رہنما | حمل کے دوران گرمیوں میں محفوظ رہنا: ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ شدید گرمی ماں اور جنین کی صحت کے لیے خطرہ بن سکتی ہے
جیسے جیسے گرمیوں کا درجہ حرارت بڑھتا ہے، بہت سی حاملہ خواتین کو حمل کے دوران مسلسل پسینہ آنے کی تکلیف کا سامنا ہوتا ہے۔ طبی ماہرین خبردار کرتے ہیں کہ شدید گرمی صرف بے آرامی کا سبب نہیں بنتی بلکہ جنین کے لیے خطرات بھی پیدا کر سکتی ہے۔
واشنگٹن کے علاقے کی ڈولا ریچل سلبر نے موسمِ گرما میں اپنے حمل کو یاد کرتے ہوئے کہا، “یہ حمل کی تازگی بالکل نہیں تھی، یہ صرف پسینہ تھا۔” ان کا بیٹا جون کے آخر کی مرطوب گرمی میں پیدا ہوا۔ “سب سے برا حصہ یہ تھا کہ میں پسینے میں بھیگی رہتی تھی۔ گھر پہنچنے تک میرے کپڑے بھیگ چکے ہوتے تھے۔”
بے آرامی کے علاوہ، جسم کا زیادہ گرم ہونا اور پانی کی کمی صحت کے سنگین خطرات پیدا کر سکتے ہیں۔ شمالی ورجینیا کی ماہرِ زچگی سمانتھا بیوری جوائنر، MD، کہتی ہیں کہ گرم موسم میں حاملہ خواتین کو یہ مسائل لاحق ہو سکتے ہیں:
گرمی سے بے ہوشی: بلڈ پریشر کم ہونے کے باعث بے ہوش ہونا؛
گرمی کے مروڑ: عموماً ٹانگوں کے پٹھوں کو متاثر کرتے ہیں؛
گرمی سے تھکن: پیاس، کمزوری، دھندلا نظر آنا، چڑچڑاپن اور الجھن؛
ہیٹ اسٹروک: جان لیوا ہنگامی حالت جس میں جسم خود کو مؤثر طور پر ٹھنڈا نہیں کر پاتا۔
انہوں نے زور دے کر کہا، “جنین ماں کے بلڈ پریشر میں تبدیلیوں کے لیے بہت حساس ہوتا ہے۔ اگر ماں کا بلڈ پریشر گر جائے تو رحم اور نال کو خون کی روانی بھی کم ہو جاتی ہے، جس سے بچے کو خطرہ لاحق ہو سکتا ہے۔” مطالعات نے حمل کے دوران سونا یا گرم پانی کے ٹب کے استعمال کو عصبی نالی کے نقائص کے زیادہ خطرے سے بھی جوڑا ہے، جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ جسم کا زیادہ گرم ہونا خود بھی ایسی ہی تشویش پیدا کر سکتا ہے۔
حمل کے دوران ٹھنڈا رہنے کے عملی طریقے
ماہرین کئی حکمتِ عملیاں تجویز کرتے ہیں:
موزوں لباس منتخب کریں: گہرے رنگ کے زچگی کے کپڑوں یا ایسے ملبوسات سے پرہیز کریں جن میں اسپینڈیکس یا نائیلون زیادہ ہو، کیونکہ یہ کپڑے گرمی کو اندر روک لیتے ہیں اور ہوا کو گزرنے نہیں دیتے۔ ہلکے رنگ کے سوتی یا دیگر ہوا دار ریشوں کا انتخاب کریں۔ بعض اسپورٹس برانڈز نمی جذب کرنے والے اچھے کپڑے پیش کرتے ہیں، اگرچہ زچگی کے ملبوسات کے انتخاب محدود ہو سکتے ہیں۔
نائیلون کی جرابیں چھوڑ دیں: بیوری جوائنر حاملہ خواتین کو گرمیوں میں پاؤں ٹھنڈے رکھنے کا مشورہ دیتی ہیں: “پیڈی کیور کرائیں اور سینڈل پہنیں۔”
پانی کی بوتل ساتھ رکھیں: اسے پہلے سے جما لیں اور گھر سے نکلنے سے پہلے باہر نکال لیں تاکہ برف دن بھر آہستہ آہستہ پگھلتی رہے۔
دوپہر کی گرمی سے بچیں: بیرونی سرگرمیوں کا وقت صبح سویرے یا شام کے لیے رکھیں، اور 10 بجے صبح سے 3 بجے شام تک تیز دھوپ سے بچیں۔ ممکن ہو تو گھر کے اندر ورزش کریں، مثلاً مال میں چہل قدمی یا تیراکی۔
