Guia | Como se manter segura no verão durante a gravidez: especialistas alertam que o calor pode ameaçar a saúde materna e fetal
Com a elevação das temperaturas no verão, muitas gestantes enfrentam o desconforto de transpirar durante toda a gravidez. Especialistas médicos alertam que o calor intenso pode causar mais do que desconforto e representar riscos para o feto.
A doula Rachel Silber, da região de Washington, lembrou da própria gravidez no verão: “Não era aquele brilho da gravidez. Era suor.” Seu filho nasceu durante o calor úmido do fim de junho. “A pior parte era ficar encharcada de suor. Minhas roupas estavam molhadas quando eu chegava em casa.”
Além do desconforto, o superaquecimento e a desidratação podem causar riscos graves à saúde. A obstetra Samantha Buery-Joyner, MD, da Virgínia do Norte, afirma que gestantes em clima quente estão sujeitas a:
Síncope pelo calor: desmaio causado por queda da pressão arterial;
Cãibras pelo calor: geralmente afetam os músculos das pernas;
Exaustão pelo calor: sede, fraqueza, visão turva, irritabilidade e confusão;
Insolação: emergência com risco de vida na qual o corpo não consegue se resfriar adequadamente.
Ela ressaltou: “O feto é muito sensível às alterações na pressão arterial materna. Se a pressão da mãe cair, o fluxo sanguíneo para o útero e a placenta também diminui, colocando o bebê em risco.” Estudos também associaram o uso de sauna ou banheira de hidromassagem durante a gravidez a um risco maior de defeitos do tubo neural, sugerindo que o próprio superaquecimento pode causar preocupação semelhante.
Formas práticas de se manter fresca durante a gravidez
Especialistas recomendam várias estratégias:
Escolha roupas adequadas: evite roupas escuras de gestante ou peças com alto teor de elastano ou náilon, pois esses tecidos retêm calor e não permitem boa ventilação. Prefira algodão de cores claras ou outras fibras respiráveis. Algumas marcas esportivas oferecem bons tecidos que absorvem a umidade, embora as opções para gestantes possam ser limitadas.
Evite meia-calça: Buery-Joyner aconselha as gestantes a manterem os pés frescos no verão: “Faça uma pedicure e use sandálias.”
Leve uma garrafa de água: congele-a com antecedência e retire-a antes de sair de casa para que o gelo derreta gradualmente ao longo do dia.
Evite o calor do meio do dia: programe atividades ao ar livre para o início da manhã ou a noite, evitando o sol forte das 10 a.m. às 3 p.m. Exercite-se em ambientes fechados quando possível, como caminhando em shopping centers ou nadando.
Use recursos para se refrescar: ventiladores portáteis, sprays de água mineral e faixas refrescantes para o pescoço podem ajudar. A parteira Mavis Schorn, RN, CNM, de Houston, recomenda faixas esportivas refrescantes: “Uma médica grávida chegou a usar uma no pescoço dentro da sala de cirurgia, e funcionou muito bem.”
Refresque-se à noite: o calor costuma atrapalhar o sono durante a gravidez. Ar-condicionado, água gelada ao lado da cama e pouca roupa são essenciais. Algumas mulheres podem até precisar dormir separadas do parceiro para evitar o calor corporal extra.
Tome um banho frio: transforme a banheira em uma piscina particular e fique de molho sempre que precisar, mesmo no meio da noite.
A transpiração pode continuar após o parto
Especialistas observam que a transpiração não para imediatamente após o nascimento. Silber disse: “Eu ainda transpirava com frequência seis semanas depois do nascimento do meu bebê, porque os níveis hormonais, o volume sanguíneo e as reservas adicionais de gordura ainda estavam elevados.” Essa é uma resposta normal do pós-parto.
O calor do verão durante a gravidez é uma preocupação real. Ajustar a rotina diária e o ambiente ao redor pode aliviar o desconforto e ajudar a proteger o feto.
