한 연구에서 스트레스가 여성의 임신 가능성에 영향을 줄 수 있다는 결과가 나와, 임신을 시도하는 많은 부부에게 새로운 관점을 제시했습니다.
1. 스트레스와 생식능력의 과학적 연관성
보스턴 난임 클리닉의 환자였던 Urit Chaimovitz는 이 년 동안 임신을 시도했지만 성공하지 못했습니다. 여러 차례 자연임신과 체외수정(IVF)을 시도한 뒤에도 매번 임신 중기에 유산했습니다. 낙담하던 중 임신을 돕기 위해 마련된 마음챙김 명상 강좌 포스터를 보게 되었습니다.
Chaimovitz는 Alice Domar 박사가 진행하는 마음챙김 강좌에 즉시 등록했습니다. 10주 과정에는 요가, 명상, 부정적인 생각을 극복하기 위한 행동 기법이 포함되었습니다. 몇 달 후 임신한 그녀는 2018에 딸 Romy를 출산했습니다.
여러 연구에서 여성의 일상적인 스트레스 수준과 임신 가능성 저하 사이의 연관성이 확인되었습니다. 예를 들어 스트레스 지표인 타액 알파아밀레이스 수치가 높은 여성은 수치가 낮은 여성보다 임신까지 평균 29% 더 오래 걸렸습니다.
"우리 몸은 영리합니다. 스트레스가 많은 때가 임신하기에 좋은 시기가 아니라는 것을 알고 있습니다."라고 Domar는 말했습니다. 그녀의 연구팀은 스트레스를 줄이면 임신 가능성이 높아질 수 있다는 점을 발견했습니다.
2. 스트레스 관리
누구나 스트레스를 경험하지만, 장기간 지속되는 스트레스는 배란에 영향을 주고 임신 가능성을 낮출 수 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 가임기 여성 10명 중 약 1명은 임신하거나 임신을 유지하는 데 어려움을 겪습니다.
Domar의 심신 프로그램은 대화 치료, 요가, 지지 모임 등 여러 방법을 사용해 스트레스를 줄입니다. 스트레스를 줄이는 것이 생식능력에 도움이 될 뿐 아니라 여성이 신체적·정서적 건강을 돌보는 데도 도움이 될 수 있다고 강조합니다.
3. 임신 가능성을 높이는 다른 방법
스트레스를 줄이는 것 외에도 연구에서는 임신 가능성을 높이는 몇 가지 방법을 제시합니다.
중등도 운동: 걷기와 같은 중등도 운동을 일주일에 5시간 하면 임신 가능성이 높아질 수 있습니다. 그러나 지나치게 격렬한 운동은 임신 가능성을 낮출 수 있습니다.
건강한 체중 유지: 과체중이나 비만은 임신을 어렵게 만들 수 있습니다. 연구에 따르면 비만 여성은 다른 여성보다 임신에 더 어려움을 겪을 수 있습니다.
건강한 식단: 통곡물, 오메가-3 지방산, 생선, 콩이 풍부한 지중해식 식단은 임신 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
전반적으로 스트레스를 줄이고 건강한 생활습관을 유지하면 임신 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신을 시도하는 부부에게 스트레스가 생식능력에 미칠 수 있는 영향을 이해하고 이를 관리하기 위한 건설적인 조치를 취하는 것은 중요할 수 있습니다.
가이드 | 스트레스와 임신: 새로운 연관성을 밝힌 연구
지식 | 스트레스와 임신: 과학이 밝힌 새로운 연관성
한 연구에서 스트레스가 여성의 임신 가능성에 영향을 줄 수 있다는 결과가 나와, 임신을 시도하는 많은 부부에게 새로운 관점을 제시했습니다.
1. 스트레스와 생식능력의 과학적 연관성
보스턴 난임 클리닉의 환자였던 Urit Chaimovitz는 이 년 동안 임신을 시도했지만 성공하지 못했습니다. 여러 차례 자연임신과 체외수정(IVF)을 시도한 뒤에도 매번 임신 중기에 유산했습니다. 낙담하던 중 임신을 돕기 위해 마련된 마음챙김 명상 강좌 포스터를 보게 되었습니다.
Chaimovitz는 Alice Domar 박사가 진행하는 마음챙김 강좌에 즉시 등록했습니다. 10주 과정에는 요가, 명상, 부정적인 생각을 극복하기 위한 행동 기법이 포함되었습니다. 몇 달 후 임신한 그녀는 2018에 딸 Romy를 출산했습니다.
여러 연구에서 여성의 일상적인 스트레스 수준과 임신 가능성 저하 사이의 연관성이 확인되었습니다. 예를 들어 스트레스 지표인 타액 알파아밀레이스 수치가 높은 여성은 수치가 낮은 여성보다 임신까지 평균 29% 더 오래 걸렸습니다.
"우리 몸은 영리합니다. 스트레스가 많은 때가 임신하기에 좋은 시기가 아니라는 것을 알고 있습니다."라고 Domar는 말했습니다. 그녀의 연구팀은 스트레스를 줄이면 임신 가능성이 높아질 수 있다는 점을 발견했습니다.
2. 스트레스 관리
누구나 스트레스를 경험하지만, 장기간 지속되는 스트레스는 배란에 영향을 주고 임신 가능성을 낮출 수 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 가임기 여성 10명 중 약 1명은 임신하거나 임신을 유지하는 데 어려움을 겪습니다.
Domar의 심신 프로그램은 대화 치료, 요가, 지지 모임 등 여러 방법을 사용해 스트레스를 줄입니다. 스트레스를 줄이는 것이 생식능력에 도움이 될 뿐 아니라 여성이 신체적·정서적 건강을 돌보는 데도 도움이 될 수 있다고 강조합니다.
3. 임신 가능성을 높이는 다른 방법
스트레스를 줄이는 것 외에도 연구에서는 임신 가능성을 높이는 몇 가지 방법을 제시합니다.
중등도 운동: 걷기와 같은 중등도 운동을 일주일에 5시간 하면 임신 가능성이 높아질 수 있습니다. 그러나 지나치게 격렬한 운동은 임신 가능성을 낮출 수 있습니다.
건강한 체중 유지: 과체중이나 비만은 임신을 어렵게 만들 수 있습니다. 연구에 따르면 비만 여성은 다른 여성보다 임신에 더 어려움을 겪을 수 있습니다.
건강한 식단: 통곡물, 오메가-3 지방산, 생선, 콩이 풍부한 지중해식 식단은 임신 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
전반적으로 스트레스를 줄이고 건강한 생활습관을 유지하면 임신 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신을 시도하는 부부에게 스트레스가 생식능력에 미칠 수 있는 영향을 이해하고 이를 관리하기 위한 건설적인 조치를 취하는 것은 중요할 수 있습니다.
이야기 출처:
온라인 수집