ٹھنڈک پہنچانے والی اشیا استعمال کریں: پورٹیبل پنکھے، منرل واٹر اسپرے اور گردن پر لپیٹنے والے کولنگ ریپ مددگار ہو سکتے ہیں۔ ہیوسٹن کی دائی میوس شورن، RN، CNM، اسپورٹس کولنگ ریپ تجویز کرتی ہیں: “ایک حاملہ ڈاکٹر نے تو آپریشن تھیٹر میں بھی اسے گردن کے گرد پہن رکھا تھا، اور یہ بہت مؤثر تھا۔”
رات کو جسم ٹھنڈا کریں: حمل کے دوران گرمی اکثر نیند میں خلل ڈالتی ہے۔ ایئر کنڈیشننگ، بستر کے پاس برف والا پانی اور کم سے کم لباس اہم ہیں۔ کچھ خواتین کو اضافی جسمانی گرمی سے بچنے کے لیے اپنے ساتھی سے الگ سوने کی بھی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
ٹھنڈے پانی سے نہائیں: باتھ ٹب کو ذاتی سوئمنگ پول سمجھیں اور جب بھی ضرورت ہو، حتیٰ کہ رات کے وسط میں بھی، اس میں بیٹھ کر جسم ٹھنڈا کریں۔
ولادت کے بعد بھی پسینہ آنا جاری رہ سکتا ہے
ماہرین کہتے ہیں کہ بچے کی پیدائش کے فوراً بعد پسینہ آنا بند نہیں ہوتا۔ سلبر نے کہا، “بچے کی پیدائش کے چھ ہفتے بعد بھی مجھے اکثر پسینہ آتا تھا، کیونکہ ہارمونز کی سطح، خون کی مقدار اور اضافی چربی کے ذخیرے اب بھی بڑھے ہوئے تھے۔” یہ ولادت کے بعد جسم کا ایک معمول کا ردِعمل ہے۔
حمل کے دوران گرمیوں کی شدید گرمی واقعی تشویش کا باعث ہے۔ روزمرہ معمولات اور اردگرد کے ماحول میں تبدیلی بے آرامی کم کرنے اور جنین کے تحفظ میں مدد دے سکتی ہے۔
رہنما | حمل کے دوران گرمیوں میں محفوظ رہنا: ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ شدید گرمی ماں اور جنین کی صحت کے لیے خطرہ بن سکتی ہے
رہنما | حمل کے دوران گرمیوں میں محفوظ رہنا: ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ شدید گرمی ماں اور جنین کی صحت کے لیے خطرہ بن سکتی ہے
جیسے جیسے گرمیوں کا درجہ حرارت بڑھتا ہے، بہت سی حاملہ خواتین کو حمل کے دوران مسلسل پسینہ آنے کی تکلیف کا سامنا ہوتا ہے۔ طبی ماہرین خبردار کرتے ہیں کہ شدید گرمی صرف بے آرامی کا سبب نہیں بنتی بلکہ جنین کے لیے خطرات بھی پیدا کر سکتی ہے۔
واشنگٹن کے علاقے کی ڈولا ریچل سلبر نے موسمِ گرما میں اپنے حمل کو یاد کرتے ہوئے کہا، “یہ حمل کی تازگی بالکل نہیں تھی، یہ صرف پسینہ تھا۔” ان کا بیٹا جون کے آخر کی مرطوب گرمی میں پیدا ہوا۔ “سب سے برا حصہ یہ تھا کہ میں پسینے میں بھیگی رہتی تھی۔ گھر پہنچنے تک میرے کپڑے بھیگ چکے ہوتے تھے۔”
بے آرامی کے علاوہ، جسم کا زیادہ گرم ہونا اور پانی کی کمی صحت کے سنگین خطرات پیدا کر سکتے ہیں۔ شمالی ورجینیا کی ماہرِ زچگی سمانتھا بیوری جوائنر، MD، کہتی ہیں کہ گرم موسم میں حاملہ خواتین کو یہ مسائل لاحق ہو سکتے ہیں:
گرمی سے بے ہوشی: بلڈ پریشر کم ہونے کے باعث بے ہوش ہونا؛
گرمی کے مروڑ: عموماً ٹانگوں کے پٹھوں کو متاثر کرتے ہیں؛
گرمی سے تھکن: پیاس، کمزوری، دھندلا نظر آنا، چڑچڑاپن اور الجھن؛
ہیٹ اسٹروک: جان لیوا ہنگامی حالت جس میں جسم خود کو مؤثر طور پر ٹھنڈا نہیں کر پاتا۔
