Informação | Quer engravidar mais rápido? Sete estratégias importantes recomendadas por médicos — não se concentre apenas no dia da ovulação
Você está pronta para engravidar imediatamente? A realidade costuma ser menos simples. Embora a biologia determine o resultado, em última instância, os médicos afirmam que algumas práticas podem aumentar a probabilidade de concepção. Para casais ansiosos para ter um filho, estas medidas práticas podem ajudar.
1. Marque uma consulta pré-concepcional
“Você deve consultar um médico um mês antes de começar oficialmente a tentar engravidar”, aconselha a Dra. Paula Hillard, professora de obstetrícia e ginecologia da Universidade Stanford. Se você tiver uma condição preexistente, como disfunção da tireoide ou uma doença crônica, ela deve ser estabilizada com antecedência para favorecer uma gestação segura.
Seu médico também pode recomendar o início de um suplemento pré-natal contendo ácido fólico. O ácido fólico ajuda a prevenir defeitos do tubo neural, como a espinha bífida, e deve ser tomado em quantidade adequada no início da gestação; portanto, não espere engravidar para começar.
2. Entenda seu ciclo de ovulação: qual é o melhor momento para ter relações?
Entender seu ciclo menstrual e quando você ovula é fundamental para determinar o momento da concepção. Perto da ovulação, o muco cervical fica fino e escorregadio, e algumas mulheres sentem uma dor leve em um lado do abdômen.
Os testes de previsão da ovulação também podem ajudar. O Dr. James Goldfarb, diretor dos serviços de infertilidade da Cleveland Clinic, recomenda testar diariamente a partir do 9º dia do ciclo até o resultado ser positivo.
A ovulação costuma ocorrer por volta do 14º dia em um ciclo de 28 dias, mas o momento varia; por isso, uma janela de monitoramento mais ampla é mais confiável.
Se você acabou de interromper o uso de pílulas anticoncepcionais, não precisa esperar vários meses antes de tentar engravidar. Goldfarb afirma: “Antigamente, achávamos que as pessoas deveriam esperar depois de interromper a pílula, mas o consenso médico atual é que elas podem tentar imediatamente.” Ainda assim, alguns médicos sugerem esperar uma menstruação natural para facilitar o acompanhamento da ovulação e o cálculo da idade gestacional.
3. A posição sexual não é o fator principal
Muitas pessoas acreditam que certas posições, como a posição papai e mamãe, aumentam a probabilidade de gravidez, mas Goldfarb observa que não há evidências científicas conclusivas. Em casos raros, um ângulo cervical incomum pode ter um pequeno efeito, mas, para a maioria das pessoas, a gravidade é o principal fator; portanto, evite se levantar ou ficar em pé imediatamente depois.
4. Deite-se por 10 minutos após a relação; não é preciso elevar as pernas
“Não corra para o banheiro. Fique deitada na cama por 10 a 15 minutos”, aconselha Goldfarb. Não é preciso elevar as pernas, pois isso não altera o ângulo da pelve.
Isso permite tempo suficiente para que os espermatozoides atravessem o colo do útero e entrem na cavidade uterina.
5. Evite frequência excessiva: noites alternadas são melhores
Ter relações todos os dias durante a ovulação não aumenta a chance de gravidez e pode reduzir a qualidade do esperma. Goldfarb recomenda ter relações em noites alternadas perto da ovulação.
Os homens também devem considerar o seguinte ao tentar engravidar:
Usar roupas íntimas folgadas para evitar o aumento da temperatura testicular;
Evitar banhos quentes e saunas;
Manter os celulares fora dos bolsos das calças;
Limitar a soja. Um estudo publicado na Human Reproduction constatou que homens com maior consumo de soja podem ter menor concentração de espermatozoides.
6. Reduza o estresse: a acupuntura pode ajudar
Embora possa ser frustrante ouvir isso, há alguma base científica para a ideia de que o estresse excessivo pode dificultar a concepção. O estresse pode interferir na liberação dos hormônios envolvidos na ovulação. Formas saudáveis de controlar o estresse incluem exercícios regulares, meditação, ioga e, possivelmente, acupuntura.
Goldfarb afirma: “Evidências preliminares sugerem que a acupuntura pode não apenas reduzir o estresse, mas também aumentar as chances de concepção.”
7. Mantenha um estilo de vida saudável: pratique exercícios moderados e evite fumar e consumir álcool
Os exercícios são benéficos, mas o excesso pode encurtar a fase lútea e afetar a implantação. Goldfarb afirma que um ciclo menstrual regular geralmente indica que a intensidade dos exercícios é adequada. Se o ciclo ficar visivelmente mais curto, especialmente se houver menos de 14 dias entre a ovulação e a próxima menstruação, reduza a quantidade de exercícios.
Procure fazer 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana, como caminhada rápida, natação ou ciclismo.
Pare de fumar também. Hillard observa que o tabaco prejudica a saúde geral e também pode afetar os níveis de estrogênio e a função ovulatória.
A gravidez não acontecerá imediatamente a cada tentativa, mas dados médicos mostram que 85% das mulheres engravidam naturalmente no período de um ano. Estas estratégias podem ajudar a aumentar suas chances.
