Ratgeber | Studie deutet darauf hin, dass Datteln die Wehen verkürzen können
Datteln gehören zu den ältesten kultivierten Früchten der Welt. Von ihren vielen Sorten sind Medjool und Deglet Noor in den Vereinigten Staaten am häufigsten. Datteln sind süß und nährstoffreich und können während der Schwangerschaft mehrere gesundheitliche Vorteile bieten.
Vorteile von Datteln während der Schwangerschaft
Datteln enthalten Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die zum Schutz der Zellen beitragen. Ihre Nährstoffe können eine ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft unterstützen.
1. Ballaststoffe
Vier Datteln enthalten etwa 6.7 Gramm Ballaststoffe, also ungefähr 25% der empfohlenen täglichen 20-35 Gramm. Ballaststoffe können Verstopfung lindern, die häufig auftritt, weil Schwangerschaftshormone die Verdauung verlangsamen und Eisenpräparate die Beschwerden verschlimmern können.
2. Kalium
Kalium unterstützt den Flüssigkeitshaushalt und die Zellfunktion, dennoch erreichen weniger als 2% der Erwachsenen in den USA die empfohlene tägliche Menge von 4,700 mg. Erbrechen in der Frühschwangerschaft kann den Kaliumspiegel senken. Jeweils 100 Gramm Datteln, etwa 4 Datteln, enthalten 696 mg.
3. Folat
Datteln enthalten Folat, ein B-Vitamin, das Neuralrohrdefekten wie Spina bifida vorbeugen kann. Schwangeren wird empfohlen, täglich über Nahrungsergänzungsmittel 600 Mikrogramm aufzunehmen; 100 Gramm Datteln enthalten 15 Mikrogramm.
4. Eisen
Schwangere haben ein erhöhtes Risiko für eine Eisenmangelanämie und benötigen etwa doppelt so viel Eisen wie nicht schwangere Frauen. Ein Mangel kann das Risiko für Frühgeburt, niedriges Geburtsgewicht und postpartale Depressionen erhöhen. Datteln liefern etwas Eisen.
5. Niedriger glykämischer Index (GI)
Datteln haben einen niedrigen GI und werden langsam verdaut, ohne dass der Blutzucker stark ansteigt. Etwa 10% der Schwangeren entwickeln einen Schwangerschaftsdiabetes, der Komplikationen wie fetale Makrosomie und Frühgeburt verursachen kann.
6. Zuckerersatz
Dattelzucker, der aus gemahlenen getrockneten Datteln hergestellt wird, enthält etwa 30% weniger Kalorien als normaler Zucker. Sein natürlicher Fruktosegeschmack macht ihn nicht für jede Verwendung geeignet.
Sind Datteln während der Schwangerschaft unbedenklich?
Es gibt keine Hinweise darauf, dass der Verzehr von Datteln während der Schwangerschaft schädlich ist. Sie können den Appetit auf Süßes stillen und dabei mehr Nährstoffe liefern als Eiscreme oder Süßigkeiten.
Dennoch sollte Folgendes beachtet werden:
Hoher Kaloriengehalt: Datteln enthalten viele Kalorien und Kohlenhydrate, daher sollten die Portionen im Blick behalten werden. Jeweils 100 Gramm liefern etwa 277 Kalorien – fast so viel wie die zusätzlichen 300 Kalorien, die im zweiten Trimester benötigt werden.
Mögliche Allergie: Wer gegen Datteln allergisch ist, sollte sie meiden.
Können Datteln die Wehen auslösen?
Datteln wird seit Langem eine wehenfördernde Wirkung zugeschrieben. Einige Studien deuten darauf hin, dass sie die Wehen verkürzen können, sie lösen sie jedoch nicht unbedingt aus.
Eine 2013 Studie mit mehr als 200 Schwangeren deutete darauf hin, dass Datteln dazu beitragen können, den Gebärmutterhals weicher zu machen oder seine Reifung zu fördern. Eine andere Studie ergab, dass Frauen, die in den vier Wochen vor dem errechneten Geburtstermin täglich sechs Datteln aßen, eine kürzere Eröffnungsphase und einen weicheren Gebärmutterhals hatten. Der Verzehr von Datteln in der späten Schwangerschaft war außerdem mit einem geringeren Einsatz von Oxytocin zum Einleiten oder Verstärken der Wehen verbunden.
Fazit
Datteln sind nährstoffreich und in angemessenen Mengen während der Schwangerschaft im Allgemeinen unbedenklich. Sie liefern Ballaststoffe, Kalium, Folat und Eisen und können eine gesündere süße Alternative sein. Portionsgröße und Allergien sollten dennoch berücksichtigt werden.
