neuralrohrdefekte wie Spina bifida zu verhindern, und muss bereits in der Frühschwangerschaft in ausreichender Menge eingenommen werden. Warten Sie daher nicht bis zur Schwangerschaft damit.
2. Verstehen Sie Ihren Eisprungzyklus: Wann ist der beste Zeitpunkt für Geschlechtsverkehr?
Das Verständnis Ihres Menstruationszyklus und des Zeitpunkts Ihres Eisprungs ist grundlegend für die Planung einer Empfängnis. Rund um den Eisprung wird der Zervixschleim dünnflüssig und gleitfähig, und manche Frauen verspüren leichte Schmerzen auf einer Seite des Unterbauchs.
Auch Ovulationstests können helfen. Dr. James Goldfarb, Leiter der Kinderwunschmedizin an der Cleveland Clinic, empfiehlt, ab dem 9 Zyklustag täglich zu testen, bis das Ergebnis positiv ist.
Der Eisprung findet bei einem 28-Tage-Zyklus häufig etwa am 14 Tag statt. Der Zeitpunkt variiert jedoch, daher ist ein längeres Beobachtungsfenster zuverlässiger.
Wenn Sie gerade die Antibabypille abgesetzt haben, müssen Sie nicht mehrere Monate warten, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden. Goldfarb sagt: „Früher dachten wir, man sollte nach dem Absetzen der Pille warten, doch nach dem heutigen medizinischen Konsens kann man sofort versuchen, schwanger zu werden.“ Manche Ärztinnen und Ärzte empfehlen dennoch, eine natürliche Menstruation abzuwarten, damit sich der Eisprung leichter verfolgen und das Schwangerschaftsalter berechnen lässt.
3. Die Stellung beim Geschlechtsverkehr ist nicht entscheidend
Viele Menschen glauben, dass bestimmte Stellungen wie die Missionarsstellung die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen. Goldfarb weist jedoch darauf hin, dass es dafür keine eindeutigen wissenschaftlichen Belege gibt. In seltenen Fällen kann ein ungewöhnlicher Winkel des Gebärmutterhalses einen geringen Einfluss haben. Für die meisten Menschen ist die Schwerkraft jedoch der wichtigste Faktor. Vermeiden Sie daher, sofort danach aufzustehen oder herumzugehen.
4. Bleiben Sie nach dem Geschlechtsverkehr 10 Minuten liegen; Sie müssen die Beine nicht hochlagern
„Gehen Sie nicht sofort ins Bad. Bleiben Sie 10 bis 15 Minuten im Bett liegen“, rät Goldfarb. Sie müssen die Beine nicht hochlagern, da dies den Winkel des Beckens nicht verändert.
So bleibt ausreichend Zeit, damit die Spermien durch den Gebärmutterhals in die Gebärmutterhöhle gelangen können.
5. Vermeiden Sie zu häufigen Geschlechtsverkehr: Jede zweite Nacht ist besser
Täglicher Geschlechtsverkehr während des Eisprungs erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft nicht und kann die Spermienqualität beeinträchtigen. Goldfarb empfiehlt, rund um den Eisprung jede zweite Nacht Geschlechtsverkehr zu haben.
Männer sollten bei bestehendem Kinderwunsch außerdem Folgendes beachten:
Tragen Sie lockere Unterwäsche, um einen Anstieg der Hodentemperatur zu vermeiden;
Vermeiden Sie heiße Bäder und Saunabesuche;
Bewahren Sie Mobiltelefone nicht in den Hosentaschen auf;
Schränken Sie Soja ein. Eine in Human Reproduction veröffentlichte Studie ergab, dass Männer mit höherem Sojakonsum möglicherweise eine geringere Spermienkonzentration haben.
6. Stress reduzieren: Akupunktur kann helfen
Auch wenn es frustrierend sein mag, gibt es eine gewisse wissenschaftliche Grundlage für die Annahme, dass übermäßiger Stress eine Empfängnis erschweren kann. Stress kann die Ausschüttung von Hormonen beeinträchtigen, die am Eisprung beteiligt sind. Zu den gesunden Möglichkeiten der Stressbewältigung gehören regelmäßige Bewegung, Meditation, Yoga und möglicherweise Akupunktur.
