Guide | Une étude suggère que les dattes pourraient raccourcir le travail

Guide | Une étude suggère que les dattes pourraient raccourcir le travail

Les dattes comptent parmi les fruits cultivés les plus anciens au monde. Parmi leurs nombreuses variétés, Medjool et Deglet Noor sont les plus courantes aux États-Unis. Sucrées et riches en nutriments, les dattes peuvent présenter plusieurs bienfaits pendant la grossesse.

Bienfaits des dattes pendant la grossesse

Les dattes contiennent des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui contribuent à protéger les cellules. Leurs nutriments peuvent compléter une alimentation équilibrée pendant la grossesse.

1. Fibres alimentaires

Quatre dattes contiennent environ 6.7 grammes de fibres, soit près de 25% des 20 à 35 grammes recommandés chaque jour. Les fibres peuvent soulager la constipation, fréquente car les hormones de grossesse ralentissent la digestion et les suppléments de fer peuvent aggraver les symptômes.

2. Potassium

Le potassium contribue à l’équilibre hydrique et au fonctionnement des cellules, mais moins de 2% des adultes américains atteignent l’apport quotidien recommandé de 4,700 mg. Les vomissements en début de grossesse peuvent faire baisser le taux de potassium. Chaque portion de 100 grammes de dattes, soit environ 4 dattes, fournit 696 mg.

3. Folates

Les dattes contiennent des folates, une vitamine B qui aide à prévenir les anomalies du tube neural comme le spina-bifida. Il est recommandé aux femmes enceintes d’en consommer 600 microgrammes par jour par supplémentation ; 100 grammes de dattes en fournissent 15 microgrammes.

4. Fer

Les femmes enceintes risquent une anémie ferriprive et ont besoin d’environ deux fois plus de fer que les femmes non enceintes. Une carence peut augmenter les risques de naissance prématurée, de faible poids à la naissance et de dépression post-partum. Les dattes apportent un peu de fer.

5. Faible indice glycémique (IG)

Les dattes ont un IG faible et se digèrent lentement sans hausse brutale de la glycémie. Environ 10% des femmes enceintes développent un diabète gestationnel, qui peut entraîner des complications telles que la macrosomie fœtale et la naissance prématurée.

6. Substitut du sucre

Le sucre de dattes, obtenu à partir de dattes séchées moulues, contient environ 30% de calories en moins que le sucre ordinaire. Son goût naturel de fructose ne permet pas de l’utiliser dans toutes les préparations.

Les dattes sont-elles sans danger pendant la grossesse ?

Rien n’indique que la consommation de dattes pendant la grossesse soit nocive. Elles peuvent satisfaire une envie de sucré tout en apportant davantage de nutriments que la glace ou les bonbons.

Il convient toutefois de tenir compte des points suivants :

Apport calorique élevé : les dattes sont riches en calories et en glucides ; il faut donc surveiller les portions. Chaque portion de 100 grammes apporte environ 277 calories, soit presque les 300 calories supplémentaires nécessaires au deuxième trimestre.

Allergie possible : les personnes allergiques aux dattes doivent les éviter.

Les dattes peuvent-elles déclencher le travail ?

On pense depuis longtemps que les dattes déclenchent le travail. Certaines études suggèrent qu’elles pourraient le raccourcir, sans nécessairement le provoquer.

Une étude de 2013 menée auprès de plus de 200 femmes enceintes suggère que les dattes pourraient favoriser le ramollissement ou la maturation du col de l’utérus. Une autre étude a montré que les femmes qui mangeaient six dattes par jour pendant les quatre semaines précédant le terme avaient une première phase du travail plus courte et un col plus souple. La consommation de dattes en fin de grossesse était également associée à un recours moindre à l’ocytocine pour déclencher ou accélérer le travail.

Conclusion

Les dattes sont nutritives et généralement sans danger lorsqu’elles sont consommées en quantité raisonnable pendant la grossesse. Elles apportent des fibres, du potassium, des folates et du fer, et peuvent constituer une option sucrée plus saine. Il faut néanmoins tenir compte de la taille des portions et des allergies.

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