গাইড | গর্ভাবস্থায় গ্রীষ্মে নিরাপদ থাকা: অতিরিক্ত তাপ মা ও ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি হতে পারে বলে বিশেষজ্ঞদের সতর্কতা

গাইড | গর্ভাবস্থায় গ্রীষ্মে নিরাপদ থাকা: অতিরিক্ত গরমে মা ও ভ্রূণের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নিয়ে বিশেষজ্ঞদের সতর্কবার্তা

গ্রীষ্মের তাপমাত্রা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অনেক গর্ভবতী মা পুরো গর্ভাবস্থায় ঘামে ভেজার অস্বস্তিতে ভোগেন। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করছেন, অতিরিক্ত গরম শুধু অস্বস্তিই সৃষ্টি করতে পারে না, ভ্রূণের জন্যও ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

ওয়াশিংটন এলাকার ডুলা Rachel Silber নিজের গ্রীষ্মকালীন গর্ভাবস্থার কথা স্মরণ করে বলেন, “এটা মোটেও গর্ভাবস্থার উজ্জ্বলতা ছিল না। এটা ছিল ঘাম।” আর্দ্র গরমে জুনের শেষ দিকে তাঁর ছেলে জন্মায়। “সবচেয়ে খারাপ ব্যাপার ছিল ঘামে একেবারে ভিজে যাওয়া। বাড়ি ফেরার সময় আমার কাপড় ভিজে চুপচুপ করছিল।”

অস্বস্তির পাশাপাশি অতিরিক্ত গরমে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়া ও পানিশূন্যতা গুরুতর স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করতে পারে। নর্দার্ন ভার্জিনিয়ার প্রসূতিবিদ Samantha Buery-Joyner, MD, বলেন, গরম আবহাওয়ায় গর্ভবতী নারীদের মধ্যে নিচের সমস্যাগুলো দেখা দিতে পারে:

তাপজনিত অজ্ঞান হওয়া: রক্তচাপ কমে যাওয়ার কারণে অজ্ঞান হয়ে যাওয়া;

তাপজনিত পেশিতে টান: সাধারণত পায়ের পেশিতে হয়;

তাপজনিত অবসাদ: তৃষ্ণা, দুর্বলতা, ঝাপসা দৃষ্টি, খিটখিটে মেজাজ ও বিভ্রান্তি;

হিটস্ট্রোক: জীবন-সংশয়ী জরুরি অবস্থা, যেখানে শরীর কার্যকরভাবে নিজেকে ঠান্ডা করতে পারে না।

তিনি জোর দিয়ে বলেন, “মায়ের রক্তচাপের পরিবর্তনের প্রতি ভ্রূণ অত্যন্ত সংবেদনশীল। মায়ের রক্তচাপ কমে গেলে জরায়ু ও প্লাসেন্টায় রক্তপ্রবাহও কমে যায়, ফলে শিশুটি ঝুঁকিতে পড়ে।” গবেষণায় গর্ভাবস্থায় সনা বা হট টাবে ব্যবহারের সঙ্গে নিউরাল টিউবের ত্রুটির ঝুঁকি বাড়ার সম্পর্কও পাওয়া গেছে, যা ইঙ্গিত দেয় যে অতিরিক্ত গরমে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়াও একই ধরনের উদ্বেগের কারণ হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় ঠান্ডা থাকার ব্যবহারিক উপায়

বিশেষজ্ঞরা কয়েকটি কৌশলের পরামর্শ দেন:

উপযুক্ত পোশাক বেছে নিন: গাঢ় রঙের মাতৃত্বকালীন পোশাক বা স্প্যানডেক্স কিংবা নাইলনের পরিমাণ বেশি এমন পোশাক এড়িয়ে চলুন, কারণ এসব কাপড় তাপ আটকে রাখে এবং বাতাস চলাচল করতে দেয় না। হালকা রঙের সুতির বা বাতাস চলাচল করে এমন অন্য তন্তুর পোশাক বেছে নিন। কিছু ক্রীড়া পোশাকের ব্র্যান্ড ভালো আর্দ্রতা-শোষক কাপড় তৈরি করে, যদিও মাতৃত্বকালীন পোশাকের বিকল্প সীমিত হতে পারে।

প্যান্টিহোজ বাদ দিন: Buery-Joyner গর্ভবতী নারীদের গ্রীষ্মে পা ঠান্ডা রাখার পরামর্শ দেন: “পেডিকিউর করান এবং স্যান্ডেল পরুন।”

পানির বোতল সঙ্গে রাখুন: আগে থেকে বোতলটি জমিয়ে নিন এবং বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে বের করে রাখুন, যাতে সারা দিন ধীরে ধীরে বরফ গলে।

দুপুরের গরম এড়িয়ে চলুন: বাইরের কাজকর্ম ভোরে বা সন্ধ্যায় রাখুন এবং 10 পূর্বাহ্ন থেকে 3 অপরাহ্ন পর্যন্ত তীব্র রোদ এড়িয়ে চলুন। সম্ভব হলে ঘরের ভেতরে ব্যায়াম করুন, যেমন শপিং মলে হাঁটা বা সাঁতার কাটা।

ঠান্ডা রাখার উপকরণ ব্যবহার করুন: বহনযোগ্য পাখা, মিনারেল ওয়াটারের স্প্রে এবং গলায় জড়ানোর কুলিং র‍্যাপ উপকারী হতে পারে। হিউস্টনের ধাত্রী Mavis Schorn, RN, CNM, ক্রীড়াবিদদের ব্যবহৃত কুলিং র‍্যাপের পরামর্শ দেন: “একজন গর্ভবতী চিকিৎসক এমনকি অপারেশন থিয়েটারে গলায় এটি জড়িয়ে রেখেছিলেন, এবং এটি খুব ভালো কাজ করেছিল।”

রাতে শরীর ঠান্ডা রাখুন: গর্ভাবস্থায় গরমে প্রায়ই ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। এয়ার কন্ডিশনিং, বিছানার পাশে বরফ-ঠান্ডা পানি এবং অল্প পোশাক—এসব গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত শরীরের তাপ এড়াতে কিছু নারীর সঙ্গীর থেকে আলাদা ঘুমানোরও প্রয়োজন হতে পারে।

ঠান্ডা পানিতে গোসল করুন: বাথটাবকে ব্যক্তিগত পুল হিসেবে ব্যবহার করুন এবং প্রয়োজন হলে, এমনকি মাঝরাতেও, কিছুক্ষণ পানিতে থাকুন।

প্রসবের পরও ঘাম চলতে পারে

বিশেষজ্ঞরা জানান, সন্তান জন্মের পরপরই ঘাম বন্ধ হয় না। Silber বলেন, “আমার সন্তান জন্মের ছয় সপ্তাহ পরও প্রায়ই ঘাম হতো, কারণ হরমোনের মাত্রা, রক্তের পরিমাণ এবং শরীরে সঞ্চিত অতিরিক্ত চর্বি তখনও বেশি ছিল।” এটি প্রসব-পরবর্তী স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া।

গর্ভাবস্থায় গ্রীষ্মের গরম সত্যিই উদ্বেগের বিষয়। দৈনন্দিন রুটিন ও আশপাশের পরিবেশে কিছু পরিবর্তন অস্বস্তি কমাতে এবং ভ্রূণকে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করতে পারে।

প্রতিবেদনের উৎস:

অনলাইন থেকে সংগৃহীত