“গর্ভাবস্থা আনন্দের ছিল, কিন্তু সকালের বমিভাব এর প্রায় পুরো আনন্দই কেড়ে নিয়েছিল,” ইলিনয়ের ইভানস্টনের লেখক ও তিন সন্তানের মা Deborah Wood তাঁর প্রথম গর্ভাবস্থার কথা স্মরণ করে বলেন। কিছু গন্ধের প্রতি সংবেদনশীলতার কারণে রেফ্রিজারেটর খোলাও ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে উঠেছিল, আর হঠাৎ বমি হলে কাজে লাগবে বলে তিনি প্লাস্টিকের ব্যাগ সঙ্গে রাখতেন।
University of Iowa College of Medicine-এর প্রসূতিবিদ্যা ও স্ত্রীরোগবিদ্যা বিভাগের প্রধান Dr. Jennifer Niebyl-এর মতে, গর্ভবতী নারীদের সর্বোচ্চ 90%-এর বমিভাব বা বমি হয়, বিশেষত গর্ভাবস্থার শুরুর দিকে। তিনি বলেন, “বেশির ভাগ ক্ষেত্রে এটি গর্ভাবস্থার হরমোনের মাত্রা দ্রুত বেড়ে যাওয়ার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া এবং প্রথম ত্রৈমাসিকের পর সাধারণত নিজে থেকেই কমে যায়।” তবে কিছু নারীর ক্ষেত্রে পুরো গর্ভাবস্থাজুড়ে উপসর্গ থাকে এবং চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
শুধু সকালের সমস্যা নয়
নামটি এমন হলেও সকালের বমিভাব দিনের যেকোনো সময় হতে পারে। দ্রুত বেড়ে যাওয়া মানব কোরিওনিক গোনাডোট্রপিন (hCG) হরমোনই এর প্রধান কারণ বলে ব্যাপকভাবে মনে করা হয়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব নারীর সকালের বমিভাব কম বা একেবারেই নেই, তাদের গর্ভপাতের ঝুঁকি বেশি হতে পারে, কারণ তাদের hCG-এর মাত্রা কম।
ম্যাসাচুসেটসের Carla Laszlo গর্ভবতী হওয়ার খবর জানার এক সপ্তাহ পর বমিভাব অনুভব করেন। তিনি বলেন, “অস্বস্তিকর ছিল, কিন্তু শেষ পর্যন্ত এতে নিজেকে সত্যিই গর্ভবতী মনে হয়েছিল।”
উপসর্গভিত্তিক যত্ন: সবার জন্য একটিমাত্র সমাধান নেই
সকালের বমিভাব সামলানোর কোনো সর্বজনীন পদ্ধতি নেই। Brigham and Women’s Hospital-এর নিবন্ধিত পুষ্টিবিদ Miriam Erick বলেন, “প্রতিটি নারী ভিন্নভাবে সাড়া দেন, এমনকি প্রতিটি গর্ভাবস্থার অনুভূতিও আলাদা হতে পারে।” তিনি উপসর্গ বাড়ায় এমন খাবার ও গন্ধের তালিকা রাখা এবং উপসর্গ কমায় এমন “নিরাপদ খাবার” চিহ্নিত করার পরামর্শ দেন।
ক্র্যাকার ও জিঞ্জার এলের প্রচলিত মিশ্রণ সবার জন্য উপযোগী নয়। কিছু নারীর ক্ষেত্রে আলুর চিপস ও লেমোনেড বেশি কার্যকর হয়, যদিও এর কারণ স্পষ্ট নয়।
বোস্টনের পুষ্টিবিদ Elizabeth Ward জোর দিয়ে বলেন, “সকালের বমিভাবের নিয়ম হলো, আপনার জন্য যা কাজ করে তা ব্যবহার করে যেতে হবে। আজ সকালে যা কাজ করেছে, আজ বিকেলে তা নাও করতে পারে।”
পুষ্টি: অল্প অল্প করে ঘন ঘন খাওয়া এবং খালি পেট এড়ানো
খালি পেটে বমিভাব প্রায়ই বেড়ে যায়। বিশেষজ্ঞরা একবারে বেশি খাওয়া বা দীর্ঘ বিরতির বদলে অল্প অল্প করে ঘন ঘন খাওয়ার পরামর্শ দেন। ঘুম থেকে ওঠার আগে বিছানার পাশে রাখা ক্র্যাকারের মতো শুকনো খাবার খেয়ে দেখতে পারেন। গর্ভকালীন ভিটামিনে সকালে বমিভাব হলে রাতে খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