Guia | Como se manter segura no verão durante a gravidez: especialistas alertam que o calor pode ameaçar a saúde materna e fetal
Guia | Como se manter segura no verão durante a gravidez: especialistas alertam que o calor pode ameaçar a saúde materna e fetal
Com a elevação das temperaturas no verão, muitas gestantes enfrentam o desconforto de transpirar durante toda a gravidez. Especialistas médicos alertam que o calor intenso pode causar mais do que desconforto e representar riscos para o feto.
A doula Rachel Silber, da região de Washington, lembrou da própria gravidez no verão: “Não era aquele brilho da gravidez. Era suor.” Seu filho nasceu durante o calor úmido do fim de junho. “A pior parte era ficar encharcada de suor. Minhas roupas estavam molhadas quando eu chegava em casa.”
Além do desconforto, o superaquecimento e a desidratação podem causar riscos graves à saúde. A obstetra Samantha Buery-Joyner, MD, da Virgínia do Norte, afirma que gestantes em clima quente estão sujeitas a:
Síncope pelo calor: desmaio causado por queda da pressão arterial;
Cãibras pelo calor: geralmente afetam os músculos das pernas;
Exaustão pelo calor: sede, fraqueza, visão turva, irritabilidade e confusão;
Insolação: emergência com risco de vida na qual o corpo não consegue se resfriar adequadamente.
Ela ressaltou: “O feto é muito sensível às alterações na pressão arterial materna. Se a pressão da mãe cair, o fluxo sanguíneo para o útero e a placenta também diminui, colocando o bebê em risco.” Estudos também associaram o uso de sauna ou banheira de hidromassagem durante a gravidez a um risco maior de defeitos do tubo neural, sugerindo que o próprio superaquecimento pode causar preocupação semelhante.
Formas práticas de se manter fresca durante a gravidez
Especialistas recomendam várias estratégias:
Escolha roupas adequadas: evite roupas escuras de gestante ou peças com alto teor de elastano ou náilon, pois esses tecidos retêm calor e não permitem boa ventilação. Prefira algodão de cores claras ou outras fibras respiráveis. Algumas marcas esportivas oferecem bons tecidos que absorvem a umidade, embora as opções para gestantes possam ser limitadas.
Evite meia-calça: Buery-Joyner aconselha as gestantes a manterem os pés frescos no verão: “Faça uma pedicure e use sandálias.”
Leve uma garrafa de água: congele-a com antecedência e retire-a antes de sair de casa para que o gelo derreta gradualmente ao longo do dia.
Evite o calor do meio do dia: programe atividades ao ar livre para o início da manhã ou a noite, evitando o sol forte das 10 a.m. às 3 p.m. Exercite-se em ambientes fechados quando possível, como caminhando em shopping centers ou nadando.
Use recursos para se refrescar: ventiladores portáteis, sprays de água mineral e faixas refrescantes para o pescoço podem ajudar. A parteira Mavis Schorn, RN, CNM, de Houston, recomenda faixas esportivas refrescantes: “Uma médica grávida chegou a usar uma no pescoço dentro da sala de cirurgia, e funcionou muito bem.”
Refresque-se à noite: o calor costuma atrapalhar o sono durante a gravidez. Ar-condicionado, água gelada ao lado da cama e pouca roupa são essenciais. Algumas mulheres podem até precisar dormir separadas do parceiro para evitar o calor corporal extra.
Tome um banho frio: transforme a banheira em uma piscina particular e fique de molho sempre que precisar, mesmo no meio da noite.
A transpiração pode continuar após o parto
Especialistas observam que a transpiração não para imediatamente após o nascimento. Silber disse: “Eu ainda transpirava com frequência seis semanas depois do nascimento do meu bebê, porque os níveis hormonais, o volume sanguíneo e as reservas adicionais de gordura ainda estavam elevados.” Essa é uma resposta normal do pós-parto.
O calor do verão durante a gravidez é uma preocupação real. Ajustar a rotina diária e o ambiente ao redor pode aliviar o desconforto e ajudar a proteger o feto.
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