Ratgeber | Von Crackern bis zu Akupressurbändern: Praktische Möglichkeiten gegen Schwangerschaftsübelkeit
„Die Schwangerschaft war aufregend, aber die Schwangerschaftsübelkeit nahm mir fast die ganze Freude daran“, sagte Deborah Wood, Autorin und dreifache Mutter aus Evanston, Illinois, rückblickend auf ihre erste Schwangerschaft. Schon das Öffnen des Kühlschranks wurde wegen ihrer Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Gerüchen riskant, und sie trug Plastiktüten bei sich, falls sie plötzlich erbrechen musste.
Laut Dr. Jennifer Niebyl, Leiterin der Geburtshilfe und Gynäkologie am University of Iowa College of Medicine, leiden bis zu 90% der Schwangeren unter Übelkeit oder Erbrechen, besonders zu Beginn der Schwangerschaft. „In den meisten Fällen ist dies eine normale Reaktion auf steigende Schwangerschaftshormonspiegel und bessert sich nach dem ersten Trimester meist von selbst“, sagte sie. Bei manchen Frauen bleiben die Beschwerden jedoch während der gesamten Schwangerschaft bestehen und erfordern medizinische Behandlung.
Nicht nur ein morgendliches Problem
Trotz ihres Namens kann Schwangerschaftsübelkeit zu jeder Tageszeit auftreten. Es wird allgemein angenommen, dass sie hauptsächlich durch den rasch ansteigenden Spiegel des humanen Choriongonadotropins (hCG) ausgelöst wird. Einige Studien haben ergeben, dass Frauen mit geringer oder keiner morgendlichen Übelkeit möglicherweise ein höheres Fehlgeburtsrisiko haben, weil ihre hCG-Werte niedriger sind.
Carla Laszlo aus Massachusetts entwickelte eine Woche nach der Feststellung ihrer Schwangerschaft Übelkeit. „Es war unangenehm, aber dadurch fühlte ich mich endlich wirklich schwanger“, sagte sie.
Symptomorientierte Behandlung: Es gibt kein Mittel, das allen hilft
Es gibt keinen universellen Ansatz gegen Schwangerschaftsübelkeit. „Jede Frau reagiert anders, und auch jede Schwangerschaft kann sich anders anfühlen“, sagte Miriam Erick, staatlich geprüfte Ernährungsberaterin am Brigham and Women’s Hospital. Sie empfiehlt, auslösende Lebensmittel und Gerüche zu notieren und „sichere Lebensmittel“ zu finden, die die Beschwerden lindern.
Die traditionelle Kombination aus Crackern und Ginger Ale verträgt nicht jede Frau. Für manche sind Kartoffelchips und Limonade besser geeignet, auch wenn der Grund dafür unklar ist.
Die Ernährungsberaterin Elizabeth Ward aus Boston betonte: „Bei Schwangerschaftsübelkeit sollte man weiter das verwenden, was einem hilft. Was heute Morgen funktioniert, kann heute Nachmittag schon nicht mehr helfen.“
Ernährung: kleine, häufige Mahlzeiten und kein leerer Magen
Übelkeit ist bei leerem Magen oft schlimmer. Fachleute empfehlen kleine, häufige Mahlzeiten statt großer Portionen oder langer Essenspausen. Versuchen Sie, vor dem Aufstehen am Bett trockene Lebensmittel wie Cracker zu essen. Wenn Schwangerschaftsvitamine morgens Übelkeit verursachen, können sie abends eingenommen werden.
Die Ernährungsberaterin Anne Dubner aus Houston empfiehlt leicht verdauliche stärkehaltige Lebensmittel wie Reis, Pasta und Toast sowie eiweißreiche Snacks wie Erdnussbutter mit Crackern oder Käse mit Brot. Sie können länger satt halten und Beschwerden lindern.
Fettige und scharfe Speisen sowie gasbildendes Gemüse wie Kohl sollten im Allgemeinen gemieden werden.
Flüssigkeit, Ingwer und Vitamin B6
Ausreichendes Trinken ist besonders wichtig, wenn häufiges Erbrechen auftritt. Streben Sie täglich mindestens acht Tassen Flüssigkeit an, obwohl viele Frauen stilles Wasser am schlechtesten vertragen. Alternativen können kohlensäurehaltige Getränke wie Ginger Ale, Tee aus roter Himbeere oder Pfefferminze sowie wasserreiche Lebensmittel wie Wassermelone sein.
Auch Ingwer wird häufig empfohlen. Eine Studie ergab, dass 250-mg-Ingwerkapseln, die viermal täglich eingenommen wurden, wirksam waren. Die Kräuterexpertin Amanda McQuade Crawford sagte, dass auch das Ziehenlassen von 1/4 Teelöffel frischem Ingwer in Wasser helfen könne.