হিউস্টনের পুষ্টি পরামর্শদাতা Anne Dubner সহজে হজম হয় এমন শ্বেতসারজাতীয় খাবার, যেমন ভাত, পাস্তা ও টোস্ট, এবং উচ্চ-প্রোটিনের নাশতা, যেমন ক্র্যাকারের সঙ্গে পিনাট বাটার বা রুটির সঙ্গে পনির, খাওয়ার পরামর্শ দেন। এগুলো দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে এবং অস্বস্তি কমাতে পারে।
তেলচিটে ও ঝাল খাবার এবং বাঁধাকপির মতো গ্যাস উৎপন্নকারী সবজি সাধারণত এড়িয়ে চলা উচিত।
তরল, আদা ও ভিটামিন B6
ঘন ঘন বমি হলে শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখা বিশেষভাবে জরুরি। প্রতিদিন অন্তত আট কাপ তরল পান করার লক্ষ্য রাখুন, যদিও অনেক নারীর কাছে সাধারণ পানি পান করাই সবচেয়ে কঠিন মনে হয়। এর বিকল্প হিসেবে জিঞ্জার এলের মতো কার্বনেটেড পানীয়, লাল রাস্পবেরি বা পিপারমিন্ট চা এবং তরমুজের মতো পানিসমৃদ্ধ খাবার নেওয়া যেতে পারে।
আদারও ব্যাপকভাবে সুপারিশ করা হয়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে চারবার 250 mg আদার ক্যাপসুল কার্যকর ছিল। ভেষজ বিশেষজ্ঞ Amanda McQuade Crawford বলেন, পানিতে 1/4 চা-চামচ তাজা আদা ভিজিয়ে রাখলেও উপকার হতে পারে।
ভিটামিন B6 (পাইরিডক্সিন) আরেকটি প্রচলিত ও নিরাপদ বিকল্প। Dr. Niebyl-এর গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে তিনবার 25 mg গ্রহণ করলে বেশির ভাগ গর্ভবতী নারীর মাঝারি থেকে তীব্র সকালের বমিভাব উল্লেখযোগ্যভাবে কমে।
তীব্র উপসর্গে আকুপ্রেশার, ওষুধ ও হাসপাতালে ভর্তি
কিছু নারী আকুপ্রেশার রিস্টব্যান্ড ব্যবহার করে দেখেন। সমুদ্রযাত্রাজনিত অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্য প্রথমে তৈরি এই ব্যান্ডগুলো বমিভাব কমাতে কবজির ভেতরের নির্দিষ্ট একটি স্থানে চাপ দেয়। তৃতীয় গর্ভাবস্থায় এটি ব্যবহার করে Wood উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখতে পান। “এটি মানসিক কারণে কাজ করেছিল, নাকি সত্যিই কার্যকর ছিল, জানি না; তবে ওই গর্ভাবস্থাতেই আমার সকালের বমিভাব হয়নি।”
সকালের বমিভাব দৈনন্দিন জীবনকে গুরুতরভাবে ব্যাহত করলে—যেমন কোনো নারী খেতে না পারলে, পানিশূন্য অবস্থায় থাকলে বা দ্রুত ওজন হারালে—চিকিৎসক গর্ভাবস্থায় নিরাপদ বলে বিবেচিত বমিভাবরোধী ওষুধ দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। প্রায় 1% ক্ষেত্রে হাইপারএমেসিস গ্র্যাভিডেরাম হয়, যার জন্য হাসপাতালে ভর্তি, শিরায় তরল এবং পুষ্টিগত সহায়তা প্রয়োজন।
Dr. Niebyl জোর দিয়ে বলেন, “24 ঘণ্টা কিছুই পেটে রাখতে না পারলে বা উল্লেখযোগ্য ওজন কমতে থাকলে দ্রুত চিকিৎসা নিন।” Erick যোগ করেন, “অনেক নারী এটিকে স্বাভাবিক মনে করে চিকিৎসা নিতে দেরি করেন, বুঝতে পারেন না যে তারা মারাত্মকভাবে পানিশূন্য হয়ে পড়েছেন।”
ইলিনয়ের Kim Clifford তীব্র সকালের বমিভাবের জন্য হাসপাতালে ভর্তি হন এবং তিন মাস ফিডিং টিউবের ওপর নির্ভর করেন। কঠিন অভিজ্ঞতার পরও পরে তিনি সুস্থ এক পুত্রসন্তানের জন্ম দেন। তিনি বলেন, “সব কষ্টই সার্থক ছিল।”
নির্দেশিকা | ক্র্যাকার থেকে আকুপ্রেশার ব্যান্ড: সকালের বমিভাব নিয়ন্ত্রণের ব্যবহারিক উপায়