انہوں نے زور دے کر کہا، “جنین ماں کے بلڈ پریشر میں تبدیلیوں کے لیے بہت حساس ہوتا ہے۔ اگر ماں کا بلڈ پریشر گر جائے تو رحم اور نال کو خون کی روانی بھی کم ہو جاتی ہے، جس سے بچے کو خطرہ لاحق ہو سکتا ہے۔” مطالعات نے حمل کے دوران سونا یا گرم پانی کے ٹب کے استعمال کو عصبی نالی کے نقائص کے زیادہ خطرے سے بھی جوڑا ہے، جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ جسم کا زیادہ گرم ہونا خود بھی ایسی ہی تشویش پیدا کر سکتا ہے۔
حمل کے دوران ٹھنڈا رہنے کے عملی طریقے
ماہرین کئی حکمتِ عملیاں تجویز کرتے ہیں:
موزوں لباس منتخب کریں: گہرے رنگ کے زچگی کے کپڑوں یا ایسے ملبوسات سے پرہیز کریں جن میں اسپینڈیکس یا نائیلون زیادہ ہو، کیونکہ یہ کپڑے گرمی کو اندر روک لیتے ہیں اور ہوا کو گزرنے نہیں دیتے۔ ہلکے رنگ کے سوتی یا دیگر ہوا دار ریشوں کا انتخاب کریں۔ بعض اسپورٹس برانڈز نمی جذب کرنے والے اچھے کپڑے پیش کرتے ہیں، اگرچہ زچگی کے ملبوسات کے انتخاب محدود ہو سکتے ہیں۔
نائیلون کی جرابیں چھوڑ دیں: بیوری جوائنر حاملہ خواتین کو گرمیوں میں پاؤں ٹھنڈے رکھنے کا مشورہ دیتی ہیں: “پیڈی کیور کرائیں اور سینڈل پہنیں۔”
پانی کی بوتل ساتھ رکھیں: اسے پہلے سے جما لیں اور گھر سے نکلنے سے پہلے باہر نکال لیں تاکہ برف دن بھر آہستہ آہستہ پگھلتی رہے۔
دوپہر کی گرمی سے بچیں: بیرونی سرگرمیوں کا وقت صبح سویرے یا شام کے لیے رکھیں، اور 10 بجے صبح سے 3 بجے شام تک تیز دھوپ سے بچیں۔ ممکن ہو تو گھر کے اندر ورزش کریں، مثلاً مال میں چہل قدمی یا تیراکی۔
ٹھنڈک پہنچانے والی اشیا استعمال کریں: پورٹیبل پنکھے، منرل واٹر اسپرے اور گردن پر لپیٹنے والے کولنگ ریپ مددگار ہو سکتے ہیں۔ ہیوسٹن کی دائی میوس شورن، RN، CNM، اسپورٹس کولنگ ریپ تجویز کرتی ہیں: “ایک حاملہ ڈاکٹر نے تو آپریشن تھیٹر میں بھی اسے گردن کے گرد پہن رکھا تھا، اور یہ بہت مؤثر تھا۔”
رات کو جسم ٹھنڈا کریں: حمل کے دوران گرمی اکثر نیند میں خلل ڈالتی ہے۔ ایئر کنڈیشننگ، بستر کے پاس برف والا پانی اور کم سے کم لباس اہم ہیں۔ کچھ خواتین کو اضافی جسمانی گرمی سے بچنے کے لیے اپنے ساتھی سے الگ سوने کی بھی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
ٹھنڈے پانی سے نہائیں: باتھ ٹب کو ذاتی سوئمنگ پول سمجھیں اور جب بھی ضرورت ہو، حتیٰ کہ رات کے وسط میں بھی، اس میں بیٹھ کر جسم ٹھنڈا کریں۔
ولادت کے بعد بھی پسینہ آنا جاری رہ سکتا ہے
ماہرین کہتے ہیں کہ بچے کی پیدائش کے فوراً بعد پسینہ آنا بند نہیں ہوتا۔ سلبر نے کہا، “بچے کی پیدائش کے چھ ہفتے بعد بھی مجھے اکثر پسینہ آتا تھا، کیونکہ ہارمونز کی سطح، خون کی مقدار اور اضافی چربی کے ذخیرے اب بھی بڑھے ہوئے تھے۔” یہ ولادت کے بعد جسم کا ایک معمول کا ردِعمل ہے۔
حمل کے دوران گرمیوں کی شدید گرمی واقعی تشویش کا باعث ہے۔ روزمرہ معمولات اور اردگرد کے ماحول میں تبدیلی بے آرامی کم کرنے اور جنین کے تحفظ میں مدد دے سکتی ہے۔
خبر کا ماخذ:
آن لائن جمع کردہ