Goldfarb sagt: „Vorläufige Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Akupunktur nicht nur Stress reduzieren, sondern auch die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erhöhen kann.“
7. Achten Sie auf einen gesunden Lebensstil: Maßvolle Bewegung sowie Rauch- und Alkoholverzicht
Bewegung ist hilfreich, aber übermäßiges Training kann die Lutealphase verkürzen und die Einnistung beeinträchtigen. Laut Goldfarb deutet ein regelmäßiger Menstruationszyklus meist darauf hin, dass die Trainingsintensität angemessen ist. Wird der Zyklus deutlich kürzer, insbesondere wenn zwischen dem Eisprung und der nächsten Menstruation weniger als 14 Tage liegen, sollten Sie das Trainingspensum reduzieren.
Streben Sie jede Woche 150 Minuten Bewegung mittlerer Intensität an, etwa zügiges Gehen, Schwimmen oder Radfahren.
Hören Sie außerdem mit dem Rauchen auf. Hillard weist darauf hin, dass Tabak der allgemeinen Gesundheit schadet und auch den Östrogenspiegel sowie die Funktion des Eisprungs beeinflussen kann.
Bei jedem Versuch tritt nicht sofort eine Schwangerschaft ein, doch medizinische Daten zeigen, dass 85% der Frauen innerhalb eines Jahres auf natürlichem Weg schwanger werden. Diese Strategien können dazu beitragen, Ihre Chancen zu verbessern.
Wissen | Sie möchten schneller schwanger werden? Sieben wichtige Strategien von Ärztinnen und Ärzten – konzentrieren Sie sich nicht nur auf den Eisprungtag
Wissen | Sie möchten schneller schwanger werden? Sieben wichtige Strategien von Ärztinnen und Ärzten – konzentrieren Sie sich nicht nur auf den Eisprungtag
Möchten Sie sofort schwanger werden? Die Realität ist oft weniger einfach. Zwar bestimmt letztlich die Biologie das Ergebnis, doch Ärztinnen und Ärzte sagen, dass bestimmte Verhaltensweisen die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erhöhen können. Für Paare mit Kinderwunsch können diese praktischen Schritte hilfreich sein.
1. Vereinbaren Sie eine Untersuchung vor der Schwangerschaft
„Sie sollten einen Monat vor dem offiziellen Beginn der Kinderwunschzeit eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen“, empfiehlt Dr. Paula Hillard, Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Stanford University. Wenn eine Grunderkrankung wie eine Schilddrüsenfunktionsstörung oder eine chronische Erkrankung vorliegt, sollte sie im Voraus stabil eingestellt werden, um eine sichere Schwangerschaft zu unterstützen.
Ihre Ärztin oder Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise auch, mit der Einnahme eines Schwangerschaftsvitamins mit Folsäure zu beginnen. Folsäure hilft, Neuralrohrdefekte wie Spina bifida zu verhindern, und muss bereits in der Frühschwangerschaft in ausreichender Menge eingenommen werden. Warten Sie daher nicht bis zur Schwangerschaft damit.
2. Verstehen Sie Ihren Eisprungzyklus: Wann ist der beste Zeitpunkt für Geschlechtsverkehr?
Das Verständnis Ihres Menstruationszyklus und des Zeitpunkts Ihres Eisprungs ist grundlegend für die Planung einer Empfängnis. Rund um den Eisprung wird der Zervixschleim dünnflüssig und gleitfähig, und manche Frauen verspüren leichte Schmerzen auf einer Seite des Unterbauchs.
Auch Ovulationstests können helfen. Dr. James Goldfarb, Leiter der Kinderwunschmedizin an der Cleveland Clinic, empfiehlt, ab dem 9 Zyklustag täglich zu testen, bis das Ergebnis positiv ist.
Der Eisprung findet bei einem 28-Tage-Zyklus häufig etwa am 14 Tag statt. Der Zeitpunkt variiert jedoch, daher ist ein längeres Beobachtungsfenster zuverlässiger.
Wenn Sie gerade die Antibabypille abgesetzt haben, müssen Sie nicht mehrere Monate warten, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden. Goldfarb sagt: „Früher dachten wir, man sollte nach dem Absetzen der Pille warten, doch nach dem heutigen medizinischen Konsens kann man sofort versuchen, schwanger zu werden.“ Manche Ärztinnen und Ärzte empfehlen dennoch, eine natürliche Menstruation abzuwarten, damit sich der Eisprung leichter verfolgen und das Schwangerschaftsalter berechnen lässt.
