معلومات | جلد حاملہ ہونا چاہتی ہیں؟ ڈاکٹروں کی سات اہم حکمت عملیاں—صرف بیضہ ریزی کے دن پر توجہ نہ دیں

معلومات | جلد حاملہ ہونا چاہتی ہیں؟ ڈاکٹروں کی سات اہم حکمت عملیاں—صرف بیضہ ریزی کے دن پر توجہ نہ دیں

کیا آپ فوراً حاملہ ہونے کے لیے تیار ہیں؟ حقیقت اکثر اتنی سیدھی نہیں ہوتی۔ اگرچہ نتیجہ حیاتیاتی عوامل طے کرتے ہیں، ڈاکٹر کہتے ہیں کہ کچھ طریقے حمل ٹھہرنے کے امکانات بہتر بنا سکتے ہیں۔

1. حمل سے پہلے طبی معائنہ کرائیں

اسٹینفورڈ یونیورسٹی کی ڈاکٹر پاؤلا ہلارڈ مشورہ دیتی ہیں کہ حمل کی کوشش شروع کرنے سے ایک ماہ پہلے ڈاکٹر سے ملیں۔ تھائیرائڈ کی خرابی یا دائمی بیماری ہو تو محفوظ حمل کے لیے اسے پہلے قابو میں لائیں۔

ڈاکٹر فولک ایسڈ والا قبل از پیدائش وٹامن بھی تجویز کر سکتا ہے۔ فولک ایسڈ اسپائنا بائیفیڈا جیسے عصبی نلکی کے نقائص سے بچاتا ہے، اس لیے حمل سے پہلے ہی شروع کریں۔

2. بیضہ ریزی کا چکر سمجھیں: جماع کا بہترین وقت کب ہے؟

حمل ٹھہرنے کے لیے ماہواری کے چکر اور بیضہ ریزی کے وقت کو سمجھنا ضروری ہے۔ اس دوران گریوا کی رطوبت پتلی اور پھسلن والی ہو جاتی ہے اور بعض خواتین کو پیٹ کے ایک طرف ہلکا درد ہوتا ہے۔

بیضہ ریزی کی پیش گوئی کرنے والی کٹس مدد دے سکتی ہیں۔ کلیولینڈ کلینک کے ڈاکٹر جیمز گولڈفارب چکر کے دن 9 سے روزانہ ٹیسٹ کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، جب تک نتیجہ مثبت نہ ہو۔

28 دن کے چکر میں بیضہ ریزی عموماً دن 14 کے آس پاس ہوتی ہے، مگر وقت بدل سکتا ہے، اس لیے وسیع تر نگرانی زیادہ قابلِ اعتماد ہے۔

مانع حمل گولیاں بند کرنے کے بعد کئی ماہ انتظار ضروری نہیں۔ گولڈفارب کہتے ہیں کہ موجودہ طبی اتفاقِ رائے کے مطابق فوراً کوشش کی جا سکتی ہے، اگرچہ کچھ ڈاکٹر بیضہ ریزی اور حمل کی مدت کا حساب آسان بنانے کے لیے ایک قدرتی ماہواری تک انتظار کا مشورہ دیتے ہیں۔

3. جنسی پوزیشن بنیادی عامل نہیں

مشنری پوزیشن جیسی بعض پوزیشنوں کو مؤثر سمجھا جاتا ہے، لیکن اس کے حتمی سائنسی شواہد نہیں۔ نایاب صورتوں میں گریوا کا زاویہ معمولی اثر ڈال سکتا ہے، مگر زیادہ تر لوگوں کے لیے کششِ ثقل اہم ہے، اس لیے فوراً اٹھنے سے گریز کریں۔

4. جماع کے بعد 10 منٹ لیٹی رہیں؛ ٹانگیں اونچی نہ کریں

گولڈفارب کہتے ہیں، “فوراً باتھ روم نہ جائیں۔ 10 سے 15 منٹ بستر پر لیٹی رہیں۔” ٹانگیں اونچی کرنے سے حوض کا زاویہ نہیں بدلتا، اس لیے ضرورت نہیں۔

اس سے نطفوں کو گریوا سے گزر کر رحم میں داخل ہونے کا وقت ملتا ہے۔

5. بہت زیادہ تکرار سے گریز کریں: ایک رات چھوڑ کر جماع بہتر ہے

بیضہ ریزی کے دوران روزانہ جماع حمل کا امکان نہیں بڑھاتا اور نطفوں کا معیار کم کر سکتا ہے۔ گولڈفارب ایک رات چھوڑ کر جماع کا مشورہ دیتے ہیں۔

مردوں کو یہ باتیں بھی مدنظر رکھنی چاہئیں:

خصیوں کا درجہ حرارت بڑھنے سے بچنے کے لیے ڈھیلا زیرجامہ پہنیں؛

گرم غسل اور سونا سے گریز کریں؛

موبائل فون پتلون کی جیبوں میں نہ رکھیں؛

سویا محدود کریں۔ Human Reproduction کی ایک تحقیق میں زیادہ سویا استعمال کرنے والے مردوں میں نطفوں کی کم ارتکاز دیکھی گئی۔

6. تناؤ کم کریں: ایکیوپنکچر مدد دے سکتا ہے

ضرورت سے زیادہ تناؤ حمل ٹھہرنے کو مشکل بنا سکتا ہے اور بیضہ ریزی کے ہارمونز کے اخراج میں خلل ڈال سکتا ہے۔ تناؤ کم کرنے کے صحت مند طریقوں میں ورزش، مراقبہ، یوگا اور ممکنہ طور پر ایکیوپنکچر شامل ہیں۔

گولڈفارب کے مطابق ابتدائی شواہد سے معلوم ہوتا ہے کہ ایکیوپنکچر تناؤ کم کرنے کے ساتھ حمل کے امکانات بھی بہتر بنا سکتا ہے۔

7. صحت مند طرزِ زندگی اپنائیں: معتدل ورزش، سگریٹ اور الکحل سے گریز

ورزش فائدہ مند ہے، مگر بہت زیادہ ورزش لیوٹیل مرحلہ مختصر اور پیوند کاری متاثر کر سکتی ہے۔ باقاعدہ ماہواری عموماً مناسب ورزش کی علامت ہے۔ اگر چکر مختصر ہو جائے، خاص طور پر بیضہ ریزی اور اگلی ماہواری کے درمیان 14 دن سے کم ہوں، تو ورزش کم کریں۔

ہر ہفتے 150 منٹ معتدل شدت کی ورزش کریں، جیسے تیز چہل قدمی، تیراکی یا سائیکل چلانا۔

سگریٹ نوشی ترک کریں۔ تمباکو مجموعی صحت، ایسٹروجن کی سطح اور بیضہ ریزی کو متاثر کر سکتا ہے۔

ہر کوشش کے فوراً بعد حمل نہیں ٹھہرتا، لیکن طبی اعداد و شمار کے مطابق 85% خواتین ایک سال میں قدرتی طور پر حاملہ ہو جاتی ہیں۔ یہ حکمت عملیاں امکانات بہتر بنا سکتی ہیں۔

خبر کا ماخذ:

آن لائن جمع کردہ