Guía | Un estudio sugiere que los dátiles pueden acortar el parto
Los dátiles se encuentran entre las frutas cultivadas más antiguas del mundo. De sus muchas variedades, Medjool y Deglet Noor son las más comunes en Estados Unidos. Dulces y ricos en nutrientes, los dátiles pueden ofrecer varios beneficios para la salud durante el embarazo.
Beneficios de los dátiles durante el embarazo
Los dátiles contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a proteger las células. Sus nutrientes pueden contribuir a una alimentación equilibrada durante el embarazo.
1. Fibra alimentaria
Cuatro dátiles contienen aproximadamente 6.7 gramos de fibra, cerca de 25% de los 20-35 gramos diarios recomendados. La fibra puede aliviar el estreñimiento, común porque las hormonas del embarazo ralentizan la digestión y los suplementos de hierro pueden empeorar los síntomas.
2. Potasio
El potasio favorece el equilibrio de líquidos y la función celular, pero menos de 2% de los adultos estadounidenses alcanza la cantidad diaria recomendada de 4,700 mg. Los vómitos al principio del embarazo pueden reducir el potasio. Cada 100 gramos de dátiles, aproximadamente 4 dátiles, aporta 696 mg.
3. Folato
Los dátiles contienen folato, una vitamina B que ayuda a prevenir defectos del tubo neural, como la espina bífida. Se aconseja a las embarazadas obtener 600 microgramos diarios mediante suplementos; 100 gramos de dátiles aportan 15 microgramos.
4. Hierro
Las embarazadas tienen riesgo de anemia por deficiencia de hierro y necesitan aproximadamente el doble de hierro que las mujeres que no están embarazadas. La deficiencia puede aumentar el riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer y depresión posparto. Los dátiles aportan algo de hierro.
5. Índice glucémico bajo (IG)
Los dátiles tienen un IG bajo y se digieren lentamente sin provocar un aumento brusco de la glucosa en sangre. Aproximadamente 10% de las embarazadas desarrolla diabetes gestacional, que puede causar complicaciones como macrosomía fetal y parto prematuro.
6. Sustituto del azúcar
El azúcar de dátil, elaborado con dátiles secos molidos, tiene aproximadamente 30% menos calorías que el azúcar común. Su sabor natural a fructosa no lo hace adecuado para todos los usos.
¿Son seguros los dátiles durante el embarazo?
No hay evidencia de que comer dátiles durante el embarazo cause daños. Pueden satisfacer el deseo de algo dulce y aportar más nutrientes que el helado o los caramelos.
Sin embargo, considera lo siguiente:
Alto contenido calórico: los dátiles tienen muchas calorías y carbohidratos, por lo que conviene controlar las porciones. Cada 100 gramos aporta aproximadamente 277 calorías, cerca de las 300 calorías adicionales necesarias durante el segundo trimestre.
Posible alergia: cualquier persona alérgica a los dátiles debe evitarlos.
¿Pueden los dátiles inducir el parto?
Durante mucho tiempo se ha pensado que los dátiles inducen el parto. Algunos estudios sugieren que pueden acortarlo, pero no necesariamente iniciarlo.
Un estudio de 2013 con más de 200 embarazadas sugirió que los dátiles pueden ayudar a ablandar o madurar el cuello uterino. Otro estudio observó que las mujeres que comieron seis dátiles al día durante las cuatro semanas previas a la fecha prevista del parto tuvieron una primera fase del parto más corta y un cuello uterino más blando. Comer dátiles al final del embarazo también se relacionó con un menor uso de oxitocina para inducir o acelerar el parto.
Conclusión
Los dátiles son nutritivos y, por lo general, seguros en cantidades razonables durante el embarazo. Aportan fibra, potasio, folato y hierro, y pueden ser una opción dulce más saludable. Aun así, deben tenerse en cuenta el tamaño de las porciones y las alergias.