Informação | Quer engravidar mais rápido? Sete estratégias importantes recomendadas por médicos — não se concentre apenas no dia da ovulação
Informação | Quer engravidar mais rápido? Sete estratégias importantes recomendadas por médicos — não se concentre apenas no dia da ovulação
Você está pronta para engravidar imediatamente? A realidade costuma ser menos simples. Embora a biologia determine o resultado, em última instância, os médicos afirmam que algumas práticas podem aumentar a probabilidade de concepção. Para casais ansiosos para ter um filho, estas medidas práticas podem ajudar.
1. Marque uma consulta pré-concepcional
“Você deve consultar um médico um mês antes de começar oficialmente a tentar engravidar”, aconselha a Dra. Paula Hillard, professora de obstetrícia e ginecologia da Universidade Stanford. Se você tiver uma condição preexistente, como disfunção da tireoide ou uma doença crônica, ela deve ser estabilizada com antecedência para favorecer uma gestação segura.
Seu médico também pode recomendar o início de um suplemento pré-natal contendo ácido fólico. O ácido fólico ajuda a prevenir defeitos do tubo neural, como a espinha bífida, e deve ser tomado em quantidade adequada no início da gestação; portanto, não espere engravidar para começar.
2. Entenda seu ciclo de ovulação: qual é o melhor momento para ter relações?
Entender seu ciclo menstrual e quando você ovula é fundamental para determinar o momento da concepção. Perto da ovulação, o muco cervical fica fino e escorregadio, e algumas mulheres sentem uma dor leve em um lado do abdômen.
Os testes de previsão da ovulação também podem ajudar. O Dr. James Goldfarb, diretor dos serviços de infertilidade da Cleveland Clinic, recomenda testar diariamente a partir do 9º dia do ciclo até o resultado ser positivo.
A ovulação costuma ocorrer por volta do 14º dia em um ciclo de 28 dias, mas o momento varia; por isso, uma janela de monitoramento mais ampla é mais confiável.
Se você acabou de interromper o uso de pílulas anticoncepcionais, não precisa esperar vários meses antes de tentar engravidar. Goldfarb afirma: “Antigamente, achávamos que as pessoas deveriam esperar depois de interromper a pílula, mas o consenso médico atual é que elas podem tentar imediatamente.” Ainda assim, alguns médicos sugerem esperar uma menstruação natural para facilitar o acompanhamento da ovulação e o cálculo da idade gestacional.
3. A posição sexual não é o fator principal
Muitas pessoas acreditam que certas posições, como a posição papai e mamãe, aumentam a probabilidade de gravidez, mas Goldfarb observa que não há evidências científicas conclusivas. Em casos raros, um ângulo cervical incomum pode ter um pequeno efeito, mas, para a maioria das pessoas, a gravidade é o principal fator; portanto, evite se levantar ou ficar em pé imediatamente depois.
4. Deite-se por 10 minutos após a relação; não é preciso elevar as pernas
“Não corra para o banheiro. Fique deitada na cama por 10 a 15 minutos”, aconselha Goldfarb. Não é preciso elevar as pernas, pois isso não altera o ângulo da pelve.
Isso permite tempo suficiente para que os espermatozoides atravessem o colo do útero e entrem na cavidade uterina.
5. Evite frequência excessiva: noites alternadas são melhores
Ter relações todos os dias durante a ovulação não aumenta a chance de gravidez e pode reduzir a qualidade do esperma. Goldfarb recomenda ter relações em noites alternadas perto da ovulação.
Os homens também devem considerar o seguinte ao tentar engravidar:
Usar roupas íntimas folgadas para evitar o aumento da temperatura testicular;
Evitar banhos quentes e saunas;
Manter os celulares fora dos bolsos das calças;
Limitar a soja. Um estudo publicado na Human Reproduction constatou que homens com maior consumo de soja podem ter menor concentração de espermatozoides.
6. Reduza o estresse: a acupuntura pode ajudar
Embora possa ser frustrante ouvir isso, há alguma base científica para a ideia de que o estresse excessivo pode dificultar a concepção. O estresse pode interferir na liberação dos hormônios envolvidos na ovulação. Formas saudáveis de controlar o estresse incluem exercícios regulares, meditação, ioga e, possivelmente, acupuntura.
Goldfarb afirma: “Evidências preliminares sugerem que a acupuntura pode não apenas reduzir o estresse, mas também aumentar as chances de concepção.”
7. Mantenha um estilo de vida saudável: pratique exercícios moderados e evite fumar e consumir álcool
Os exercícios são benéficos, mas o excesso pode encurtar a fase lútea e afetar a implantação. Goldfarb afirma que um ciclo menstrual regular geralmente indica que a intensidade dos exercícios é adequada. Se o ciclo ficar visivelmente mais curto, especialmente se houver menos de 14 dias entre a ovulação e a próxima menstruação, reduza a quantidade de exercícios.
Procure fazer 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana, como caminhada rápida, natação ou ciclismo.
Pare de fumar também. Hillard observa que o tabaco prejudica a saúde geral e também pode afetar os níveis de estrogênio e a função ovulatória.
A gravidez não acontecerá imediatamente a cada tentativa, mas dados médicos mostram que 85% das mulheres engravidam naturalmente no período de um ano. Estas estratégias podem ajudar a aumentar suas chances.
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