Vitamin B6 (Pyridoxin) ist eine weitere verbreitete und sichere Möglichkeit. Untersuchungen von Dr. Niebyl ergaben, dass 25 mg dreimal täglich bei den meisten Schwangeren mittelschwere bis schwere Schwangerschaftsübelkeit deutlich linderten.
Akupressur, Medikamente und Krankenhausaufenthalt bei schweren Beschwerden
Manche Frauen probieren Akupressur-Armbänder, die ursprünglich zur Vorbeugung von Seekrankheit entwickelt wurden und einen bestimmten Punkt an der Innenseite des Handgelenks drücken, um Übelkeit zu lindern. Wood berichtete von einer deutlichen Besserung, als sie während ihrer dritten Schwangerschaft eines trug. „Ich weiß nicht, ob es psychologisch bedingt oder wirklich wirksam war, aber das war meine einzige Schwangerschaft ohne Übelkeit.“
Wenn Schwangerschaftsübelkeit den Alltag stark beeinträchtigt – etwa wenn eine Frau nicht essen kann, dehydriert bleibt oder rasch an Gewicht verliert – kann eine Ärztin oder ein Arzt ein in der Schwangerschaft als sicher geltendes Mittel gegen Übelkeit empfehlen. Bei etwa 1% der Fälle entwickelt sich eine Hyperemesis gravidarum, die einen Krankenhausaufenthalt, intravenöse Flüssigkeit und Ernährungshilfe erfordert.
„Wenn Sie 24 Stunden lang nichts bei sich behalten können oder deutlich an Gewicht verlieren, suchen Sie umgehend ärztliche Hilfe“, betonte Dr. Niebyl. Erick ergänzte: „Viele Frauen warten mit der Behandlung, weil sie glauben, die Beschwerden seien normal, ohne zu erkennen, dass sie stark dehydriert sind.“
Kim Clifford aus Illinois wurde wegen schwerer Schwangerschaftsübelkeit ins Krankenhaus eingeliefert und war drei Monate lang auf eine Ernährungssonde angewiesen. Trotz dieser schwierigen Erfahrung brachte sie später einen gesunden Jungen zur Welt. „Es war all das wert“, sagte sie.
Ratgeber | Von Crackern bis zu Akupressurbändern: Praktische Möglichkeiten gegen Schwangerschaftsübelkeit
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„Die Schwangerschaft war aufregend, aber die Schwangerschaftsübelkeit nahm mir fast die ganze Freude daran“, sagte Deborah Wood, Autorin und dreifache Mutter aus Evanston, Illinois, rückblickend auf ihre erste Schwangerschaft. Schon das Öffnen des Kühlschranks wurde wegen ihrer Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Gerüchen riskant, und sie trug Plastiktüten bei sich, falls sie plötzlich erbrechen musste.
Laut Dr. Jennifer Niebyl, Leiterin der Geburtshilfe und Gynäkologie am University of Iowa College of Medicine, leiden bis zu 90% der Schwangeren unter Übelkeit oder Erbrechen, besonders zu Beginn der Schwangerschaft. „In den meisten Fällen ist dies eine normale Reaktion auf steigende Schwangerschaftshormonspiegel und bessert sich nach dem ersten Trimester meist von selbst“, sagte sie. Bei manchen Frauen bleiben die Beschwerden jedoch während der gesamten Schwangerschaft bestehen und erfordern medizinische Behandlung.
Nicht nur ein morgendliches Problem
Trotz ihres Namens kann Schwangerschaftsübelkeit zu jeder Tageszeit auftreten. Es wird allgemein angenommen, dass sie hauptsächlich durch den rasch ansteigenden Spiegel des humanen Choriongonadotropins (hCG) ausgelöst wird. Einige Studien haben ergeben, dass Frauen mit geringer oder keiner morgendlichen Übelkeit möglicherweise ein höheres Fehlgeburtsrisiko haben, weil ihre hCG-Werte niedriger sind.
Carla Laszlo aus Massachusetts entwickelte eine Woche nach der Feststellung ihrer Schwangerschaft Übelkeit. „Es war unangenehm, aber dadurch fühlte ich mich endlich wirklich schwanger“, sagte sie.
Symptomorientierte Behandlung: Es gibt kein Mittel, das allen hilft
Es gibt keinen universellen Ansatz gegen Schwangerschaftsübelkeit. „Jede Frau reagiert anders, und auch jede Schwangerschaft kann sich anders anfühlen“, sagte Miriam Erick, staatlich geprüfte Ernährungsberaterin am Brigham and Women’s Hospital. Sie empfiehlt, auslösende Lebensmittel und Gerüche zu notieren und „sichere Lebensmittel“ zu finden, die die Beschwerden lindern.