3. Die Stellung beim Geschlechtsverkehr ist nicht entscheidend
Viele Menschen glauben, dass bestimmte Stellungen wie die Missionarsstellung die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen. Goldfarb weist jedoch darauf hin, dass es dafür keine eindeutigen wissenschaftlichen Belege gibt. In seltenen Fällen kann ein ungewöhnlicher Winkel des Gebärmutterhalses einen geringen Einfluss haben. Für die meisten Menschen ist die Schwerkraft jedoch der wichtigste Faktor. Vermeiden Sie daher, sofort danach aufzustehen oder herumzugehen.
4. Bleiben Sie nach dem Geschlechtsverkehr 10 Minuten liegen; Sie müssen die Beine nicht hochlagern
„Gehen Sie nicht sofort ins Bad. Bleiben Sie 10 bis 15 Minuten im Bett liegen“, rät Goldfarb. Sie müssen die Beine nicht hochlagern, da dies den Winkel des Beckens nicht verändert.
So bleibt ausreichend Zeit, damit die Spermien durch den Gebärmutterhals in die Gebärmutterhöhle gelangen können.
5. Vermeiden Sie zu häufigen Geschlechtsverkehr: Jede zweite Nacht ist besser
Täglicher Geschlechtsverkehr während des Eisprungs erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft nicht und kann die Spermienqualität beeinträchtigen. Goldfarb empfiehlt, rund um den Eisprung jede zweite Nacht Geschlechtsverkehr zu haben.
Männer sollten bei bestehendem Kinderwunsch außerdem Folgendes beachten:
Tragen Sie lockere Unterwäsche, um einen Anstieg der Hodentemperatur zu vermeiden;
Vermeiden Sie heiße Bäder und Saunabesuche;
Bewahren Sie Mobiltelefone nicht in den Hosentaschen auf;
Schränken Sie Soja ein. Eine in Human Reproduction veröffentlichte Studie ergab, dass Männer mit höherem Sojakonsum möglicherweise eine geringere Spermienkonzentration haben.
6. Stress reduzieren: Akupunktur kann helfen
Auch wenn es frustrierend sein mag, gibt es eine gewisse wissenschaftliche Grundlage für die Annahme, dass übermäßiger Stress eine Empfängnis erschweren kann. Stress kann die Ausschüttung von Hormonen beeinträchtigen, die am Eisprung beteiligt sind. Zu den gesunden Möglichkeiten der Stressbewältigung gehören regelmäßige Bewegung, Meditation, Yoga und möglicherweise Akupunktur.
Goldfarb sagt: „Vorläufige Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Akupunktur nicht nur Stress reduzieren, sondern auch die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erhöhen kann.“
7. Achten Sie auf einen gesunden Lebensstil: Maßvolle Bewegung sowie Rauch- und Alkoholverzicht
Bewegung ist hilfreich, aber übermäßiges Training kann die Lutealphase verkürzen und die Einnistung beeinträchtigen. Laut Goldfarb deutet ein regelmäßiger Menstruationszyklus meist darauf hin, dass die Trainingsintensität angemessen ist. Wird der Zyklus deutlich kürzer, insbesondere wenn zwischen dem Eisprung und der nächsten Menstruation weniger als 14 Tage liegen, sollten Sie das Trainingspensum reduzieren.
Streben Sie jede Woche 150 Minuten Bewegung mittlerer Intensität an, etwa zügiges Gehen, Schwimmen oder Radfahren.
Hören Sie außerdem mit dem Rauchen auf. Hillard weist darauf hin, dass Tabak der allgemeinen Gesundheit schadet und auch den Östrogenspiegel sowie die Funktion des Eisprungs beeinflussen kann.
Bei jedem Versuch tritt nicht sofort eine Schwangerschaft ein, doch medizinische Daten zeigen, dass 85% der Frauen innerhalb eines Jahres auf natürlichem Weg schwanger werden. Diese Strategien können dazu beitragen, Ihre Chancen zu verbessern.
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