গাইড | ক্র্যাকার থেকে আকুপ্রেশার ব্যান্ড: সকালের বমিভাব সামলানোর ব্যবহারিক উপায়
“গর্ভাবস্থা আনন্দের ছিল, কিন্তু সকালের বমিভাব এর প্রায় পুরো আনন্দই কেড়ে নিয়েছিল,” ইলিনয়ের ইভানস্টনের লেখক ও তিন সন্তানের মা Deborah Wood তাঁর প্রথম গর্ভাবস্থার কথা স্মরণ করে বলেন। কিছু গন্ধের প্রতি সংবেদনশীলতার কারণে রেফ্রিজারেটর খোলাও ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে উঠেছিল, আর হঠাৎ বমি হলে কাজে লাগবে বলে তিনি প্লাস্টিকের ব্যাগ সঙ্গে রাখতেন।
University of Iowa College of Medicine-এর প্রসূতিবিদ্যা ও স্ত্রীরোগবিদ্যা বিভাগের প্রধান Dr. Jennifer Niebyl-এর মতে, গর্ভবতী নারীদের সর্বোচ্চ 90%-এর বমিভাব বা বমি হয়, বিশেষত গর্ভাবস্থার শুরুর দিকে। তিনি বলেন, “বেশির ভাগ ক্ষেত্রে এটি গর্ভাবস্থার হরমোনের মাত্রা দ্রুত বেড়ে যাওয়ার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া এবং প্রথম ত্রৈমাসিকের পর সাধারণত নিজে থেকেই কমে যায়।” তবে কিছু নারীর ক্ষেত্রে পুরো গর্ভাবস্থাজুড়ে উপসর্গ থাকে এবং চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
শুধু সকালের সমস্যা নয়
নামটি এমন হলেও সকালের বমিভাব দিনের যেকোনো সময় হতে পারে। দ্রুত বেড়ে যাওয়া মানব কোরিওনিক গোনাডোট্রপিন (hCG) হরমোনই এর প্রধান কারণ বলে ব্যাপকভাবে মনে করা হয়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব নারীর সকালের বমিভাব কম বা একেবারেই নেই, তাদের গর্ভপাতের ঝুঁকি বেশি হতে পারে, কারণ তাদের hCG-এর মাত্রা কম।
ম্যাসাচুসেটসের Carla Laszlo গর্ভবতী হওয়ার খবর জানার এক সপ্তাহ পর বমিভাব অনুভব করেন। তিনি বলেন, “অস্বস্তিকর ছিল, কিন্তু শেষ পর্যন্ত এতে নিজেকে সত্যিই গর্ভবতী মনে হয়েছিল।”
উপসর্গভিত্তিক যত্ন: সবার জন্য একটিমাত্র সমাধান নেই
সকালের বমিভাব সামলানোর কোনো সর্বজনীন পদ্ধতি নেই। Brigham and Women’s Hospital-এর নিবন্ধিত পুষ্টিবিদ Miriam Erick বলেন, “প্রতিটি নারী ভিন্নভাবে সাড়া দেন, এমনকি প্রতিটি গর্ভাবস্থার অনুভূতিও আলাদা হতে পারে।” তিনি উপসর্গ বাড়ায় এমন খাবার ও গন্ধের তালিকা রাখা এবং উপসর্গ কমায় এমন “নিরাপদ খাবার” চিহ্নিত করার পরামর্শ দেন।
ক্র্যাকার ও জিঞ্জার এলের প্রচলিত মিশ্রণ সবার জন্য উপযোগী নয়। কিছু নারীর ক্ষেত্রে আলুর চিপস ও লেমোনেড বেশি কার্যকর হয়, যদিও এর কারণ স্পষ্ট নয়।
বোস্টনের পুষ্টিবিদ Elizabeth Ward জোর দিয়ে বলেন, “সকালের বমিভাবের নিয়ম হলো, আপনার জন্য যা কাজ করে তা ব্যবহার করে যেতে হবে। আজ সকালে যা কাজ করেছে, আজ বিকেলে তা নাও করতে পারে।”
পুষ্টি: অল্প অল্প করে ঘন ঘন খাওয়া এবং খালি পেট এড়ানো
খালি পেটে বমিভাব প্রায়ই বেড়ে যায়। বিশেষজ্ঞরা একবারে বেশি খাওয়া বা দীর্ঘ বিরতির বদলে অল্প অল্প করে ঘন ঘন খাওয়ার পরামর্শ দেন। ঘুম থেকে ওঠার আগে বিছানার পাশে রাখা ক্র্যাকারের মতো শুকনো খাবার খেয়ে দেখতে পারেন। গর্ভকালীন ভিটামিনে সকালে বমিভাব হলে রাতে খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
