Rehber | Gebelikte yaz aylarında güvende kalmak: Uzmanlar sıcakların anne ve fetüs sağlığını tehdit edebileceği konusunda uyarıyor
Yaz sıcaklıkları yükselirken birçok anne adayı gebelik boyunca terlemenin verdiği rahatsızlıkla mücadele ediyor. Tıp uzmanları, yüksek sıcaklığın rahatsızlıktan fazlasına yol açabileceği ve fetüs için risk oluşturabileceği konusunda uyarıyor.
Washington bölgesinde çalışan doula Rachel Silber kendi yaz gebeliğini şöyle hatırlıyor: “Bu hiç gebelik ışıltısı değildi. Terdi.” Oğlu haziran sonundaki nemli sıcaklarda doğdu. “En kötü yanı sırılsıklam terlemekti. Eve vardığımda kıyafetlerim tamamen ıslanmış oluyordu.”
Rahatsızlığın yanı sıra aşırı ısınma ve susuz kalma ciddi sağlık risklerine yol açabilir. Kuzey Virginia'da kadın doğum uzmanı olan Samantha Buery-Joyner, MD, sıcak havalarda hamile kadınlarda şu durumların görülmeye yatkın olduğunu söylüyor:
Sıcağa bağlı senkop: kan basıncındaki düşüşün neden olduğu bayılma;
Sıcak krampları: genellikle bacak kaslarını etkiler;
Sıcak bitkinliği: susuzluk, güçsüzlük, bulanık görme, huzursuzluk ve bilinç bulanıklığı;
Sıcak çarpması: vücudun kendini etkili biçimde soğutamadığı, yaşamı tehdit eden acil durum.
Şu vurguyu yaptı: “Fetüs, annenin kan basıncındaki değişikliklere karşı çok hassastır. Annenin kan basıncı düşerse rahim ve plasentaya giden kan akımı da azalır ve bebek risk altına girer.” Araştırmalar ayrıca gebelikte sauna veya sıcak küvet kullanımını nöral tüp defekti riskindeki artışla ilişkilendirmiştir; bu da aşırı ısınmanın kendisinin benzer bir endişe oluşturabileceğini düşündürüyor.
Gebelikte serin kalmanın pratik yolları
Uzmanlar çeşitli stratejiler öneriyor:
Uygun kıyafetler seçin: Isıyı hapseden ve iyi hava almayan bu kumaşlar nedeniyle koyu renkli hamile kıyafetlerinden veya spandeks ya da naylon oranı yüksek giysilerden kaçının. Açık renkli pamuklu veya başka nefes alabilen lifleri tercih edin. Bazı spor markaları nem emici iyi kumaşlar sunuyor, ancak hamile kıyafeti seçenekleri sınırlı olabilir.
Külotlu çorap giymeyin: Buery-Joyner, hamile kadınlara yazın ayaklarını serin tutmalarını öneriyor: “Pedikür yaptırın ve sandalet giyin.”
Yanınızda su şişesi taşıyın: Önceden dondurun ve buzun gün boyunca yavaşça erimesi için evden çıkmadan önce dışarı çıkarın.
Öğle sıcağından kaçının: Açık hava etkinliklerini sabah erken veya akşam saatlerine planlayın; 10 a.m. ile 3 p.m. arasındaki güçlü güneşten kaçının. Mümkün olduğunda alışveriş merkezinde yürümek veya yüzmek gibi egzersizleri kapalı alanda yapın.
Serinletici yardımcılar kullanın: Taşınabilir vantilatörler, mineralli su spreyleri ve serinletici boyunluklar yardımcı olabilir. Houston'da ebe olan Mavis Schorn, RN, CNM, spor amaçlı serinletici boyunlukları öneriyor: “Hamile bir doktor bunlardan birini ameliyathanede boynuna takmıştı ve çok iyi işe yaradı.”
Geceleri serinleyin: Sıcaklık gebelikte uykuyu sık sık böler. Klima, yatağın yanında buzlu su ve mümkün olduğunca az kıyafet önemlidir. Bazı kadınların ek vücut ısısından kaçınmak için partnerinden ayrı uyuması bile gerekebilir.
Serin bir banyo yapın: Küveti özel havuzunuz gibi düşünün ve ihtiyaç duyduğunuzda, gecenin ortasında bile, içinde dinlenin.
Terleme doğumdan sonra da sürebilir
Uzmanlar terlemenin doğumdan hemen sonra sona ermediğini belirtiyor. Silber şöyle dedi: “Bebeğim doğduktan altı hafta sonra bile sık sık terliyordum; çünkü hormon düzeyleri, kan hacmi ve ek yağ depoları hâlâ yüksekti.” Bu, doğum sonrası dönemde görülen normal bir tepkidir.
Gebelikte yaz sıcakları gerçek bir endişe kaynağıdır. Günlük rutinleri ve çevreyi düzenlemek rahatsızlığı hafifletebilir ve fetüsün korunmasına yardımcı olabilir.