Fuente: Recopilado en internet
Autor LinkedIVF TeamPublicado 2024-12-23
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Guía | Un estudio sugiere que los dátiles pueden acortar el trabajo de parto
Guía | Un estudio sugiere que los dátiles pueden acortar el parto
Los dátiles se encuentran entre las frutas cultivadas más antiguas del mundo. De sus muchas variedades, Medjool y Deglet Noor son las más comunes en Estados Unidos. Dulces y ricos en nutrientes, los dátiles pueden ofrecer varios beneficios para la salud durante el embarazo.
Beneficios de los dátiles durante el embarazo
Los dátiles contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a proteger las células. Sus nutrientes pueden contribuir a una alimentación equilibrada durante el embarazo.
1. Fibra alimentaria
Cuatro dátiles contienen aproximadamente 6.7 gramos de fibra, cerca de 25% de los 20-35 gramos diarios recomendados. La fibra puede aliviar el estreñimiento, común porque las hormonas del embarazo ralentizan la digestión y los suplementos de hierro pueden empeorar los síntomas.
2. Potasio
El potasio favorece el equilibrio de líquidos y la función celular, pero menos de 2% de los adultos estadounidenses alcanza la cantidad diaria recomendada de 4,700 mg. Los vómitos al principio del embarazo pueden reducir el potasio. Cada 100 gramos de dátiles, aproximadamente 4 dátiles, aporta 696 mg.
3. Folato
Los dátiles contienen folato, una vitamina B que ayuda a prevenir defectos del tubo neural, como la espina bífida. Se aconseja a las embarazadas obtener 600 microgramos diarios mediante suplementos; 100 gramos de dátiles aportan 15 microgramos.
4. Hierro
Las embarazadas tienen riesgo de anemia por deficiencia de hierro y necesitan aproximadamente el doble de hierro que las mujeres que no están embarazadas. La deficiencia puede aumentar el riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer y depresión posparto. Los dátiles aportan algo de hierro.
5. Índice glucémico bajo (IG)
Los dátiles tienen un IG bajo y se digieren lentamente sin provocar un aumento brusco de la glucosa en sangre. Aproximadamente 10% de las embarazadas desarrolla diabetes gestacional, que puede causar complicaciones como macrosomía fetal y parto prematuro.
6. Sustituto del azúcar
El azúcar de dátil, elaborado con dátiles secos molidos, tiene aproximadamente 30% menos calorías que el azúcar común. Su sabor natural a fructosa no lo hace adecuado para todos los usos.
¿Son seguros los dátiles durante el embarazo?
No hay evidencia de que comer dátiles durante el embarazo cause daños. Pueden satisfacer el deseo de algo dulce y aportar más nutrientes que el helado o los caramelos.
Sin embargo, considera lo siguiente:
Alto contenido calórico: los dátiles tienen muchas calorías y carbohidratos, por lo que conviene controlar las porciones. Cada 100 gramos aporta aproximadamente 277 calorías, cerca de las 300 calorías adicionales necesarias durante el segundo trimestre.
Posible alergia: cualquier persona alérgica a los dátiles debe evitarlos.
¿Pueden los dátiles inducir el parto?
Durante mucho tiempo se ha pensado que los dátiles inducen el parto. Algunos estudios sugieren que pueden acortarlo, pero no necesariamente iniciarlo.
Un estudio de 2013 con más de 200 embarazadas sugirió que los dátiles pueden ayudar a ablandar o madurar el cuello uterino. Otro estudio observó que las mujeres que comieron seis dátiles al día durante las cuatro semanas previas a la fecha prevista del parto tuvieron una primera fase del parto más corta y un cuello uterino más blando. Comer dátiles al final del embarazo también se relacionó con un menor uso de oxitocina para inducir o acelerar el parto.
Conclusión
Los dátiles son nutritivos y, por lo general, seguros en cantidades razonables durante el embarazo. Aportan fibra, potasio, folato y hierro, y pueden ser una opción dulce más saludable. Aun así, deben tenerse en cuenta el tamaño de las porciones y las alergias.
Fuente:
Recopilado en internet