হিউস্টনের পুষ্টি পরামর্শদাতা Anne Dubner সহজে হজম হয় এমন শ্বেতসারজাতীয় খাবার, যেমন ভাত, পাস্তা ও টোস্ট, এবং উচ্চ-প্রোটিনের নাশতা, যেমন ক্র্যাকারের সঙ্গে পিনাট বাটার বা রুটির সঙ্গে পনির, খাওয়ার পরামর্শ দেন। এগুলো দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে এবং অস্বস্তি কমাতে পারে।
তেলচিটে ও ঝাল খাবার এবং বাঁধাকপির মতো গ্যাস উৎপন্নকারী সবজি সাধারণত এড়িয়ে চলা উচিত।
তরল, আদা ও ভিটামিন B6
ঘন ঘন বমি হলে শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখা বিশেষভাবে জরুরি। প্রতিদিন অন্তত আট কাপ তরল পান করার লক্ষ্য রাখুন, যদিও অনেক নারীর কাছে সাধারণ পানি পান করাই সবচেয়ে কঠিন মনে হয়। এর বিকল্প হিসেবে জিঞ্জার এলের মতো কার্বনেটেড পানীয়, লাল রাস্পবেরি বা পিপারমিন্ট চা এবং তরমুজের মতো পানিসমৃদ্ধ খাবার নেওয়া যেতে পারে।
আদারও ব্যাপকভাবে সুপারিশ করা হয়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে চারবার 250 mg আদার ক্যাপসুল কার্যকর ছিল। ভেষজ বিশেষজ্ঞ Amanda McQuade Crawford বলেন, পানিতে 1/4 চা-চামচ তাজা আদা ভিজিয়ে রাখলেও উপকার হতে পারে।
ভিটামিন B6 (পাইরিডক্সিন) আরেকটি প্রচলিত ও নিরাপদ বিকল্প। Dr. Niebyl-এর গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে তিনবার 25 mg গ্রহণ করলে বেশির ভাগ গর্ভবতী নারীর মাঝারি থেকে তীব্র সকালের বমিভাব উল্লেখযোগ্যভাবে কমে।
তীব্র উপসর্গে আকুপ্রেশার, ওষুধ ও হাসপাতালে ভর্তি
কিছু নারী আকুপ্রেশার রিস্টব্যান্ড ব্যবহার করে দেখেন। সমুদ্রযাত্রাজনিত অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্য প্রথমে তৈরি এই ব্যান্ডগুলো বমিভাব কমাতে কবজির ভেতরের নির্দিষ্ট একটি স্থানে চাপ দেয়। তৃতীয় গর্ভাবস্থায় এটি ব্যবহার করে Wood উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখতে পান। “এটি মানসিক কারণে কাজ করেছিল, নাকি সত্যিই কার্যকর ছিল, জানি না; তবে ওই গর্ভাবস্থাতেই আমার সকালের বমিভাব হয়নি।”
সকালের বমিভাব দৈনন্দিন জীবনকে গুরুতরভাবে ব্যাহত করলে—যেমন কোনো নারী খেতে না পারলে, পানিশূন্য অবস্থায় থাকলে বা দ্রুত ওজন হারালে—চিকিৎসক গর্ভাবস্থায় নিরাপদ বলে বিবেচিত বমিভাবরোধী ওষুধ দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। প্রায় 1% ক্ষেত্রে হাইপারএমেসিস গ্র্যাভিডেরাম হয়, যার জন্য হাসপাতালে ভর্তি, শিরায় তরল এবং পুষ্টিগত সহায়তা প্রয়োজন।
Dr. Niebyl জোর দিয়ে বলেন, “24 ঘণ্টা কিছুই পেটে রাখতে না পারলে বা উল্লেখযোগ্য ওজন কমতে থাকলে দ্রুত চিকিৎসা নিন।” Erick যোগ করেন, “অনেক নারী এটিকে স্বাভাবিক মনে করে চিকিৎসা নিতে দেরি করেন, বুঝতে পারেন না যে তারা মারাত্মকভাবে পানিশূন্য হয়ে পড়েছেন।”
ইলিনয়ের Kim Clifford তীব্র সকালের বমিভাবের জন্য হাসপাতালে ভর্তি হন এবং তিন মাস ফিডিং টিউবের ওপর নির্ভর করেন। কঠিন অভিজ্ঞতার পরও পরে তিনি সুস্থ এক পুত্রসন্তানের জন্ম দেন। তিনি বলেন, “সব কষ্টই সার্থক ছিল।”
উৎস:
অনলাইনে সংগৃহীত