Руководство | Исследование предполагает, что финики могут сократить продолжительность родов

Руководство | Исследование показывает, что финики могут сократить продолжительность родов

Финики относятся к самым древним культивируемым плодам в мире. Из множества их разновидностей в США наиболее распространены сорта Меджул и Деглет Нур. Сладкие и богатые питательными веществами финики могут приносить несколько преимуществ для здоровья во время беременности.

Польза фиников во время беременности

Финики содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают защищать клетки. Их питательные вещества могут способствовать сбалансированному рациону во время беременности.

1. Пищевые волокна

В четырех финиках содержится около 6.7 граммов клетчатки — примерно 25% рекомендуемых в день 20-35 граммов. Клетчатка может облегчать запоры, которые часто возникают из-за замедления пищеварения под воздействием гормонов беременности, а препараты железа могут усиливать их симптомы.

2. Калий

Калий поддерживает баланс жидкости и функции клеток, однако менее 2% взрослых в США получают рекомендуемые 4,700 мг в день. Рвота на ранних сроках беременности может снижать уровень калия. Каждые 100 граммов фиников, то есть около 4 фиников, содержат 696 мг.

3. Фолат

Финики содержат фолат — витамин группы B, который помогает предотвращать дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника. Беременным женщинам рекомендуется получать 600 микрограммов в день с помощью пищевых добавок; 100 граммов фиников содержат 15 микрограммов.

4. Железо

Беременные женщины подвержены риску железодефицитной анемии и нуждаются примерно вдвое в большем количестве железа, чем небеременные женщины. Дефицит может повышать риск преждевременных родов, низкой массы тела при рождении и послеродовой депрессии. Финики содержат некоторое количество железа.

5. Низкий гликемический индекс (ГИ)

Финики имеют низкий ГИ и медленно перевариваются, не вызывая резкого повышения уровня сахара в крови. Примерно у 10% беременных женщин развивается гестационный диабет, который может вызвать такие осложнения, как макросомия плода и преждевременные роды.

6. Заменитель сахара

Финиковый сахар, изготовленный из измельченных сушеных фиников, содержит примерно на 30% меньше калорий, чем обычный сахар. Его натуральный фруктозный вкус подходит не для любого применения.

Безопасны ли финики во время беременности?

Нет доказательств того, что употребление фиников во время беременности причиняет вред. Они могут удовлетворить желание съесть сладкое, обеспечивая при этом больше питательных веществ, чем мороженое или конфеты.

Однако следует учитывать следующее:

Высокая калорийность: финики содержат много калорий и углеводов, поэтому следует контролировать размер порций. Каждые 100 граммов содержат около 277 калорий — почти столько же, сколько дополнительные 300 калорий, необходимые во втором триместре.

Возможная аллергия: людям с аллергией на финики следует избегать их.

Могут ли финики вызвать роды?

Считается, что финики издавна способны вызывать роды. Некоторые исследования показывают, что они могут сокращать их продолжительность, но не обязательно запускают родовую деятельность.

Исследование 2013 года с участием более 200 беременных женщин показало, что финики могут способствовать размягчению или созреванию шейки матки. Другое исследование показало, что у женщин, которые ежедневно съедали по шесть фиников в течение четырех недель до предполагаемой даты родов, первый период родов был короче, а шейка матки — мягче. Употребление фиников на поздних сроках беременности также было связано с менее частым применением окситоцина для индукции или ускорения родов.

Заключение

Финики питательны и обычно безопасны при употреблении в разумных количествах во время беременности. Они содержат клетчатку, калий, фолат и железо и могут быть более полезной альтернативой сладостям. При этом следует учитывать размер порций и наличие аллергии.

Источник:
Собрано в интернете