Rehber | Gebelikte yaz aylarında güvende kalmak: Uzmanlar sıcakların anne ve fetüs sağlığını tehdit edebileceği konusunda uyarıyor
Rehber | Gebelikte yaz aylarında güvende kalmak: Uzmanlar sıcakların anne ve fetüs sağlığını tehdit edebileceği konusunda uyarıyor
Yaz sıcaklıkları yükselirken birçok anne adayı gebelik boyunca terlemenin verdiği rahatsızlıkla mücadele ediyor. Tıp uzmanları, yüksek sıcaklığın rahatsızlıktan fazlasına yol açabileceği ve fetüs için risk oluşturabileceği konusunda uyarıyor.
Washington bölgesinde çalışan doula Rachel Silber kendi yaz gebeliğini şöyle hatırlıyor: “Bu hiç gebelik ışıltısı değildi. Terdi.” Oğlu haziran sonundaki nemli sıcaklarda doğdu. “En kötü yanı sırılsıklam terlemekti. Eve vardığımda kıyafetlerim tamamen ıslanmış oluyordu.”
Rahatsızlığın yanı sıra aşırı ısınma ve susuz kalma ciddi sağlık risklerine yol açabilir. Kuzey Virginia'da kadın doğum uzmanı olan Samantha Buery-Joyner, MD, sıcak havalarda hamile kadınlarda şu durumların görülmeye yatkın olduğunu söylüyor:
Sıcağa bağlı senkop: kan basıncındaki düşüşün neden olduğu bayılma;
Sıcak krampları: genellikle bacak kaslarını etkiler;
Sıcak bitkinliği: susuzluk, güçsüzlük, bulanık görme, huzursuzluk ve bilinç bulanıklığı;
Sıcak çarpması: vücudun kendini etkili biçimde soğutamadığı, yaşamı tehdit eden acil durum.
Şu vurguyu yaptı: “Fetüs, annenin kan basıncındaki değişikliklere karşı çok hassastır. Annenin kan basıncı düşerse rahim ve plasentaya giden kan akımı da azalır ve bebek risk altına girer.” Araştırmalar ayrıca gebelikte sauna veya sıcak küvet kullanımını nöral tüp defekti riskindeki artışla ilişkilendirmiştir; bu da aşırı ısınmanın kendisinin benzer bir endişe oluşturabileceğini düşündürüyor.
Gebelikte serin kalmanın pratik yolları
Uzmanlar çeşitli stratejiler öneriyor:
Uygun kıyafetler seçin: Isıyı hapseden ve iyi hava almayan bu kumaşlar nedeniyle koyu renkli hamile kıyafetlerinden veya spandeks ya da naylon oranı yüksek giysilerden kaçının. Açık renkli pamuklu veya başka nefes alabilen lifleri tercih edin. Bazı spor markaları nem emici iyi kumaşlar sunuyor, ancak hamile kıyafeti seçenekleri sınırlı olabilir.
Külotlu çorap giymeyin: Buery-Joyner, hamile kadınlara yazın ayaklarını serin tutmalarını öneriyor: “Pedikür yaptırın ve sandalet giyin.”
Yanınızda su şişesi taşıyın: Önceden dondurun ve buzun gün boyunca yavaşça erimesi için evden çıkmadan önce dışarı çıkarın.
Öğle sıcağından kaçının: Açık hava etkinliklerini sabah erken veya akşam saatlerine planlayın; 10 a.m. ile 3 p.m. arasındaki güçlü güneşten kaçının. Mümkün olduğunda alışveriş merkezinde yürümek veya yüzmek gibi egzersizleri kapalı alanda yapın.
Serinletici yardımcılar kullanın: Taşınabilir vantilatörler, mineralli su spreyleri ve serinletici boyunluklar yardımcı olabilir. Houston'da ebe olan Mavis Schorn, RN, CNM, spor amaçlı serinletici boyunlukları öneriyor: “Hamile bir doktor bunlardan birini ameliyathanede boynuna takmıştı ve çok iyi işe yaradı.”
Geceleri serinleyin: Sıcaklık gebelikte uykuyu sık sık böler. Klima, yatağın yanında buzlu su ve mümkün olduğunca az kıyafet önemlidir. Bazı kadınların ek vücut ısısından kaçınmak için partnerinden ayrı uyuması bile gerekebilir.
Serin bir banyo yapın: Küveti özel havuzunuz gibi düşünün ve ihtiyaç duyduğunuzda, gecenin ortasında bile, içinde dinlenin.
Terleme doğumdan sonra da sürebilir
Uzmanlar terlemenin doğumdan hemen sonra sona ermediğini belirtiyor. Silber şöyle dedi: “Bebeğim doğduktan altı hafta sonra bile sık sık terliyordum; çünkü hormon düzeyleri, kan hacmi ve ek yağ depoları hâlâ yüksekti.” Bu, doğum sonrası dönemde görülen normal bir tepkidir.
Gebelikte yaz sıcakları gerçek bir endişe kaynağıdır. Günlük rutinleri ve çevreyi düzenlemek rahatsızlığı hafifletebilir ve fetüsün korunmasına yardımcı olabilir.
Haber kaynağı:
İnternetten derlenmiştir