Die traditionelle Kombination aus Crackern und Ginger Ale verträgt nicht jede Frau. Für manche sind Kartoffelchips und Limonade besser geeignet, auch wenn der Grund dafür unklar ist.
Die Ernährungsberaterin Elizabeth Ward aus Boston betonte: „Bei Schwangerschaftsübelkeit sollte man weiter das verwenden, was einem hilft. Was heute Morgen funktioniert, kann heute Nachmittag schon nicht mehr helfen.“
Ernährung: kleine, häufige Mahlzeiten und kein leerer Magen
Übelkeit ist bei leerem Magen oft schlimmer. Fachleute empfehlen kleine, häufige Mahlzeiten statt großer Portionen oder langer Essenspausen. Versuchen Sie, vor dem Aufstehen am Bett trockene Lebensmittel wie Cracker zu essen. Wenn Schwangerschaftsvitamine morgens Übelkeit verursachen, können sie abends eingenommen werden.
Die Ernährungsberaterin Anne Dubner aus Houston empfiehlt leicht verdauliche stärkehaltige Lebensmittel wie Reis, Pasta und Toast sowie eiweißreiche Snacks wie Erdnussbutter mit Crackern oder Käse mit Brot. Sie können länger satt halten und Beschwerden lindern.
Fettige und scharfe Speisen sowie gasbildendes Gemüse wie Kohl sollten im Allgemeinen gemieden werden.
Flüssigkeit, Ingwer und Vitamin B6
Ausreichendes Trinken ist besonders wichtig, wenn häufiges Erbrechen auftritt. Streben Sie täglich mindestens acht Tassen Flüssigkeit an, obwohl viele Frauen stilles Wasser am schlechtesten vertragen. Alternativen können kohlensäurehaltige Getränke wie Ginger Ale, Tee aus roter Himbeere oder Pfefferminze sowie wasserreiche Lebensmittel wie Wassermelone sein.
Auch Ingwer wird häufig empfohlen. Eine Studie ergab, dass 250-mg-Ingwerkapseln, die viermal täglich eingenommen wurden, wirksam waren. Die Kräuterexpertin Amanda McQuade Crawford sagte, dass auch das Ziehenlassen von 1/4 Teelöffel frischem Ingwer in Wasser helfen könne.
Vitamin B6 (Pyridoxin) ist eine weitere verbreitete und sichere Möglichkeit. Untersuchungen von Dr. Niebyl ergaben, dass 25 mg dreimal täglich bei den meisten Schwangeren mittelschwere bis schwere Schwangerschaftsübelkeit deutlich linderten.
Akupressur, Medikamente und Krankenhausaufenthalt bei schweren Beschwerden
Manche Frauen probieren Akupressur-Armbänder, die ursprünglich zur Vorbeugung von Seekrankheit entwickelt wurden und einen bestimmten Punkt an der Innenseite des Handgelenks drücken, um Übelkeit zu lindern. Wood berichtete von einer deutlichen Besserung, als sie während ihrer dritten Schwangerschaft eines trug. „Ich weiß nicht, ob es psychologisch bedingt oder wirklich wirksam war, aber das war meine einzige Schwangerschaft ohne Übelkeit.“
Wenn Schwangerschaftsübelkeit den Alltag stark beeinträchtigt – etwa wenn eine Frau nicht essen kann, dehydriert bleibt oder rasch an Gewicht verliert – kann eine Ärztin oder ein Arzt ein in der Schwangerschaft als sicher geltendes Mittel gegen Übelkeit empfehlen. Bei etwa 1% der Fälle entwickelt sich eine Hyperemesis gravidarum, die einen Krankenhausaufenthalt, intravenöse Flüssigkeit und Ernährungshilfe erfordert.
„Wenn Sie 24 Stunden lang nichts bei sich behalten können oder deutlich an Gewicht verlieren, suchen Sie umgehend ärztliche Hilfe“, betonte Dr. Niebyl. Erick ergänzte: „Viele Frauen warten mit der Behandlung, weil sie glauben, die Beschwerden seien normal, ohne zu erkennen, dass sie stark dehydriert sind.“
Kim Clifford aus Illinois wurde wegen schwerer Schwangerschaftsübelkeit ins Krankenhaus eingeliefert und war drei Monate lang auf eine Ernährungssonde angewiesen. Trotz dieser schwierigen Erfahrung brachte sie später einen gesunden Jungen zur Welt. „Es war all das wert“, sagte sie.
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