Ratgeber | Studie legt nahe, dass Datteln die Geburtsdauer verkürzen können
Ratgeber | Studie deutet darauf hin, dass Datteln die Wehen verkürzen können
Datteln gehören zu den ältesten kultivierten Früchten der Welt. Von ihren vielen Sorten sind Medjool und Deglet Noor in den Vereinigten Staaten am häufigsten. Datteln sind süß und nährstoffreich und können während der Schwangerschaft mehrere gesundheitliche Vorteile bieten.
Vorteile von Datteln während der Schwangerschaft
Datteln enthalten Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die zum Schutz der Zellen beitragen. Ihre Nährstoffe können eine ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft unterstützen.
1. Ballaststoffe
Vier Datteln enthalten etwa 6.7 Gramm Ballaststoffe, also ungefähr 25% der empfohlenen täglichen 20-35 Gramm. Ballaststoffe können Verstopfung lindern, die häufig auftritt, weil Schwangerschaftshormone die Verdauung verlangsamen und Eisenpräparate die Beschwerden verschlimmern können.
2. Kalium
Kalium unterstützt den Flüssigkeitshaushalt und die Zellfunktion, dennoch erreichen weniger als 2% der Erwachsenen in den USA die empfohlene tägliche Menge von 4,700 mg. Erbrechen in der Frühschwangerschaft kann den Kaliumspiegel senken. Jeweils 100 Gramm Datteln, etwa 4 Datteln, enthalten 696 mg.
3. Folat
Datteln enthalten Folat, ein B-Vitamin, das Neuralrohrdefekten wie Spina bifida vorbeugen kann. Schwangeren wird empfohlen, täglich über Nahrungsergänzungsmittel 600 Mikrogramm aufzunehmen; 100 Gramm Datteln enthalten 15 Mikrogramm.
4. Eisen
Schwangere haben ein erhöhtes Risiko für eine Eisenmangelanämie und benötigen etwa doppelt so viel Eisen wie nicht schwangere Frauen. Ein Mangel kann das Risiko für Frühgeburt, niedriges Geburtsgewicht und postpartale Depressionen erhöhen. Datteln liefern etwas Eisen.
5. Niedriger glykämischer Index (GI)
Datteln haben einen niedrigen GI und werden langsam verdaut, ohne dass der Blutzucker stark ansteigt. Etwa 10% der Schwangeren entwickeln einen Schwangerschaftsdiabetes, der Komplikationen wie fetale Makrosomie und Frühgeburt verursachen kann.
6. Zuckerersatz
Dattelzucker, der aus gemahlenen getrockneten Datteln hergestellt wird, enthält etwa 30% weniger Kalorien als normaler Zucker. Sein natürlicher Fruktosegeschmack macht ihn nicht für jede Verwendung geeignet.
Sind Datteln während der Schwangerschaft unbedenklich?
Es gibt keine Hinweise darauf, dass der Verzehr von Datteln während der Schwangerschaft schädlich ist. Sie können den Appetit auf Süßes stillen und dabei mehr Nährstoffe liefern als Eiscreme oder Süßigkeiten.
Dennoch sollte Folgendes beachtet werden:
Hoher Kaloriengehalt: Datteln enthalten viele Kalorien und Kohlenhydrate, daher sollten die Portionen im Blick behalten werden. Jeweils 100 Gramm liefern etwa 277 Kalorien – fast so viel wie die zusätzlichen 300 Kalorien, die im zweiten Trimester benötigt werden.
Mögliche Allergie: Wer gegen Datteln allergisch ist, sollte sie meiden.
Können Datteln die Wehen auslösen?
Datteln wird seit Langem eine wehenfördernde Wirkung zugeschrieben. Einige Studien deuten darauf hin, dass sie die Wehen verkürzen können, sie lösen sie jedoch nicht unbedingt aus.
Eine 2013 Studie mit mehr als 200 Schwangeren deutete darauf hin, dass Datteln dazu beitragen können, den Gebärmutterhals weicher zu machen oder seine Reifung zu fördern. Eine andere Studie ergab, dass Frauen, die in den vier Wochen vor dem errechneten Geburtstermin täglich sechs Datteln aßen, eine kürzere Eröffnungsphase und einen weicheren Gebärmutterhals hatten. Der Verzehr von Datteln in der späten Schwangerschaft war außerdem mit einem geringeren Einsatz von Oxytocin zum Einleiten oder Verstärken der Wehen verbunden.
Fazit
Datteln sind nährstoffreich und in angemessenen Mengen während der Schwangerschaft im Allgemeinen unbedenklich. Sie liefern Ballaststoffe, Kalium, Folat und Eisen und können eine gesündere süße Alternative sein. Portionsgröße und Allergien sollten dennoch berücksichtigt werden.
Quelle:
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